母乳中所含的营养素与新生儿所需的营养素完全一致。研究表明，母乳不仅营养丰富，而且含有多种药物成分，对婴儿的生存和健康有着深远的影响。
尽管该行业仍在尝试批准添加脂肪酸、低聚糖、核苷酸等化合物的婴儿配方奶粉 乳铁蛋白 母乳对婴儿的免疫反应有着深远的影响，因此最佳发育在很大程度上取决于母乳的作用。它含有成百上千种不同的生物活性分子，可防止感染和炎症，有助于免疫成熟、器官发育和促进健康 微生物组 . ( 1. )因此，应鼓励和支持所有母亲继续母乳喂养六个月及以上，以促进婴儿的健康。
当然，我知道大多数母亲都有关于母乳和母乳喂养的问题，所以下面我将回答九个我听到的关于母乳的最常见问题。
关于母乳的9个常见问题
1.我应该母乳喂养多久？
根据发表在 北美的儿科诊所 婴儿喂养的标准是在婴儿出生后的头六个月内使用纯母乳喂养，并在婴儿出生后的一至两年或更长时间内继续母乳喂养。
美国神经病学学会发表的另一项研究发现，母乳喂养时间较长的母亲患多发性硬化症（MS）的风险较低。研究人员发现，母乳喂养超过或等于15个月的女性患多发性硬化症及其前体临床孤立综合征（CIS）的风险降低。( 2. )
2.我应该吃什么来提高母乳的营养含量？
研究发现，母乳中的脂肪酸分布与母亲的饮食有关，尤其是当母亲摄入过多的ω-6脂肪酸而没有摄入足够的ω-3脂肪酸时。多吃点 ω-3食物 ，如瓜子、亚麻籽、核桃、野生鲑鱼、金枪鱼和蛋黄。平衡你的情绪 ω-6 通过减少每天摄入的肉类、乳制品、花生油、大豆油、红花油和芝麻油的量来减少ω-3脂肪酸的摄入。( 3. )
3.母乳喂养的婴儿需要服用维生素吗？
维生素K 通常在新生儿出生后的第一天服用，缺乏其他维生素（维生素D除外）的情况很少见，尤其是如果母亲营养充足的话。由于母乳中的维生素和矿物质因母亲的饮食和身体储备而异，研究人员建议母亲继续服用 多种维生素 在哺乳期。
母乳中的维生素D水平较低，尤其是对那些很少暴露在阳光下的母亲来说，因此儿科医生建议母乳喂养的婴儿服用液体维生素D补充剂，以避免营养不良 维生素D缺乏症 这些补充剂通常含有大量的水溶性和脂溶性维生素，可以满足宝宝每天的建议摄入量。( 4. )
4.如何储存母乳？
许多母亲在晚上和周末返回工作和护理时都会打呼噜；有些人也决定专门抽。许多有工作的妈妈选择用工作时泵出的新鲜牛奶第二天喂食，并将周五的牛奶冷藏起来，以便在周一（如果周末休息的话）使用。
根据母亲的饮食习惯，泵送牛奶的颜色、稠度和气味会有所不同，这是正常的。你可能还会注意到储存的牛奶会分层，奶油会升到顶部。在给婴儿喂奶之前，轻轻旋转加热过的奶瓶，再次混合各层，但不要摇晃奶瓶。
可以在一天中的同一个冷藏容器中添加少量冷却的母乳，但避免在已经冷却的牛奶中添加热牛奶。当你在冰箱里储存牛奶时，要在储存袋里留出空间，因为液体在冷冻时会膨胀，要在袋子上写上日期，并首先使用最老的牛奶。
5.母乳可以储存多久？
用以下方法储存母乳是安全的：
- 在室温下持续四到六个小时（66-78华氏度）
- 在装有冷冻冰袋的冷却器中放置24小时（59华氏度）
- 在冰箱中放置三到六天（39华氏度或更低）
- 在冰箱中放置6到12个月（0-4华氏度）
以这种方式储存母乳不会增加储存母乳中细菌污染和感染性病原体生长的可能性。然而，母乳的营养价值可能会改变。( 5. )
这项研究发表在 儿童疾病档案胎儿和新生儿版 表明储存时间应限制在48小时内，以保持母乳的抗氧化活性。与冷藏相比，冷冻母乳导致抗氧化剂的减少更大。( 6. )
西班牙的研究人员在90天的时间里测试了冷冻和冷冻母乳。他们发现，在冷冻母乳三个月后，脂肪浓度和能量含量会显著下降。总氮和总氮的改性 乳糖 当母乳被冷冻时，它不是恒定的，并且处于较低的量级。( 7. )基于这项研究，我建议你在紧急情况下使用冷冻母乳，或者在宝宝开始吃固体食物时使用，以提供她所需的营养。当你的宝宝在六个月大的时候开始吃多种食物时，你可以在奶昔或果泥中加入冷冻母乳。
