人体内几乎所有的器官都能合成一种名为前列腺素的化合物，它与激素相似，但也有一些关键的区别。前列腺素的作用是什么？其中一个重要因素是引发炎症和炎症 凝血 对疾病或伤害的反应。
前列腺素的独特之处在于，它们不像其他激素那样在血液中流动，而是在需要时在身体的特定组织部位释放。虽然前列腺素有许多功能和某些益处，但当其产生过多或水平不够高时，也会导致持续的疼痛和疾病。
激素失衡、营养缺乏、环境压力和基因缺陷都会影响前列腺素水平。如何平衡前列腺素的生产？下面你会读到一些有益的饮食和生活习惯，包括 高纤维 抗炎饮食；服用某些补充剂以控制炎症反应；锻炼和管理压力；治疗 激素失衡 包括雌激素优势。
什么是前列腺素？
前列腺素是类脂化合物，称为类二十烷酸，在人类和其他哺乳动物中具有激素样作用。前列腺素有哪些功能？其中最重要的两个是调节炎症和收缩女性子宫，以便生育和月经。
前列腺素功能：
前列腺素的主要功能包括：( 1. )
- 促进受损或感染组织的炎症，以促进愈合
- 调节女性生殖系统的功能，包括排卵、月经和引产
- 促进血液凝固
- 修复受损血管
- 控制血液流动——这包括使血管壁中的肌肉收缩和收缩，以帮助防止失血，以及在需要时通过放松肌肉来扩张血管
- 清除不再需要的血块
- 引起疼痛和发烧
- 调节消化系统/肠道和呼吸系统/气道肌肉的收缩和松弛
- 调节体温
什么触发前列腺素的产生？身体对伤害、感染、疾病或其他应激源产生更多前列腺素。这最终会导致与炎症相关的症状，包括：发红、肿胀、疼痛、发烧、痉挛和压痛。( 2. )
前列腺素的类型：
人体内产生四种生物活性前列腺素，包括：
- 前列腺素E 2. （PGE） 2. )
- 前列环素 2. )
- 前列腺素D 2. （PGD） 2. )
- 前列腺素F 2α （PGF） 2α )
前列腺素由一种叫做花生四烯酸的脂肪酸制成，花生四烯酸转化为前列腺素H2（或PGH2），是所有四种主要前列腺素的前体。不同类型的前列腺素具有不同的功能，有时甚至是相反的功能，例如刺激血栓的形成以帮助受伤的血管，缩小血管以防止过度出血，以及清除不必要的血栓。
前列腺素在炎症中的作用
前列腺素在炎症反应中的作用是什么？首先，重要的是要理解炎症的好坏取决于环境。例如，慢性病 炎症是大多数疾病的根源 ，是有问题的，因为它会导致心脏病、糖尿病、神经系统疾病等健康问题。但急性（短期）炎症可以挽救生命，是治愈的必要组成部分。
每种类型的前列腺素在维持体内稳态方面的作用都不同。在炎症反应期间，前列腺素产生的水平和类型都会发生显著变化。在没有炎症的组织中，前列腺素的生成通常较低，但在急性炎症反应期间，前列腺素水平会增加。当前列腺素增加时，这有助于白细胞的募集和免疫细胞的浸润。
前列腺素与激素相似，因为它们作为信号帮助身体根据需要执行不同的过程，其中之一就是修复受损组织。然而，它们不同于激素，因为它们不是由腺体产生的，而是在身体需要它们的部位通过化学反应产生的。根据制造它们的身体部位的不同，它们有不同的效果。( 3. )
前列腺素对克服许多健康状况很重要，因为它们有助于控制释放炎症化合物的过程，帮助调节血液流动，并在血栓形成中发挥作用。它们还会增加疼痛，并可能导致发烧，这是受伤、感染或疾病的正常反应。
前列腺素是通过一种称为环氧合酶（环氧合酶-1和环氧合酶-2）的酶的作用首先发生的化学反应产生的。正常情况下，前列腺素是由环氧合酶-1产生的，但当炎症需要增加时，环氧合酶-2被激活以产生额外的前列腺素。前列腺素被发现作用于人体内至少八个不同的受体部位。由于与其他激素相比，人体对前列腺素的分解速度很快，因此它们的作用仅限于作用部位，而且是短暂的。
前列腺素的利弊
前列腺素的优点：
- 帮助克服疾病和感染。
- 帮助修复受损组织。
- 可以引产。它通过放松颈部平滑肌来实现这一点，从而促进扩张。甚至还有合成/制造形式的前列腺素，称为前列腺素E2和F2，用于在怀孕结束时帮助引产。此外，女性需要足够的前列腺素来帮助刺激排卵，并确保子宫适当收缩以允许月经。
- 有助于控制产后出血。
