当你听到污染这个词时，你会怎么想？我的猜测是，脑海中浮现出的是充满烟雾的工厂，或是充满碎片、石油和污泥的河流和海洋。从来没有人真正想到 室内空气质量 或者将污染与舒适的枕头、床垫和床单联系起来。
我在这里告诉你们，也许是时候重新评估你们对污染的看法，以及它可能来自哪里了。可悲的是，你每晚头枕着的枕头可能会被描述为“危险”或“有害健康”，我将告诉你原因。当然，我要回答一个非常重要的问题：什么是最好、最健康的枕头？
5枕头的主要危险
这些只是许多枕头中潜伏的一些潜在危险，也是为什么我强烈建议改用更健康、更自然的枕头。
1.阻燃剂
一种流行的枕头选择是填充泡沫的枕头。事实上，泡沫是当今枕头最常见的合成填充物之一。这些枕头的吸引力在于，它们能够塑造出每个人的身体形状。问题是这种泡沫通常主要由聚氨酯组成。聚氨酯枕头安全吗？聚氨酯泡沫有毒吗？
聚氨酯是一种阻燃剂，存在于用于制造枕头、床垫、沙发、各种软垫家具、地毯衬垫甚至电子产品的泡沫中。据环境工作组（EWG）称，聚氨酯的问题在于它会释放多溴二苯醚（PBDE）。这些多溴二苯醚以 激素干扰因子 这些物质会积聚在胎盘中，甚至污染母亲的母乳。( 1. )
与这些化合物有关的另一个危险是它们不可生物降解。十多年前，研究人员指出，一些人类和海洋哺乳动物群体中的多溴二苯醚浓度正在增加，与多溴二苯醚有关的健康问题包括甲状腺激素紊乱、神经发育缺陷，甚至癌症。( 2. )
根据他们自己的网站，EPA“担心某些多溴二苯醚同系物具有持久性、生物累积性，并且对人类和环境都有毒。”到目前为止，这项研究非常令人震惊，以至于环境保护局在2004年逐步停止了某些多溴二苯醚（特别是五溴二苯醚和八溴二苯醚）的生产和进口。几年后，环境保护局得以让另一种多溴二苯醚（c-十溴二苯醚）的主要制造商和进口商同意从2010年开始减少c-十溴二苯醚的制造、进口和销售，并在2013年12月31日之前停止所有销售。( 3. )
这就是为什么EWG建议完全避免2005年之前生产的任何泡沫产品，如果你打算购买含有泡沫的家用产品，那么选择2014年之后生产的产品。( 4. )
2.真菌
自20世纪30年代以来，我们就知道床上用品可能受到真菌污染。最近在2005年，英国的研究人员报告说，平均每个枕头都含有数百万个真菌孢子。在曼彻斯特大学，从羽毛和合成枕头的各种样品进行了研究。每个枕头使用了大约18个月，有些甚至长达20年。
科学家发现枕头中含有一种令人不安的真菌， 烟曲霉 ，尤其是因引起哮喘、白血病和骨髓移植患者感染而闻名。这种真菌也可能是导致细菌数量增加的原因 哮喘症状 而且过敏 鼻窦炎 总的来说，研究人员发现羽毛枕头的种类比合成枕头少。( 5. )
枕头和家中其他地方的真菌继续成为头条新闻，因为免疫系统受损或哮喘患者需要特别小心。耐药性也是由细菌引起的感染的一个持续问题 曲霉属 因为真菌很难彻底根除。( 6. )
正如疾控中心所指出的，“大多数人都会吸气 曲霉属 每天都有孢子，不会生病。然而，免疫系统减弱或患有肺病的人，由于肥胖而出现健康问题的风险更高 曲霉属 .由以下原因引起的健康问题类型： 曲霉属 包括过敏反应、肺部感染和其他器官感染。”( 7. )
3.甲醛
甲醛可能因在家具和其他木制品中被发现而更为人所知，但它也可以在一些枕头中被发现！( 8. )鉴于甲醛的广泛使用、毒性和挥发性，接触甲醛是健康的重要考虑因素。
