排毒你的肝脏：试试我的6步肝脏清洁法

每个人的健康和幸福取决于她的身体清除毒素的能力。由于暴露于环境毒素、有毒的身体护理产品和加工食品中，大多数人都迫切需要戒毒！肝脏清洁是一个很好的方法。

人体排出毒素的主要途径之一是通过肝脏。事实上，肝脏是身体中最难工作的器官之一。它不知疲倦地为我们的血液排毒，产生消化脂肪所需的胆汁，分解激素，储存必需的维生素， 矿物 还有铁。

当肝脏功能不是最佳状态时，我们无法正确消化食物，尤其是脂肪。这就是为什么避免脂肪肝和遵循肝脏清洁饮食来清除体内毒素是如此重要。

肝脏做什么？

肝脏的一些基本功能包括：

• 处理肠道吸收的营养物质，使其更有效地被吸收
• 调节血液成分以平衡蛋白质、脂肪和糖
• 破坏旧红细胞
• 生产必要的化学物质来帮助血液正常凝结
• 分解和代谢酒精和药物
• 产生必需的蛋白质和胆固醇
• 清除血液中的毒素，包括胆红素、氨和其他
• 储存矿物质、铁和维生素A

科学家 知道 为了让肝脏照顾身体，它必须能够达到最佳状态。当许多人想到肝病时，他们通常会想到酒精引起的肝硬化。 肝硬化 酒精中毒是一种严重的健康状况，但与流行的想法相反，酒精中毒并不是唯一的原因。

事实上，有许多非酒精因素可导致肝硬化和肝损伤，包括

• 吃生贝类
• 一些药物（包括醋氨酚）
• 慢性营养不良
• 食用有毒野生蘑菇和接触化学物质
• 慢性乙型肝炎

风险因素

今天，我们的家庭、工作场所和食物供应都面临着如此多的环境毒素。保持肝脏健康对我们的整体健康和福祉至关重要。

以下是一些风险因素 相关 肝功能受损。

• 低钾水平
• 酗酒
• 静脉吸毒
• 1992年之前的输血
• 接触某些工业化学品和环境毒素
• 无保护性行为
• 肥胖和富含饱和脂肪的饮食，以及加工食品
• 纹身或身体穿孔
• 血液中高水平的甘油三酯
• 处方药包括醋氨酚
• 病毒感染
• 自身免疫疾病

肝功能不正常的迹象

如果您最近注意到下列任何症状，您可能患有肝功能受损。考虑这些问题尤为重要。 研究 如果您识别出上述一个或多个风险因素，则会出现症状。

• 胀气
• 胃酸倒流和胃灼热
• 便秘
• 皮肤和/或眼睛发黄（黄疸症状）
• 无法减肥
• 高血压
• 喜怒无常、焦虑或抑郁
• 黑尿
• 酒渣鼻
• 慢性疲劳
• 出汗过多
• 容易擦伤
• 胃口不好

幸运的是，你可以帮助改善你的肝脏功能。通过彻底的肝脏清洁，你可以在几周内开始感觉更好。

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遵循这种天然的肝脏清洁方法，有助于增强你的健康和活力：

1.从饮食中去除有毒食物

如果你的饮食中含有大量加工食品，你的肝脏健康就会受到威胁，因为这些食品基本上不利于肝脏健康。氢化油、精制糖、方便食品和午餐肉对人体系统的毒性是众所周知的。

氢化油，也称为“反式脂肪”，饱和脂肪含量较高。油本身的化学结构已经改变，以延长保质期。食用反式脂肪会显著增加25%或更多的心脏病风险。此外，人们认为反式脂肪会导致我们的免疫系统出现问题，并会导致全身发炎。

添加的硝酸盐和亚硝酸盐通常存在于方便食品、快餐和午餐肉中，与严重的健康状况有关。这些化学物质被用来保存食物，使其寿命更长，抑制细菌生长，保持颜色。立即用对肝脏有益的健康食品替代这些食品。健康的食物味道很好，如果你有点创意，你可以为你的家人创造健康的食物，这将有助于肝脏健康。

烤你自己的有机鸡胸肉和火鸡胸肉来代替熟食肉作为午餐和课后小吃。用新鲜水果、胡萝卜条、坚果和自制格兰诺拉麦片代替薯条和其他加工过的零食。

除了吃健康的饮食，重要的是确保你的健康 消化酶 功能正常。肝酶的问题也可能导致肝病，并可能与克罗恩病等其他消化系统疾病有关。

2.喝生蔬菜汁

几乎不可能吃下所有你需要的生蔬菜来有效清洁肝脏。然而，通过给各种生蔬菜榨汁，你可以很容易地得到你需要的4-5份新鲜有机蔬菜。即使不是你最喜欢的蔬菜也可以伪装成新鲜的蔬菜汁来享用！

