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十大圣经食物+圣经饮食

Bible foods - Dr. Axe

无论你吃什么喝什么,都要为荣耀神而行。

~1哥林多前书10:31

整本圣经都提到食物和草药的药用特性。饮食、准备和食用食物的重要性常常被视为一种精神行为,代表着全能的上帝的健康和长寿。如果你想食用圣经中提到的一些最常见的健康食品,那么你可以尝试以下十大治疗圣经食品。

但首先,让我们看看圣经认为哪些食物是干净的,哪些是不干净的。当然,所有的治疗食品都属于清洁食品。


什么是干净和不干净的食物?

当你坚持圣经饮食时,你只能吃特定种类的食物。某些食物是“干净”的,应该食用,而其他食物是“不干净”的,应该完全避免食用。

可接受的圣经食物:

  • 其可食用的产量是种子或是种子 -简单地说,这种食物主要是水果。所有水果在圣经饮食中都是可以接受的,只要它们来自种子。果树上的水果,以及任何生长在藤蔓、灌木或任何带有木质树皮组织的植物上的水果都可以食用。( 1. )
  • 可食产量为种子的植物- 这种分类指的是可能生长在不一定是树的植物上的任何东西。种子植物的例子包括南瓜, 西红柿 、玉米和豆类。( 2. )
  • 田间植物- 田间植物或“田间植物”是列表中的下一个项目,包括草本植物、根和绿叶蔬菜。( 3. )
  • 干净的肉 这一条有点详细,因为干净肉的定义相当复杂。根据利未记,干净的肉被定义为每一种动物的肉,这些动物的蹄子分为两半,并且反刍。( 4. )清洁肉类的例子包括牛、水牛、绵羊、山羊、鹿、瞪羚、羚羊和山羊,仅举几个例子。不洁肉类的例子包括 , 骆驼、野兔和岩獾。圣经也教导我们不要吃动物的血,也不要吃祭偶像的肉。( 5. )

至于海鲜,凡是有鳍和鳞片的都可以,但没有鳍的都可以,比如 贝类 这是禁止的。对于鸟类来说,除了老鹰、秃鹫、风筝、乌鸦、鸵鸟、海鸥和猫头鹰之外,一切都是允许的。还有人指出,所有有翅膀的昆虫都被认为是不干净的。( 6. )

Biblical diet -Dr. Axe


具有治疗功效的十大圣经食物

1.橄榄和橄榄油 耶和华你的神领你到他向你列祖亚伯拉罕、以撒、雅各起誓应许赐给你的地,就是你未曾建造的大而美好的城, 又有充满各样美好之物的房屋,是你没有填满的,又有凿出来的水池,是你没有挖出来的,还有葡萄园和葡萄园 橄榄树 你没有种植,你吃了就满足了。(申命记6:10-11)

犹太人是当时的精英橄榄商人。在古代,这种珍贵的商品被用于治疗疾病、烹饪、点灯、肥皂、化妆品甚至货币。 橄榄油 在古代文化中被认为是如此神圣,以至于它甚至被用来为国王和牧师涂油。因此,希伯来语中“弥赛亚”的意思是“受膏者!”

已有研究证明,经常食用橄榄和橄榄油有助于心脏、大脑、皮肤和关节健康。它们甚至与癌症和糖尿病的预防有关。( 7. )不用说,这种神圣的食物不辜负了它古老的声誉!

2.石榴 因为耶和华你的神领你到美地,就是有溪水,有泉源,流在山谷和小山上的地;这地有小麦、大麦、葡萄树、无花果树和葡萄树 石榴 ,一片橄榄油和蜂蜜的土地。(申命记8:7-8)

在过去的几年里,几项研究表明,石榴含有强大的抗炎、抗氧化、抗肥胖和抗肿瘤特性。据研究人员称,“许多有益效果与鞣花酸、类黄酮、花青素和类黄酮的存在有关,它们似乎是鞣花酸最有益的治疗成分。”随后 石榴 被认为是治疗癌症、胰岛素抵抗、肠道炎症和肥胖等慢性疾病的有效选择。( 8. )

3.发酵葡萄 愿他用嘴吻我!因为你的爱胜过一切 葡萄酒 (所罗门之歌1:2)

没有葡萄,我无法列出圣经中最美味的食物。几项流行病学研究表明,适度饮酒,尤其是饮酒 红酒 ,可以降低动脉粥样硬化导致心脏死亡的风险。( 9 )一般建议每天饮用不超过一(5盎司)的红酒,65岁以下的男性除外,他们每天可以喝两杯。( 10 )

当葡萄汁发酵时,天然抗氧化剂和类黄酮的特性通过一种叫做 白藜芦醇 因此,近年来,研究人员将大部分注意力集中在评估白藜芦醇的健康益处上,白藜芦醇与糖尿病和肥胖症等慢性病的预防和治疗有关。( 11 )

