胃炎症状：4种治疗“恶心的肚子”的自然疗法|苦荞之家

仅在美国，这种不适症状每年就有200多万人次就诊。这是因为胃炎症状会对人们的消化道造成各种破坏，使他们感到各种疼痛和不适。

你问什么是胃炎？这是由胃引起的不舒服的消化问题发炎胃壁（称为胃粘膜）的侵蚀。有些人交替使用“消化不良”和“胃炎”这两个词，因为它们都会导致类似的症状。然而，虽然偶尔出现消化不良或胃部不适是正常的，但当检测显示有人有明显的胃部炎症或持续性胃炎症状时，就可以诊断为胃炎。

并非所有胃炎患者都会出现任何症状，但许多人确实会出现。胃炎患者经常出现胃痛，胃胀、灼痛和其他疼痛。人们可以经历短期（急性胃炎）或多年（慢性胃炎）的胃炎症状。

胃炎发生的根本原因是消化道内壁变弱，特别是粘液层屏障，通常可以防止消化酸和汁液损害胃。有害的生活方式因素，包括吸烟、饮食不良和经常使用非处方止痛药，会导致胃部发炎，并增加患胃炎的几率。

如果你是中年或老年人，超重或肥胖，体验一下 慢性压力 ，经常吃加工食品，你患胃炎的风险最大。( 1. )研究表明，60岁以上的成年人往往会经历胃粘膜的逐渐侵蚀、感染或自身免疫性疾病的高发病率，以及营养不足，这些都会使胃炎症状恶化。你能做些什么来帮助控制你的症状？改变饮食习惯——包括减少酒精摄入量和食用更多新鲜农产品——加上戒烟和锻炼可以帮助你预防胃炎。

胃炎症状

最常见的胃炎症状包括： ( 3. )

胃部或腹部以上的灼热感，尤其是在进食时
胃痛
感到恶心或呕吐
胃胀
食欲不振，感觉很快就饱了，而且可能会出现体重变化
打嗝打嗝
排便和大便的变化( 大便颜色可能比平时更暗，呈柏油状或血色）

你预计胃炎症状会持续多久？胃炎对每个人都有不同的影响，从轻度和急性到慢性和严重。有些人根本没有胃炎症状，但体检和测试（如内窥镜检查、大便或血液测试）可以显示他们实际上正在经历胃壁侵蚀和免疫系统功能低下。

肠胃科医生通常在进行胃镜检查后诊断胃炎内窥镜检查（对胃壁进行活检）并观察炎症迹象——包括白细胞增多、变红、肿胀、出血或胃壁表面出现小开口。

不同类型的胃炎包括：

慢性胃炎 逐渐发展并导致长期并发症。有些人多年来没有明显的症状，直到炎症导致其他问题。慢性胃炎会导致胃粘膜变薄，炎症细胞逐渐增多，这也会增加发展的机会胃癌 .
急性胃炎 突然发作，持续时间较短，但在活动期仍可能导致严重症状。症状可能会来来去去去，这取决于影响健康的其他生活方式因素 消化系统 .
萎缩性胃炎 是一种慢性胃炎，导致胃腺细胞逐渐丧失，被肠道和纤维组织取代。随着胃粘膜的改变，吸收不良/营养不足和自身免疫性疾病反应的风险增加。慢性萎缩性胃炎患者经常出现胃酸分泌量低和高胃泌素血症，这可能引发贫血以及肿瘤生长。( 4. )

请记住，上述胃炎症状通常一次出现数周，但如果持续时间更长或导致更严重的症状，如大便中的血过多，胃炎可能不是原因。某些消化不良症状可能是由对处方药、非处方止痛药、食物过敏/不耐受或其他潜在健康状况的反应引起的，因此，如果你经历了持续的症状而没有缓解，不要认为一定是胃炎造成的，并计划去看医生。

