绞股蓝 ，也被称为角古兰和南人参，是一种草药和茶，如果你正在寻找天然药物来帮助提高你的能量，你可能会遇到。
绞股蓝有什么好处？纵观其在源自亚洲的传统医学体系中的长期使用历史，它是 与青春有关 还有长寿。
事实上 根据《野茶奇缘》 网站上写道，“贵州山区是绞股蓝的历史联系地，以其100岁以上的人口数量而闻名。”
绞股蓝 也可能有助于促进新陈代谢健康和心血管健康。由于它可以对抗氧化应激和炎症，它也可能有助于对抗癌症——尽管还需要更多的研究来证明它在这些方面的有效性。
什么是绞股蓝？
绞股蓝是一种原产于中国南部和亚洲其他地区的藤本植物。这种植物产生的叶子可以用来制作叶子 消炎茶 和其他草药混合物。
绞股蓝属植物属于 葫芦科 它还包括其他著名的蔬菜，包括甜瓜和黄瓜。在这些树叶里你会 找到许多保护化合物 ，包括多糖、植物甾醇、类黄酮、人参皂甙和皂甙等抗氧化剂 帮助对抗氧化应激 促进健康老龄化。
它还富含酶、维生素和矿物质。
绞股蓝也被称为其他几个名字，包括“奇迹草”和makino。
什么食物含有绞股蓝？
绞股蓝是一种叶子，可以作为食物食用，酿造凉茶或用于制作提取物。这些叶子有时被加入沙拉中，或晒干后磨碎，用于不同的食谱中。
绞股蓝是绿茶吗？这两个品种是不同的，尽管它们有一些相同的优点和相似的口味。
当制成茶时，这种草药茶自然不含咖啡因，而 绿茶 是咖啡因。它有点苦乐参半的味道，类似于红茶或绿茶。
焦古兰好处
以下是有关绞股蓝潜在益处的更多信息：
1.可能有助于增加能量
绞股蓝是兴奋剂吗？虽然绞股蓝有时被称为南参，但它与人参没有直接关系 人参 ，受欢迎的 中草药 如今，人们仍然认为这主要是因为它的刺激作用。
尽管如此，一些人使用绞股蓝是因为其潜在的抗疲劳能力，有助于提高注意力和耐力。然而，它不含咖啡因，通常不被认为是兴奋剂——尽管由于抗氧化剂和其他促进健康的化合物的供应，它可能有增加能量的能力。
需要更正式的研究来解释它是如何工作的，但人们认为绞股蓝膜可能会释放AMP激活的蛋白激酶( AMPK ).这有助于加快脂肪燃烧和能量释放的代谢过程。
2.具有适应原/抗压力作用
传统上，胶骨兰被认为是一种天然的嫩肤草本植物，可以作为一种植物 适应原 这意味着它可以帮助身体应对压力，保持体内平衡。
Adaptigen草药通过帮助维持包括皮质醇在内的正常应激激素水平来做到这一点。当大量释放时，它们会导致一些症状，比如睡眠不良、消化不良和代谢健康。
2019年发表在《华尔街日报》上的一项研究 植物医学 发现补充绞股蓝“ 减少“焦虑倾向” 在慢性心理应激的受试者中，如T-STAI（状态-特质焦虑量表）得分下降所示。”
3.支持心血管健康
人们认为，饺子兰有助于心脏健康 帮助减轻炎症 以及压力的负面影响，比如血压的变化。
它还可能增加血液循环和血液循环 促进健康胆固醇 由于被称为皂甙的化合物的存在，其含量也有所增加。皂甙能降低胆固醇。有证据表明，服用娇骨兰可以降低总胆固醇，增加“有益”的高密度脂蛋白胆固醇。
4.可以减少呼吸系统疾病
绞股蓝草本茶已被用于天然药物系统，以帮助减少咳嗽、感冒、哮喘和其他呼吸道问题引起的症状，如慢性支气管炎等感染。
可获得的 研究表明 它可以通过减少呼吸道炎症和潜在的过敏反应来帮助促进呼吸道健康。研究还发现 绞股蓝 可以 促进积极的免疫反应 通过激活T细胞和B细胞。
