根据美国整形外科医生协会（ASPS）的数据，超过260万次的整容手术被完成 开展 仅在2019年的美国，就有26.5万次抽脂手术，其中许多是为了去除脂肪团。随着越来越多的人努力保持健康的体重，去除脂肪团的方法越来越流行。
虽然它们听起来像是完美的快速修复方法，但抽脂、激光治疗和其他手术去除脂肪团的方法并不是一夜之间从16号变为6号的简单方法。ASPS本身甚至表示，“抽脂并不是治疗脂肪团（通常出现在大腿、臀部和臀部的凹陷皮肤）或松弛下垂皮肤的有效方法。”
如何去除脂肪团？没有什么能代替健康饮食和充分锻炼。就像其他人一样 衰老的迹象 脂肪团的最佳管理方法是长期保持健康的体重。
然后，某些局部治疗可能会帮助它变得不那么明显，并改善皮肤的整体外观。
什么是脂肪团？
脂肪团是块状或酒窝状的“白干酪皮”，主要在腿部（尤其是大腿）、臀部、胃和手臂后部形成。
基本上，它是在皮肤下形成脂肪球并向上推压结缔组织时形成的，在皮肤上形成不均匀的“斑点”。导致这种情况的一些因素是缺乏锻炼、激素变化以及——你猜到了——你的饮食。
在任何年龄都有可能形成脂肪团，但随着年龄的增长，脂肪团往往会变得更严重 由于脂肪沉积增加 （通常体重更高）。
这种情况在女性中比男性更常见，约85%的女性患有这种疾病 有一定程度的脂肪团 ，尤其是随着年龄增长和皮肤失去弹性。然而，即使是体重和激素变化的青少年也能应对这种皮肤问题。
脂肪团并不严重或有害，因此许多人选择干脆不去管它。与此同时，另一些人会对难看的脂肪团感到非常烦恼，尤其是在体重增加/减少或怀孕等生活环境下，或者在夏天，当暴露出更多皮肤时。
原因
脂肪团的主要原因是什么？几个主要因素 为发展做出贡献 脂肪团，包括：
其他一些可能导致皮肤变化的因素，如脂肪团、下垂、皱纹和黑斑的形成，包括：
- 激素失衡
- 高压力
- 现有的医疗条件，如自身免疫性疾病或糖尿病
- 过敏
- 吸烟
- 太多的阳光照射
- 其他毒性原因
虽然应对压力和发展脂肪团之间的联系似乎遥不可及，但科学已经表明，上述所有因素都会增加炎症并导致衰老迹象。
例如，根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 欧洲皮肤病和性病学会杂志， 脂肪团 可能是由于 更高水平的 儿茶酚胺 由于高压力和 皮质醇水平 .
压力和不良饮食等因素也会导致你的身体减缓胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是保持皮肤年轻的关键。
如何去除脂肪团
考虑到影响皮肤外观和健康的所有生活方式因素，可以理解为什么要进行密集的脂肪团治疗——包括非侵入性设备，如按摩或射频/音频、激光和光疗法、吸脂、局部面霜、注射和羧基疗法- 都是受欢迎的选择 .
不幸的是，这些 这些都不是长期的解决方案 保持皮肤健康。为了让其中一些治疗有效，比如屈服、振动治疗或激光，正在进行的治疗 可能需要 连续好几个月 结果可能会减少 六个月到一年之内。
作为2019年的回顾之一 解释 “尽管有多种治疗方法试图治疗脂肪团，但没有任何手术被证明是长期成功的。”
那么你应该如何处理脂肪团呢？一项研究发表在 国际化妆品科学杂志 把它放在 “减少脂肪生成（脂肪储存）和增加热量生成（通过体温燃烧脂肪）似乎是主要途径，同时也改善微循环和胶原合成。”
以下是预防和帮助去除脂肪团的五大全天然贴士：
1.健康饮食
对于那些不想抽脂的人来说，减肥并保持健康的体脂百分比可能有助于减少脂肪团的出现。
减少或预防脂肪团的一些顶级食物包括：
- 亚麻籽-亚麻对皮肤健康和整体健康非常有益，因为它可以调节雌激素水平，还可能增加胶原蛋白的生成。你可以在早餐、冰沙上撒上亚麻籽，或者干脆自己吃。
- 补水食品——因为脱水会导致腹胀和皮肤干燥，所以尽量多吃天然补水食品。其中包括新鲜蔬菜和水果，尤其是甜瓜、浆果、黄瓜、芹菜、柑橘类水果和新鲜香草。制作 脂肪团瘦身汁 在家里是一个很好的方式来消费这些一堆。
- 高纤维食物——包括蔬菜、坚果、种子和浆果。纤维有助于清洁结肠、抑制饥饿、支持新陈代谢和平衡激素。含有大量抗氧化剂的高纤维食物，如绿叶蔬菜或浆果，也很有益，因为它们能够减少自由基损伤（导致皮肤老化）。
