研究表明，女性怀孕和分娩的方式对母亲与孩子的关系以及未来的生育经历至关重要。不幸的是，我们目前正处于一个产科干预和治疗增加的时代 剖宫产术 全国范围内的出生。美国剖腹产的比例为32.2%，现在是女性通过自然分娩来控制分娩经历的时候了。( 1. )
朱迪思·洛锡安博士写道：“为什么要自然分娩？”对于 围产期教育杂志 ，女性天生就有生育的能力，对生育有深刻的直觉，当得到支持并自由地寻找安慰时，她们能够在没有干预和痛苦的情况下生育。( 2. )
选择自然分娩，无需干预，可以让母亲完全掌控自己的分娩经历，对母亲和婴儿都有很多好处。
什么是自然分娩？
自然分娩是指妇女选择不使用药物或干预措施分娩。相反，她使用控制呼吸和缓解疼痛的姿势等技术来应对分娩疼痛。自然分娩时，母亲可以控制自己的身体，并通过她选择的支持系统引导她完成分娩的各个阶段。将分娩视为自然事件的女性最终会感觉到这种经历赋予了她们力量，研究表明，在分娩时感觉处于控制状态的女性会因此感到更满意。
根据发表在《华尔街日报》上的研究 耶鲁生物学与医学杂志 ，自然分娩是一个为分娩做智力、情感和身体准备的系统，以确保母亲享有更健康、更快乐的怀孕和分娩。( 3. )通过选择自然分娩，女性更能感受到分娩体验，并能以积极主动的方式更好地应对分娩。
7自然分娩的好处（对母亲和孩子）
1.允许您避免干预
自然分娩的第二大好处是避免了常规分娩有时会带来的一系列干预措施。在不了解应对疼痛的策略的情况下，女性最终选择硬膜外麻醉进行疼痛管理。当女性接受硬膜外麻醉时，少量麻醉剂被注射到围绕脊髓的硬膜外腔。麻醉剂会麻痹脊神经并阻断疼痛信号，从而导致副作用。常见的 硬膜外副作用 包括血压下降和发烧。
使用硬膜外麻醉分娩也需要更长的时间，这可能会使一些婴儿更难进入最佳分娩姿势。因此，研究表明，当女性使用硬膜外麻醉时，婴儿更有可能需要借助真空吸引或镊子的器械分娩。( 4. )
硬膜外麻醉通常是分娩期间的第一次干预，可能会导致需要更多的干预。女性的身体被设计为自然分娩，而她的荷尔蒙有助于促进分娩。最重要的激素之一是催产素，它负责刺激收缩。 催产素 有助于自然分娩，但在硬膜外麻醉下，自然催产素的产生受到抑制，导致血浆催产素浓度降低。
由于硬膜外注射通常会减缓分娩过程，因此需要进行下一次干预- 催产素 或合成催产素，是催产素的合成形式。有时催产素也被用来引产。一项发表在《华尔街日报》上的研究 临床麻醉杂志 研究发现，与自发分娩的患者相比，诱导分娩的患者要求镇痛的时间更短，剖宫产的风险更高。( 5. )
剖宫产手术导致疼痛加剧，包括头痛和背痛，以及出血和子宫破裂的风险增加。剖腹产也会增加膀胱损伤和产后膀胱感染或尿失禁的风险。剖腹产对婴儿也有风险。英国NNEWELL医院和医学院的研究人员报告剖腹产手术中胎儿死亡的发生率比阴道分娩高出69%。也有可能出现胎儿撕裂伤、呼吸困难、分娩过渡不足以及机械通气的发生率增加。( 6. )
2.让你自由移动
分娩时仰卧可能会导致质量不佳的宫缩， 难产 、缓慢扩张和消失、产程延长和无法下降。仰卧分娩的结果会增加因胎儿窘迫或进展或下降失败而进行剖腹产手术的几率。不幸的是，硬膜外麻醉后需要卧床休息，因为女性双腿麻木，有摔倒的风险，必须对女性进行监测，以确保婴儿的心率不会下降。此外，卧床休息会导致更多疼痛，需要额外的止痛药。
研究表明，分娩时不受限制的运动可以让母亲找到一个更舒适的姿势。人们发现它可以减轻产妇疼痛，促进母婴循环，提高子宫收缩的质量，促进胎儿出生。膝盖-胸部等体位可以减轻与胎儿后位相关的背部疼痛，淋浴或洗澡有助于缓解疼痛。( 7. )
3.允许你吃喝
美国助产士护士学院的研究表明，分娩期间缺乏营养支持会导致产妇脱水， 酮病 , 低钠血症 增加了母亲的压力。在分娩中心或医院自然分娩的女性可以自由进食和饮水，从而维持她们在分娩期间的能量水平。
4.更容易开始母乳喂养
婴儿可能受到分娩和分娩药物的影响，影响母乳喂养。分娩的自然过程为母亲和婴儿进行母乳喂养做好准备。包括引产、常规干预、硬膜外注射和母婴分离在内的分娩实践扰乱了早期母乳喂养的过程。
研究表明，分娩方式对母乳喂养的最初时间和天数有很大影响。正常的自然分娩为无问题母乳喂养奠定了基础，而复杂的干预密集型劳动和分娩为母乳喂养困难奠定了基础。( 8. )
5.让你感觉自己在掌控之中
