催眠疗法：暗示力量的益处|苦荞之家

Hypnotherapy - Dr. Axe

催眠疗法——以一种或另一种形式实践了数千年——今天被成功地用于治疗疼痛，创伤后应激障碍焦虑、肠易激综合征、戒烟、饮食失调等等。适当的催眠不是你在电视或舞台上看到的——它不是一种室内游戏——它不应该被用来让人们表现得愚蠢。

它是一种治疗工具，在获得执照的催眠师的指导下，可以帮助促进许多区域的愈合。催眠可以提供身体和情感上的益处。对这项长期实践的技术的研究继续揭示了它对各种身体和精神状况的益处。( 1. )

催眠的体验类似于你做白日梦甚至冥想的时候。你会经历一种高度集中的状态，在这种状态下，你的大脑会消除分心，让你对建议更加开放。( 2. )

催眠作为一种实践已经发展了数千年，许多著名的医生和治疗师参与了它的发展。今天，肿瘤学家、心理治疗师、心理学家、内分泌学家和胃肠病学家，仅举几个例子，正在寻找将催眠纳入治疗计划的方法。

什么是催眠疗法？

催眠疗法，或称催眠，是一种治疗技术，引导个体进入放松状态，然后由催眠治疗师给出建议。( 3. )它既不痛苦也不危险，对绝大多数人来说是安全的。

一些治疗师使用催眠来让人们更加警觉，但大多数治疗都侧重于放松、幸福和平静感。治疗师将患者的注意力集中在愉快的画面和体验上。( 4. )

催眠疗法现在也被认为是一种从犯罪受害者或目击犯罪的人那里提取信息的方法。在这些课程中，它不是关于平静的感觉，而是关于超专注和记住细节。法医催眠，正如它所说，是用来帮助调查。有时开庭结果在法庭上是可以接受的。( 5. )

根据哈佛医学院（Harvard Medical School）的数据，接受催眠的患者身体放松，但清醒且警觉。一些人可能需要10到20分钟才能进入催眠状态，而另一些人可能只需要几秒钟。( 6. )催眠治疗师可能会使用视觉意象来引导患者进入放松状态，让他们更乐于接受建议。哈佛医学院定义了催眠的三种状态：

吸收 : 患者对其他人漠不关心，对治疗师的关注非常狭窄。

暗示性 : 患者对社会和环境线索反应强烈。这种状态基于这样一个前提：催眠状态不是意识的改变，而是我们对影响的易感性。也就是说，催眠状态是我们愿意听从可信治疗师建议的结果。

分解 : 在这种状态下，意识和潜意识之间存在着分裂。例如，催眠治疗师向患者建议他们是盲人，但如果他们看到治疗师拿着的书，就要求他们举手。他们举起手，但后来，当他们脱离催眠状态时，当被问到同样的问题时，他们不记得看到过这本书，但他们举起了手。这种现象被科学界的一些人称为“隐藏的观察者”。

关于催眠的一个常见误解是，患者觉得他们的行为是被迫的，他们没有能力拒绝。这根本不是真的。人们不能违背自己的意愿被催眠，也不能做与自然冲突的事情。而且，大多数人可以在治疗期间的任何时候让自己脱离催眠状态。

在受过医学训练的专业人士手中，催眠是一种有价值的工具。它不应该被用于娱乐，也不应该被不了解患者病史和健康目标的从业者使用。

工作原理

关于催眠如何以及为什么起作用，有很多理论。一些实验表明，处于催眠状态的人有两种不同的意识系统，而其他理论则指出他们对外界影响的易感性程度。

马萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital）的马克斯·夏皮罗（Max Shapiro）博士是当今催眠领域的领军人物和研究人员之一，他认为，当心率和血压降低时，身体和思想会变得更加集中。在这种放松的状态下，有意识的大脑变得不那么警觉，潜意识变得更加专注。( 7. )

夏皮罗博士说：“催眠催眠使人们能够激活隐藏在其他地方的神经回路。这种回路可以激活更舒适的疼痛缓解、更专注于某些活动以及更大的自尊。”。

虽然会话可以采取各种不同的形式，但它们通常遵循一种模式：( 8. )

治疗师和患者确定课程的目标
鼓励患者通过各种技巧放松
患者忙于语言或引导性想象
患者放弃批判性思维
患者遵从建议
患者恢复意识
患者和治疗师反思这一体验

同样，大多数处于催眠状态的患者有能力在任何时候摆脱恍惚状态。他们的大脑意识到周围的环境，而他们的潜意识则专注于一个问题。

夏皮罗博士指出，在治疗疼痛和其他疾病时，患者越容易受到暗示的影响，可能的结果越好。他强调，患者必须致力于这一过程，在治疗过程中吸取的经验教训必须在家中实施，催眠才能成功。

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利益

允许潜意识处理意识可能因过度“噪音”或其他原因而无法触及的问题，可以允许对情绪和身体疾病进行更深入的探索。

如今，在全球范围内，研究人员正在积极寻找催眠作用的答案。催眠正在研究中：( 9 )

IBS 无论是儿童还是成人
冠状动脉造影术中焦虑的预防
抑郁症
慢性疼痛
焦虑
等待肺移植的患者
改善骨科手术中的血液浓度
呼吸困难
减压
在接受身体创伤治疗的儿童中减轻压力
很多很多治疗方法都与乳腺癌有关

