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治疗冠心病的顶级天然药物

Coronary heart disease - Dr. Axe

冠状动脉心脏病(CHD)目前是美国成年人死亡的主要原因,根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,自1921年以来,它一直是头号杀手。( 1. )

冠心病是一种由流入和流出心脏的动脉中蜡状斑块的积聚引起的疾病。CHD通常还有其他几个名字,包括冠状动脉疾病、心脏病和动脉硬化性心脏病。

心脏病是由什么引起的,这告诉我们如何预防它?大多数心血管疾病与炎症水平升高有关——因此,正如你将了解到的,通过减少 炎症是大多数疾病的根源 ,你可以让你的身体处于有利于愈合的状态。

对那些与心脏病作斗争的人来说,这是个好消息:调整饮食、减少压力水平和定期锻炼都是自然控制炎症的方法,因此对治疗和预防冠心病是有益的。正如你将在下面详细介绍的,在普通杂货店有很多全食食品可以帮助保护你的心脏,同时降低你未来患各种慢性病的风险。

什么是冠心病?

CHD发生时,为心脏提供血液和氧气的小血管狭窄,有时硬化,随着时间的推移可能导致破裂、心脏病发作和其他致命疾病。

心脏病有时被称为“西方现代文明的疾病”,因为它在1900年之前很罕见,在今天的工业化前人口中仍然不太常见。( 2. )到了20世纪中期,冠心病成为美国最大的杀手,而今天,所有形式的心血管疾病——包括心脏和血管疾病,比如 心绞痛 在许多西方国家,充血性心力衰竭和中风仍然是主要的死亡原因。心血管疾病每年夺走63万美国人的生命,男性和女性几乎是平等的。( 3. )目前,在美国,每4人中就有1人死于心脏病( 4. )

在过去的几十年里,医生们大多求助于药物和手术来帮助治疗心血管疾病——包括抗血栓处方药、植入体内以打开动脉的小气球和旁路手术。

其结果是,如今,人们认为冠心病更为慢性,而非致命。然而,这些治疗方法确实解决了问题 症状 而不是解决问题 根本原因 心脏病。最近,生活方式和饮食习惯的改变对于真正治疗心脏病和/或防止心脏病复发至关重要。

冠心病与冠心病与动脉粥样硬化

  • 许多人交替使用冠状动脉疾病和冠心病的名称。
  • 冠状动脉疾病 被认为是最常见的心脏病类型。当一条或多条向心脏供血的动脉堵塞时,就会发生这种情况。( 5. )
  • 在心脏病的第一阶段,即心绞痛,流向心脏的血液受到限制。当血液流动停止时,就会发生心肌梗死,也称为心脏病发作。这两种情况的结合是许多医生在说“冠心病”(或CHD)时所指的。
  • 什么是动脉粥样硬化,它与冠心病/冠心病有何不同?当一个人患有冠心病或冠心病时,动脉内物质的积聚就是所谓的 动脉硬化 (也称为动脉粥样硬化)。动脉硬化的定义是“一种动脉疾病,其特征是脂肪物质斑块沉积在动脉内壁上。”( 6. )
  • 动脉硬化是指动脉壁的硬化和增厚。人们常说这是“衰老的部分原因”随着时间的推移,光滑、有弹性的动脉细胞变得更加纤维化和僵硬。钙、胆固醇颗粒和脂肪酸积聚在动脉壁上,形成称为动脉粥样硬化的肿胀。动脉粥样硬化能够破裂,导致血凝块,并导致心脏病发作或中风。在未经加工饮食的人群中,动脉硬化和心脏病引起的炎症要少得多。

症状

并非所有冠心病患者都知道这一点,尤其是处于早期阶段的人。CHD的一些症状可能非常明显,然而,也有可能患有这种疾病,并且完全没有症状,或者只有轻微的症状。

冠心病的症状因人而异。CHD最常见的明显症状是胸痛或不适,这是心脏得不到足够的血液或氧气时引起的。

其他冠状动脉疾病症状包括: ( 7. )

  • 感觉“沉重”或有人在挤压你的心。这被称为心绞痛(胸痛的另一个名字),可能是最常见的动脉阻塞症状。可能会经历各种形式的胸部不适,包括沉重、紧绷、压力、疼痛、灼烧、麻木或饱胀。
  • 胸骨(胸骨)、颈部、手臂、胃或上背部疼痛或麻木
  • 呼吸急促和活动性疲劳
  • 普遍弱点
  • 消化不良或 烧心

如果冠心病进展,你可能会经历心脏病发作,也称为心肌梗死。 心脏病发作症状 可以包括:

  • 上身疼痛或不适,包括胸部、手臂、左肩、背部、颈部、下巴或胃
  • 呼吸困难和呼吸短促
  • 出汗
  • 饱胀、消化不良、窒息或胃灼热的感觉
  • 恶心或呕吐
  • 头晕、头晕和虚弱
  • 焦虑和恐慌
  • 心跳加快或不规则