4.亚麻 一个优秀的妻子,谁能找到?因为她的价值远高于珠宝……她寻找羊毛和羊毛 亚麻a nd高兴地用手工作。(箴言31:10,13)

亚麻是圣经中最重要的植物纤维之一,早在有记载的历史中就被用来制作亚麻。尽管近年来亚麻已被棉花广泛取代,但它仍然是世界上最重要的纤维植物之一,也是最重要的食物之一。

有着丰富的药用历史,可追溯到公元前3000年的巴比伦。, 亚麻籽 已经被自然健康界和医学界完全接受,因为它提供了一种天然的纯素食物来源 ω-3必需脂肪酸 木脂素和纤维。随后,研究表明亚麻籽可能有助于对抗癌症、肺病和心脏病。( 12 )

5.发芽谷物面包 拿小麦和大麦,豆类和扁豆,小米和斯佩尔特;把它们放在一个储物罐里,用来制作 面包 为了你自己。 (以西结书4:9)。

在以西结书中,上帝给了先知以西结一个配方,这个配方被证明是完美的面包,因为科学最近向我们展示,它创造了“完整的蛋白质”,一种包含所有必需氨基酸的蛋白质。主要原因是 以西结面包 它比其他面包更健康是因为谷物和豆类都经过浸泡和发芽,这使它们更容易消化——因此,它是唯一一种列在圣经食物排行榜上的面包。

收获“发芽的谷物”发生在种子开始发芽之后,但在它发育成完整植株之前。在这种关键的生长状态下,幼芽消化一部分淀粉以促进其生长。随后,由于谷物的淀粉得到了利用,包括蛋白质、维生素和矿物质在内的重要营养素水平得到了提高。此外,研究表明,铁和锌在发芽后实际上变得更“生物可利用”(即更容易吸收)。( 13 )

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6.生羊奶 羊羔要作你的衣服,山羊要按田地的价献上。会有的 羊奶 够你吃的,够你家里吃的,够你婢女吃的。(箴言27:26-27)

生牛奶 富含维生素和矿物质,有助于健康的牙液流动,有助于保持牙齿强壮。富含钙、维生素K2、镁、磷和脂溶性维生素, 研究人员对牛奶和山羊奶的性质进行了比较研究,发现 羊奶 可能更有益。

与牛奶不同的是,格拉纳达大学的科学家发现山羊奶的数据表明它可以预防贫血和骨软化等疾病。此外,羊奶的特性有助于铁、钙、磷和镁等矿物质的消化和代谢利用。( 14 )

7.羔羊肉 现在你要把它[无瑕的]吃掉 羔羊 ]你们要这样行:腰束腰带,脚穿凉鞋,手里拿杖;你们要赶紧吃,这是耶和华的逾越节。(出埃及记12:11)

由于逾越节羔羊的重要性,并将其等同于基督,羔羊是历史上最受尊敬的动物,也是《圣经》中最受尊敬的食物(也是唯一跻身《圣经》十大食物之列的肉类)。 羊肉就是肉 指通常一岁或更小的幼羊。由于在这么小的年龄就屠宰动物,大理石的脂肪含量比老品种的肉要低得多,这有助于心脏健康,有助于防止再次肥胖。它富含蛋白质、维生素B12、维生素B6、烟酸、锌和其他重要营养素,可以说是地球上最健康的红肉。( 15 )

另一方面,在可能的情况下,确保购买当地的、有机的、草食的品种。谷物饲料 工厂化养殖动物 它们含有转基因玉米饲料和无数添加剂,根本不值得冒险。

8.苦香草(芫荽和欧芹) 当夜,他们要吃这肉,用火烤,并要与无酵饼和苦菜同吃。 (出埃及记12:8)

学者们并不完全同意《圣经》作者在写“苦草”时所指的植物,但胡荽和欧芹通常是其中之一。

芫荽是种子 强大的抗氧化剂和天然清洁剂 香菜 传统医学长期以来一直将芫荽作为一种抗糖尿病的植物使用并贴上标签,科学研究证实了它对血糖的有益作用。芫荽似乎还有助于高血压和重金属解毒以及其他有益健康的作用。( 16 )

西芹 是另一种促进健康的草本植物,富含多种关键维生素,包括维生素a、维生素C和钾。( 17 )

9.蔬菜 求你试验你的仆人十天,赐给我们一些 蔬菜 吃饭喝水。(但以理书1:12)

但以理和他的朋友们没有吃巴比伦人的美味佳肴,而是要求住在一个小岛上 素食 到了他们要被介绍给国王的时候,尼布甲尼撒和所有的领袖都惊讶地发现,这四个年轻的犹太朋友比其他吃巴比伦食物的年轻人更健康,看起来也更好。通常被称为丹尼尔饮食或 丹尼尔·法斯特 ,历史和圣经文本事实上支持但以理一生都在继续他的素食生活方式。

