肋软骨炎是连接肋骨和胸骨（胸骨）的软骨发炎。这种疼痛可以感觉像心脏病发作时的尖锐、刺痛或压迫性疼痛。如果你有任何问题，你应该寻求紧急医疗护理 心脏病发作症状 .然而，如果你的诊断是肋软骨炎，它通常被认为是无害的。
对一些人来说，这种情况持续几天到一年，尽管大多数病例在几周内痊愈。当症状持续时，你可能希望尝试传统疗法和自然疗法来帮助缓解症状。
什么是肋软骨炎？
肋软骨炎是一种由病毒引起的疼痛性疾病 发炎 在连接肋骨和胸骨的软骨中。这个区域被称为肋软骨关节。
这种情况也可能被称为胸壁疼痛、肋软骨综合征或肋软骨疼痛。当出现肿胀时，这种情况被称为Tietze综合征（也称为结节性软骨病或肋软骨连接综合征）。
在大多数人中，左侧受影响最大。这些症状通常与心脏病发作相似，因此准确诊断至关重要。如果有紧急情况，一定要叫医生或去急救 胸痛 .
这种情况相当普遍，在美国每年影响约20万人。在大多数情况下，肋软骨炎的病因尚不清楚。谢天谢地，这种情况确实会及时自行消失。肋软骨炎通常需要几天到几周的时间才能消退，但有些人的症状会持续一年。
一般来说，肋软骨炎可以有非常痛苦的症状，有时会使人衰弱，但它并不被认为是一种医学上严重的疾病。事实上，当它单独发生时，它被认为是无害的，除了它引起的症状。然而，由于其症状与可能危及生命的情况重叠太多，您应该始终寻求专业的医疗评估，以确定似乎是肋软骨炎的胸痛。
肋软骨炎与其他疾病有何联系？
还有许多情况可能与肋软骨炎或疼痛有关，很容易与之混淆。这些措施包括：( 1. )
- 纤维肌痛
- 骨质疏松症
- 狼疮
- 关节炎和类风湿性关节炎
- 退行性关节病
- 强直性脊柱炎
- 胃食管反流病（GERD）或胃灼热
- 胸部受伤或创伤，包括肌肉拉伤
- 巨蟹座
- 高胆固醇和高血压
- 过敏
- 糖尿病
- 炎症性肠病 还是腹痛
- 肢端肥大症、佝偻病和其他系统性疾病
- 怀孕
- 肺炎
- 压力还是焦虑
肋软骨炎不会导致癌症。然而，Tietze综合征引起的肿胀在某些情况下可能被误认为是癌症，反之亦然。此外，胸部现有肿瘤可能刺激肋软骨，导致肋软骨炎疼痛。
肋软骨炎症状和体征
肋软骨炎症状可能包括：
- 胸骨左侧疼痛
- 剧烈或疼痛的胸痛
- 胸部的压力感
- 至少影响一根肋骨的疼痛，但通常更多
- 深呼吸、咳嗽、举重或做其他剧烈运动时疼痛加剧
- 可能从胸前传到背部或腹部的疼痛
- 当你按压受影响肋骨与胸骨接触处时，感觉敏感或压痛
- 当你休息和平静呼吸时，疼痛减轻
肋软骨炎的病因及危险因素
肋软骨炎的病因通常不清楚。然而，一些已知的原因包括： ( 2. , 3. )
- 胸部受伤或外伤
- 胸部肿瘤生长、发炎或压迫连接肋骨和胸骨的软骨；肿瘤可能是癌，也可能不是癌
- 剧烈运动、体力劳动或搬运重物
- 呼吸道感染，如 肺炎 ，或其他引起剧烈咳嗽的疾病
- 可导致关节炎症的感染，如 肺结核 梅毒或其他病毒、细菌或真菌
- 手术后或静脉注射（IV）针头感染
- 关节炎
肋软骨炎的风险因素包括：
- 做体力劳动或重物搬运
- 作为一个女人
- 参与高影响力的活动
- 如果你有过敏症，经常接触刺激物
- 40岁或以上
- 患有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎或反应性关节炎（雷特综合征）
常规治疗
一旦你的疼痛被确诊为肋软骨炎，你的医生将讨论治疗方案。这取决于疼痛的严重程度，可能包括：( 4. )
- 处方强度或非处方非甾体抗炎药( 非甾体抗炎药 )
