你吃过东西后胃部不适吗？可能是伴随着过量的气体和腹胀？对于这种常见的健康问题，实际上有一个更科学的说法。我说的是消化不良。什么是消化不良？嗯，消化不良除了是一个用来形容胃部不适或消化不良的词外，还被定义为“任何或所有与消化系统故障有关的不愉快症状”( 1. )从医学角度来说，正确的消化不良定义和消化不良定义是相同的。这些术语描述的是同一组症状，包括腹胀、胃痛或上腹部疼痛。
据说，消化不良影响超过四分之一的人口——确切地说，高达30%！( 2. )因此，如果你感觉消化不良（因消化不良而易怒），你一定要通读这篇文章，看看如何预防消化不良，以及首先是什么原因导致消化不良。但是，即使你只是偶尔经历胃部不适，你仍然想知道如何避免将来出现不想要的症状。好消息——有一些非常有效的治疗消化不良的自然疗法，要么免费，要么非常便宜，而且都很容易做到。
什么是消化不良？
首先，为了正确定义消化不良，重要的是要知道它不是一种疾病。相反，消化不良是一系列常见的症状，如打嗝、腹胀和呕吐 恶心 消化不良或消化不良，也被称为胃不适，是一个通用术语，用来描述在进食期间或进食后最常见的上腹身体不适或疼痛。有些人每天甚至每顿饭都会经历消化不良，而另一些人只是偶尔经历消化不良。很多人都经历过 烧心 还有消化不良，但这是两个不同的问题。 ( 3. )
在正常情况下，当我们进食时会发生健康的蠕动。蠕动是平滑肌的不自主收缩和放松，推动食物通过食道和肠道。当蠕动没有以最佳方式发生时，这会减缓消化道中食物的处理，并使消化不良更容易发生。
功能性消化不良是上消化道的一种慢性不正常功能，没有可观察到的异常来解释慢性症状。功能性消化不良的一些可能原因包括 食物过敏 ，胃或十二指肠发炎，酸分泌过多，药物副作用，心理因素，或感染 幽门螺杆菌。 ( 4. )
一些研究表明，功能性消化不良可能有遗传易感性。此外，大约40%的功能性消化不良患者在进食后表现出“调节能力受损”或胃无法放松。胃排空异常和胃的次优收缩也被认为在功能性消化不良中起作用。( 5. )
原因和风险因素
你可能很熟悉什么是消化不良，但你知道具体是什么导致消化不良吗？大多数时候，消化不良的根源可以追溯到食物、饮料、不良的饮食习惯和生活方式选择。其他时候，感染（比如 幽门螺杆菌 )或者其他消化系统疾病可能是原因。
消化不良可由以下原因引起：
- 吃得太快
- 一次吃得太多
- 酗酒
- 吃辛辣、脂肪或油腻的食物
- 过量摄入咖啡因
- 强调
- 吸烟
- 食用高纤维食物
消化不良的其他可能原因包括：( 6. )
- 溃疡
- 格德
- 裂孔疝
- 胆结石
- 裂孔疝
- 食管炎
- 怀孕（尤其是晚期）
- 胰腺炎
- 胃炎
- 胃感染，比如 幽门螺杆菌
- 食物中毒
- IBS
- 胃轻瘫（一种胃不能正常排空的情况，常见于糖尿病患者）
- 食物过敏 还是敏感
- 甲状腺疾病
- 抑郁症
- 甲状腺疾病
- 胃癌（罕见）
- 心脏病， 心绞痛 ，心脏病发作（通常伴有呼吸急促、恶心、呕吐和下巴疼痛等其他症状）
消化不良通常也可由以下药物引起： 非甾体抗炎药 抗生素、类固醇和避孕药。其他药物诱因包括甲状腺、胆固醇、血压和止痛药。( 7. )
症状和体征
我希望你不熟悉消化不良，但如果你熟悉，那么你不会对我即将列出的症状感到惊讶。另一方面，你们中的一些人可能会想“消化不良是什么感觉？”最常见的情况是，患者将消化不良描述为胃部不适的充盈，伴有上腹部或胸部疼痛。对大多数人来说，消化不良症状会在进食期间或进食后立即出现。
消化不良（消化不良）的典型症状包括：( 8. )
- 腹痛
- 口中酸味
- 腹胀/胃部有饱胀感
- 打嗝和毒气
- 胃部或上腹部有烧灼感
- 腹泻，但并不总是
- “咆哮”的胃
- 恶心
- 呕吐
常规治疗
消化不良的诊断通常基于患者的病史、体检，有时还包括上消化道内窥镜检查。其他测试如 幽门螺杆菌 也可进行检测、血液和/或粪便检测以及成像检测。
消化不良最常见的常规治疗方法是某种非处方药或处方酸阻断药。推荐的一些常见药物包括 雷尼替丁 和 奥美拉唑 这两种药物都有许多严重的副作用。如果你的胃感染了，比如 幽门螺杆菌 ，那么你的医生可能会开抗生素来治疗感染。如果服药八周后仍有疼痛，或疼痛消失后又复发，医生可能会要求进行上消化道内窥镜检查。( 9 , 10 )
8.消化不良的自然疗法
1.姜
说到缓解消化不良， 生姜 数千年来，它一直被用作有效的助消化剂和治疗恶心的天然药物。最近，台湾研究人员发现，三粒（总共1.2克）生姜胶囊实际上可以帮助功能性消化不良患者的胃将其内容物释放到小肠。功能性消化不良是一种40%的患者出现胃排空异常延迟的情况。( 11 )