- 用来帮助治疗 男性阳痿 以及改善精子功能。
- 可以帮助治疗 胃溃疡 通过 调节 酸的 分泌物 属于 这个 保护肠胃免受损伤。
- 调节粘液的产生。
- 用来帮助治疗青光眼。
- 通过影响炎症化合物的释放，帮助调节肠道细菌。( 4. )
- 可以通过静脉注射来治疗 雷诺氏综合征 尤其是对口服或局部血管扩张剂等其他治疗反应不佳的患者。
- 可以刺激排便。
- 可以帮助治疗新生儿先天性心脏病。
前列腺素的缺点：
- 因受伤或生病而增加疼痛。 非甾体抗炎药 （非甾体抗炎药）作为止痛药，通过阻断前列腺素的作用来减轻炎症和发烧症状。例如，毒品 布洛芬 阿司匹林的作用是通过改变环氧化酶来阻止前列腺素的生成。( 5. )
- 会导致发烧、肿胀、发红等。
- 原因 经前综合症 / PMDD症状 /强烈的月经痉挛。为什么前列腺素会导致月经痉挛？在女性子宫中，前列腺素每月都会发出肌肉收缩的信号，以脱落导致月经的子宫内膜（称为子宫内膜）。一个人制造的前列腺素越多，这些肌肉收缩就会越强烈，这会加剧月经痉挛。严重的月经痉挛和疼痛称为 痛经 . ( 6. )
- 可能会增加过敏和自身免疫反应。
- 如果水平过高或过低，可能会干扰正常愈合过程。长期大量生产前列腺素可导致与慢性炎症相关的疾病。
- 可能导致慢性疼痛问题，包括关节炎。
- 在长期过量生产的情况下与癌症的发展有关。
- 大量释放可能会导致腹泻。
- 生产过剩可能导致骨骼脆弱和骨量降低。
如何控制前列腺素的产生
让我们回到前面提到的前列腺素产品主题。是什么导致前列腺素增加，这告诉我们如何控制它？
前列腺素水平随着损伤和炎症的反应而增加，这就是为什么抗炎饮食和生活方式是平衡这些化合物产生的关键。如何自然停止前列腺素？
如何平衡前列腺素与健康饮食：
- 避免 引发疼痛的食物 包括：添加糖的食品、潜在的传统乳制品、精炼蔬菜油、加工谷物、劣质肉类和加工肉类（如冷切、热狗、腌肉等）、酒精和咖啡因。
- 不要过量摄入ω-6脂肪酸，这是合成前列腺素的原料。最好的方法是限制使用加工过的植物油。
- 消除使症状恶化的食物过敏，包括麸质、乳制品、坚果、鸡蛋、夜色剂等（取决于个人）。
- 吃高纤维食物有助于平衡包括雌激素在内的激素。这包括：蔬菜、水果、豆类、豆类、坚果、种子和100%全谷物。
- 食用有助于减少炎症的ω-3食物，包括野生鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。一些研究还发现，食用更多鱼油可能有助于减少前列腺素的产生。( 7. )
- 增加抗炎草药和香料的摄入量，尤其是生姜、姜黄、肉桂、欧芹等。
- 专注于 健康脂肪 ，包括：橄榄油、亚麻籽、芝麻籽、各种坚果和椰子油。
- 增加富含镁和钾的食物的摄入，包括：绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、香蕉、杏子和无花果、红薯、鳄梨、豆类、三文鱼和有机乳制品（如果可以耐受）。
- 多吃富含锌的食物，包括南瓜籽、牛肉、羊肉、器官肉、腰果、鹰嘴豆、鸡肉、酸奶和菠菜。
- 食用红茶和绿茶，它们似乎可以调节水平。( 8. )
什么食物含有前列腺素？前列腺素实际上并不存在于食物中，而是由身体产生的。你可以通过摄入足够的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，以及不过度食用脂肪或炎症性食物来控制你的产量。
控制前列腺素生成的其他方法：
- 坐一会儿 镁补充剂。 镁可以帮助缓解肌肉痉挛，包括月经痉挛和慢性疼痛。然而，如果你腹泻/腹泻，你应该避免服用柠檬酸镁。标准建议是每晚睡前服用约300-450毫克。
- 从食物和补充剂中摄入锌（如果需要）。锌是一系列激素受体和蛋白质的关键结构成分，有助于健康、平衡的情绪和免疫功能。如果你月经来潮剧烈，锌在子宫内的抗氧化和抗炎作用可能会有所帮助。( 9 )研究表明，在月经开始前一到四天内每天服用30毫克锌1-3次，可以显著减少月经痉挛。