众所周知，甲醛会引起眼睛流泪、咳嗽、喘息、恶心、皮肤刺激和眼睛、鼻子或喉咙灼热感等症状。( 9 )2011年6月10日，美国国家毒理学项目甚至将甲醛描述为“已知的人类致癌物”( 10 )
4.香水和除臭剂
一些泡沫枕头制造商使用工业级香水和除臭剂来掩盖泡沫中的化学气味。讨厌！这些掩蔽香水的设计是为了让人愉悦，但很可能是由 危险的合成气味 给已经有毒的枕头增加了另一个级别的危险。
5.挥发性有机化合物（VOCs）
选择无化学品枕头的另一个原因是为了避免危险的挥发性有机化合物（VOCs）。如果你在互联网上搜索，不难发现人们对泡沫枕头和床垫的担忧，因为这些泡沫产品经历了一个叫做排气的过程，其中含有挥发性有机化合物，可能会释放到空气中。挥发性有机化合物中的“挥发性”一词是有原因的——因为这些物质不稳定。挥发性有机化合物以分解和形成有毒气体而闻名。
接触挥发性有机化合物的直接影响包括刺激眼睛和鼻子。挥发性有机化合物也可能引发哮喘发作。说到长期影响，挥发性有机化合物可能会损害肝脏、肾脏、中枢神经系统以及癌症。( 11 )
那么你应该买什么呢？羽毛枕头好吗？现在是时候看看市场上更健康的枕头选择了。希望你能找到一个完美的枕头！
最好的枕头是什么？
最好的枕头是什么？或者你可能会想，什么样的枕头最适合我？这取决于几个变量，包括你最喜欢的 睡眠姿势 身体需要。当然，只有不含化学物质的枕头才能被列为最佳枕头。
我建议用合成纤维代替任何低过敏性枕头，并购买以下列出的天然材料制成的枕头。羽毛枕头有什么好处吗？它们可能比许多合成选项更好，但我有一些更独特的想法，你们可能会更喜欢。
1.有机羊毛
只要你对羊毛不过敏，那么用这种有机纤维制成的枕头就是个不错的选择。有机羊毛枕头透气性好，能很好地调节温度，全年都是不错的选择。羊毛也具有天然的阻燃和防尘性能。如果你不喜欢用羊毛垫在脸上，你可以找到带有机棉套的羊毛枕头。
睡眠姿势注意： 与棉质枕头类似，羊毛枕头有轻、中、硬填充重量，因此您可以根据自己的喜好和最喜欢的睡眠姿势进行选择。例如，如果你是一个胃部睡眠者，一个填充量很小的有机羊毛枕头可能是你最好的枕头选择（本节后面将详细介绍为什么你不想成为一个胃部睡眠者）。
2.木棉
什么是木棉枕头？这是一个由木棉制成的枕头，木棉是一种类似于棉花的柔软材料，来自木棉的种子荚( 木棉 )树。木棉实际上是包围种子的蓬松纤维。它是一种天然材料，通常被描述为轻薄而通风。
木棉也被用作玩具和垫子的填充物。什么是木棉填料？这是用于木棉枕头的同一种源自树木的材料。木棉据说具有低过敏性、防霉性、耐水性和快干性。木棉实际上已经存在很长时间了，一些消息来源说，在鹅绒流行之前，木棉通常被用作枕头。
什么是有机木棉？和所有有机产品一样，如果你想要一个真正的有机木棉枕头，那就找一个100%美国农业部认证的有机木棉枕头。然而，这可能很难找到，因为木棉被认为是一种无害虫的树，所以一般不需要在其上使用杀虫剂。( 12 )你可以很容易地找到木棉枕头与有机棉的情况。
睡眠姿势注意： 你可以找到木棉枕头的常规填充物或超厚填充物。这两种方法通常推荐用于侧枕和后枕。
3.天然乳胶
如果对羊毛或羽毛等天然物质过敏是一个问题，你最好的枕头选择可能是乳胶制成的。确保它是100%天然乳胶。为了确保你得到的是真正的天然乳胶，你可能不得不质疑制造商，因为有时网站上的说法可能会产生误导。如果你正在寻找一款颈枕，你可以在商店或网上找到一款天然乳胶版。像羊毛枕头一样，你可以找到带有有机棉外层的天然乳胶枕头。