6.母乳储存后会失去营养价值吗？
根据发表在《华尔街日报》上的研究 国际母乳哺育期刊 ，用于输送表达母乳的奶瓶系统可能会降低 维生素C 小于婴儿每日推荐摄入量的40%。这项研究包括对四个奶瓶系统的分析，这些系统在牛奶分泌20分钟后取样。( 8. )
这项研究发表在 健康、人口与营养杂志 表明冷冻和冷冻后表达的母乳的总抗氧化物计数与零小时时的抗氧化物计数相比存在显著差异。这包括维生素C、a和E的减少( 9 )
7.如何加热或解冻母乳？
不要用微波炉加热母乳。微波加热母乳会改变其成分，而且会导致婴儿口腔严重烧伤，因为母乳中会形成热点。
解冻后的牛奶在冰箱中存放24小时是安全的，但解冻后不要再冷冻。如果你需要更快地解冻牛奶，可以在温水下运行，或者将牛奶放在一个密封的容器或瓶子中，放在一碗温水中约20分钟，直到达到体温。( 10 )
要加热储存在冰箱中的牛奶，可以将其在室温下保存三到六个小时，或者放在一碗温水中。
8.酒精会影响母乳吗？
大多数母亲在哺乳期间可以适量饮酒。根据 国际母乳协会 ，一个体重120磅的女人在喝每一杯啤酒或葡萄酒时，需要大约三个小时才能消除血液（以及牛奶）中的大部分酒精，所以把你喝的饮料的数量乘以三，就知道你的牛奶基本上不再含酒精需要多少个小时。没有必要每次喝酒都“抽”和“倒”，只要你能在再次母乳喂养之前等待。( 11 )
9.咖啡因会影响母乳吗？
2012年的一项研究发表在 儿科学 表明怀孕期间和哺乳期母亲摄入的咖啡因对3个月大婴儿的睡眠没有影响。在这项研究中，当母亲每天喝大约三杯咖啡时，直到3个月大的婴儿都无法代谢咖啡因。( 12 , 13 )然而，其他研究表明，当暴露于母乳中的咖啡因时，一些婴儿可能对咖啡因敏感，并表现出更高的易怒性和睡眠障碍。( 14 )
我建议母亲们适量饮用咖啡因，并确保她们一整天都喝大量的水——这两个目的都是为了健康 保持水分 避免 咖啡因过量 .
母乳营养
母亲分娩后产生的第一种液体被称为 初乳 初乳是母乳中最重要的成分之一，通常被称为“液态黄金”这是一种较浓的淡黄色母乳，是在怀孕后期产生的。初乳富含营养和营养 抗体 在宝宝出生的头几天给她想要的东西。大约三天后，身体自然开始分泌成熟的牛奶，其中含有蛋白质、糖、水和脂肪的理想组合。( 15 )
成熟母乳平均含有1.1%的蛋白质、4.2%的脂肪和7%的碳水化合物；它每100克补充72卡路里的能量。脂肪是牛奶中变化最大的大量营养素。后乳是饲料的最后一乳，其乳脂浓度可能是前乳（饲料的初始乳）中乳脂浓度的两到三倍。这就是为什么母亲通常被建议在从另一个乳房喂奶之前清空整个乳房。由于后乳脂肪含量较高，因此能量密度较高，因此本建议可确保婴儿的 饱腹感 增长的能源需求得到了满足。
抗体也是母亲母乳的重要组成部分。抗体保护脆弱的新生儿免受病毒和细菌感染。根据2002年发表在 母乳喂养回顾 ，婴儿配方奶粉喂养不如母乳喂养，因为母乳增强了婴儿不成熟的免疫系统，增强了婴儿抵抗感染和其他外来因素的防御机制。研究人员指出，母乳中含有生物活性因子，如激素、生长因子和集落刺激因子，以及特定的营养素。母乳也可以降低婴儿期疾病的发病率，母乳中的因素可以促进胃肠粘膜的成熟，降低感染的发生率，改变肠道菌群，并有助于预防疾病 免疫增强 以及抗炎功能。( 16 )
母乳还具有抗氧化特性。它含有维生素C、E和酶，包括 超氧化物歧化酶 , 过氧化氢酶 谷胱甘肽过氧化物酶。研究表明，影响婴儿的所有因素、条件和问题，尤其是早产儿，都是一种统一疾病——氧自由基疾病的结果。如果产生的自由基太多，抗氧化剂太少，就会产生氧化应激，这可能会在婴儿期造成严重损害。需要减少氧化应激和促进 抗氧化剂 这些易受伤害的婴儿的防御至关重要。( 17 )