众所周知，女性在分娩期间的控制感与积极的分娩体验有关。在概念分析中，对分娩过程中的控制进行了评估。研究人员发现，女性对控制的描述大多与身体功能和疼痛有关。他们处理疼痛和其他困难的能力是满足感的来源，这有助于他们获得积极的体验。这种控制的体验使临产女性更容易将注意力转向内部，从而摆脱外部世界。
当一个女人感觉自己掌控了自己的生育，这会让她觉得自己更有能力自然分娩，并给她一种赋权感。出生后，她为自己的经历感到自豪。即使你最终需要某种干预，事实上你是决定的一部分，并且控制着你的经历，这有助于你对出生的积极记忆。( 9 )
6.让你的伴侣参与进来
根据1999年发表在 助产术 ，男性伴侣在分娩期间提供的支持引起了女性参与者非常积极的反应。自然分娩可以让你的伴侣通过帮助你做缓解疼痛的姿势来参与分娩过程。( 10 )简单的策略，比如在收缩时对下背部和臀部施加压力，站着靠着你前后摆动，在推压阶段为你计数，在分娩过程中让你和伴侣更亲密。
7.改善婴儿肠道
哥伦比亚大学（Columbia University）的研究人员表示，通过剖腹产扰乱细菌从母亲到新生儿的传播可能会增加感染的风险 乳糜泻 、哮喘、1型糖尿病和儿童肥胖。在阴道分娩过程中，细菌会在婴儿肠道内繁殖，出生后， 母乳 促进婴儿肠道的定植和成熟 微生物组 .这很重要，因为它有助于婴儿发展强大的免疫系统。
由于干预分娩更有可能导致剖腹产，自然分娩可确保婴儿通过阴道菌群并缓解健康细菌。( 11 )
安全自然分娩的6个步骤
1.寻求支持
在重要的日子里，有一支合适的球队在你身边是非常重要的。找一个支持你的健康护理提供者，他对你的自然分娩计划感到满意。寻找一位同意你观点的助产士或医生，并确保他或她会采取一切措施避免干预，除非绝对必要。
寻求自然分娩的女性通常会使用助产士，研究表明，助产士在分娩妇女的床边提供一对一的分娩护理和持续护理，这对分娩结果有积极影响。( 12 )最近，助产士在许多医院的分娩过程中扮演着重要角色，他们是一线医院的提供者，或者是医生团队的一员。( 13 )这意味着你不必在家里或分娩中心分娩，就能从助产护理中受益。
A. 杜拉 也可以作为一个支持性的生育教练，严格地为你服务。产房里，导乐陪伴在你身边，是你所需要的石头，尤其是如果你想自然分娩的话。
2013年的一项研究发现，与doulas匹配的孕妇有更好的分娩结果。导乐助产的母亲生下低出生体重婴儿的可能性低四倍，发生涉及自身或婴儿的出生并发症的可能性低两倍，并且开始母乳喂养的可能性显著增加。研究人员还指出，在整个怀孕期间，与导乐员的沟通和鼓励可能提高了母亲在影响自身妊娠结局方面的自我效能感。( 14 )
2.选择最适合你的环境
在选择分娩地点时，你有很多选择。你可以研究你所在地区剖腹产率较低的医院，并进行参观，看看你在这个地方是否感到自在。许多女性更喜欢在医院分娩，因为如果需要干预，拥有合适的设备和医疗团队会让她们感到安全和舒适。但是在你选择在医院分娩之前要考虑你的选择。
研究发表在 今日国际助产士助产 这表明计划在医院分娩并不比计划在家中分娩一个头朝下胎儿的女性更安全，在37-42周之间，不是吗 高血压 ，没有剖腹产史，也没有影响妊娠结局的严重疾病。( 15 )
你也可以去当地的生育中心，那里越来越受欢迎。分娩中心是一个类似家庭的环境，在这里，护理人员（通常是助产士）为健康的孕妇提供以家庭为中心的护理。大多数生育中心都与医院分开，有些位于医院大楼内。在分娩中心分娩的好处是，女性可以根据自己的分娩情况做出决定。鼓励女性在饥饿时进食（医院通常不允许这样做），四处走动，如果她们愿意，可以在浴缸里呆上一段时间，并选择让她们感到舒适的姿势。
2013年的一项研究发表在 助产与妇女健康杂志 研究表明，生育中心为美国的健康孕妇提供一流的护理。在15574名计划生育且在分娩开始时符合生育中心生育条件的妇女中，93%的人是自然阴道分娩，1%的人是辅助阴道分娩，6%的人是剖腹产。( 16 )
另一个选择是计划在家分娩。虽然发达国家计划在家分娩的妇女人数很低，但在过去十年中，美国计划在家分娩的妇女人数有所增加。1938年，美国有50%的女性在家分娩，而这个数字在1955年下降到不到1%。在20世纪后期，医院分娩成为文化规范，但这一数字正在缓慢地开始再次增加。