睡眠姿势注意： 治疗背痛最好的枕头是什么？有人说，如果你在背痛中挣扎，乳胶枕头是个不错的选择。( 13 )尽管天然乳胶枕头有一点弹性，但它们往往非常结实，是侧卧和后卧的更好选择。
4.荞麦壳
荞麦 它不仅是一种营养丰富、不含小麦和麸质的古老谷物，还是枕头的填充物。荞麦枕头用荞麦皮填充，被吹捧为一种低过敏、环保和治疗性枕头选择。荞麦皮到底是什么？它们是坚硬的外壳，含有荞麦种子（荞麦实际上是一种可食用的种子，用作谷物）。
荞麦枕头的一个好处是，它们可以很容易地调整到你想要的形状和硬度。只要听到荞麦枕头在你的头和脖子周围发出一些褶皱和嘎吱嘎吱的声音，不要感到惊讶。
睡眠姿势注意： 对于侧睡者和后睡者来说，最好的枕头可能是荞麦枕头。荞麦壳枕头有时建议用于患有骨关节炎、中重度椎间盘退变和椎管狭窄的患者。( 14 )这是治疗颈部疼痛最好的有机枕头吗？意见似乎真的各不相同。有人说这是一个很好的颈部支撑枕头，而其他人说这不是最好的枕头颈部疼痛。
5.小米
我之前分享过一些健康美味的食物 小米食谱 但是你知道小米也是一种天然的、低过敏性的枕头填充物吗？这是真的！像荞麦一样，小米是一种不含麸质的古老谷物，但把小米放在枕头里会带来不同的睡眠体验。小米枕头通常比荞麦枕头更蓬松、更不结实。
睡眠姿势注意： 这可以是一个健康的枕头颈部和肩部紧张。小米枕头被推荐为治疗颈部疼痛的最佳枕头之一，因为和荞麦枕头一样，小米枕头可以贴合头部和颈部。
6.有机棉
另一个很好的无化学品枕头选择是由有机棉制成的。有机棉枕头是不难找到的最好的有机枕头之一。当然，寻找100%美国农业部认证的有机棉枕头，以保证枕头的质量。上面提到的所有枕头都有有机棉套，但100%的有机棉枕头内外都是有机棉。
睡眠姿势注意： 如果你想买一个侧卧枕头，你可能想选择一个经过认证的有机棉枕头，枕头的支撑度从坚固到特别坚固。如果你是一个想用最好的枕头来缓解颈部疼痛的侧卧者，那么你一定要选择一个有机棉枕头，这个枕头要足够坚固，可以支撑你的头部，同时也要足够高，以保持头部处于中性位置。
相关注释
什么样的枕头最适合睡懒觉的人？理想情况下，你应该尽量不要趴着睡，因为众所周知，趴着睡会对背部和整个脊柱产生负面影响。( 15 )如果你忍不住要趴着睡觉，那么你最好的枕头就是这些自然选择中的一个，枕头高度最低，最平。
如果你想在枕头之外给整个卧室排毒，你也可以换床上用品和床垫。记忆泡沫床垫有毒吗？一些记忆泡沫席似乎含有苯和甲醛等有毒化学物质，所以考虑一下。 选择有机床垫 选择用有机和未漂白的大麻、棉花或亚麻制成的床上用品。这些更健康的选择可能会花费更多，但请放心，它们更安全，也会持续更长时间。
最后的想法
除了选择正确的睡眠产品，养成定期清洁和吸尘的习惯。每周半换一次床单。另一种给卧室排毒的方法就是给床垫通风。只需打开窗户，让新鲜空气进入室内，就能为你的健康带来奇迹。
不幸的是，有毒化学物质如今无处不在。我尽量减少接触这些有害化学物质。更换枕头是减少接触毒素的一个好方法。要购买健康的枕头（以及一般的健康家居产品），彻底阅读标签、进行彻底的研究并毫不犹豫地向制造商询问产品中含有哪些成分是非常重要的。
你最好的枕头选择很大程度上取决于你的个人喜好和最喜欢的睡眠姿势。但不管你是仰卧、侧卧还是仰卧，如果你还没有这样做的话，我希望你很快就会把头枕在一个无化学物质的枕头上。换枕头是一个简单的、看似微不足道的方法，可以极大地改善你的日常生活。所以，今天就选择更健康的枕头，为你的健康和家人的健康做出明智的投资吧！
接下来读： 睡不着？20个快速入睡的策略！