母乳喂养对母亲也有好处。2018年发表的一项为期30年的研究发现，哺乳至少6个月可能会降低女性患糖尿病的风险。这项为期30年的研究跟踪了1238名女性，年龄在18岁至30岁之间，没有糖尿病，她们在1985年至1986年期间至少有一次活产。参与者报告了他们的哺乳期有多长，结果表明，哺乳6到12个月或更长时间的女性患糖尿病的风险比完全不哺乳的女性低一半。该研究指出，需要进一步调查来解释这种关系的相关性。( 18 , 19 )
如何增加母乳供应
许多母亲担心自己不能为婴儿提供足够的母乳，因此正在寻找增加母乳供应的自然方法。在你强调要采取措施增加牛奶供应（这可能已经很好了）之前，有一些潜在的牛奶供应不足的原因需要解决。母乳喂养的黄金法则是护理是一个供需过程。如果你补充了配方奶粉，那么你就不会产生足够的母乳，因为你的身体不知道这是必要的。定时喂食也可能会干扰你的供需周期，并可能导致供应减少，所以当你的宝宝饿的时候，试着给她喂奶。
为了在婴儿很小的时候建立你的供应，白天大约每两个小时护理一次，晚上大约每四个小时护理一次，并使用两个乳房。频繁喂奶可以确保你的乳房受到足够的刺激，从而形成完整的母乳供应。从你乳房中取出的牛奶越多，你的身体产生的牛奶就越多。供应问题可能是由于婴儿没有正确锁紧（这可能是由于困倦、习惯奶瓶或使用乳头罩造成的），因此，如果你认为这可能是问题所在，请咨询哺乳顾问。
在哺乳期后增加泵送也会有帮助，尤其是如果你的宝宝吃得不够频繁的话。如果你正在工作，需要给宝宝挤奶，那么在你离开宝宝的时候，计划挤奶两到三次。每天的泵送应该能为第二天的日托或保姆提供足够的牛奶。
卡拉托戈格（比如 胡芦巴 ，福地蓟和紫花苜蓿）被用来增加母乳产量，但研究人员建议，只有在所有非药理学建议都用尽时，才应该这样做。关于使用半乳糖的有效性和安全性数据有限，需要更多的研究来评估这些草药对母乳生产的影响。( 20 )
饮酒增加牛奶供应的民间传说已经持续了几个世纪，但研究表明这不是真的。事实上，费城莫内尔化学感官中心进行的一项研究表明，与不含酒精的啤酒相比，母亲饮用含酒精啤酒后，婴儿平均少摄入23%的牛奶。牛奶摄入量的减少不是因为婴儿喂养次数的减少，而是因为婴儿在每次喂养期间摄入的牛奶较少。( 21 )
最后，不要忽视你自己的需求——母亲需要吃健康营养的食物（比如 超级食品 )为了产生足够的母乳，他们需要补充水分、放松并获得足够的休息（只要可能！）。在一天中的某个时刻，为自己留出时间，对自己的身体和做出你想要的事情的能力充满信心 婴儿在营养方面的需求 .
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关于母乳的最后思考
- 母乳中所含的营养素与新生儿所需的营养素完全一致。
- 初乳含有丰富的营养和抗体，可以满足宝宝出生后的需求。大约三天后，身体自然开始分泌成熟的牛奶，其中含有蛋白质、糖、水和脂肪的理想组合。
- 抗体也是母亲母乳的重要组成部分。抗体保护脆弱的新生儿免受病毒和细菌感染。
- 母乳还具有抗氧化特性；它含有维生素C和E以及酶，包括超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶。
- 自然增加母乳供应的方法有很多，但黄金法则是护理是一个供需过程。
- 在泵送和储存母乳时，要遵循一定的规则，以确保减少细菌生长，最大限度地提高母乳中的营养含量。
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