头晕是医护人员从患者那里听到的最常见的抱怨之一。据说这是门诊期间报告的第三种最常见的症状，42%的成年人会在某个时候抱怨。 ( 1. )
如果你醒来时感到头晕，站起来时感到头晕，或者突然感到头晕，所有这些眩晕咒语的变化都不是有趣的，至少可以说是非常令人迷惑的。有时，它可能是由以下简单的事情引起的： 脱水 .其他时候，它可能是更严重的症状之一，比如心脏病。( 2. )
头晕是一种症状，而不是医学诊断。这是一种经常伴有头晕等其他症状的症状。什么会导致头晕？可能性的清单很长，但我将告诉你们其中的很多。你能用自然疗法来缓解头晕吗？如果没有真正严重的原因，那么我可以告诉你如何自然地消除头晕。
什么是头晕？
根据梅奥诊所的说法，头晕是一个用来描述一系列感觉的术语，包括感觉头晕、头晕、虚弱或不稳定。( 3. )当头晕让你感觉你或你周围的人在旋转或移动时，医学上称之为眩晕 眩晕 .
头晕是一种症状，可由数十种其他健康问题引起。可能的原因分为几类，包括心脏、神经、产科或妇科，以及耳/鼻/喉相关。头晕通常还伴有其他症状，如头痛、恶心或头晕。
头晕可能只持续几秒钟、几分钟、几小时甚至几个月。这是一种复杂的症状，并不总是与前庭（内耳）系统有关。有时，这是一种更严重的迹象（下面的“原因”部分将对此进行详细介绍）。
症状
头晕的症状是什么？当人们说他们感到头晕时，他们描述的是一种感知到的运动感觉，比如摇摆、旋转或旋转，即使他们实际上没有移动。有时，当有人说他们头晕时，感觉好像房间在他们周围移动。
由于头晕通常是一种多成分的症状，因此在医学上有时会被以下伴随症状所区分：（1）
- 头晕目眩：一种模糊的感觉，感觉自己在漂浮或头晕。
- 前综合征：一种更极端的头晕目眩，伴随着 心动过速 、心悸或过度异常出汗。
- 眩晕：运动的感觉，常被描述为旋转、扭动或转动。
- 失衡：一种不稳定的感觉。
很多时候，头晕还伴有其他症状，包括：( 4. )
- 昏厥或头晕
- 感觉失去平衡
- 实际晕倒
- 混乱
- 弱点
- 疲倦
- 头痛还是头痛
- 胸痛 还是紧绷
- 恶心或呕吐
原因和风险因素
至少有80多种可能导致头晕的原因。以下是一些已知的主要原因：( 5. )
心脏相关
- 心房颤动 ：不规则，有时心跳过快，导致心脏不适 循环和其他心血管问题。
- 心动过速：一种异常快速的心率。
- 低血压 ：指低血压（低于90/60）的医学术语。
- 动脉粥样硬化：由于动脉壁周围的斑块积聚，动脉变得狭窄和硬化。
- 心脏病：指许多心脏疾病，包括血管病变、结构问题和血栓。
大脑和神经相关
- 眩晕：一种使人感到头晕的状态，通常好像房间在旋转。改变头部的位置可以引起眩晕。例如 良性阵发性位置性眩晕（BPPV） 躺下或站起来时会导致头晕。
- 梅尼埃病：一种慢性内耳疾病，可导致头晕、耳鸣、眩晕和其他症状，通常与内耳异常积液有关。
- 中风：当向大脑输送氧气和营养物质的血管被血栓堵塞或破裂时。
- 纤维肌痛：一种以广泛的肌肉骨骼疼痛为特征的疾病，伴有疲劳、睡眠、记忆和情绪问题。
- 创伤后应激障碍（PTSD）：一种在经历或目睹恐怖事件后难以恢复的障碍。
- 脑震荡后综合征：一种复杂的疾病，在造成脑震荡的损伤后，各种症状，如头晕和头痛，持续数周，有时甚至数月。
- 高原反应：也称为急性高原反应（AMS），这是一种在高海拔地区急性暴露于低量氧气中造成的负面健康影响。
- 偏头痛 ：不同程度的头痛，常伴有恶心和对光和声音敏感。
- 宿醉：过量饮酒后出现的不愉快症状。
- 晕车 ：旅行中因运动而引起的疾病。
- 咖啡因过量：当你通过饮料、食物或药物摄入过多咖啡因时可能会发生。
耳/鼻/喉相关
- 普通感冒：鼻子和喉咙常见的病毒感染。
- 流感：由流感病毒引起的一种传染性呼吸道疾病。
- 中耳感染：鼓膜（中耳）后充满空气的空间感染。
- 耳鸣：耳鸣或耳鸣的感觉。
妇产科相关
- 怀孕：女性体内一个或多个后代发育的时间。
- 更年期：女性40或50岁时生殖激素的自然下降。
- 子宫内膜异位症：一种疾病，通常位于子宫的组织生长在子宫外。
- 中毒性休克综合征：一种突然发生并致命的全身性细菌感染。
同样，这些只是头晕的一些可能原因。其他不属于这些类别的常见原因包括：
如果你感到头晕并且正在服用药物，请确保彻底阅读药物可能产生的副作用。( 6. )
头晕也可能是一些用于治疗头晕的工具的副作用 戒烟 比如尼古丁贴片和尼古丁口香糖。
头晕的风险因素包括但不限于以下因素：头部或耳朵外伤、病毒性耳部感染和年龄。任何年龄段的人都会感到头晕，但随着年龄的增长，这种症状会越来越多地被听到，并且是75岁以上人群就诊后的首要症状。(1)
诊断和常规治疗
如果你因为头晕去看医生，你可能会被问到你的症状，你目前是否有任何疾病，以及是否有任何药物使用。你的医生还将进行一项检查，包括评估你走路的方式（称为步态），因为这可以说明你的平衡和中枢神经系统的状态。
如果你的医生认为任何严重的事情，比如中风，都会导致你头晕和/或头晕，那么很可能会立即进行MRI或CT检查。如果你最近撞到了头，或者你年纪大了，这些测试中的一个也很有可能。
您可能还需要进行听力测试和平衡测试，包括眼球运动测试、头部运动测试、旋转椅测试和平衡测试 姿势描记术 .还可能要求进行血液检测，以确定您是否感染。如果怀疑是心脏原因，则可能会要求进行其他检查，以评估心脏和血管功能。
根据梅奥诊所的说法：
不经治疗，头晕往往会好转。在几周内，身体通常会适应任何导致它的因素。如果你寻求治疗，你的医生会根据你的病情和症状进行治疗。它可能包括药物治疗和平衡练习。即使没有找到病因，或者头晕持续存在，处方药和其他治疗可能会让你的症状更容易控制。( 7. )
通常用于治疗头晕的药物包括利尿剂（水丸）、抗组胺药（处方药和非处方药）以及 抗胆碱药 .