- 处方止痛药，如含有可待因的麻醉剂
- 抗抑郁药 或者抗焦虑药物，尤其是如果你的疼痛让你在夜间无法入睡，因为其中一些药物可以控制慢性疼痛
- 抗癫痫药物，也可以控制慢性疼痛
在严重病例或慢性肋软骨炎中，麻醉药物或皮质类固醇可直接注入疼痛的肋骨关节。这可以缓解疼痛和炎症。肋软骨炎治疗计划也可能包括物理治疗和休息的建议。
5治疗肋软骨炎症状的天然药物
肋软骨炎的缓解是可能的。对许多人来说，症状会在几天到几周内消失。无论你需要多长时间来应对肋软骨炎症状，你可能希望尝试一些自然的方法来控制疼痛。
传统的肋软骨炎治疗和自然疗法也可以很好地协同工作。在开始或改变治疗、锻炼或饮食计划（包括草药和补充剂）之前，务必咨询医疗专业人员。许多天然药物可以与非甾体抗炎药、胰岛素或其他常见药物相互作用。
1.练习肋软骨炎
肋软骨炎练习可能对治疗胸骨疼痛非常有帮助。一项临床研究发现，有针对性的拉伸运动显著改善了51名肋软骨炎患者的疼痛，而34名匹配的对照组患者没有进行拉伸。随着时间的推移，在缓解疼痛方面，效果甚至更好。( 5. )
有很多视频和网站展示了有益的肋软骨炎拉伸或物理疗法。一般来说，这些练习侧重于伸展手臂、胸部、背部和胸部肌肉。
肋软骨炎练习： ( 6. )
- 墙上的滑梯。 背靠墙站着。抬起手臂，使指尖指向天花板，肘部抬高至肩膀高度。把你的手臂靠在墙上，举过头顶。保持住，然后降到起始位置。每节课重复10到12次。
- 肩胛骨挤压。 站直挺直，头朝天花板，舒适地呼吸。将肩胛骨挤压在一起，只要感觉舒服，就按住挤压。释放每节课重复5到10次。
- 伸展胸肌。 站在门口，双臂尽可能高地伸向框架两侧。双手支撑体重，胸部和身体向前挺直。保持腹肌紧绷，这样背部就不会摇晃或拱起。保持几秒钟，然后回到起始位置。每节课重复5到10次。
- 胸部伸展。 坐下来，双腿伸直，保持背部挺直。双手放在大腿一侧的地板上，慢慢向前倾。向下弯曲双腿，使肚脐朝脊柱方向移动。保持几秒钟，然后慢慢坐起来。每节课重复5到10次。
- 侧伸。 从与胸部伸展相同的坐姿开始，除了把手放在大腿下部。右臂弯曲，身体前倾。试着把右肘放在那一侧的膝盖上，让你的手滑到左腿上。为了获得额外的伸展，将肘部放在右膝内侧，利用肘部与右膝之间的压力使胸部进一步向左。缓慢释放并返回到起始位置。对身体左侧重复上述步骤。两侧交替，每节课每侧伸展10到12次。
2.加热或加冰
肋软骨炎疼痛和炎症可能对加热垫或冰袋有反应。每次加热或加冰时间不要超过15分钟。用毛巾或毛巾包裹热源或冷源，以避免皮肤受损。
3、考虑抗炎食物、草药或补充剂。
由于炎症是肋软骨炎的根源，许多健康专家建议使用抗炎药。如果你更喜欢自然疗法——或者如果你的医生说除了处方药或非处方药之外，服用某些草药和补充剂是安全的——你可能希望通过饮食和其他自然疗法来对抗炎症。
- 试试看 抗炎饮食 . 下面讨论的食物已被证明具有抗炎作用，并且除了对抗炎症之外，可能还有许多好处。它们也富含营养。
- 关注富含多种蔬菜和水果的饮食。特别好的选择包括浆果、葡萄、绿叶蔬菜、西红柿、菠萝、白菜、樱桃、鳄梨、西兰花、辣椒、蘑菇和甜菜。
- 通过核桃、富含脂肪的鱼（如三文鱼或鲭鱼）和橄榄油或椰子油获得大量健康脂肪。
- 在你的饮食中加入芝麻籽、亚麻籽、可可或黑巧克力。
- 给食物调味 骨头汤 ，姜黄和生姜，以获得额外的抗炎作用。
- 喝绿茶。
- 考虑抗炎药草和补充剂。 请注意，其中一些与非甾体抗炎药、类固醇、糖尿病药物和其他药物相互作用。在做出任何改变之前，一定要与你的医疗保健提供者讨论维生素、草药和补充剂。