肝功能受损， 榨汁蔬菜 有额外的好处，使蔬菜更容易消化，更容易吸收。

清洁肝脏的理想蔬菜包括卷心菜、花椰菜和芽甘蓝。虽然这种组合听起来可能不太令人愉快，但你可以在其中加入你喜欢的其他蔬菜，包括胡萝卜、黄瓜、甜菜和蔬菜。

所有这些蔬菜都有助于降低体内的酸性水平，有助于创造更友好的环境 pH平衡 .尝试你最喜欢的口味组合；你可以加入新鲜的香草，包括欧芹、薄荷等，让果汁更美味。

为了改善肝脏健康，试试我的 儿童友好型橙汁胡萝卜姜汁 研究 暗示 新鲜的有机胡萝卜对任何肝脏清洁都是必不可少的。在肝脏中，β-胡萝卜素转化为维生素A，帮助排出体内毒素，同时减少肝脏中的脂肪。

高纤维含量有助于维持健康的消化道，加速体内毒素的清除。姜根有助于舒缓消化道，减少肠道气体，并具有强大的抗炎化合物。这个食谱中的新鲜橙子不仅增加了浓郁的甜味，还添加了大量的维生素C、额外的维生素A和维生素B6。

3.多吃富含钾的食物

你是否每天摄入4700毫克的钾？很可能你不是。 富含钾的食物 有助于降低收缩压，降低胆固醇，支持健康的心血管系统，还有助于清洁肝脏。如果你想服用钾补充剂，那么就把这些健康的食物加到你的饮食中。

红薯

令人惊讶的是，香蕉并不是钾含量最高的。这是红薯。一个中等大小的红薯含有将近700毫克的钾，更不用说高纤维和β-胡萝卜素含量了。

红薯只有131卡路里，但富含维生素B6、C、D、镁和铁。虽然天然甜味，但糖实际上是通过肝脏缓慢释放到血液中，而不会导致血糖升高。

番茄酱

钾，以及番茄中的其他有益营养素，以酱汁、果泥或面糊的形式显著浓缩。例如，一杯番茄泥含有1065毫克钾，而一杯新鲜番茄只含有400毫克钾。选择番茄酱、番茄酱或番茄泥时，一定要选择仅由有机番茄制成的。

为了制作自己的浓缩番茄酱，将有机番茄切成两半，在425华氏度的烤箱中面朝下烤30分钟，直到皮肤干瘪。从烤箱中取出，冷却。把皮滑下来，轻轻地在食物加工机或搅拌机里挤压。如果你愿意，滤去种子。倒入荷兰烤箱，慢炖至浓稠，1至2小时。

甜菜绿和菠菜

甜菜绿富含抗氧化剂，每杯含钾超过1300毫克。在新鲜蔬菜汁配方中加入甜菜和甜菜绿；切碎，加入生菜；或者像其他蔬菜一样轻轻地炒一下。甜菜还能自然地清洁胆囊，改善胆汁流动。

新鲜的有机菠菜很容易添加到你的饮食中，它是钾的良好来源，每份含有840毫克。

豆

白豆、芸豆和利马豆都富含钾、蛋白质和纤维。把鹰嘴豆换成你最喜欢的鹰嘴豆配方中的一种富含钾的豆子。与胡萝卜条和芹菜条一起享用。

黑带糖蜜

仅2茶匙这种富含全天然糖浆就含有每日推荐钾量的10%。除了钾， 黑带糖蜜 富含铁、钙、锰和铜。

用黑条糖蜜代替其他天然甜味剂，将其纳入你的饮食中。你可以用它制作烧烤酱汁，并在早上把燕麦粥或藜麦粥放在上面。在咖啡中加入两茶匙可以增强咖啡的浓郁度，同时降低酸味。

香蕉

最后，在你最喜欢的冰沙中加入一根香蕉。与此列表中的其他高钾食物相比，香蕉中470毫克的钾只是其中的一部分。香蕉有助于消化，有助于释放体内的毒素和重金属——所有这些在肝脏净化过程中都是必不可少的。

请注意：如果你的肾脏中钾含量较高，应适度摄入富含钾的食物。

4.咖啡灌肠

咖啡灌肠 帮助便秘，减少疲劳，帮助肝脏排毒。

灌肠的目标是大肠的下部，可以在家里进行，不像结肠，结肠包括整个肠道，由专业人员在家外进行。

在灌肠过程中，有机咖啡会留在肠道中，让液体通过肠壁进入肝脏。

这有刺激作用，增加胆汁流量，帮助启动胆囊和肝脏。这会激发化学物质谷胱甘肽的产生，谷胱甘肽是一种强大的清洁化合物，有助于释放系统中积聚的毒素。

在肝脏清洁过程中，将毒素排出体外至关重要，这样它们就不会堆积，并很快从你的系统中排出。

将2汤匙有机研磨咖啡与3杯过滤水或蒸馏水混合在一个锅中，煮沸。慢慢炖15分钟，然后冷却。通过粗棉布过滤混合物，并在灌肠工具中使用。试着将混合物保留10-15分钟，然后释放。

