虽然不使用补充剂或类固醇当然可以锻炼肌肉和增强力量，但提高运动成绩的药物仍被广泛使用。根据多项研究，包括最近在德国弗雷大学进行的一项研究，这种被称为蜕皮甾酮的化合物可能是一种特别有效的增强力量和抵抗力的补充剂 肌肉恢复 .
蜕皮甾酮是类固醇吗？蜕皮甾酮补充剂安全吗？
下面我们来看看这种化合物是如何工作的，以及使用它的潜在好处和风险。
什么是蜕皮甾酮？
蜕皮甾酮是一种蜕皮甾体化合物，天然存在于一些昆虫和植物中，包括 菠菜 .主要是以补充的形式来改善 肌肉增长 以及运动表现。
一些研究表明，它可以帮助人们在大约两到三个月内增加瘦肌肉，更容易地增加力量和力量。
蜕皮甾酮补充剂还有其他几个名字，包括菠菜提取物、20-羟基蜕皮甾酮、β-蜕皮甾酮和阿尔法蜕皮甾酮。
蜕皮甾酮是一种激素吗？
蜕皮甾酮是一种天然的类固醇，从某些植物中提取，包括菠菜和菠菜 藜麦 从技术上讲，它是一种植物蜕皮甾体。
请记住，“类固醇”是有机化合物，不一定与合成合成代谢类固醇（雄性激素睾酮的变体）相同。
蜕皮甾酮增加了吗 睾酮 ? 因为它 具有相似的化学结构 对于睾丸激素来说，它可能有一些类似激素的作用。然而，它与服用睾酮不同，也不被认为是用于激素替代疗法的人工激素。
尽管如此，人们仍然认为它相当有效，可能与某些合法和非法的类固醇有类似的效果，包括禁用的合成代谢剂，如美替尼酮。一些人甚至推测，它比目前在竞技体育中被禁止使用的其他类固醇更强效。
潜在益处/用途
蜕皮甾酮真的有效吗？
考虑到该化合物作为一种补充剂最近才越来越广泛地向公众提供，对该化合物的可靠研究总体上是有限的。根据现有的研究和证明，以下是我们对其潜在好处的了解：
1.可能有助于增强肌肉
蜕皮甾酮被认为有助于增加蛋白质合成，这意味着当你持续进行力量训练时，蜕皮甾酮可能更容易增加肌肉量。
一些研究表明，它具有很高的“合成代谢率”，这意味着它可能有助于增加：
- 刺激肌肉细胞形成（合成代谢）
- 蛋白质合成 氨基酸
- 红细胞生成
- 骨重塑与生长
人们认为棘囊酮具有由其雌激素受体（ER）结合特性介导的合成代谢作用。ERβ信号传导是 参与调节骨骼肌生长 再生和调节免疫功能。
蜕皮甾酮似乎也通过影响PI3K/Akt信号通路来支持肌肉蛋白质的合成。
2015年在大鼠身上进行的一项研究发现蜕皮甾酮 表现出强烈的肥大效应 在大鼠某些肌肉的纤维大小上，当以相同剂量给药时，甚至比其他类固醇化合物，包括美地二酮、雌二醇二酮和SARM-S-1更强。
2.可能有助于运动表现
蜕皮甾体类补充剂对运动员和健美运动员很有吸引力，因为它们不仅能增强肌肉，还能减少疲劳，缓解恢复。有一次，贝塔蜕皮素甚至被昵称为“俄罗斯秘密”，因为据说它被俄罗斯奥运会运动员使用。
2019年，柏林弗雷大学的研究人员 检查了表演增强效果 研究人员发现，在锻炼的年轻男性中，蜕皮甾酮确实有助于增强肌肉力量和恢复。
在这项特别的研究中，46名参与者被分为两组，为期10周：服用不同剂量含蜕皮甾酮补充剂的人和未服用的人。在服用蜕皮甾酮的受试者中，观察到肌肉质量显著增加，并且在一次重复的台压中表现显著增加。