原因

究竟是什么导致冠心病和心脏病发作?CHD最终是脂肪物质和其他物质引起的炎症的结果,这些物质形成了聚集在动脉壁内的斑块。由于这些动脉在向心脏输送血液和氧气方面起着至关重要的作用,因此血流减少会减慢或停止心跳,导致“心脏骤停”

因此,医疗专业人员结合生活方式的改变、药物和医疗程序来减缓、阻止或逆转斑块的形成。这有助于降低血栓形成和心脏病发作的风险,因为它会扩大堵塞的动脉。

发生冠心病的危险因素是什么? ( 8. )

  • 大量的 自由基损伤 (也称为氧化应激)和体内低抗氧化水平。由于营养不良和其他生活方式因素,当抗氧化剂水平低于自由基水平时,氧化会对身体造成严重破坏——破坏细胞、分解组织、突变DNA并使免疫系统超载。
  • 作为男性,因为男性比女性更容易患冠心病(尽管这对两性都有影响)
  • 65岁以上
  • 大量饮酒
  • 吸烟
  • 饮食不良,含有不健康的脂肪和加工食品
  • 冠心病、中风或外周动脉疾病家族史
  • 女性更年期
  • 患有高血压, 糖尿病 还是高胆固醇水平
  • 缺乏体育活动或锻炼
  • 肥胖
  • 睡眠不足
  • 接触环境污染物和有毒化学品

相关的: 如何维持正常肌钙蛋白水平

常规治疗

半个世纪前,冠心病致死的患者比例甚至更高,但幸运的是,今天的医生更擅长使用各种治疗方法来控制心脏病症状。其中一些在某些方面是有效的 降低血压 ,甘油三酯和胆固醇,但许多只是针对症状,不关注全局。

许多医生将冠心病患者纳入治疗计划,包括处方药和生活方式改变。根据你选择的医疗保健专业人员、你的症状和疾病的严重程度,你可能会被开一种或多种药物来治疗高血压或高胆固醇,或预防糖尿病等并发症。

用于治疗冠心病的药物包括:阿司匹林、β受体阻滞剂、硝酸甘油、血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂和血管紧张素II受体阻滞剂(ARBs)等胆固醇调节药物。

许多人可以通过保持健康的生活方式来预防CHD,并从中自然恢复:改变饮食、戒烟、睡好觉,以及补充一些我们将在下面讨论的其他事情。

冠心病的自然疗法

1.生活方式的改变(戒烟和健康饮食)

2016年的一项研究发现,健康的生活方式——包括锻炼、吃富含水果、蔬菜和谷物的健康饮食以及不吸烟——可以降低你患心脏病的风险,即使你在基因上易患心脏病。该研究观察了三个前瞻性队列和一个横断面研究中的55685名参与者。根据 《纽约时报》 :

研究人员发现,基因可以使患心脏病的风险增加一倍,但良好的生活方式可以将其减半。他们发现,同样重要的是,糟糕的生活方式抹去了良好基因的一半好处。 ( 9 )

每项研究的个别结果都令人印象深刻。在第一项研究中,当遗传风险最高的参与者遵循健康的生活方式时,他们将10年患心脏病的可能性从10.7%降至5.1%。在第二项研究中,高危健康生活方式参与者的10年风险从4.6%降至2%。在第三项研究中,参与者的风险从8.2%上升到5.3%。在最后一项研究中,具有高遗传风险的参与者以健康的生活方式生活,其冠状动脉中的钙含量显著减少,这是冠心病的一个标志。( 10 )

这项开创性的研究表明,你可以自然地降低患心脏病的风险。下面我们将更详细地介绍食物、补充剂、精油和生活方式的改变,你可以实现更大的健康和抗击冠心病。

2.避免食用发炎性食物

你应该吃低脂饮食来预防心脏病吗?当大多数人想到会增加患心脏病几率的食物时,他们可能会想到肉类和油炸食品的脂肪块。多年来,公众一直相信高胆固醇食物和各种饱和脂肪会增加患心脏病的风险。所谓的“胆固醇假说”是建立在饱和脂肪提高胆固醇水平从而堵塞动脉的假设之上的。

然而,今天许多研究人员已经证明,这不一定是真的,虽然这一理论已被广泛接受,但从未被证明。胆固醇实际上是健康细胞和生物体的重要组成部分,我们都需要保持一定水平才能茁壮成长!