自然疗法
想知道如何停止自然眩晕？治疗可能取决于根本原因，但一般来说，以下自然疗法已知有帮助。当然，如果头晕伴有胸痛等其他严重症状，请拨打911并寻求紧急医疗护理。
1.放松并补充水分
如果你开始感到头晕，立即躺下真的很有帮助。如果你有与眩晕有关的严重眩晕，躺下时闭上眼睛也有帮助。如果你的症状与脱水有关，那就喝一杯像椰子水这样的补水饮料。如果你感到过热，那么尽快搬到凉爽的地方，无论这意味着搬到阴凉的户外，还是进入凉爽的室内空间。(6)
2.针灸
针灸 是一种整体健康技术，源于传统中医（TCM）实践，在这种实践中，训练有素的医生通过将细针插入皮肤来刺激身体上的特定部位。发表在期刊上的一项试验性队列临床研究的目标 补充和替代医学 目的是评估在急诊室使用针灸治疗头晕和眩晕患者的安全性和有效性。共有60名受试者被分为两个自选组：针灸组或对照组。所有受试者都没有任何危及生命的疾病或中枢神经系统疾病。
研究人员发现，经过30分钟的针灸治疗后，根据眩晕和眩晕的视觉模拟量表（VAS）测量，眩晕和眩晕立即显著减轻。总的来说，研究人员得出结论：“这项试点研究的结果为急诊科针灸治疗头晕和眩晕的有效性和安全性提供了临床证据。在未来的工作中，需要进行更大样本量的研究，以提供循证实践。”( 8. )
3.减少咖啡因和酒精的摄入
如果你的头晕与内耳有关，那么减少咖啡因和酒精的摄入是有帮助的。咖啡因的来源包括咖啡、茶和苏打水。少量的有机咖啡、茶和红酒富含抗氧化剂，可能对健康有益。然而，大量咖啡因和酒精都会对循环系统产生负面影响。事实上，头晕是咖啡因过量的一种已知副作用。 ( 9 )
同样，过量饮酒也会导致头晕。当你饮酒时，大脑中负责平衡的部分——小脑——会受到直接影响。因此，饮酒时会出现头晕。此外，在睡眠过程中会出现头晕或眩晕 宿醉 .因此，最好不要过度摄入任何来源的咖啡因和酒精，以预防和改善头晕。
4.检查你的B12水平，吃富含B12的食物
你知道B12缺乏症的症状之一是头晕吗？这是真的！( 10 )因此，如果你感到头晕，一定要检查你的B12水平。为了在你的饮食中摄入更多的B12，你可以吃很多美味健康的食物。B12的最佳来源包括沙丁鱼、草饲牛肉、野生鲑鱼、羊乳酪、白干酪和鸡蛋。
5.减压，必要时寻求帮助
是否存在减轻压力无助于健康的担忧或症状？很难找到。 焦虑 众所周知，压力会导致头晕，所以要确保你正在尽一切努力定期降低压力水平，最好是每天。感到焦虑会导致头晕，感到头晕也会导致精神和身体的焦虑和压力。这就是为什么找到你喜欢的可以鼓励你保持平静状态的活动并定期练习是很重要的。
我的一些 最喜欢的自然减压药 包括锻炼、写日记和祈祷。咨询和认知行为疗法是其他很好的选择，需要训练有素的专业人士帮助你学习如何更好地管理压力。
注意事项
如果你在帮助头晕的人，让他们坐下或躺下。确保尽可能避免突然的位置变化和明亮的灯光。如果患者口渴，你可以给他们补液。
如果您或您认识的人感到头晕并出现以下情况，请立即拨打911：( 12 )
- 言语的变化，如含糊不清的言语
- 视力的改变，包括双重视力
- 呼吸急促
- 胸痛
- 心跳加快、不规则或非常缓慢
- 昏厥或失去知觉
- 发烧和脖子僵硬
- 抽搐
- 持续呕吐
- 头部受伤后出现的眩晕
- 不能移动胳膊或腿
- 麻木或刺痛
最后的想法
- 头晕的可能原因有很多，主要分为以下几类：心脏、神经、产科或妇科，以及耳/鼻/喉相关。
- 头晕可能是某些药物的副作用，因此，如果你目前正在服用药物并感到头晕，请确保将药物作为头晕发作的来源。
- 它可以发生在所有年龄段的人中，但在老年人中更常见。
- 头晕是一种症状；不是医学诊断。