在所有食物组中,蔬菜可以说是营养最丰富、最安全的食物。食用过多的话,相对没有风险;然而,如果你 整天吃水果 ,你会因为过量的糖分而面临血糖升高或患龋齿的风险。

蔬菜在治疗方面非常有效 国家癌症研究所 , 十字花科蔬菜 (西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、萝卜等)可以帮助预防癌症,因为它们富含硫代葡萄糖苷- 一大类含硫糖苷。 已知在咀嚼和消化过程中会分解,t 黑塞动力化学公司 可以减缓甚至逆转癌细胞的生长。此外, 据报道,硫代葡萄糖苷可以治疗以下健康问题:( 18 )

  • 发炎
  • 细菌和病毒感染
  • 致癌毒性
  • 肿瘤血管生成(血管形成)
  • 肿瘤转移(肿瘤迁移)

10.生蜂蜜- 你找到了吗 蜂蜜 ? 只吃你需要的东西,不要吃得过多,不要呕吐。(箴言25:16)

难怪 未经加工的 蜂蜜 被称为“液态金”皮肤和体内的药物应用似乎是无限的。首先,生蜂蜜富含关键营养素。研究还表明,蜂蜜中含有抗疾病的抗氧化剂类黄酮,如匹诺斯特罗宾、匹诺切姆布林和白杨素。( 19 )

除了对运动员和需要稍微提神的人来说是能量饮料的绝佳替代品外,生蜂蜜还支持胃肠道益生菌的生长,包括双歧杆菌。( 20 )蜂蜜的另一个迷人品质是它能改善过敏症状。( 21 )然而,一定要购买当地品种,因为它将包含本土花粉物种,而不是一般商店购买的品牌。


圣经饮食的建议和益处

遵循圣经关于食物和饮食的教导有可能减肥吗?创办人 圣经饮食 ,作者 制造商的饮食 励志演讲者乔丹·S·鲁宾也这么认为!据他说 圣经饮食 根据《利未记》和《申命记》的教导,它受到了很大的影响,唯一被认为可以接受或干净的食物是唯一应该食用的食物。

来自制造商饮食的建议

食物的四种分类(产生种子的树木,产生种子的植物,田地植物,干净的肉)是圣经饮食的基础。还有一些重要的事情,你应该考虑时,开始或遵循圣经饮食:

  • 水、阳光和运动 .这三个绝对是健康的关键。你应该永远记得多喝水,多锻炼,多出门。我建议每50磅体重每天喝一夸脱水。此外,喝酒也很重要 优质水 .
  • 吃安全、干净的肉 。这意味着避免食用某些肉类和海鲜,如猪肉、龙虾、蛤蜊和贻贝、虾和鲶鱼。
  • 吃时令食物 圣经上说,万物都有季节。这也是我们挑选食物的态度。多吃时令水果、蔬菜和香草,因为它们更新鲜,对你的健康更有益。
  • 生吃 .生吃 生食 非常受鼓舞。有些蔬菜可能需要煮熟,但其中大部分可以生吃。
  • 未经加工的真正全食 .理想情况下,你所吃的东西应该像自然界中发现的那样食用。这意味着我们应该远离防腐剂, 加工食品 ,或与激素、肥料和杀虫剂大量接触而产生的。

遵循圣经饮食的好处

所有这些食物限制似乎都是一种巨大的牺牲,但回报又如何呢。根据鲁宾的说法,那些坚持圣经饮食和吃圣经食物的人可以期待以下好处:

减肥

富含未加工食物、水果和蔬菜的饮食是减肥的理想选择。与其他加工食品相比,天然和生水果和蔬菜所含热量更少,更容易消化。

寿命更长

鲁宾声称,我们的一些祖先继续按照圣经的饮食习惯生活了120多年。虽然我们可能还没有到那个年龄,但研究表明,水果和蔬菜含量高的饮食很少或根本不会导致健康并发症,因此表明寿命更长。

能量和改善情绪

当我们的身体由于不良的饮食习惯而处于不平衡状态时,我们会立即感到不平衡。我们会感到虚弱、迟钝和沮丧。正确饮食可以增加能量, 平衡荷尔蒙 改善我们的情绪。


最后的想法

谁会想到你能从圣经中得到营养建议呢?说到底,如果它足够好让当时的人们吃的话,我认为它可能对今天的我们有好处。当你看科学研究的时候,圣经如此清晰地阐述了我们应该如何吃饭,这也是非常有意义的。圣经中的饮食中充满了治疗性的食物,这些食物可以促进全面的饮食和许多令人敬畏的健康益处。

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THE END
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