如果你从酣睡中醒来，大脚趾关节疼痛难忍，你可能会出现几种痛风症状之一。( 1. )痛风在美国呈上升趋势，每年影响数百万人。事实上，10年前的最新研究发现，痛风的发病率在20年前翻了一番。超过800万美国人患有痛风。( 2. )
许多人认为，这一急剧增加是由于饮食不良、肥胖和缺乏锻炼，尽管基因也被认为起了作用。
体内过多的尿酸也会导致肾结石，在更严重的情况下，由于尿酸晶体造成的阻塞会导致肾衰竭。( 3. )此外，如果痛风的根本原因没有得到解决，你患某些类型癌症和心脏病的风险可能会更大。
从统计数据来看，男性比女性更容易患痛风。然而，它在女性中越来越常见，尤其是绝经后。( 4. )
什么是痛风？
痛风是一种疼痛的疾病，被认为是一种复杂的关节炎，当体内积聚过多尿酸时会引起痛风。高水平的尿酸会在关节中形成晶体，造成剧烈疼痛和炎症。人体在分解嘌呤时产生尿酸，嘌呤通常存在于肉类、海鲜、豆类、酒精、果糖、酵母和一些蔬菜中。
当身体机能达到最佳状态时，尿酸会溶解到血液中，然后通过肾脏进入尿液并释放出来。然而，如果你的尿酸过多，或者你的肾脏跟不上，尿酸就会积聚起来，在关节中形成针状晶体，引起剧烈疼痛。
如果没有适当的治疗和饮食改变，痛风发作很可能会复发，并且通常会变得更频繁、更痛苦，并且持续时间比第一次发作更长。
除了疼痛和不适，如果你反复痛风发作，你可能会有更大的风险发展其他疾病，包括心脏病发作和癌症，前列腺癌是男性特别关注的问题。( 5. ), ( 6. )必须找到对你有效的痛风治疗方法，以防止未来出现严重的健康状况。
痛风症状和体征
如上所述，痛风症状的第一个症状可能是你的一个大脚趾或其他关节突然出现剧烈疼痛。事实上，这种第一次发作通常发生在夜间，引起足够的疼痛和不适来唤醒你。许多人经历了如此严重的疼痛，甚至躺在床单下也可能无法忍受。
对一些人来说，疼痛可能会在一周或10天内自行消失，然后在接下来的几周或几个月内复发。对其他人来说，疼痛可能会持续很长一段时间，或者在数周或数月内轻微起伏。
通常，疼痛在发作的前12到24小时达到最大值；然而，这取决于你的饮食和其他因素。除了大脚趾剧烈疼痛外，其他常见的痛风症状包括：( 7. )
- 关节剧烈疼痛，包括脚、脚踝、膝盖、臀部、手腕、手、手指和背部，甚至连床单或衣服的重量都无法忍受。
- 关节明显变色；他们可能会在发病时变成深红色甚至紫色，并在发病过程中改变颜色。
- 关节肿胀、僵硬、摸起来很热。
- 发烧高达102.2华氏度，伴或不伴寒战。
- 关节发炎、疼痛并伴有活动性降低。
- 关节疼痛和炎症可能持续数天或数周。
- 关节处有硬块或隆起物。
额外的攻击可能持续更长时间，影响更多关节，更痛苦。反复发作时，手、脚、肘、膝或外耳可能会出现皮肤下方的肿块。事实上，这些肿块非常痛苦，导致关节破坏和畸形。当这种情况发生时，它被称为慢性痛风。( 8. )
痛风患者每年可能会出现一到两次痛风症状，当痛风变为慢性时，痛风在疼痛和症状未得到缓解的情况下复发，可能会出现尿酸tophi。Tophi是尿酸的沉积，会导致关节出现可见的隆起和畸形，并可能导致骨骼和软骨的破坏。( 9 )
因为尿酸tophi可以像其他慢性炎症性关节炎一样出现，包括 类风湿性关节炎 ，这是至关重要的，你告诉你的医生你正在经历的所有痛风症状。
常规治疗
在出现痛风症状时，医生会进行体检，并可能要求进行联合体液测试、血液测试和影像学测试，以确认痛风诊断。由于痛风是无法治愈的，传统的治疗方法侧重于缓解痛风带来的疼痛和不适。医生也可能会开某些药物，以防止未来的攻击，同时降低额外并发症的风险，包括慢性痛风和肾结石。( 10 )
- 非甾体抗炎药（NSAIDs），包括非处方布洛芬、萘普生钠以及处方吲哚乙酸和西乐葆。
- 秋水仙碱可用于急性发作和预防未来的发作。严重的副作用包括腹泻、呕吐和恶心。
- 皮质类固醇，如泼尼松，已知会引起情绪变化，会显著影响血糖水平，并升高血压。
- 黄嘌呤氧化酶抑制剂可能会降低尿酸水平。副作用包括皮疹、低血细胞计数和肝功能降低。
- Probalan/Benemid可清除多余的尿酸，防止复发；副作用包括皮疹、胃痛和肾结石。
- 别嘌呤醇对肾病、肝病、糖尿病、高血压、充血性心力衰竭患者以及服用任何化疗药物的患者都不安全。( 11 )
- 非布索坦的副作用包括：胸痛、突然麻木和虚弱、突然头痛或困惑、视力、言语或平衡问题、恶心、胃痛、发烧、尿黑和黄疸。( 12 )
- Peglotcase处方附带重要警告和安全信息；服用前，与医生一起检查所有可能的相互作用和副作用。除了严重的过敏反应外，痛风发作可能在头三个月内显著增加。( 13 )
5自然痛风治疗
