电视和电影中经常会出现心脏病发作的情况，那就是戏剧性地抓住胸部，慢慢地倒在地上。根据美国心脏协会的数据，虽然心脏病发作的症状可能会突然出现，而且相当严重，但更多的时候，症状开始得更慢，也更轻。( 1. )
心脏病发作症状可表现为胸部中部持续几分钟的总体不适、压力、充盈、挤压或疼痛。此外，症状也可能发生在身体的其他部位，包括单臂或双臂、背部或颈部、胃甚至下巴。
心脏病发作的人也可能会感到恶心、头晕或突然出冷汗。男性的心脏病发作症状通常不同于女性的心脏病发作症状。美国心脏协会表示，呼吸短促、恶心或呕吐以及背部或下巴疼痛是女性比男性更常见的症状。
如果您出现上述任何症状，请立即拨打911。急救人员越快看到你，治疗就越早开始。
从心脏病发作中恢复需要时间，有很多方法可以帮助加快康复。当然，最好不要经历心脏病发作，将心脏健康的练习融入日常生活可能有助于避免心脏病发作 冠心病 还有心脏病发作。
什么是心脏病发作？
根据美国心脏协会（American Heart Association，简称American Heart Association）的数据，包括心脏病发作在内的冠心病在美国每7人中就有1人死亡。( 2. )
更令人不安的是，每年估计有63.5万人首次心脏病发作，近30万人再次心脏病发作。每次心脏病发作都会损伤心肌，损伤程度在很大程度上取决于接受紧急医疗所需的时间。
那么，什么是心脏病发作？ 这是一个富氧血液在到达心脏之前被限制或切断的事件。冠状动脉因斑块积聚而变窄( 动脉粥样硬化 )他们往往是罪魁祸首。当斑块颗粒松动并脱落时，其周围会形成血液，导致血栓。然后，血块会完全阻断血液流动，导致死亡 缺血 . ( 3. )
当你的心脏因缺血而受损时，这一事件可以被称为心脏病发作（也称为心肌梗死）。虽然有些人会经历各种警告信号，但如果心脏病发作的根本原因是动脉粥样硬化，通常心脏病发作会突然发生，而没有任何明显的警告信号。
注意心脏骤停和心脏病发作之间的区别很重要。当富氧血液循环出现问题时，就会发生心脏病发作，而心脏骤停则是由心脏的电气或机械问题引起的，例如异常或不稳定的心脏 心律不齐 或者心律失常。(3)
心脏骤停导致心脏骤停，心脏病发作 可以 因为它。 死亡可能发生在心脏停止跳动的瞬间。心脏病发作和心脏骤停都可以治疗，但时间至关重要。CPR和使用除颤器使心脏恢复正常节律可能会逆转心脏骤停。如果你相信自己或你认识的人正在经历心脏事件，请立即拨打911。
症状和体征
心脏病发作症状的类型和严重程度因人而异，也因性别而异。以下症状很常见，但重要的是要了解，同时出现的症状越多，心脏病发作的可能性就越大。( 4. )
心脏病是美国女性的头号杀手。女性的心脏病发作症状可能更微妙，许多女性报告称，她们认为自己的症状是由于衰老、胃酸反流甚至流感。( 5. )
根据克利夫兰诊所，女性心脏病发作前症状可能包括：( 6. )
- 异常疲劳
- 出汗和呼吸急促
- 从胸部到下巴、背部或颈部的疼痛。
对于女性来说，有时很难区分女性心脏病发作症状与焦虑或抑郁之间的区别 惊恐发作症状 .这两种情况的症状非常相似，包括眩晕、头晕、心悸、四肢麻木、颤抖甚至昏厥。
如果你有心脏病或心脏病发作史，并且 焦虑 或惊恐障碍，任何时候你遇到任何心脏病发作症状，你应该寻求紧急医疗护理。( 7. )
40岁以下男性心脏病发作的症状包括上述许多常见症状。这一人群面临的真正挑战是，看似健康的年轻男性可能会经历突发性心脏事件（SCE）。我们经常在年轻运动员身上看到这种情况，他们的细微症状被认为是过度劳累。( 8. )
早期预警信号
根据梅奥诊所的说法，一些人可能在心脏病发作前的几周、几天或几小时内出现早期预警迹象，他们特别注意到反复出现的胸痛，或 心绞痛 由劳累引发、休息缓解的症状可能是最早的警告信号。如果你感到胸痛，请尽快与医生联系。