- 试试生姜和巧克力 姜黄 补充剂，有助于对抗炎症。某些研究发现，每天摄入1000-2000毫克生姜（或更多）有助于减轻疼痛和抽筋。( 10 )
- 以菠萝蛋白酶补充剂为例，菠萝蛋白酶补充剂是一种从菠萝中提取的化合物，具有抗炎作用，可能有助于缓解疼痛。白藜芦醇是在浆果和红酒等食物中发现的另一种抗氧化化合物，可以减少炎症并支持免疫系统。( 11 )
- 管理压力，例如获得充足的睡眠、休息时间和做放松的活动。
- 适当锻炼，意思是不要太多或太少。尝试有氧运动和力量锻炼相结合，但一定要花足够的时间休息和伸展，以控制疼痛/炎症。
- 尝试 月见草油 月见草油含有亚油酸和γ-亚麻酸，它们似乎有助于调节前列腺素的产生及其活动，包括血管活动。研究表明，补充报春花油有助于减轻PMS症状、雷诺综合征、IBs、皮肤溃疡、心脏病风险、湿疹等炎症性皮肤病。( 12 )
- 性交可以通过刺激子宫增加前列腺素的产生，这也是有时建议引产的原因之一。精液中也含有前列腺素。
- 考虑 针灸 根据中医的说法，它刺激经络上的气（或能量）通道，帮助器官和系统更好地发挥功能。关于针灸和/或经皮神经刺激（TENS）是否能刺激前列腺素和催产素的释放，研究结果总体上是好坏参半的。( 13 )
管理前列腺素应避免的事项：
- 戒烟，这会增加炎症和慢性疼痛。
- 限制使用大豆、玉米、棉籽和红花油。
- 限制或避免使用兴奋剂，包括含咖啡因的饮料、尼古丁和潜在的可可/巧克力产品。
- 减少饮酒或将其全部消除。
- 对待 雌激素优势 健康的饮食，锻炼，避免使用类似雌激素的化学物质。
- 试试看 消除饮食 如果你不确定哪些食物会增加疼痛和症状，比如过敏原或敏感性。继续吃你敏感的食物会导致你的免疫系统通过增加炎症反应来做出反应。
- 避免睡眠不足。
- 采取措施限制慢性压力。
前列腺素问题的迹象
哪些情况和症状与前列腺素水平异常高或低有关？一些最常见的前列腺素相关健康问题包括：( 14 )
- 非常痛苦的时期
- 腹泻和排便变化，包括女性经期（前列腺素水平过高的迹象）。前列腺素不仅能收缩子宫肌肉，还能收缩肠道。
- 自身免疫性疾病
- 糖尿病
- 垂体功能差，甲状腺功能低下
- 无法治愈的慢性疼痛和持续的组织损伤
- 肿胀、发红和压痛，包括四肢水肿
- 湿疹
- 偏头痛
- 某些类型的癌症
- 神经退行性疾病。最近的研究表明，前列腺素的高产量似乎在多发性硬化症、帕金森氏症、ALS和亨廷顿氏病等疾病中发挥作用。( 15 )
- 疤痕和器官功能丧失
前列腺素药物及其使用
前列腺素在医学上被用于多种原因，包括放松肌肉和引产。目前，有两种“前列腺素类似物”被用于“宫颈成熟”以帮助分娩，它们被称为地诺前列酮凝胶（Prepidil）和地诺前列酮插入物（Cervidil）。它们可以帮助放松颈部平滑肌，也可以增加子宫肌肉的收缩。然而，使用这些前列腺素也有一些风险，包括可能出现恶心、呕吐、腹泻和发烧等副作用。
某些药物也用于阻断环氧合酶-2，从而降低前列腺素水平。这就是为什么非甾体抗炎药用于治疗与炎症相关的疼痛和症状，如关节炎、严重月经出血/痉挛、与血栓有关的心脏病，甚至包括结肠癌和乳腺癌等特定类型的癌症。口服避孕药（避孕药）也通过抑制子宫内膜细胞层的生长来降低前列腺素的生成。( 16 )
最后的想法
- 前列腺素是具有激素样作用的脂质化合物。前列腺素的功能包括：促进受损或感染组织的炎症，以促进愈合；调节女性生殖系统的功能，包括排卵、月经和引产；促进血液凝固；修复受损血管；调节血凝块等等。
- 什么会释放前列腺素？包括组织损伤、感染和疾病在内的应激源都会触发更多前列腺素的产生。它们的产生也有助于收缩子宫，以促进月经和分娩。
- 前列腺素和炎症之间既有好的联系，也有坏的联系。它们可以通过增加炎症反应来促进愈合，但也可以增加慢性疼痛、痉挛、发烧、肿胀等。
- 为了平衡前列腺素的生成，需要采取的措施包括：吃高纤维、抗炎的饮食；服用镁、锌、ω-3脂肪酸和菠萝蛋白酶；运动和睡眠充足；治疗雌激素优势；治疗食物过敏；避免兴奋剂、酒精和吸烟。