自然胃炎治疗，以及胃炎饮食概述

如果你怀疑你的胃痛可能是由胃炎引起的，请与你的医生交谈，以便进行检测并做出正确的诊断。好消息是，一旦人们知道急性胃炎是他们症状的原因，他们很有可能在做出一些改变后很快就会感觉好起来。慢性胃炎也可以治疗和管理，但通常也需要药物治疗。

你的医生可能会选择通过改变你的饮食、改变你服用的药物（或调整剂量水平）、与你谈论如何更好地控制压力，以及可能会开出抗生素或药物来控制由胃溃疡引起的感染来治疗你的胃炎症状幽门螺杆菌 .有些人还选择服用非处方药，比如抗酸剂，以控制严重症状，而其他的则是处方药质子泵抑制剂或者H2受体阻滞剂来帮助控制胃酸水平。在慢性胃炎导致贫血的病例中，这是常见的 维生素B12缺乏症 通过间歇注射进行治疗。

这里有几种方法可以帮助你自然地减轻胃炎症状并防止其复发：

1.从饮食中去除刺激性食物

治疗胃炎最重要的一步是首先清除刺激胃壁的物质。许多胃炎患者在食用大量包装/加工食品、油炸食品或辛辣食品时症状恶化。不良饮食也是胃炎的风险因素，因为它会促进消化道炎症，可能会增加患胃炎的风险 肠漏症候群 或食物敏感，并可能导致营养不足，从而加重胃炎症状。

帮助你通过饮食控制胃炎的小贴士包括：

只需少量包装， 加工食品 它们富含合成成分和化学物质。
用更多新鲜食品（尤其是有机蔬菜和水果）代替加工食品。
避免含糖饮料，每天喝八杯或更多的水。
与其每天只吃一到两顿大餐，不如将每顿饭分成少量，但要更频繁地吃（比如每两到四个小时）。不要 不吃早餐 ，尽量在睡觉前三个多小时吃完最后一顿饭。
尝试一下，看看吃辛辣食物是否会让你的胃炎症状恶化（如辣椒、调味品或辣酱）。
追踪你的症状，更好地了解常见的胃炎“触发食物”——包括酒精、咖啡因、西红柿、茶、柑橘类水果、乳制品、薄荷和黑/红辣椒——如何影响你的消化。排除酒精有助于减轻症状，因为酒精会刺激胃壁，使接触消化液更痛苦。( 5. )

2.摄入更多有益的营养素

胃炎会导致贫血、腹胀、呕吐、营养不良和脱水等症状，因此，通过食用营养丰富、低加工的饮食来预防并发症非常重要。研究还表明，超重或肥胖会增加患胃炎、胃溃疡和其他消化问题的风险。治疗胃炎饮食主要以蔬菜、水果、优质蛋白质和蛋白质为特色 健康脂肪 可以帮助控制炎症，让你保持健康的体重，防止关键维生素、矿物质和抗氧化剂的缺乏。

研究表明，有助于控制胃炎症状的食物包括 高抗氧化食品 （尤其是那些含有类黄酮的植物，如浆果）、洋葱、大蒜、南瓜、甜椒、坚果、浸泡过的豆类/豆类、发芽全谷物、海产蔬菜、草食肉类或牧场饲养的家禽。ω-3脂肪酸等补充剂， 益生菌 维生素C也对胃炎患者有益。

3.消除或减少非处方药的使用

根据马里兰大学医学中心的数据，多达20%的长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs）的人由于胃部的变化而发展成胃问题。胃酸 . ( 6. )经常服用阿司匹林、布洛芬（Advil、Motrin-IB等）和萘普生（Aleve、Anaprox等）等常用止痛药可能会导致胃炎的发生，因为这些药物会改变你的身体产生一种酶的方式，这种酶通常有助于构建胃壁。试着减少服用非处方药来控制疼痛的频率，并尽可能改用自然疗法。

例如，如果你有慢性肌肉或关节疼痛，考虑使用抗炎症。精油，例如薄荷油。对于头痛和经前综合症症状，努力减轻压力（例如，使用 引导冥想 或锻炼），并尝试服用 镁补充剂 .如果你确实需要服用止痛药，请使用一种标记为醋氨酚（如泰诺）的止痛药，该药尚未被证明会改变胃壁或增加胃炎症状。( 7. )