由于痛风被认为至少部分是由某些食物引起的，因此改变饮食可能有助于减轻痛风症状并防止未来的发作。此外 自然痛风疗法 有助于加快愈合周期，缓解痛风药物常见的严重副作用。
1.樱桃：
研究人员发现，两天的樱桃摄入量可以减少35%的复发性痛风发作。研究人员发现，当与别嘌呤醇联合使用时，复发风险降低了75%。( 14 ) 樱桃 已知能减轻炎症和促进减肥；痛风发作时喝不含糖的樱桃汁可以缓解痛风。
2.芹菜籽提取物：
芹菜籽提取物富含抗氧化剂，有助于减少体内尿酸。购买高质量的补充剂或整天喝芹菜汁，以帮助缓解痛风症状，同时缩短痛风发生的时间。
3.咖啡：
喝咖啡；研究表明，普通咖啡或无咖啡因咖啡都能降低体内尿酸水平。虽然研究人员还不能确定它是如何工作的，但许多研究表明它可能会有所帮助。( 15 ), ( 16 )
4.维生素C：
多项研究和最近的一项双盲安慰剂对照随机试验表明，较高的维生素C摄入量可显著降低尿酸水平。如果你以前患过痛风，一定要吃 富含维生素C的食物 ，或每天服用高质量的补充剂。( 17 )
5.姜黄：
最有效的抗炎化合物之一， 姜黄 有助于缓解痛风引起的炎症和疼痛。多项研究表明，姜黄的活性化合物（姜黄素）具有抗炎作用。选择含有胡椒碱（黑胡椒）的补充剂，以提高姜黄的吸收。
改变饮食以改善痛风症状
由于痛风与饮食有关，以下是我最需要避免或尽量减少的食物：
避免或尽量减少的食物：
- 富含嘌呤的食物包括：牛肉、鹅、器官肉、甜面包、贻贝、凤尾鱼、鲱鱼、鲭鱼、酵母、菠菜、芦笋、豆类、扁豆、蘑菇和干豌豆。( 18 )
- 富含草酸的食物包括：菠菜、大黄、甜菜、坚果、巧克力、红茶、麦麸、草莓和豆类。
- 常见过敏原包括乳制品、小麦（面筋）、玉米和食品添加剂。
- 精制食品，包括白面包、意大利面和糖。
食用和享用的食物：
- 高纤维食品包括：大麦、麸皮、黑麦、糙米、， 鳄梨 、土豆和香蕉。
- 富含维生素C的食物包括：橙子、红青椒、花椰菜、草莓、番石榴、猕猴桃和抱子甘蓝。
- 富含镁的食物 包括：南瓜籽、酸奶或开菲尔、杏仁、鳄梨、无花果、朝鲜蓟、腰果和野生鲑鱼。
- 樱桃和不加糖的樱桃汁。试试我的食谱 樱桃柠檬汁 .
- 富含ω-3的食物 像野生的鲑鱼和金枪鱼，核桃，亚麻籽， 纳托 以及草食奶制品。
原因和风险因素
虽然自然痛风疗法确实有助于缓解疼痛和不适，但为了真正治愈痛风，解决痛风的根本原因和预防未来痛风发作的任何风险因素都很重要。
痛风危险因素
1.饮食：
摄入中等至高水平的富含嘌呤的食物，包括牛肉、海鲜、酒精、豆类、某些蔬菜和果糖，是导致痛风的主要原因。( 19 )
2.肥胖：
肥胖时，会产生更多的尿酸，肾脏可能很难消除多余的尿酸。
3.高血压：
天然高血压药物 可以帮助你将数字调整到正常范围。将这些疗法与定期锻炼和减压活动结合起来，以获得最佳效果。
4.脱水：
每天至少喝八杯水，保持水分充足。在夏季或锻炼时，一定要多喝水。
5.高水平的甘油三酯：
通过减肥、避免含糖食物、减少酒精、用健康的脂肪代替不健康的脂肪来降低甘油三酯。
6.糖尿病：
跟随 糖尿病饮食计划 定期锻炼以自然降低A1C值。
7.代谢综合征：
在坚持锻炼的同时，将爆破训练和精油融入日常生活 饮食 代谢综合征 减少患痛风的几率。
8.心脏病：
预防心脏病是最好的防御；合并 治疗冠心病的顶级天然药物 心脏病 ，避免食用引起炎症的食物。
9.肾脏疾病：
如果你有尿路感染或肾结石的症状 肾脏清洁饮食 可以帮助对抗炎症，改善血液循环，清除体内的一些毒素。
10.药物：
某些常见药物，包括利尿剂、阿司匹林、环孢素（治疗自身免疫性疾病和器官移植患者的常用药物）和左旋多巴（治疗帕金森病的常用药物）是痛风的已知病因。( 20 )
11.遗传学：
痛风可以在家庭中传播。如果你的直系亲属患有痛风，你的风险更大。
12.创伤或手术：
当你从创伤或手术中康复时，你必须吃营养丰富的饮食，避免人工甜味剂，并练习瑜伽和普拉提等安全活动，以增强身心健康。
最后的想法
- 痛风是一种极度痛苦的疾病，发病迅速且毫无征兆。
- 这在男性中最常见；然而，痛风的发病率在许多人口中呈指数级增长。
- 改善你的饮食，去除富含嘌呤的食物可能有助于避免复发。
- 如果不进行治疗，痛风可发展为慢性痛风，这是一种严重的疾病，可导致痛风隆起和受影响关节的永久性畸形。
- 痛风患者患某些类型癌症、心脏病和肾病的风险增加。
- 经常锻炼可能有助于更快地将尿酸排出系统。
- 维生素C摄入量越高，患痛风的总体风险越低。
- 保持水分是关键；脱水可能会引发疾病，所以每天至少喝64盎司的淡水。
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