说到 自然降胆固醇 ，没有什么比健康饮食和锻炼更有效的了。然而，一些补充剂也可能有帮助，包括一种叫做policosanol的补充剂。
policosanol有什么好处？虽然关于它的效果有一些争议，但它可能能够维持健康的血压和胆固醇水平，同时还能降低患某些类型心脏病的风险。
一项研究发表在《华尔街日报》上 食品科学和生物技术 指policosanol 作为“一种用于控制血液胆固醇水平的明确营养药物”然而，另一篇评论没有发现证据证明这是真的。
什么是Policosanol？
Policosanol是一种 提取的化合物 从甘蔗和小麦的蜡中提取。虽然这些都不是 降胆固醇食品 ，它们含有可被分离和服用以影响血液流动和血液凝固的化学物质。
从技术上讲，聚偏苯二酚主要是一种孤立的酒精。有时也称为二十八烷醇、1-二十八烷醇、正二十八烷醇和二十八烷醇。
它含有约60%的二十八烷醇，这是一种脂肪醇，存在于一些植物的表皮蜡中。它还含有少量其他醇，包括三十烷醇、十六烷醇和多三十烷醇。
利益
policosanol真的有效吗？当谈到它的有效性时，尤其是在降低高胆固醇方面，研究结果总体上好坏参半。一些研究和综述发现，它可以支持心血管功能，而另一些研究和综述则发现 没有找到 事实就是这样。
以下是本补充资料的一些常见用途，以及我们从现有研究中了解到的有关其工作原理的信息。
1.可能有助于降低胆固醇（尽管仍有争议）
policosanol最常见的用途是降低血脂异常（高胆固醇）。2001年在古巴进行的一项研究 建立 它可以帮助总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平正常化。
2002年在古巴进行的另一项研究发现，20毫克/天和40毫克/天的剂量 也有类似的效果 关于血脂谱。当补充剂与健康的生活方式改变相结合时，如改善饮食和体力活动水平，这些益处可能尤其明显。
同样，2017年发表在 分子营养学与食品研究 得出结论 “汇总结果支持policosanol的降脂效果和安全性……需要更多的临床试验来进一步证实policosanol对血脂异常的疗效。”
人们认为policosanol是通过 降低胆固醇生成 它还可能增加LDL的分解量。此外，它还可以帮助支持“良好”高密度脂蛋白胆固醇的功能。
一些新出现的研究表明，持续补充policosanol和阿司匹林的组合可能会降低动脉阻塞史患者患心脏病的风险。
另一方面，并不是每个专家都认为这种补充剂对心脏健康有效。2006年发表在《权威杂志》上的一项研究 日本汽车制造商协会 发现它 没有提供福利 为了心脏健康。
正如该研究所述，“Policosanol治疗没有导致体重、生命体征（血压、脉搏率）或常规化学和血液学实验室参数（数据未显示）的相关变化。”
根据一篇文章 哈佛医学院出版 :
由甘蔗制成的膳食补充剂并不能像广告中所说的那样降低胆固醇。这些说法的一个问题是，大部分证据来自古巴一家销售这种补充剂的商业实验室…。在德国进行的一项独立研究对高胆固醇男性和女性进行了policosanol检测。12周后，policosanol组的LDL水平并不比安慰剂组好。这些补充剂对相关因素也没有影响，包括高密度脂蛋白（好）胆固醇、甘油三酯和脂蛋白（a）。
2.可能改善血压和循环/血液流动
补充policosanol 可能有助于降低成本 开始出现高血压症状的人的血压/ 高血压 .
因为它能促进血液流动，policosanol 可能会减少 间歇性跛行症状（由于循环不良导致的运动期间腿部疼痛）。这可以让腿部疼痛的人进行更长时间的锻炼或走更远的距离，然后再因不适而停止运动。
另一个潜在的心血管益处是减少血液凝结和血小板在血液中的“粘性”。信息技术 可能有助于预防血小板高反应性 在某人接受支架植入术后，尽管还需要更多的研究来证实这一点。
3.可以维持健康的血糖水平
除了降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、血压和甘油三酯水平， 一项针对老鼠的研究 研究发现，补充policosanol有助于降低血糖水平。这可以预防代谢综合征和糖尿病。
来源
什么食物含有policosanol？Policosanol存在于某些植物的蜡中，尤其是甘蔗和香蕉 小麦胚芽 ，除了 蜂蜡 .
最主要的来源是 甘蔗 ，其次是小麦。这就是为什么古巴（甘蔗广泛种植的地方）是这种补充剂的主要生产国。
因为你不能从吃糖和小麦中获得足够的营养，所以它被作为一种补充，包括以药片和粉末的形式服用。
补充剂/剂量
你可能会想：我应该服用多少policosanol来降低胆固醇？
典型的剂量是每天服用一次10到20毫克。有时，根据治疗的情况，服用量可能会更低或更高，每天5到80毫克不等。
如上所述，古巴的一项研究发现，40毫克/天不能提供超过20毫克/天的额外益处。
为了获得额外的支持，有时policosanol与其他补充剂结合使用，包括 小檗碱 和 红曲米 .你可能会在一些声称支持一般心血管功能的补充剂中发现这种组合。
风险和副作用
总的来说，在相对较短的时间内，如一到三年，按建议剂量服用policosanol似乎是安全的。目前尚不清楚长期使用会对心脏和动脉造成何种影响。
因为它会影响胆固醇和血液循环，所以可能会与某些药物相互作用。服用血液稀释剂、胰岛素或胆固醇或血压调节剂的人，在开始补充policosanol（或其他补充剂）之前，应与医生交谈。
它可能与药物相互作用的一些例子包括：
- 阿司匹林
- 氯吡格雷（波立维）
- 双氯芬酸（伏他林、卡他明等）
- 布洛芬
- 其他的
虽然服用通常是安全的，但也可能有一些副作用。这些可能包括：
- 头痛
- 睡眠困难
- 头晕
- 胃痛
- 皮肤发红
- 减肥
任何接受手术的人都不应该在预定手术前至少两周使用policosanol。这是因为它影响血液凝固和血糖水平。
它可能会增加出血和晕厥的风险，因此，如果你在血糖管理方面有任何已知问题，请避免使用它。
结论
- Policosanol是一种从甘蔗和小麦中提取的化合物，通常以补充形式服用，以降低高胆固醇水平。
- 其他潜在益处包括调节血压、凝血和血糖水平。
- 关于其效果的研究结果存在矛盾，因此这篇补充文章仍然存在争议。
- 对于那些确实发现它对他们有好处的人来说，一个典型的剂量是每天10到20毫克，以粉末或胶囊的形式口服。