- 清洁蛋白质来源——优质蛋白质食品，如草饲牛肉、自由放养家禽、牧场鸡蛋、野生捕获鱼和有机蛋白粉，可以支持健康的新陈代谢，有助于减少脂肪团。理想情况下，每餐至少摄入3-4盎司。
- 富含钾的食物——将多余的液体和废物从细胞中排出有助于减少脂肪团。绿叶蔬菜、鳄梨、香蕉、椰子水和养殖乳制品都富含钾。
- 健康脂肪——椰子和野生鱼含有促进组织健康的脂肪酸。每天食用1汤匙特级初榨椰子油和1份野生鱼（或每天1000毫克鱼油），效果最佳。
- 海带-海带中含有一种叫做“岩藻黄质”的化合物，它存在于含叶绿素的绿色植物中，有助于新陈代谢和皮肤健康。试着在美味的食物上撒一点。
- 水——想知道大量饮水对减少脂肪组织是否真的那么重要吗？对水能保持皮肤水分，帮助排出有毒化合物。目标是每天喝8-10杯淡水。水分充足的皮肤看起来更均匀，不那么粗糙、干燥或老化。
尽量避免或减少这些可能导致或加重脂肪团的食物：
- 糖和盐——如果你认为你的饮食对脂肪团没有影响，请三思！原因如下：糖会导致体液潴留、炎症和体内脂肪的储存——所有这些都会增加脂肪团的出现。阅读标签，减少或去除添加的糖。也要限制钠的摄入，因为盐是导致水分潴留的主要原因之一。坚持 康复饮食 为了达到最佳效果，它的糖和盐含量都很低。
- 精制面粉和精制谷物制品——它们很快分解成糖，热量很高。
- 食物过敏原——在大多数乳制品、贝类和花生中发现的面筋、A1酪蛋白等食物可能会导致一些人过敏或发炎。这些对皮肤健康有负面影响，比如可能会减少血液循环，干扰正常的营养吸收。
- 反式脂肪和氢化脂肪——它们通常不健康，存在于加工食品中。
2.多吃胶原蛋白
结缔组织——包括皮肤各层——由胶原蛋白组成。当皮肤强壮时，脂肪团的出现就会减少。
胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质，是皮肤弹性、青春质感和力量所需的。获取更多胶原蛋白的最佳方法之一是食用骨汤，骨汤中也含有谷氨酰胺等氨基酸。
骨汤含有组成胶原蛋白的脯氨酸和甘氨酸，以及重要的微量矿物质，甚至抗氧化化合物。胶原蛋白 骨头汤 可以增强皮肤组织，帮助逆转脂肪团的根本原因。
2015年的一项研究发表在 药用食品杂志 发现患者服用2.5克生物活性胶原蛋白肽（BCP） 有 经验 “脂肪团的程度显著降低，大腿上的皮肤波纹减少……服用6个月BCP后，中度脂肪团女性的皮肤外观明显改善。”
正如预期的那样，结果在超重女性中最令人印象深刻。
3.服用抗脂肪组织补充剂
某些补充剂和营养素有助于保持你的皮肤处于最佳状态：
- 菠萝蛋白酶和蛋白水解酶——这些系统酶已被成功地用于对抗炎症和溶解细胞组织的聚集。根据发表在 生物技术研究杂志 “研究 证明 菠萝蛋白酶具有多种纤溶、抗水肿、抗血栓和抗炎活性。”子宫肌瘤、卵巢囊肿、胆结石和脂肪团在酶的帮助下更容易分解和消除。菠萝蛋白酶、丝氨酸肽酶和纳豆激酶等酶都具有溶解纤维蛋白原（将这些不需要的物质结合在一起的组织）的能力。
- Kola——这种提取物已经成为许多脂肪团研究和研究的主题 已经证明 一些积极的结果。这是一种不含咖啡因的草本植物，具有放松的特性，可以在睡前服用。它的工作原理是帮助改善皮肤的弹性，同时使皮肤更厚。
- 绿咖啡提取物、非洲芒果和岩藻黄质是额外的补充剂，提供与上述类似的益处。
4.经常锻炼
运动如何去除脂肪团？虽然长距离有氧运动在促进新陈代谢和帮助预防肥胖方面很有价值，但进行间歇训练（也称为爆发训练）可能会更有效，因为它可以增加你的肌肉，帮助你全身强健。
2011年，一份报告发表在 肥胖杂志 他说，“研究高强度间歇运动（HIIE）的新研究表明，它可能 更有效 在减少皮下和腹部脂肪方面优于其他类型。”
以下是一些需要记住的快速事实和技巧，让你从锻炼中获得最大益处：
- 寻找一个理想的结合突发性有氧运动和阻力训练的项目。目标是每天锻炼20到40分钟。
- 众所周知，间歇或爆发式训练可以增加新陈代谢，并在锻炼结束后（24-48小时）燃烧卡路里（称为 烧伤后效应 ).