事实上，蜕皮甾酮被发现非常有效，研究人员建议将其添加到竞技运动员禁用的类固醇化合物列表中。
3.可能有助于提高胰岛素敏感性
虽然有必要对这一主题进行更多研究，但至少有一项动物研究发现，蜕皮甾酮补充剂可以 支持新陈代谢健康 ，包括防止 胰岛素抵抗 ，高血糖（与2型糖尿病相关的高血糖）和肥胖。
2009年的研究发现，大鼠每天口服蜕皮甾酮（剂量为每公斤体重10毫克，持续13周）可以改善肥胖和胰岛素抵抗。这些大鼠被喂食高脂肪饮食，但与未经治疗的动物相比，这种补充似乎可以防止体重增加和体脂量的显著增加。
蜕皮甾酮组的血浆胰岛素水平和糖耐量也显著降低。
4.可能支持免疫功能
蜕皮甾体激素似乎 有一些适应作用 这可以帮助身体应对压力和病原体。该化合物可能通过以下方式支持体内平衡和免疫功能：
- 增加红细胞数量
- 改善睡眠质量
- 提高对热应力的耐受性
- 支持心脏功能和循环
- 刺激骨骼生长
- 具有抗炎和抗氧化作用
风险和副作用
蜕皮甾酮被认为是安全的，只要它不被过度使用。在美国，它目前没有被禁止，也没有被当作类固醇对待，但它是世界反兴奋剂机构（WADA）的成员 2021监控程序表 ，这意味着世界反兴奋剂组织打算收集更多有关该物质的信息，以确定该物质是否应该被禁止。
上面提到的一项最可靠的研究发现，以补充剂的形式服用不会导致肝或肾毒性症状。与其他类固醇药物相比，它的副作用似乎更少，例如食欲、情绪、性欲、头发生长和睡眠的变化。
为了避免潜在的副作用，或者只是为了避免浪费你的钱，一定要从信誉良好的卖家那里购买高质量的蜕皮甾酮补充剂。一些研究表明，结合蜕皮甾酮（或20羟基蜕皮激素）与环糊精有助于改善这种化合物的吸收，所以考虑寻找一种补充，“堆叠”这两种成分在一起。
剂量
β-蜕皮甾酮的剂量因使用补充剂的个体而异。目前还没有一个标准的剂量建议，这意味着仔细阅读产品说明书很重要。
在研究中，每天12毫克到45毫克之间的低剂量已经安全服用了大约10周。这一数量已被证明足以促进肌肉质量的增加，当与持续的力量训练相结合时。
将其与环糊精结合可能有助于吸收，并可能带来更多益处。
然而，一些人报告说，服用更高剂量的药物效果良好，每天可达500至1000毫克。虽然高剂量可能会导致肌肉质量和力量的改善，但这也会带来更多风险。
总的来说，最好从低剂量开始测试你的反应，然后根据需要增加剂量。
蜕皮甾酮与土甾酮
土库斯特酮 是一种生物活性化合物，存在于某些生长在中亚的蓟状植物中。信息技术 有很长的使用历史 在传统医学中，由于其合成代谢和适应作用。
土甾酮与蜕皮甾酮相似，因为两者 是天然植物蜕皮甾体 。它们来自相同的植物，用于类似的目的，包括提高运动性能和增加肌肉质量。
研究表明，这两种化合物通常都有效，但证据似乎表明，土库斯特酮可能更有效。（这是价格，to0。）
有证据表明，土甾酮有助于提高肌肉脂肪比，增加肌肉中的糖原浓度，增加ATP合成，从而帮助身体清除乳酸，从而更好地从训练中恢复。
结论
- β-蜕皮甾酮（也称为20-羟基蜕皮甾酮）是一种植物蜕皮甾体，来源于昆虫和一些植物，如菠菜和藜麦。
- 蜕皮甾酮补充剂用于提高性能。它们可能有助于增加肌肉质量、力量、粉末和恢复。
