无论你是想冲掉水的重量还是防止肾结石，在你的饮食中加入几份天然利尿剂可能正是你所需要的。这些健康食品有一长串的好处，从降血压到减肥 打肿 ，有助于避免非处方药带来的许多麻烦症状。
那么什么是天然利尿剂，他们做什么，为什么你应该考虑把它们添加到你的日常生活中？我们开始吧。
什么是利尿剂？
利尿剂是一类促进利尿或增加尿液生成的药物。这些药物有时也被称为水丸，用于清除体内多余的水分，治疗心力衰竭等疾病， 肝病 还有高血压。
但是，尽管利尿剂在治疗几种不同的健康问题时经常是必要的，但利尿剂可能伴随着一系列副作用，如高血糖、头痛和头痛 头晕 ，导致许多人转而使用天然利尿剂作为替代治疗方法。
什么是天然利尿剂？这些强大的草药、补充剂和食物可以模仿利尿剂的作用，增加尿量，排出多余的液体。此外，除了防止体液积聚，许多人还提供大量的健康益处，以及一系列维生素、矿物质和抗氧化剂，以优化健康的其他方面。
将非处方（OTC）利尿剂换成一些自然选择，会对你的健康产生巨大影响。让我们来看看一些顶级的天然利尿剂食品、草药和补充剂选项，以及你如何将它们添加到你的饮食中，以利用它们提供的众多健康益处。
19天然利尿剂
天然利尿剂和补充剂
1.绿茶
2. 红茶
3. 西芹
4. 蒲公英
5.芙蓉
6. 山楂莓
7.马尾
8. 杜松子
天然利尿食品
9 芹菜
10.柠檬
11.甜椒
12 蒜
13.洋葱
14 西瓜
15.黄瓜
16.葡萄
17.金吉尔
18.浆果
19 芦笋
健康福利
- 降低血压
- 减少肿胀
- 促进适当的过滤
- 可以预防肾结石
- 治疗腹水
- 减少多囊卵巢综合征症状
1.降低血压
高血压 是一种由血液以过大的力量推动动脉壁而引起的疾病，会给心肌带来额外的压力，并导致心肌随着时间的推移而减弱。利尿剂是对抗高血压的第一道防线之一，可以帮助通过尿液排出多余的钠来降低血压。
使用天然利尿剂治疗高血压也是一种有效的治疗方法。事实上，有几种天然利尿剂与降低血压水平有关。例如，一项对13项研究的大规模分析发现，绿茶能够降低收缩压和舒张压。( 1. )另一项研究发现，有几种草药被证明具有强大的降压作用，包括 木槿 还有金吉尔。( 2. )
2.减少肿胀
液体滞留，也称为 水肿 是一种常见的疾病，其特征是组织内液体积聚，导致肿胀、浮肿和腹胀等症状。加入几份天然利尿剂食物来保持水分是一种简单有效的方法 减肥 防止腹胀。
例如，西瓜由于含水量高，是一种极好的治疗水肿的天然利尿剂。多吃补水食品和水果蔬菜等天然利尿剂可以排出多余的水分，防止体液在体内积聚。
3.促进适当的过滤
肾脏对你的健康起着至关重要的作用；他们负责过滤血液，通过尿液排出毒素和废物，以保持身体健康。天然利尿剂有助于促进适当的过滤，优化肾脏功能，最大限度地提高整体健康水平。
尤其是对于肾功能受损的人，这可能特别有益。当你的肾脏不能正常工作时，某些矿物质如钾和镁会开始在血液中积累，并导致健康问题。例如，高水平的钾会导致虚弱、胸痛和心律失常等症状。多余的水分也会在体内积聚，导致肾功能受损，导致肿胀和水分增加。利尿剂通常用于冲洗多余的水分和预防疾病 电解质失衡 增强肾功能。( 3. )
4.可以预防肾结石
如果你曾经患过肾结石，你可能对它的疼痛程度非常熟悉。肾结石是在肾脏中形成的坚硬矿物质沉积，引起疼痛、恶心、呕吐和尿中出血等症状。增加你的液体摄入量通常被建议用来冲洗肾脏，帮助肾结石排出。同样，利尿剂有时也被用来帮助防止肾结石的形成。( 4. )
某些天然利尿剂食物也能起到双重作用，帮助预防疾病 肾结石症状 例如，柠檬可以帮助促进水合作用，还可以提供大量的柠檬酸，从而增加尿量，阻止肾结石的形成。( 5. )杜克大学医学中心（Duke University Medical Center）进行的一项研究甚至发现，用柠檬水治疗患者四年，能够将结石形成从平均每年一个肾结石减少到每年0.13个。( 6. )
5.治疗腹水
与水肿相似， 腹水 是腹腔内液体的积聚，腹腔是一层组织，排列在腹部，有助于保护身体内部器官。这种情况通常是由肝脏疾病或 肝硬化 ，这是肝脏的疤痕。利尿剂通常用于通过冲洗多余的水和清除腹部多余的液体来帮助管理和治疗这种疾病。( 7. )