5.艾滋病肝功能
某些研究表明绞股蓝的益处包括支持排毒、健康的肝功能和预防非酒精性脂肪肝。
一项小型随机临床试验发现，接受80毫升绞股蓝提取物的成年人在接受规定饮食四个月后，体重指数和脂肪肝评分以及与胰岛素抵抗相关的评分都有所下降。根据结果， 研究人员得出结论 绞股蓝提取物“是非酒精性脂肪肝患者饮食疗法的有效辅助疗法。”
6.可能有抗癌作用
有证据表明绞股蓝的抗氧化剂，包括多糖，可以 帮助抑制癌细胞迁移 还有入侵。
研究结果表明，绞股蓝具有抗氧化和抗炎作用，有助于诱导细胞凋亡和修复DNA。这与预防某些类型的癌症有关，包括结肠癌。
例如，根据一项 2016年的研究发表在 中医药 “关于GpM的抗癌活性，已经提出了多种作用机制，包括细胞周期阻滞、凋亡、抑制侵袭和转移、抑制糖酵解和免疫调节活性。”
7.似乎有抗糖尿病作用
一些研究表明，绞股蓝中含有一种名为绞股蓝皂甙的化合物 有抗糖尿病的作用 因为它们可以帮助平衡血糖水平和对抗胰岛素抵抗。关于它如何促进胰岛素敏感性，还有更多需要了解，目前医生建议将其与标准抗糖尿病疗法一起作为辅助治疗。
如果你希望通过其他草药的帮助来进一步支持代谢健康，请考虑尝试。 匙羹藤 这是一种草药，在阿育吠陀医学中有着悠久的使用历史，包括帮助血糖平衡。
如何使用（剂量）
你应该吃多少饺子蓝？虽然没有专家推荐的标准剂量，但成年人的一般建议是每天喝两到四杯煮好的绞股蓝茶。
在上述两项研究中，用于促进代谢健康的剂量 每天大约有6克树叶 （以干重计）。
要泡茶，把茶叶放在热水中至少睡10分钟。根据靛蓝药草网站，如果你使用绞股蓝干粉，每杯热水加1/2到3/4茶匙粉，让其浸泡15分钟，然后每天最多喝三次（或按照草药医生的指示）。
如果以提取物或药丸的形式服用，请阅读您正在使用的特定产品的剂量说明，因为焦古兰的浓度因产品而异。还要注意其他可能与绞股蓝结合起代谢或促进心脏健康作用的化合物和成分，例如 小檗碱 （一种以降低血糖而闻名的中草药）， 槲皮素 （类黄酮抗氧化剂）或 维生素C .
一些研究发现，为了促进心脏和代谢健康，每天三次服用约10毫克提取物可能是最有效和安全的。
风险和副作用
焦古兰安全吗？大多数研究发现，在推荐量下食用几个月后，胶骨兰几乎没有副作用。在休息或咨询医生之前，似乎最安全的方法是使用它长达四个月。
一些人报告了绞股蓝的轻微副作用，包括恶心和腹泻。如果你开始使用这种补充剂时出现消化问题，那么在开始使用之前请考虑少服用或休息。
绞股蓝对孕妇或自身免疫性疾病患者可能不安全，因为它会影响免疫系统。患有出血性疾病的人和任何服用药物来控制血液凝固或降低免疫系统的人也应该避免这种情况。
结论
- 绞股蓝 是一种生长在亚洲本土藤蔓植物上的叶子。它被用来制作草药茶、提取物和补充剂，似乎有多种有益的效果。
- 焦古兰是用来做什么的？绞股蓝的益处包括提供抗氧化剂和酶，帮助对抗氧化应激，促进心脏、新陈代谢和呼吸健康。它也可能像一种适应原，增加能量和对抗疲劳。
- 焦古兰是兴奋剂吗？它不含咖啡因，不太可能引起与兴奋剂消费相关的副作用。它可以作为草药茶、药丸或提取物食用，通常是安全的——但它可能会导致一些人出现消化问题。