如果你过去曾因使用灌肠剂而经历过并发症，最好在尝试自己进行咖啡灌肠前咨询医生。第一次尝试咖啡灌肠时，最好在医疗专业人员的监督或指导下进行，尽管有些人觉得直接开始这个过程很舒服。通常不建议孕妇或儿童使用咖啡灌肠，因为它们对咖啡因的影响很敏感。

5.服用肝脏支持补充剂

奶蓟

奶蓟 被认为是解毒草药之王，是肝脏净化的理想选择。奶蓟有助于消除重金属的积累 , 处方药、环境污染物和肝脏中的酒精。

此外，它有助于减少化疗和放疗后对肝脏的负面影响。研究 表明 活性成分水飞蓟素有助于加强肝脏细胞壁，同时支持健康的再生。

奶蓟可作为补充剂或清肝解毒茶。

蒲公英根

大多数房主讨厌蒲公英，因为它每年春天都会在院子里生长。但是，这种花和它的根实际上富含维生素和矿物质。

蒲公英根 具有天然的利尿作用，让你的肝脏更快地排除毒素。它还有助于增强免疫系统，平衡血糖水平，缓解胃灼热，缓解消化系统不适。

牛蒡根 蒲公英是蒲公英属植物中的另一种选择，它可以通过净化血液帮助排毒，从而帮助维持肝脏功能。像奶蓟一样，蒲公英根和牛蒡根都可以作为补充剂或解毒茶服用。

姜黄

姜黄 减少关节疼痛；是一种有效的抗抑郁剂，有助于消化，有助于恢复健康的血糖平衡，并支持健康的肝组织和肝脏代谢。

目前，研究人员正在 研究 姜黄对各种疾病和条件的健康有益，包括：阿尔茨海默病、癌症、抑郁症、骨关节炎、乳腺健康、前列腺健康和慢性疼痛。

联合肝脏支持 补充

你还可以购买一种肝脏支持补充剂，它结合了许多关键的植物成分，如奶蓟籽、蒲公英根、甜菜根和柴胡根，以帮助肝脏排毒，帮助肝脏健康功能，并起到抗炎作用。

6.吃真肝或服用肝片

年轻健康的草食牛或鸡肝富含维生素A和B、叶酸、胆碱、铁、铜、锌、铬和辅酶Q10。肝脏是我们能吃的营养最丰富的食物之一。

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如果你吃不下肝，你可以吃牛肉肝丸。寻找一种能保证在喂养和护理牛的过程中不使用激素、杀虫剂或抗生素的补充剂。

配方

除了上面提到的健康食品和补充剂外，你还可以通过24小时快速清洁肝脏来提振肝脏。在这次短暂的清洁前七天，吃以下食物：

• 甘蓝
• 甘蓝
• 莴苣
• 花椰菜
• 西兰花
• 芽甘蓝
• 柑橘类水果
• 芦笋
• 甜菜
• 芹菜

避免任何加工食品，少吃自由放养的有机肉类、精制碳水化合物和麸质。这种制剂有助于清洁。

在你准备身体的那一周，试试我的 秘密排毒饮料 .它能增强你的能量，帮助你排毒和清洁肝脏。这个食谱需要苹果醋、柠檬汁、辣椒、肉桂和水。

然后，在清洁的一周里，试试这种排毒饮料。此配方有助于在清洁时支撑身体：

肝脏排毒饮料

1. 用3份水和1份蔓越莓汁的比例稀释蔓越莓汁。
2. 将肉豆蔻和生姜各加入1/4茶匙，肉桂各加入1/2茶匙，放入茶壶中，在沸水中浸泡20分钟。
3. 冷却至室温。
4. 加入3个橙子和3个柠檬的汁，搅拌。如果混合物太酸，用你最喜欢的全天然甜味剂来甜味。
5. 整天啜饮。

你应该消耗至少72盎司的这种混合物和72盎司的水。在混合蔓越莓汁一天后，重新加入你吃的食物，为肝脏清洁做准备。

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最后的想法

• 清洁和排毒肝脏和结肠有助于清除系统中的农药、药物、重金属和癌症治疗残余物，从而使肝脏健康。
• 为了让你的肝脏多年保持健康，定期进行24小时肝脏清洁。
• 保持健康饮食，不吃加工食品，多吃蔬菜、豆类和全谷类食物，无论是否清洁肝脏。