肽最近因其改善皮肤的效果而受到了广泛关注，但你知道肽的益处也能促进组织修复、提高肌肉强度和降低血压水平吗？
补充水解胶原蛋白肽或局部应用铜肽是受欢迎的，因为它们有许多健康益处。
不管你在找什么 冬天皮肤更健康 ，想要刺激头发生长或需要缓解关节疼痛，使用肽配方可能是一种有效的自然选择。
什么是肽？（类型和用途）
肽是由氨基酸组成的蛋白质片段。当这些 氨基酸 连接在一起，它们形成一个氨基肽，当肽连接在一起，它们形成蛋白质的基础。
肽是皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白纤维的组成部分。最著名的肽类型之一是胶原蛋白肽——存在于皮肤的真皮层。
肽有数百种，通常分为以下几类：
- 二肽：由两种氨基酸组成
- 三肽：由三种氨基酸组成
- 寡肽：由两到两个氨基酸组成
- 多肽：由20多种氨基酸组成
一些最著名的天然肽类型包括：
你可能会注意到年轻人血清或凝胶中的肽，这是因为它们能够提高组织的硬度和弹性。
除了对皮肤健康有益外，肽在许多其他身体功能中也发挥作用。它们是重要酶和激素的组成部分。
它们还通过促进组织修复和刺激细胞生成来促进愈合过程 胶原蛋白 .
肽有几个重要的功能，包括：
- 作为蛋白质的前体
- 促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成
- 对抗细菌和真菌感染
- 充当荷尔蒙
- 减少氧化应激
- 作为生物碱的成分
对皮肤的益处（及更多）
1.促进皮肤修复
肽通过改善组织修复、减少炎症和增加胶原蛋白来促进皮肤健康。
根据 研究 发表于 皮肤医学临床 ，它们可用于皮肤科和皮肤护理行业，以改善皮肤问题，如炎症、色素沉着、细胞增殖和迁移，以及血管生成（生成新血管）的变化。
A. 回顾 发表于 细胞和感染微生物学的前沿 表明抗菌肽被用作药理学试剂，以调节免疫反应、促进伤口愈合和防止术后粘连。
2.减少皱纹和皱纹
肽可以增加人体自然产生的胶原蛋白和弹性蛋白。在皮肤上使用它们可能会让皮肤看起来更紧致、更光滑。
细纹和鱼尾纹可以通过含有肽的抗衰老血清或凝胶来改善，也可以改善皮肤的质地和透明度。
A. 学习 发表在 国际组织反应杂志 表明胶原蛋白样肽“对皱纹有深刻而强烈的作用”
20名健康女性志愿者，年龄40-62岁，每天两次在眼睛周围涂抹含有胶原蛋白样肽的凝胶配方或安慰剂凝胶，持续四周。结果表明，应用肽凝胶可显著减少皱纹的总表面，并减少皱纹的平均深度。
3.改善组织修复
根据 新数据 发表在 国际分子科学杂志 ，一种名为GHK（甘氨酰-L-组氨酸-L-赖氨酸）的人类肽已证明能够改善皮肤、肺结缔组织、骨组织、肝脏和胃粘膜的组织修复。
4.增强肌肉力量
在一个 在德国进行的研究 ，患有退行性骨骼肌质量损失的老年男性在其治疗方案中添加胶原蛋白肽补充和阻力训练12周。
研究人员发现，与安慰剂组相比，参与者的瘦体重和肌力有所改善，脂肪质量也有所下降。
5.对抗糖尿病
研究表明 分离的肽有助于降低血糖水平，显著提高葡萄糖摄取。
发表于 生命科学 暗示 目前，肽是研究最广泛的糖尿病潜在治疗药物之一，许多天然和合成肽已被证明具有抗糖尿病作用。
6.降低胆固醇