原因
最常见的心脏病发作原因是冠状动脉狭窄或堵塞，称为冠状动脉疾病。心脏病发作时，导致动脉狭窄的斑块破裂，血液中混入胆固醇和斑块的其他成分。(4)
这一事件反过来会导致血块形成，然后血块会完全阻碍血液通过动脉的流动。
此外，在正常或健康的血管或被动脉粥样硬化阻塞的血管中，可能会发生一种更罕见的情况，称为冠状动脉痉挛。这种痉挛可能危及生命，有时与使用可卡因等非法药物有关。严重的痉挛会导致心脏病发作。(3)
更为罕见的是 自发性冠状动脉剥离 ，或SCAD。这种罕见的事件发生在冠状动脉壁自发撕裂时。在男性中，SCAD通常与极度劳累有关。在健康女性中，一些证据表明激素与产后或月经周期前后发生的SCAD有关。( 9 )
风险因素
- 45岁及以上的男性
- 55岁及以上的女性
- 吸烟或长期接触二手烟
- 高血压
- 高血胆固醇
- 高甘油三酯水平
- 糖尿病
- 家族史
- 心房颤动
- 缺乏体力活动
- 肥胖
- 强调
- 非法吸毒
- 先兆子痫病史
- 自身免疫性疾病，包括狼疮或类风湿性关节炎（4）
常规治疗
当出现心脏病发作症状时，可能需要进行以下诊断测试：( 10 )
- 心电图
- 验血
- 胸透
- 超声心动图
- 血管造影
- 压力测试
- 计算机断层扫描
- 核磁共振成像
在紧急情况下，可使用以下药物：
- 阿司匹林
- 溶栓药
- 抗血小板药物
- 血液稀释药物
- 止痛药
- 硝化甘油
- β受体阻滞剂
- ACE抑制剂
在某些情况下，可能需要外科干预，包括冠状动脉血管成形术（带或不带支架）或冠状动脉搭桥手术。
促进心脏病发作恢复的自然方法
1.参与心脏康复
心脏病发作后，你的心脏病专家可能会建议你参加心脏康复计划。许多医院都提供这种门诊项目，帮助心脏病发作的幸存者康复。
这些项目由多个学科组成，不仅关注你的康复，还关注降低你未来发生心脏事件的风险。课程通常包括情感和精神支持、体育锻炼和创造个性化的心脏健康生活方式。( 11 )
2.管理潜在条件
包括高血压、高胆固醇和糖尿病在内的许多潜在疾病都会增加心脏病发作的风险。有效治疗这些疾病可能有助于缩短你的恢复时间。
3.戒烟
如果你抽烟， 戒烟 现在，避免二手烟。
4.减肥
如果你超重，吃营养丰富的健康饮食来减轻多余的体重。获得健康的体重并保持它与更好的心脏健康有关。
5.锻炼
心脏病发作的幸存者经常因为害怕再次发生心脏病发作而对锻炼犹豫不决。然而，一旦你的心脏病医生确定你锻炼是安全的，遵循他们的建议。记住，对自己要温柔；你的身体在一次创伤性事件中幸存下来，你需要一段时间才能达到心脏病发作前的水平。( 12 )
6.治疗抑郁症
心脏病发作后抑郁很常见，症状可能持续六个月甚至更长时间。焦虑、愤怒、恼怒、怨恨和自尊心差也可能是其中的一部分。谈话疗法或支持小组，阳光和吸气 罗马洋甘菊精油 也许会有帮助。再次强调，在恢复期间要温柔对待自己；这是一个需要治愈心灵、身体和精神的过程。( 13 )
7.辅酶Q10，100毫克，每天两次
心脏事件发生后，可能会给你开他汀类药物以帮助预防另一次心脏病发作。服用辅酶Q10补充剂可能有助于降低药物的副作用，同时帮助调节血压。( 14 )
在一项为期两年的中重度心力衰竭患者临床试验中，患者要么服用安慰剂，要么服用安慰剂 辅酶Q10 补充两年后，接受辅酶Q10治疗的患者心血管不良事件显著减少，死亡率降低，住院次数减少。由于吸收率较高，研究人员建议每天两次服用100毫克，而不是一次服用200毫克。( 15 )
保持心脏健康的自然方法
根据美国心脏协会的数据，45岁及以上的心脏病患者中约有20%会在五年内再次发作。练习以下有益心脏健康的生活方式可以改善心脏健康，保持心脏健康。( 17 , 18 )
1.吃富含维生素a的饮食 心脏健康食品