根据发表在《华尔街日报》上的研究 国际妇女健康杂志 ，计划在家分娩的好处包括较低的干预率和产妇发病率。计划在家分娩的妇女对家庭的满意度很高，因为家庭环境更舒适，她们对这种体验的控制能力更强。( 17 )
3.做好身体准备
劳动被定义为“由女性和胎儿天生的人类能力提供动力”生孩子在女性的身体能力范围内，但这需要事先做一些准备。临产时，你会通过四处走动来应对宫缩带来的疼痛。运动是一种应对疼痛的策略，在分娩时自由移动非常重要。
根据发表在《华尔街日报》上的研究 围产期教育杂志 ，分娩时使用直立姿势和活动姿势的女性比平卧姿势的女性产程更短，接受的干预更少，报告的剧烈疼痛更少，对分娩体验的满意度更高。( 18 )
为了为自然分娩做好准备，这将要求你在分娩过程中改变体位，在怀孕期间保持体力活动。怀孕期间长时间散步、瑜伽和举重有助于提高分娩时的耐力和灵活性。产前瑜伽尤其有用，因为在自然分娩时，你可以用同样的姿势打开子宫颈，缓解疼痛， 瑜伽改变你的大脑 有助于缓解焦虑，让你感觉更加可控。
4.上课
受过适当教育和准备的妇女可以被教导自然分娩。尽管分娩是一种自然现象，而且女性天生就有这种能力，但在重要的日子里准备好应对策略肯定会有所帮助。
在怀孕期间，参加一个以自然分娩为重点的课程。这有助于你和你的伴侣做好准备，巩固你的生育计划，并为你提供无需干预就能完成分娩的工具。2012年的一项研究发现，参加产前教育课程与研究样本中女性的阴道分娩率较高有关。( 19 )
这个 布拉德利法 是一种受欢迎的自然分娩方式，在教练/倡导者的帮助下，结合各种止痛技术，帮助母亲在不需要不必要的干预或药物的情况下分娩。这种方法通常在12周的分娩课程中教授，理想情况下，母亲和父亲（或另一个充当观鸟“教练”的人）都会参加。参加这样的课程会鼓励你学会相信自己的身体，并依靠自然的方法分娩。
5.保持营养
营养平衡不良可能与更长、更痛苦的分娩有关。如今，在大多数医院，女性在分娩时不允许进食或喝水，以防她们不得不接受全身麻醉。自20世纪40年代以来，常规做法是在分娩期间禁止食物和饮料，因为在全身麻醉期间，胃内容物进入肺部的风险增加。有了更好的全身麻醉技术，这些规则可能不再必要，但许多医院没有改变他们的方案。( 20 )
这就是为什么在生育中心或在家分娩可能是一个更好的选择。如果你选择在医院分娩，首先尽可能长时间在家分娩，并确保在分娩时喝大量的水。在去医院之前，吃一顿均衡的饭，或者如果你太痛苦而无法进食，喝一杯冰沙。在截止日期前的几天， 保持水分 坚持健康均衡的饮食，确保你的分娩营养充足。
6.保持乐观
每个女人的出生经历都是不同的，重要的是要记住，你要写自己的出生故事。这就是为什么你不应该把自己和其他女人以及她们的经历相比。你会听到很多关于紧急剖腹产和真空抽吸术的恐怖故事，但这种思维定势只会阻碍你在产房里保持坚强的能力。
礼貌地无视那些反对者，在你的截止日期之前集中精力于积极的想法。甚至建立一个咒语或 祈祷 在分娩期间集中注意力是有帮助的。诸如“我很强大”或“我的身体知道该做什么”之类的咒语可以帮助你在收缩时保持专注。
自然分娩时需要记住的事情
有时，当母亲计划自然分娩但最终使用干预措施时，她会感到失败和内疚。哈佛医学院2001年进行的一项研究发现，选择自然分娩但最终因疼痛而要求硬膜外麻醉的参与者中，有88%的人报告称，尽管疼痛强度较低，但他们对分娩体验的满意度低于未选择自然分娩的参与者。( 21 )
请记住，每个女性的分娩经历都是不同的，计划自然分娩证明你专注于为新生儿提供最健康的经历。如果有必要进行干预，你应该为自己能够控制自己的出生经历并为家人做出重要决定而感到自豪。
关于自然分娩的最后思考
- 研究表明，女性怀孕和分娩的方式对母亲与孩子的关系以及未来的生育经历至关重要。
- 自然分娩是指妇女选择不使用药物或干预措施分娩。相反，她使用控制呼吸和缓解疼痛的姿势等技术来应对分娩疼痛。
- 自然分娩的一些好处包括避免干预（其中许多有副作用）、更容易开始母乳喂养、感觉更能控制自己的体验、通过阴道菌群提供健康的细菌来增强婴儿的免疫系统，以及让伴侣更多地参与。
- 为自然分娩做准备的一些步骤包括找到一个支持你的团队，为你选择合适的环境，做好身体和心理准备，上课，分娩时四处走动，以及营养良好。
接下来读： 健康、充满活力怀孕的6个步骤
