你听说过氨基酸苯丙氨酸吗？这种至关重要的化合物对健康的几个方面至关重要，并在维持正常生长和发育方面发挥着核心作用。
它对调节情绪和体重的某些激素和神经递质的合成也很重要。
那么苯丙氨酸的用途是什么呢？苯丙氨酸和阿斯巴甜是一样的吗？苯丙氨酸会增加多巴胺吗？
继续阅读你需要了解的一切 必需氨基酸 .
什么是苯丙氨酸？（在身体中的角色）
根据 韦氏词典 官方对苯丙氨酸的定义是“ 必需氨基酸C 9 H 11 不 2. 在正常体内转化为酪氨酸 “我呢 如L-丙氨酸等其他氨基酸， 精氨酸 亮氨酸、苯丙氨酸被认为是一个重要的组成部分，用于形成人体功能和发育所需的蛋白质。
因为它被认为是“必需的”，所以你的身体无法自行生产，需要从食物或补充来源获得。
“Phe”是苯丙氨酸的官方缩写，从化学角度讲，苯丙氨酸结构是芳香的，被认为是中性的。
苯丙氨酸是极性的吗？由于其苄基侧链，Phe氨基酸被认为是非极性和疏水性的。
这种氨基酸被用来制造许多其他重要的化合物，包括酪氨酸、多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素。新的研究还表明，这种关键的氨基酸可以在几种疾病的治疗中发挥作用，包括抑郁症、帕金森病和慢性疼痛。
然而，有些人可能存在苯丙氨酸代谢问题，可能无法有效处理或分解苯丙氨酸。对这些人来说，摄入过量会导致严重的副作用，从癫痫发作到发育迟缓等等。
利益
1.用于生产其他化合物
和其他氨基酸一样，苯丙氨酸 起着至关重要的作用 生产对健康重要的其他关键化合物。例如，它被用来产生多巴胺，一种神经递质 卷入的 在学习、记忆和情感方面。
人体还将苯丙氨酸转化为 酪氨酸 ，一种氨基酸 艾滋病 在蛋白质的合成中。它还参与去甲肾上腺素和肾上腺素的生产 肾上腺素 这两种物质都是身体在应激状态下释放的神经递质。
这种重要氨基酸的缺乏会导致一长串症状，包括困惑、抑郁、记忆力减退和低能量水平。
2.可以减轻抑郁症状
L-苯丙氨酸的最大好处之一是它能改善情绪，防止抑郁。尽管还需要更多的研究，但一些研究发现，它可能具有强大的情绪提升功能。
事实上，一项发表在 神经传导杂志 建立 每天给20人服用75-200毫克DL-苯丙氨酸（DLPA）可以改善抑郁症的几种症状，包括整体情绪和躁动。另一项研究发现 结合 L-苯丙氨酸和L-丙炔（一种用于防止多巴胺分解的药物）对90%的门诊参与者的抑郁症状有有益的影响。
3.有助于帕金森病的治疗
帕金森氏症是一种影响中枢神经系统的疾病，会引起震颤、僵硬和动作缓慢等症状。根据《华尔街日报》的一项研究 国际普通医学杂志， 帕金森氏症也是一种疾病 具有特征的 通过耗尽酪氨酸、多巴胺和去甲肾上腺素，所有这些都是由苯丙氨酸合成的。
尽管一项研究确实发现苯丙氨酸可能 治疗的 在帕金森病的治疗中，应该进行额外的高质量人体试验，以确定它可能会如何影响症状。
4.缓解慢性疼痛
一些研究发现，苯丙氨酸可以作为一种天然止痛药，帮助减少和消除疼痛 控制慢性疼痛 .甚至一项研究 报道 在人体和动物试验中，它都被证明具有镇痛作用，并指出它可能有助于减轻各种情况引起的疼痛。
另一项动物研究 显示 研究人员发现，给马注射包括D-苯丙氨酸和D-亮氨酸在内的多种氨基酸，通过保持大脑中特定内啡肽的活性，有助于减轻慢性疼痛。
5.可以促进减肥
L-苯丙氨酸有助于 减肥 ? 虽然需要更多研究L-苯丙氨酸与减肥之间的关系，但一些新出现的证据表明，苯丙氨酸对你的腰围可能有很大影响。
伦敦圣巴塞洛缪医院胃肠病学系进行的一项研究实际上发现 管理 10名参与者在饭前摄入L-苯丙氨酸会减少食物摄入，并增加胆囊收缩素（CCK）水平。胆囊收缩素是一种刺激消化、帮助控制食欲的激素。美国的另一项体外研究 美国生理学杂志 有类似的发现， 注意 苯丙氨酸能够增加CCK的分泌，这可能有助于减肥。
风险和副作用
苯丙氨酸对你的健康有害吗？对大多数人来说，它是安全的，并且几乎没有副作用。
虽然它在许多食物中都是天然存在的，但有时也会添加到产品中。和其他氨基酸一样，苯丙氨酸是 一般认为是安全的 被美国食品药品监督管理局用作 食品添加剂 .