- 克利夫兰诊所是世界上最受尊敬的心脏病中心之一，它建议达到并保持健康的体重以促进心脏健康。克利夫兰诊所的心脏健康饮食包括：( 19 )
- 每天吃七到九份水果和蔬菜。吃各种水果和蔬菜，跨越彩虹，享受不同的营养摄入。享用浆果、柑橘、辣椒和绿叶蔬菜。请注意，一份服务是一个中等水果，或1/2杯煮熟或1杯生蔬菜。
- 目标是摄入25克或更多的纤维。克利夫兰诊所建议每天混合使用可溶性和不溶性纤维。从可溶性纤维类别来看，燕麦、扁豆、豌豆、亚麻籽、柑橘和苹果都是有益心脏健康的选择。从不溶性食物中，吃坚果和全谷物谷物或面包。
- 每周吃两到三顿蔬菜蛋白餐。代替 含小扁豆、豆类、藜麦、坚果和种子的动物蛋白餐。享用一顿鹰嘴豆泥和法拉费的晚餐，两者的结合既充实又令人满意。
- 将传统的红肉限制在每周一顿。
- 每周吃两次不带皮的自由放养家禽。
- 每周吃两次富含ω-3脂肪酸的野生鱼。
- 适量饮酒。
- 练习部分控制。
2.享受黑巧克力
克利夫兰诊所还建议，为了心脏健康，每周吃几次一盎司的黑巧克力。可可强烈的苦味来自黄烷醇，黄烷醇可以通过降低血压、改善流向大脑和心脏的血液流动、降低血小板凝结的可能性来改善血管健康。( 20 )
然而，值得注意的是，巧克力加工得越多，失去的健康益处就越多。选择低加工的黑巧克力，避免荷兰加工的可可和含有坚果和牛轧糖的高加工巧克力。
3.锻炼身体
行走 每天只需30分钟就能降低中暑和中风的风险。目标是每周至少五天完成至少30分钟的中度有氧运动。如果你有心脏病发作，在开始任何运动之前，等待你的心脏病专家的检查。(5)
4.经常练习瑜伽
不仅是瑜伽 它具有很好的灵活性、力量、应对压力、抑郁和焦虑的能力，也与更好的心脏健康有关。而且，长期持续的瑜伽练习可能在改善整体健康方面发挥作用。事实上，对临床试验的系统性回顾发现，瑜伽可以通过降低血压、降低胆固醇、减肥、降低甘油三酯和改善心率来改善心脏健康。( 21 )
5.欧米茄-3鱼油补充剂，每天1000毫克
鱼油 与整体心脏健康相关，并与增加能量、降低高甘油三酯水平和减肥有关。
根据发表在《华尔街日报》上的一项临床试验 循环 ，服用6个月的补充剂中的高剂量ω-3脂肪酸可改善有心脏病发作史患者的某些心脏健康指标。( 22 )
6.针灸
许多临床试验发现，在常规针灸治疗的同时服用某些心脏药物，可以降低冠心病患者的心脏病发作率。事实上，对16项临床试验的回顾表明 针灸 此外，处方药比单用药物更有效。 ( 23 )
7.管理压力和治疗焦虑
压力、抑郁和焦虑都会对我们的身心健康产生真正的影响。除了健康的饮食、规律的运动和高质量的睡眠，还有其他活动，如 认知行为疗法 ，冥想和艺术治疗可能会有所帮助。
而且 印度人参 它是治疗焦虑症的最佳自然疗法之一，可以对抗压力、焦虑和抑郁。每天服用300毫克高质量的ashwagandha补充剂。( 24 )一定要先向你的医疗保健提供者咨询。
注意事项
心脏病发作可能致命。如果遇到紧急情况，请立即拨打911 胸痛 除了其他常见的心脏病发作症状。
对于看似健康的年轻男女，必须认真对待心脏病发作症状。根据克利夫兰诊所的数据，年轻女性的心脏病发作率正在上升，包括无症状的无症状心脏病发作。( 25 )
如果你有冠心病、吸烟、糖尿病或高血压的家族史，请与医生讨论定期筛查。
最后的想法
- 在美国，每7例死亡中就有1例死于冠心病，包括心脏病发作。
- 当血液在到达心脏之前受到限制或切断时，就会发生心脏病发作。
- 心脏病发作的原因包括动脉粥样硬化、冠状动脉痉挛或罕见的自发性冠状动脉夹层（SCAD）。
- 心脏病发作的症状因人而异，女性可能会经历比男性更微妙的症状。
- 从心脏病发作中恢复需要时间，生活方式的改变有助于恢复。
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