- 间歇训练包括短跑等短时间、高强度的训练，然后让你短暂进入一个冷静期。（这个概念也称为高强度间歇训练，或 嗨。 )如果你的目标是大腿和臀部的脂肪团，试着结合下蹲、弓箭步、驴踢和后退等动作。
- 两种更有效的策略是举重训练和等长训练——如杠铃、杠铃和普拉提。BarreAmped是一种基于普拉提、舞蹈、瑜伽和深度拉伸的有效锻炼。总之，这些都有助于调节身体。这里还有另一个好处：吸脂术没有可能的风险，只有短期的好处。
5.使用皮肤修复精油
商业或处方脂肪团霜可能无效或昂贵（或两者兼而有之！）-此外，大多数都含有会加重皮肤的化学物质。
取而代之的是，试着自制一种天然的 葡萄柚脂肪团霜 .这个食谱使用了减肥法 葡萄柚精油 与椰子油一起帮助皮肤保湿。
葡萄柚油有什么帮助？研究表明，葡萄柚精油含有大量的抗炎酶，如菠萝蛋白酶，有助于分解脂肪团和脂肪 防止形成 哺乳动物皮肤下的新脂肪细胞（抑制脂肪生成）。
抽脂的危险
许多女性通过抽脂（通常被称为“lipo”）来改善大腿、臀部、臀部和腹部等问题部位周围的凹陷皮肤（脂肪团）。根据ASPS的说法，“抽脂是用来快速减肥的。” 修身塑形 通过去除多余的脂肪沉积，改善身体轮廓或比例，达到身体的特定部位。”
吸脂术是一种外科手术，因此它与许多其他医疗或美容手术一样具有相同的风险。患者应该意识到吸脂手术的严重性，包括如果手术出错的潜在后果。
抽脂的潜在危险
而大多数患者在抽脂后只会出现瘀伤和肿胀，谢天谢地 通常会随着时间愈合 ，总有发生更严重副作用的风险，包括精神和身体上的痛苦。
任何在手术期间接受麻醉的人都有发生心律失常、药物不良反应的风险，在极端情况下甚至会导致脑损伤。
如果你确实选择进行吸脂，那么在尝试其他改善皮肤质地的自然方法后，考虑这样做。减肥后，你可能仍然会决定在一些区域进行手术，以“收紧松弛的皮肤”，但一开始全面解决这个问题并没有坏处。
吸脂脂肪真的回来了吗？
最近的研究表明，接受吸脂治疗的患者可能会发现他们的脂肪团或体脂在一年内再次出现。更令人震惊？这种脂肪再次出现 在另一个被移除的地方！
科罗拉多大学的研究人员研究了32名患者：14吸脂，18没有（作为对照组）。没有一名患者改变了他们的生活方式，而那些吸脂的患者发现，虽然身体脂肪最初减少了，但它确实改变了他们的生活方式 后来回来了 -尤其是腹部和上身周围。
返回的也不是皮下脂肪（位于皮肤下的那种），而是更深、危险的脂肪 内脏脂肪 ，这与许多慢性疾病有关，包括心脏病和早逝。
这怎么可能？如果你已经从臀部区域去除了脂肪，但继续以增加额外体重的方式进食，身体会继续制造和储存新的脂肪细胞。
正如研究人员所说，“我们认为大脑不知何故知道船上有多少脂肪，并以一种调节体重的方式对吸脂做出反应。这就是为什么预防肥胖如此重要。”
吸脂治疗脂肪团的底线是，即使你进行了吸脂治疗，你也必须对你的饮食和/或体力活动水平进行永久性的改变。否则，会产生更多的脂肪细胞和脂肪团，并储存在身体的其他部位。
风险和副作用
在某些情况下，脂肪团并不是有害的，更多的是出于虚荣的原因。然而，有时脂肪团可能是由于潜在的问题，如血管狭窄和迫使皮肤脱水。
如果您的脂肪团对上述治疗没有反应，并且突然变得更加明显，请皮肤科医生检查您的症状和风险因素。她或他可以帮助排除血液流动不足等问题，这对心脏或循环系统有问题的人来说可能是危险的。
结论
- 脂肪团是皮肤上出现的肿块，通常是由于皮肤表面下垂和脂肪堆积所致。
- 导致脂肪团形成的因素包括超重、饮食不良、体液潴留或脱水、缺乏循环（血液流动）和皮肤的脆弱胶原蛋白结构。
- 吸脂和激光治疗是人们经常尝试解决这个问题的两种方法，但它们不一定长期有效。
- 如何去除脂肪团？保持健康的身体成分可以减少明显的脂肪团。吃未经加工的饮食和尝试HIIT锻炼（间歇训练）也是很好的方法。
- 其他治疗方案包括在皮肤上涂抹葡萄柚精油、保持水分、消耗更多胶原蛋白，以及服用支持健康新陈代谢的天然补充剂。
