你知道吗，超过4500万美国人属于健身房或健身俱乐部？这一定意味着有很多人想要感觉更好，看起来更好。这4500万美国人中的大多数人去健身房锻炼，他们想减肥，变得更强壮。但他们中有多少人能尽快得到结果？不是很多…
你准备好感觉自己比你一生中都更健康了吗？你不必服用类固醇，也不必没完没了地在健身房锻炼。有了正确的生活方式，当然包括节食，你的感觉和外表都会比几年前更好——你会成为你生命中最强壮、最健康的人。
有几种方法可以获得这种惊人的活力和力量。我现在就和你们分享。记住，你的生活取决于你。现在采取正确的措施将确保你拥有一个健康、充满活力的身体。
自然地增加力量
在《纽约时报》最畅销书《4小时身体》中，蒂姆·费里斯将自己作为测试对象，来证明如何自然地增强力量和耐力。在这篇文章中，他使用了一种类似的超级奶昔，每天2次，持续4个月，他的总睾酮从244.8上升到653.3！ 这种秘密的震动使他的睾丸激素增加了一倍多 他注意到自己的身体在减少脂肪、增加力量和能量方面发生了巨大变化。
我已经多次谈到食用完整的、新鲜的、有机的、真正的食物而不是假货的重要性。假冒食品是含有防腐剂、色素、调味品和其他有害物质的高度加工食品。
再一次，我要在这里告诉你们，增加力量和增强活力的最好方法之一是通过你对身体的投入。
增加生长激素（GH）的产生
身体通过脑下垂体分泌生长激素。这种自然产生的激素在40岁后分泌减少，尤其是男性。生长激素水平低是许多衰老迹象的罪魁祸首。人类生长激素被称为抗衰老激素，如果皮质醇水平高，则称为衰老激素。所以，如果你想变老，感觉年轻，你必须保持高生长激素水平。
生长激素生产缓慢的迹象
- 肌肉质量减少
- 脂肪增加
- 能量损失
- 精神清晰度下降
有一些有效的、全天然的方法可以增加身体生长激素的生成。最好的方法之一就是吃什么。每天专注于摄入某些类型的营养素。你很快就会感到更强壮、更年轻。
生长激素产量增加所需的营养素
- 蛋白质
- 谷氨酰胺
- L-精氨酸
- 胆碱
- 烟酸
现在，你当然想要吃富含这些的食物来增强你的肌肉，增强你的活力。我配制了一种特殊的“超人”奶昔，为你提供所有这些重要营养素的强力注射，以刺激生长激素的产生。
这是我的高营养新奶昔的配方：
- 3个生鸡蛋（可选，CDC提醒人们食用生鸡蛋和感染沙门氏菌的风险）
- 1勺有机蛋白粉（最好是乳清或骨肉汤粉）
- 4-8盎司凯菲尔或酸奶
- 1根香蕉
- 3汤匙（汤匙）杏仁黄油
- 1汤匙亚麻粉或芝麻籽
- 1茶匙肉桂
除此之外，每天补充1汤匙鱼肝油和5000 IU维生素D3也有助于提高汞含量。
这些成分是专门为其特定的营养益处而选择的。以下是这些营养素的一瞥：
鸡蛋 含有蛋白质、白蛋白、氨基酸和β-胡萝卜素等最具生物可用性的来源（记住，这是一个可选步骤，因为CDC和其他机构提醒人们食用生鸡蛋和感染沙门氏菌的风险）
有机蛋白粉 给你额外的蛋白质来填充肌肉
生奶制品 含有高度可吸收的乳清蛋白、钙和CLA，是一种有效的脂肪燃烧化合物
杏仁黄油 富含钙、镁、钾、蛋白质、维生素E和L-精氨酸。
亚麻籽 为身体提供大剂量的欧米茄-3，这是西方世界急需的一种营养素，在其他健康益处中可以对抗炎症。
香蕉 为你提供锻炼肌肉所需的碳水化合物
肉桂色 是一种古老的香料，含有胆碱和烟酸（两者都有助于生长激素的生成）但这并不是肉桂带来的全部。它还包含以下内容：
- 镁
- 磷
- 钙
- 钾
- 锌
- 铜
- 硒
- 铁
- 锰
- 钠
- 甜菜碱
- 维生素K
- B6
- 泛酸
将这些营养丰富的原料充分混合，喝光！这款奶昔含有增加生长激素生成所需的所有必需营养素。
每天吃三顿营养丰富的饭，再加上每天喝两次我的超人奶昔，会让你走上增强力量和全身活力的道路。
充足睡眠，因为这是你身体释放生长激素的时候。除了睡眠，剧烈的运动还能刺激生长激素的产生。低糖饮食也是明智的，因为胰岛素会阻碍生长激素的分泌。
重要的是要记住，应该避免合成生长激素。长期和短期的副作用尚未明确确定，理论上，有些副作用可能对你的健康非常危险。
增加力量的举重训练
当然，说到增强力量，男性和女性都应该参加举重的力量训练项目。随着年龄的增长，这将有助于锻炼肌肉，保持身体健康和强壮。举重还能增强骨骼——这是随着年龄增长而必不可少的。
如果你以前没有举重过，那就学习开始举重的最佳方法。无论是在健身房，还是在私人教练的指导下，或者通过阅读最佳举重技巧，你都可以制定一套适合你的举重程序来增加力量。
以下是我的举重训练计划的链接，你可以用它来燃烧身体脂肪，增加力量： https://www.51kuqiao.com/fitness-category/workouts/
如果你想变得强壮和健康，只需遵循以下建议，就能过上充满活力的生活。你不仅会感觉很好，还会看起来很棒。记得每天喝两次我的肌肉锻炼奶昔，就像超人奶昔一样，这样你就能看到你身体的生长和力量。
来源 :
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/111/2
http://www.naturalnews.com/026569_growth_hormone_niacin_glutamine.html
http://jn.nutrition.org/content/125/3/546.short
http://pen.sagepub.com/content/19/4/296.abstract