对于疼痛，治疗可能更复杂，因为必须考虑疼痛的来源和性质。几项研究表明，许多类型的疼痛都有中度到重度缓解。

对于焦虑症，催眠可能有助于减轻焦虑带来的身体不适，包括呼吸急促、胃部不适和肌肉紧张。通过催眠控制这些症状可以帮助患者减轻焦虑。

对于睡眠来说，催眠和自我催眠技术已经被证明是非常有效的，可以阻止大脑中可能导致睡眠障碍的喋喋不休失眠症根据夏皮罗博士的说法，它还可能为与睡眠有关的脑电波模式提供能量。他报告说，十分之九的患者发现催眠疗法对失眠有用！( 10 )

值得注意的有趣研究：

乳腺癌幸存者和潮热。 他莫昔芬和阿那曲唑是两种常用的预防癌症复发的药物，它们的副作用通常是潮热和盗汗。在许多情况下，这些副作用可能很严重，会对生活造成重大影响。

在一项针对每周出现14次或更多潮热的乳腺癌幸存者的小型研究中，其中一半没有接受治疗，而另一半每周接受50分钟的催眠，以及在家自我催眠的指导。课程侧重于放松和“凉爽”的意象。那些接受催眠的人经历了68%的热闪现频率和严重程度的下降。他们也不那么焦虑和沮丧。( 11 )

接受活检或肿块切除术的乳腺癌患者。 2007年的一项小型研究结果发表在 国家癌症研究所杂志 研究发现，在接受乳房活检或肿块切除术前接受催眠的女性在手术过程中需要较少的镇静，并且在手术后经历较少的疼痛、恶心和情绪困扰。( 12 )

戒烟。 一项随机对照试验的荟萃分析研究了针灸、催眠疗法和厌恶性吸烟技术的作用。这项分析由加拿大魁北克蒙特利尔麦吉尔大学犹太总医院进行，发现催眠和针灸都显示出希望，可能会有所帮助吸烟者戒烟他们敦促进一步的研究集中治疗以获得最佳效果。( 13 )

减肥。 一项针对两种催眠疗法的随机对照平行研究对患有阻塞性睡眠障碍的肥胖患者进行了研究睡眠呼吸暂停 .一组仅接受饮食建议；其中一组接受了专注于减压的催眠；最后一组接受催眠以减少热量。所有三组在三个月时体重都下降了2%到3%，但只有接受减压催眠治疗的组在18个月时体重显著下降。

研究结果发表在 国际肥胖及相关代谢紊乱杂志 ，表明催眠疗法在长期减肥中的应用前景，研究人员鼓励进一步的临床试验。( 14 )

历史

催眠，以这样或那样的形式，已经被实践了数千年。事实上，几乎每一种文化都以某种形式实践了它，包括古埃及人、希腊人、罗马人、波斯人、中国人和印度人。有证据表明，希腊人和埃及人使用睡眠或梦境寺庙，通过催眠治疗疾病，古梵文文本描述了催眠状态的不同程度。( 15 )

弗兰兹·梅斯默是一位备受尊敬的德国医生，在18世纪末开始用催眠来治疗他的病人。他认为体内有一种看不见的液体，并根据磁力定律行事，而疾病是由于液体中的堵塞或障碍造成的。为了突破障碍，他让患者进入恍惚状态。 ( 16 )

他相信有一种外部的，也许是神秘的力量，从他身上流入他的病人体内，解除了堵塞。“着迷”一词来自梅斯默博士最初的实践。欧洲传统的卫生界对他不信任，几十年来，催眠一直处于卫生实践的雷达之下，直到英国著名医生詹姆斯·布拉德研究了不同文化的各种实践，并从希腊睡眠之神催眠创造了“催眠”和“催眠”两个术语。( 17 )

19世纪，奥古斯特·安布罗斯·利博（Auguste Ambrose Liebault）和希波莉·伯恩海姆（Hippolyte Bernheim）在法国创立了南希学校，他们在那里治疗催眠患者。这两位医生都写了关于他们的实践的书，并治疗了范围广泛的患者。在四年时间里，他们声称进行了5000次催眠诱导，成功率为75%。Jean-Marin Charcot也在调查催眠，虽然他认为这是一种歇斯底里症，但他继续他的研究直到去世。( 18 )

西格蒙德·弗洛伊德与夏科特共度时光，并参观了南希学校。他开始使用催眠，后来他写了《歇斯底里症研究》弗洛伊德在他的实践中继续对一些病人使用催眠。然而，随着他的精神分析理论的发展，他从催眠转向了自由联想。世界各地的其他医生继续探索催眠的益处，有证据表明，在第一次世界大战和第二次世界大战期间，催眠被用于治疗患有战斗神经症的士兵。

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在接下来的几年里，医生们继续探索催眠在各种疾病和疾病中的应用，米尔顿·H·埃里克森和C·L·赫尔在1933年的著作《催眠与暗示》中起到了带头作用。埃里克森博士是帮助催眠风格从“催眠者”转变为基于说服性语言的更宽容风格的领导者之一。他在实践中使用了催眠疗法，被认为是现代催眠疗法的先驱之一。( 19 )

最后，1958年，美国医学会和美国心理协会承认催眠疗法是一种有效的医疗程序，如今，全球有数千名获得执照和认证的治疗师，对催眠疗法潜在益处的研究仍在继续扩大，目前有数百项随机对照试验正在进行中或正在招募患者。