在补充剂的形式下，它被证明在每磅体重高达45毫克的剂量下具有良好的耐受性。与高剂量相关的一些最常见副作用包括恶心、胃灼热、疲劳、头痛、便秘和焦虑。
不建议孕妇或哺乳期妇女服用苯丙氨酸补充剂，因为对这些特定人群的安全性研究有限。精神分裂症患者也应避免服用苯丙氨酸，因为苯丙氨酸可能会导致迟发性运动障碍，这是一种以不自主和重复运动为特征的疾病。
此外，患有苯丙酮尿症（PKU）的患者需要注意苯丙氨酸的摄入量。PKU是一种出生缺陷和苯丙氨酸羟化酶缺乏症 损害 身体有效处理苯丙氨酸的能力，导致血液中的积累。
为什么苯丙氨酸积累不好，当苯丙氨酸在体内积累时会发生什么？如果不进行治疗，北大可能会导致生长衰竭、癫痫发作、发育迟缓和精神残疾。
苯丙酮尿症患者一般建议遵循低蛋白、低苯丙氨酸饮食，这有助于限制他们摄入含有苯丙氨酸的食物，以防止副作用。
苯丙氨酸对糖尿病患者有害吗？这种氨基酸对普通人群安全有效吗？
对于大多数成年人，很少有苯丙氨酸的危险或副作用要考虑。事实上，这种氨基酸是饮食的重要组成部分，对几种激素和神经递质的产生至关重要。
然而，重要的是从天然来源获取这种氨基酸，而不是像这样的人工甜味剂 阿斯巴甜 .
阿斯巴甜有什么负面影响？关于阿斯巴甜的潜在危险有很多争议，研究表明，非营养性甜味剂可能会影响癌症生长和肠道健康。
阿斯巴甜的其他可能影响包括大脑功能和代谢健康的改变。
北大学生也需要注意他们的摄入量。这种疾病会削弱身体有效处理苯丙氨酸的能力，从而导致血液中苯丙氨酸水平过高。
苯丙氨酸对PKU患者的潜在影响可能包括精神残疾、发育迟缓和癫痫发作。
对于服用其他精神病药物的人或怀孕或哺乳的妇女，不建议服用苯丙氨酸或多巴胺补充剂。也不建议服用巴氯芬，因为它可能会减少其吸收。
作为一种抗痉挛药物，巴氯芬的用途包括治疗肌肉痉挛、僵硬和疼痛。
食物和补充剂
苯丙氨酸天然存在于多种食物来源中，包括植物和动物蛋白质来源。肉类、鱼类和家禽是苯丙氨酸含量最高的几种常见食物，还有鸡蛋、坚果、种子和豆制品。
然而，与其专注于用苯丙氨酸食物填满你的盘子，不如简单地专注于加入各种营养物质 蛋白质食品 进入你的饮食。
作为一种食品添加剂，你也可以在口香糖、苏打水和其他减肥产品中找到苯丙氨酸。这是因为苯丙氨酸存在于阿斯巴甜中，阿斯巴甜通常被用作许多低热量产品中的无热量糖替代品。
什么是阿斯巴甜？阿斯巴甜对你有害吗？
阿斯巴甜是一种人造甜味剂，由 天冬氨酸 还有苯丙氨酸。虽然已经 经核准的 最近，FDA对其安全性提出了严重的质疑。
特别是，阿斯巴甜和其他人造甜味剂已经被研究用于它们的用途 潜在影响 在…上 代谢健康 肠道微生物组，以及它们在其他问题中的作用，如 巨蟹座 和 精神障碍 幸运的是，不含阿斯巴甜的口香糖很容易找到，而且还有很多其他天然的口香糖 糖替代品 你可以享受健康饮食的一部分。
苯丙氨酸补充剂也适用于那些寻求通过补充剂增加多巴胺的方法的人。这些补充剂通常以粉末或胶囊的形式存在，有多种潜在用途，但主要用于改善情绪和精神清晰度。
如何使用（以及合适的剂量）
理想情况下，你应该能够通过食物来源满足你的大部分氨基酸需求。如果您选择服用苯丙氨酸补充剂，请确保仅按照指示使用，如果您正在服用其他药物或有任何潜在健康状况，请咨询您的医生。
这些补充剂不推荐用于使用抗抑郁剂或其他精神病药物的患者，因为它们可能会导致不良副作用或相互作用。
最好空腹服用补充剂，大约在进食前一小时左右，以最大限度地吸收。大多数补充剂制造商建议每天服用约1000-1500毫克，通常分为三到四个小剂量。
食谱
想通过增加苯丙氨酸的摄入量，找到一种简单的方法来补充天然多巴胺吗？试着在日常饮食中加入一些高蛋白、多巴胺的食物：
最后的想法
- 苯丙氨酸氨基酸是一种必需氨基酸，对生长发育以及几种神经递质和激素的产生都很重要。
- 一些研究表明，这种氨基酸可以促进减肥，减轻慢性疼痛，减轻帕金森氏症的症状，防止抑郁。
- 除了在蛋白质食品中发现，它也是阿斯巴甜的一种成分。因此，你可以在苏打水、口香糖和许多减肥产品中找到它。
- 然而，由于阿斯巴甜的潜在危险，最好主要通过全食物来源来满足你的需求。
- 这种氨基酸天然存在于许多食物中，大多数人可以安全食用，不会产生任何不良影响。然而，患有PKU的患者需要限制摄入，并遵循特殊的低蛋白饮食，以保持血液水平正常。