4.通过运动和控制压力来降低炎症

都是 久坐的生活方式 高强度的压力会增加炎症，从而损害消化器官。医生建议有胃炎症状和其他消化问题（如IBS或IBD）的人每周5天每天至少锻炼30分钟。锻炼是增强免疫功能、帮助你保持健康体重的好方法， 平衡荷尔蒙 控制压力。

压力也会增加胃酸的产生，从而使胃炎症状更加痛苦。据观察，焦虑和高压力的人免疫功能较差，幽门螺杆菌感染和胃炎症/溃疡的发病率高于正常人。( 8. )有证据表明减压练习，包括深呼吸、瑜伽、太极、针灸和冥想，可以帮助控制消化问题，包括胃炎。

胃炎和溃疡：它们有什么不同？

胃溃疡 （有时也称为消化性溃疡）和胃炎由许多相同的因素引起，但症状和治疗可能有所不同。两者之间的一个主要区别是，与胃炎相关的炎症变化通常局限于胃，不会扩散到小肠，即十二指肠。另一方面，溃疡通常不仅仅影响胃，包括十二指肠和食道。

胃溃疡/消化性溃疡被认为比胃炎更常见，尽管这两种情况之间也有一些重叠。据估计，仅在美国每年就报告约50万例新的消化性溃疡病例，每10名成年人中就有一人会在其一生中患上溃疡。( 9 )无论是胃炎还是胃溃疡，胃壁都可能被“吃掉”，并可能发生疼痛和灼烧。这会导致食欲、体重等方面的变化。

胃炎有时会引起胃痛 溃疡症状 取决于是糜烂性胃炎还是非糜烂性胃炎。糜烂性胃炎可导致胃壁磨损，形成溃疡或溃疡，而非糜烂性胃炎可导致炎症，但不会导致溃疡。胃炎和溃疡的一个共同点是，它们有时都是由细菌引起的感染引发的 幽门螺杆菌。 ( 10 ) 此外，不良的饮食、压力、自身免疫性疾病和使用药物都会使情况变得更糟属于非甾体抗炎药 .

什么导致胃炎？

当胃壁发炎时，消化系统产生的胃酸和胃液就会减少，从而导致胃炎 消化酶 ，胃不再受到酸的影响。( 11 )

胃炎胃部炎症可由多种因素触发，包括：( 12 )

由细菌引起的感染称为 幽门螺杆菌 （幽门螺杆菌）。大多数人的消化系统中至少含有少量的幽门螺杆菌，但在一些人中，这种细菌可以迅速重新繁殖，并在胃壁中定居，随着时间的推移，它会导致糜烂、胃溃疡和其他问题。免疫功能低下和承受大量压力是幽门螺杆菌感染的两个原因。慢性胃炎比急性胃炎更有可能由幽门螺杆菌感染引起，研究表明，约20%至50%的美国人和不发达国家高达90%的人患有急性胃炎。
不良饮食和营养缺乏（包括缺乏维生素B12或镁、钙、锌和硒含量低）
过量饮酒或吸烟
高水平的慢性压力
饮食失调，尤其是呕吐或服用泻药（如 神经性贪食症 )
影响消化系统的其他健康状况，包括胆汁反流（导致胆汁在胃中积聚）、食物过敏、自身免疫性疾病等 桥本病 或者像HIV/疱疹这样的病毒
对处方药的反应
经常服用止痛药，比如 布洛芬 或其他非处方药（阿司匹林或其他NSAID止痛药），这可能会导致胃酸分泌变化和胃壁侵蚀
恶性贫血，影响胃壁，阻碍维生素B12的正常吸收。贫血在慢性胃炎患者中更常见，并可导致其他症状，如疲劳和四肢麻木。
肥胖或者超重也会使症状恶化。