我们的身体需要健康的胆固醇水平，才能正常生产维生素D和类固醇激素。然而，我们都知道，血液中胆固醇含量过高会导致一些严重的健康问题，包括在动脉中形成斑块，甚至减少流向心脏的氧气流量。
研究表明 这种肽能够抑制脂肪酶活性并与胆汁酸结合，从而降低胆固醇水平。
7.可以降低血压
A. 荟萃分析 发表于 营养物 发现来自 酪蛋白 可能对降低血压有效。研究人员发现，与欧洲研究相比，日本研究尤其如此。
8.刺激头发生长
研究表明 GHK肽可以刺激毛囊，加速头发生长。
例如，当铜肽被局部应用时， 研究人员发现 它可以修复细胞，减少炎症，抑制自由基，增加毛囊大小，提高头发移植的成功率。
铜肽与胶原肽
铜肽（GHK-Cu）通常被吹捧为皮肤健康的最佳肽类型。它们自然存在于我们的体内，由元素组成 铜 含有三种氨基酸。
铜肽以其促进胶原蛋白、弹性蛋白和糖胺聚糖（支持维持胶原蛋白的碳水化合物家族）生成的能力而闻名。含有铜肽的配方通常用于局部使用，以促进皮肤健康。
胶原蛋白肽通常存在于蛋白质中 蛋白粉 或者是要摄入的补充剂。当胶原蛋白经历一个称为水解的过程时，这涉及到单个水解胶原蛋白肽的分解，以最大限度地被身体吸收。
简单地说，减小肽的大小和分子量可以更好地吸收肽，使其被身体利用。
含有胶原蛋白肽的补充剂也有其他名称，包括水解胶原蛋白和胶原蛋白水解物。
实际上，所有这些类型的蛋白质粉或补充剂都是一样的。为了增加吸收，它们也会经历同样的过程。
如何获得更多
生物活性肽天然存在于植物、动物、真菌和微生物中。在消化过程中，它们在蛋白质的帮助下被释放 蛋白水解酶 .
当蛋白质被烹调、发酵或成熟时，肽也会在食品加工过程中释放。
获得更多的最好方法之一就是消费 富含胶原蛋白的食物 ，比如骨肉汤，或者在日常饮食中添加胶原蛋白粉。你从这些来源获得的胶原蛋白肽有助于改善皮肤，还可以支持头发、肌肉、关节、心脏和肠道的健康。
当谈到局部使用铜肽促进皮肤健康时，GHK-Cu通常被用作青年血清和面霜的成分。用于皮肤的肽在涂抹和吸收时效果最好，比如血清或保湿霜，而不是洗面奶。
据说，最有效的局部药物包括肽、抗氧化剂和其他皮肤修复化合物的组合。
风险和副作用
局部使用肽来改善皮肤健康可能是安全的。当使用化妆品时，一定要购买信誉良好的公司生产的产品，并仔细阅读成分。
如果你正在食用胶原蛋白肽，请注意 胶原蛋白的类型 由常见的食物过敏原制成，如贝类和鸡蛋。如果你对食物过敏，请在使用前仔细阅读胶原蛋白产品的成分。
抗菌肽，也称AMPs，有时用于加速伤口愈合过程。目前还没有足够的研究来确定这类治疗药物的有效性和安全性。
在使用放大器之前，一定要咨询你的健康护理专家。
最后的想法
- 肽是由氨基酸组成的蛋白质片段。当这些氨基酸连接在一起时，它们形成一个氨基酸肽，当肽连接在一起时，它们形成蛋白质的基础。
- 它们以促进皮肤和头发健康而闻名。它们也可以被摄入，通常以胶原蛋白粉或补充剂的形式，以增强肌肉力量和改善组织修复。
- 除了美容目的，研究表明肽的益处还包括对抗2型糖尿病、降低血压和降低胆固醇水平。
- 肽血清、面霜和粉末可在网上和许多保健食品或美容店买到。一定要从值得信赖的公司购买产品，并仔细阅读成分清单，寻找潜在的过敏原。