当与传统治疗结合使用时，在日常生活中使用一些天然利尿剂也可能是有益的。此外，许多人还夸耀保护肝脏的特性，以增强肝脏健康。例如，在体外研究和动物模型中，蒲公英、山楂叶和芦笋都被证明可以降低肝损伤的风险。( 8. , 9 , 10 )
6.减少多囊卵巢综合征症状
多囊卵巢综合征 多囊卵巢综合征（PCOS）是一种由女性分泌高水平男性激素引起的疾病，导致月经不规律、体重增加、抑郁和痤疮等症状。利尿剂药片通常被用作多囊卵巢综合征的常规治疗，其作用是清除体内多余的水分和雄激素，以减轻症状。
除了促进适当的水合作用和增强身体有效排出多余激素和液体的能力外，一些天然利尿剂还具有抗雄激素的作用。例如，绿茶富含表没食子儿茶素，这是一种儿茶素，可以帮助阻止某些性激素的转化，从而降低多囊卵巢综合征症状的风险。( 11 )
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历史
尽管如今利尿剂被广泛用于治疗各种疾病，但直到上个世纪左右，利尿剂才开始流行起来。事实上，直到1957年左右，唯一有效的利尿剂必须直接注射到肌肉或静脉中，而且很难给药，因此它们通常只用于心力衰竭患者。
1958年，心脏病学家马文·莫瑟博士意识到，氯噻嗪，一种主要用于心力衰竭的常见利尿剂，也能降低血压水平，到1964年，退伍军人合作研究所进行的一项大型随机对照试验首次表明，通过使用药物降低血压能够预防心血管事件。( 12 , 13 )
如今，利尿剂的用途远远超出了心脏健康。利尿剂也常用于平衡激素水平，减少腹胀和水分潴留，甚至有助于预防某些疾病，如肾结石。近年来，许多人转向天然利尿剂，如草药、补充剂和食物，以模拟利尿剂的作用，同时降低负面副作用的风险。
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如何使用
利用天然利尿剂提供的大量健康益处最简单的方法之一就是在你的饮食中加入几份天然利尿剂水果和蔬菜。试着用美味的早餐开始你的一天 绿色冰沙 , 用美味的水果沙拉来满足你的甜食需求，或者用薯条代替沙拉来帮助你解决问题。
天然利尿剂药片和补充剂也可以快速简便地排出多余的水分，同时避免与某些非处方利尿剂药物相关的一些负面症状。去当地的药店或健康食品店寻找方便胶囊形式的补充剂，如山楂浆果、马尾和芙蓉。确保按照指示使用，并坚持推荐剂量，以避免不良副作用。
此外，全天喝一些茶也有助于增加尿量和排出多余的液体。茶不仅是一种利尿剂，而且还含有茶红素、表儿茶素和儿茶素等其他促进健康的物质，这些物质都是抗氧化剂，可以抵御慢性疾病，防止细胞损伤。冲泡一杯你选择的天然利尿剂茶，如绿茶、红茶或芙蓉茶，享受多种强大的健康益处。
风险和副作用
一般来说，天然利尿剂是非处方利尿剂的安全替代品，也是避免潜在水药片副作用的有效方法。一些最常见的利尿剂副作用包括肌肉痉挛、高血糖、腹泻、， 头痛 血液中钠含量低，钾含量高或低。
对大多数人来说，食用天然利尿剂食品的副作用风险最小。如果你确实经历过任何负面的副作用或 食物过敏症状 比如肿胀， 皮疹 或荨麻疹，停止使用并咨询医生。
另一方面，利尿剂和补充剂应适量使用，以防止不良副作用。如果你有任何潜在的健康问题，比如 糖尿病 ，肾脏疾病或肝脏问题。
此外，虽然这些天然利尿剂有助于减少多余的体液积聚，但它们可能不是医生开的药物的合适替代品。请务必向值得信赖的医疗保健专业人士咨询任何问题，以确定适合您的最佳治疗方案。
最后的想法
- 什么是利尿剂？利尿剂被定义为任何促进利尿或产生尿液的药物，通常用于治疗从心力衰竭到高血压的各种疾病。
- 天然利尿剂是作为利尿剂来防止体液积聚和减少腹胀的食物、草药和补充剂。
- 在饮食中添加几份天然利尿剂有助于预防肾结石，减少多囊卵巢综合征症状，治疗腹胀和腹水，降低血压，促进肾脏的适当过滤。
- 虽然天然利尿剂食品通常是安全的，副作用的风险最小，但在服用草药或补充剂之前，一定要坚持推荐的剂量并咨询医生。
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