根据2009年发表在《华尔街日报》上的一项研究 国际临床实践杂志 ,

现在人们承认,声称显示胆固醇摄入与冠心病(CHD)之间存在线性关系的原始研究可能包含基本的研究设计缺陷,包括胆固醇和饱和脂肪的混合消耗率,以及研究对象对脂肪实际膳食摄入的不准确评估。( 11 )

如今,许多专家认为,血液胆固醇升高是一种危险因素 症状 不是心脏病的原因。一个人的血液胆固醇水平是否因食用某种食物而升高取决于该人的个人胆固醇构成,每个人都是不同的。最近的几项研究表明,胆固醇稳态和冠心病发展的动力学是极其复杂和多因素的。这表明之前建立的饮食胆固醇与心脏病风险之间的关系被夸大了。( 12 )

在大多数人中,心脏病的真正原因可能是炎症。( 13 )预防CHD的食物包括:

  • 玉米和大豆油
  • 巴氏杀菌的传统乳制品
  • 精制碳水化合物
  • 传统肉类
  • 各种糖
  • 反式脂肪

但是,难道许多卫生当局还警告不要吃太多脂肪吗?尽管已有证据表明食用胆固醇不是心脏病的病因,但大多数由政府资助的健康协会,包括国家心脏、肺和血液研究所,仍然建议限制饱和脂肪。作为一项名为“治疗性生活方式改变”(TLC)的治疗计划的一部分,该研究所建议每天不超过7%的热量来自饱和脂肪。TLC通过健康饮食、体育活动和体重管理来控制高血胆固醇。他们建议限制肉类、乳制品、巧克力、烘焙食品、油炸食品和加工食品等含脂肪食品。( 14 )

TLC饮食有意降低饱和脂肪、反式脂肪和膳食胆固醇。每天摄入的热量中,不超过25%-35%来自所有脂肪,包括饱和脂肪、反式脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

展望未来,我们可以期待像这样的指南会得到更新,以反映最新的研究结果。在过去的十年里,许多国家和健康促进组织修改了他们的饮食建议,以反映当前的证据,事实上,现在正在解决某个人饮食中无效饮食胆固醇的负面后果。( 15 )

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3.健康饮食

遵循健康的、以全食为基础的饮食可以减少炎症、高血压和肥胖 不健康的高胆固醇 当然,吃得好也有助于你保持健康的体重,并有更多的精力进行活动,这两者对预防冠心病都很重要。我相信,与其专注于吃低脂食物来降低脂肪和胆固醇,不如制定减少炎症的目标。

最健康的 消炎食品 对抗冠心病的药物是那些富含抗氧化剂和植物营养素的药物,它们会降低免疫系统的过度反应。这些药物有助于对抗自由基损伤,并通过降低氧化应激来解决问题。

你怎么知道 顶级抗氧化食品 是任何富含纤维、直接从土壤中生长、颜色鲜艳的东西都是一个很好的起点!

健康的脂肪 在心脏健康饮食中,动物蛋白在其他全食中也占有一席之地。当谈到健康脂肪时,人们饮食中优质饱和脂肪的总体效果是帮助平衡高密度脂蛋白与低密度脂蛋白胆固醇的比例。关于高密度脂蛋白胆固醇,有些人觉得“越高越好”,但我们知道胆固醇的比例也很重要。( 16 )

有助于减轻炎症从而降低冠心病风险的食物包括:

  • 各种富含纤维和抗氧化剂的食物
  • 蔬菜(各种蔬菜,包括甜菜、胡萝卜、十字花科蔬菜,如球芽甘蓝、西兰花、卷心菜、花椰菜和甘蓝、深色绿叶蔬菜、朝鲜蓟、洋葱、豌豆、沙拉蔬菜、蘑菇、海菜和南瓜)
  • 水果(各种水果,尤其是浆果和柑橘)
  • 草药和香料,尤其是姜黄(姜黄素)和生大蒜(还有罗勒、辣椒、肉桂、咖喱粉、生姜、迷迭香和百里香)
  • 传统茶,如绿茶、乌龙茶或白茶
  • 豆类
  • 坚果、种子、鳄梨、野生鱼和特级初榨橄榄油中含有健康脂肪
  • 生的、未经高温消毒的乳制品、无笼鸡蛋和牧场饲养的家禽
  • 适量红酒

如果你看看许多传统饮食的人的证据,饱和脂肪似乎不是冠心病的病因。含有饱和脂肪的食物——如全脂乳制品、器官肉、牛肉、鸡蛋、猪油和黄油——实际上在研究过的许多最健康、寿命最长的人身上发现的含量很高,比如美国 蓝色地带 .