这是生姜帮助那些肿胀、便秘和其他胃肠道疾病患者的一个主要原因。它可以放松你肠道里的平滑肌，帮助食物在整个系统中流动。吃整片生姜，喝新鲜生姜汁，吸入弥漫性烟雾 姜精油 这些都是改善消化不良等胃部疾病的高效自然方法。
2.洋蓟提取物
2015年的一项研究表明，除了生姜 朝鲜蓟 提取物还可以改善消化不良症状。与安慰剂服用者相比，服用生姜和洋蓟提取物四周的受试者的恶心、饱胀、疼痛和腹胀症状有所减轻。该研究得出结论，补充洋蓟提取物（和生姜）不仅安全，而且对治疗功能性消化不良非常有效。( 12 )
3.放松
这种自然疗法听起来可能太简单了，但对消化不良患者来说确实是巨大的，因为压力和消化不良之间有直接的联系。众所周知，当你感到压力时，消化不良症状会增加，当你处于放松状态时，消化不良症状会减少。 ( 13 )理想的放松方法因人而异，但有些方法是经过验证的 减压器 包括锻炼，瑜伽， 按摩 ，写日记，花更多时间在大自然中。有意识地、有规律地放松身心，是缓解不必要的胃部问题的绝佳方法。
4.切掉常见的食物诱因
如果你经常经历消化不良，最糟糕的食物包括辛辣、油腻、脂肪和加工食品。这些食物都不容易对消化系统产生影响，并且容易引发消化不良症状。咖啡（和其他咖啡因来源）是另一种引起消化不良的众所周知的酸性饮料。如果你有消化不良症状，减少以下食物或食物组也有帮助：乳糖含量高的食物（如牛奶）、酸性食物（如番茄酱）和 危险的人造甜味剂 . ( 14 )
5.养成正确的饮食习惯和饭后习惯
有很多免费、自然的方法可以阻止消化不良对你的身体造成严重破坏。前三个建议减少了你吃饭时吞下的空气，这有助于减少消化不良症状（如打嗝）的可能性。
以下是一些避免消化不良的自然方法，这些方法也是传统医学所提倡的：( 15 )
- 闭上嘴咀嚼。
- 咀嚼时不要说话。
- 慢慢吃，好好咀嚼食物。
- 饭后不要直接躺下。
- 避免在深夜进食。
- 晚饭后至少等三个小时再睡觉。
- 不要穿任何太紧的衣服，因为这会挤压你的胃，进而导致胃内容物进入食道（与正确的方向完全相反！）。
6.把床抬起来
另一个常见且简单的DIY改变似乎对许多人有所帮助，那就是将床头抬高至少6英寸。你可以用木块甚至书籍来达到这个额外的高度。通过抬高床头，你可以帮助鼓励消化液流向正确的方向（进入肠道），而不是错误的方向（进入食道）。
7.避免使用非甾体抗炎药、抗生素和其他药物
非甾体抗炎药 可能导致消化不良等消化问题。非甾体抗炎药是一种非处方抗炎药，通常用于止痛。如果非甾体抗炎药还没响，你可能更熟悉像布洛芬这样的通用名称。根据美国胃肠病协会发言人、胃肠病学家Byron Cryer医学博士的说法，非甾体抗炎药会导致半数以上的出血性溃疡。( 16 )如果像阿司匹林和布洛芬这样的非甾体抗炎药会导致出血性溃疡，那么想想它们有多容易脱离你的消化系统，导致消化不良。
你还需要尽可能避免另一个常见的罪魁祸首——抗生素，它不仅会导致肠道渗漏综合征和腹泻 抗生素耐药性 . 它们也会引起消化不良。( 17 )其他已知会导致消化不良的非处方药和处方药包括阿司匹林、避孕药、类固醇药物、甲状腺药物、止痛药、胆固醇药物和血压药物。
8.改掉坏习惯
如果你有消化不良症状，抽烟和喝酒很容易成为最坏的两个习惯。( 18 )众所周知，吸烟和饮酒都是你真正不想做的事——刺激你的胃壁。胃壁发炎会增加消化不良症状的可能性。你根本不应该抽烟。如果症状持续，只能适度或完全戒酒。如果你真的想喝一杯，试着喝一杯 健康的嘲尾 相反
注意事项
重要的是要知道，心脏病发作会导致一些类似消化不良的症状。如果你认为自己正在经历消化不良、呼吸困难、大量出汗和/或下颚、颈部或手臂疼痛，请寻求紧急医疗护理。
消化不良可能是其他严重健康问题的象征。如果您有以下任何症状，请立即联系您的医生：( 19 )
- 持续数天以上的消化不良症状
- 呕吐
- 食欲不振
- 无意或无法解释的体重减轻
- 吞咽困难
- 黑色、柏油状粪便或粪便中可见的血液
- 突然的剧烈腹痛
- 与饮食无关的不适
- 皮肤和眼睛呈黄色（黄疸）
最后的想法
消化不良或消化不良是所有年龄段的人都会遇到的一个极其常见的健康问题。对一些人来说，这甚至可能成为他们生活中长期困扰的问题。好消息是有很多自然的方法可以改善消化不良症状。另外，这里推荐的消化不良治疗方法都不难做，也不贵。
一致性也是关键——一旦你意识到触发因素是什么，就必须完全避免或尽可能减少它们。例如，你可能会发现减少咖啡的摄入量有助于减少或消除症状。当涉及到诱因时，倾听你的身体，不要忘记压力是消化不良症状发展和持续的一个巨大因素。确保你在各个方面都照顾好自己，因为快乐、放松的身心不太可能出现消化不良。
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