- 姜黄 .姜黄不仅在抗炎方面有着良好的声誉，而且在关节炎的治疗中也获得了显著的地位。随着时间的推移，它可能有助于改善疼痛和功能，防止进一步的炎症。( 7. )
- 氨基葡萄糖。 有证据表明，氨基葡萄糖可能有助于减轻炎症、减轻疼痛和愈合软骨，尤其是在骨关节炎等情况下。虽然目前还没有明确的研究表明氨基葡萄糖与肋软骨炎有关，但软骨和关节健康方面的益处可能足以让一些人对补充剂感兴趣。然而，在大多数情况下，不应与非甾体抗炎药一起服用。研究表明，每天1500毫克的剂量对大多数人来说是安全的。( 8. )
- 其他消炎或止痛草药和补充剂可能包括：( 9 , 10 , 11 )
- 山金车
- 欧洲越橘
- Boswellia（印度乳香）
- 菠萝蛋白酶
- 洋甘菊
- 魔爪
- 茴香
- 生姜
- 人参
- 葡萄籽提取物
- 荨麻
- 水飞蓟素（水飞蓟素或奶蓟籽提取物）
4.尽量减少疼痛
引起肋软骨炎疼痛的可能原因有很多。不幸的是，大多数人不知道是什么导致了他们自己的病例。然而，如果你这样做了，你可以采取措施改善导致你病情的情况。即使你不知道原因，你也可以采取措施避免让你的疼痛加剧。选项包括：
- 接受任何感染的治疗，如肺炎、慢性咳嗽、肺结核、呼吸道感染或术后感染
- 避免接触过敏原或刺激你的东西
- 休息，避免剧烈的体力活动、负重或体力劳动
- 避免让疼痛加剧的事情，如特定姿势、深呼吸、拥抱、趴着睡觉、唱歌、上气不接下气等。
- 考虑 天然止咳药 ，例如：
- 多喝水
- 啜饮骨汤或姜茶
- 尝一勺蜂蜜
- 使用加湿器
- 服用维生素C（1000毫克，每天三到四次，或按照医生的建议服用）
- 使用一些 自制蒸汽按摩 或香薰精油
- 尝尝 天然止痛药 ，例如：
- 超辣食物（辣椒、芥末）或含有辣椒素的面霜
- 薰衣草或薄荷精油，按摩至疼痛部位
5.尝试经皮神经电刺激（TENS）
胸骨疼痛可能非常持续。然而，梅奥诊所和英国国家卫生服务局（National Health Service）都认为TENS可以有效缓解一些肋软骨炎患者的疼痛。
对于TENS疗法，一个小装置发送微弱电流，试图中断或掩盖身体发送给大脑的疼痛信号。它通过你皮肤上疼痛部位附近的粘性斑块发出信号。有些人发现它能缓解疼痛，放松肌肉。TENS也有可能促进体内内啡肽的生成，内啡肽是人体自身的天然止痛药。( 14 , 15 )
注意事项
- 除非你已经确诊，否则不应该在家里诊断或治疗肋软骨炎疼痛。寻求胸痛和其他肋软骨炎症状的紧急评估。这些症状很容易被误认为是心脏病发作。
- 如果疼痛发生变化、加重或治疗无效，请联系医生。
- 许多治疗肋软骨炎的自然疗法可以与常见的治疗方法相互作用。始终与医疗保健专业人士合作，为您实现自然疗法和药物疗法的正确平衡。
最后的想法
- 肋软骨炎是一种引起胸痛的炎症性疾病。症状可能与心脏病发作相似，但真正的肋软骨炎是一种相当无害的疾病。
- 在许多情况下，引起肋软骨炎疼痛和炎症的原因尚不清楚。然而，在某些情况下，它是由感染、体力劳动或负重、剧烈运动、肿瘤或系统性疾病引起的。
- 无论是否治疗，肋软骨炎通常在几周内消失。然而，有些人的症状长达一年。
- 肋软骨炎的药物治疗包括非甾体抗炎药和物理治疗。在某些情况下，可能需要止痛药、类固醇注射或其他药物。
- 肋软骨炎的自然治疗方案旨在缓解疼痛和减少炎症。常见的建议包括练习肋软骨炎拉伸、加热或冰敷、考虑使用消炎食品、草药或补充剂、尽量减少疼痛和尝试经皮神经电刺激（TENS）。