这个 地中海饮食法 是目前最受欢迎和最有效的消炎饮食之一。地中海地区常见的食物包括鱼、蔬菜、豆类、水果和橄榄油。这些已经被证明可以降低胆固醇和甘油三酯,并减少许多慢性病的症状。( 17 )遵循这种低糖饮食,加工食品、防腐剂、植物油和人工成分也可以帮助你保持更健康的体重。

4.使用心脏健康补充剂

当你食用能提供天然、可吸收营养的真正食物时,你将从健康饮食中获得最大益处。虽然了解某些有助于保护心脏的营养素是有帮助的,但吃各种各样的全食和减少体内的毒素负荷是迄今为止最重要的事情。尽管如此,在营养丰富的饮食中添加一些补充剂也可能有助于治疗心脏病。

我推荐以下用于控制炎症和支持心脏健康的补充剂:

2019年5月发表在《华尔街日报》上的一项研究 BMJ 找到证据证明习惯性使用 氨基葡萄糖 补充剂通常用于帮助缓解骨关节炎疼痛,也可能与降低心血管疾病(CVD)事件的风险有关。( 18 )持续使用氨基葡萄糖(一种存在于结缔组织和软骨内的晶体化合物)与心血管事件总风险降低15%和个体心血管事件风险降低9%至22%相关。在目前的吸烟者中,氨基葡萄糖对心血管疾病结果的保护作用更大。

这项研究在研究开始时跟踪了46.6万名没有心脏病的参与者,并对他们的补充剂使用和健康状况进行了八年的跟踪。研究发现,在对年龄、性别、体重指数、种族、生活方式因素、饮食摄入、药物使用和其他补充剂使用进行调整后,使用葡萄糖胺与心血管疾病总事件、心血管疾病死亡、冠心病发展和中风的风险显著降低相关。据信,氨基葡萄糖可以降低C反应蛋白的浓度,这意味着它可以帮助降低全身炎症,也可以模拟a的保护作用 低碳水化合物饮食法 ,因为它可以减少糖酵解(酶分解葡萄糖)和增加蛋白质分解。

5.锻炼

虽然有太多的类型和 锻炼的好处 在此列出,只需知道运动有助于恢复和维持心血管健康,通过改善血液流动,为细胞带来更多氧气,管理激素和血糖水平,帮助你放松。这使它成为预防动脉堵塞最有效的方法之一。

研究表明,锻炼和某些药物一样对心脏有益。一项对305多项临床试验进行的荟萃分析甚至发现,令人惊讶的是,在那些进行运动的人和那些服用药物预防冠心病的人之间,没有统计学上可检测到的差异!( 19 )分析的结论是,“运动和许多药物干预在冠心病二级预防、中风后康复、心力衰竭治疗和糖尿病预防方面的死亡率益处往往潜在相似。”

试试哪种类型最适合你和你目前的健康水平,比如 冲刺训练 , HIIT训练 、交叉健身、瑜伽、, 太极拳 或者只是多走路。

6.减压

压力增加 皮质醇水平 如果不加以控制,可能会干扰炎症反应。现代快节奏的生活方式所造成的慢性压力会影响几乎所有的身体系统——抑制免疫系统、减缓新陈代谢、阻碍消化、排毒和细胞再生。

伦敦大学学院流行病学和公共卫生系进行的研究表明:

慢性应激可预测冠心病(CHD)的发生。经历工作压力的员工和 社会孤立或孤独 在冠心病患者中,急性心理应激可导致短暂心肌缺血,长期应激可增加冠心病复发的风险和死亡率。( 20 )

一些最好的 自然减压器 包括戒掉咖啡因、吸烟和酒精、获得适当的睡眠、锻炼、祈祷和/或冥想、写日记、做一些有创意的事情、做饭或与家人和宠物在一起。

7.精油

有许多天然植物精油可以帮助控制炎症和与心脏病相关的症状。( 21 )其中包括柠檬草油、螺旋草油和姜油。( 22 , 23 , 24 )

植物中发现的活性成分在这种浓缩形式中最有效。 姜精油 例如,它含有最高水平的抗炎姜辣素,螺旋草油可以抑制炎症酶、清除自由基和皮质激素样作用。我建议你在家里扩散这些油,直接吸入,在与椰子油等载体油混合后,将它们涂抹在皮肤上(比如胸部)。

最后的想法

  • 冠状动脉心脏病(CHD)是指向心脏供应血液和氧气的小血管狭窄,有时硬化,随着时间的推移,可能导致破裂、心脏病发作和其他致命疾病。
  • 许多人交替使用冠状动脉疾病(CAD)和冠心病(CHD)的名称。冠状动脉疾病被认为是最常见的心脏病。心脏病是美国和许多其他发达/工业化国家的主要死因。
  • 冠心病的病因和危险因素包括:男性、65岁以上、心脏病家族史、饮食不良、肥胖、久坐、吸烟、高血压、糖尿病或高胆固醇水平。
  • 冠心病的自然治疗包括:改变生活方式,如戒烟、避免炎症性食物、健康饮食、服用消炎补充剂、锻炼、控制压力和使用精油。

接下来读: SCAD——是的,年轻女性可能会心脏病发作

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THE END
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