我们知道炎症是大多数疾病的根源，而普通美国成年人正在处理某种全身炎症问题。这是一个共同点，可以通过饮食和生活方式的改变自然地、非常容易地解决——比如在饮食中添加更多抗炎草药。
炎症问题在很大程度上是由于现代美国饮食中含有 引起炎症的食物 .
食用消炎草药是控制炎症、缓解与这一健康问题有关的一系列症状的最佳方法之一。添加 消炎食品 日常健康养生中的草药可以让你的感觉产生巨大的变化。
前20名抗炎药
1.阿什瓦甘达
南非醉茄 是一种著名的抗炎草本植物，能够帮助减少体内的皮质醇，对抗压力的负面影响。ashwagandha通过减少炎症，帮助平衡血糖水平，缓解焦虑，缓解肾上腺疲劳，增强免疫功能。
研究还表明，这种草药可能 帮助防止 皮肤发炎。
你会在草药补充剂、茶和更多东西中找到阿什瓦甘达。它因其对抗压力和焦虑的能力而广受欢迎，在促进睡眠的配方中也有发现。
2.黄芪
黄芪 豆科植物是一种根植于传统中药的植物。数千年来，它一直被用来帮助身体抵抗压力，以及对细胞的实验室研究 表明 它的提取物能够减轻炎症和氧化应激。
这种草药含有皂甙、类黄酮和多糖，它们具有抗炎作用。
你可以在酊剂、胶囊和茶叶中找到黄芪。它还能减少疤痕，促进伤口愈合，因此也被用于皮肤护理产品中。
3.金盏花
金盏花 是最好的消炎草药之一，用于制作酊剂、敷布、茶和面霜。它通常口服或局部使用，以减少炎症，并提供强大的抗氧化剂。
金盏花的抗炎作用来自亚油酸含量 事实证明 是治疗皮炎、溃疡、喉咙痛和尿布疹等疾病的有效药物。金盏花也被用于对抗感染和促进口腔健康。
4.猫爪
猫爪是亚马逊地区一种强大的抗病毒药草，但它也有令人印象深刻的抗炎特性。是的 已知的 因为它能改善炎症性消化问题，如克罗恩病、胃溃疡和肠漏综合征。
传统上 猫爪 以茶的形式食用，但今天你也可以在液体提取物和胶囊中找到它。它也可以在专题演讲中使用，用于缓解肌肉和关节疼痛等问题。
5.洋甘菊
洋甘菊 是另一种治疗性植物，数百年来一直被用于治疗和滋养。在美国早期的定居点，医生们用洋甘菊来减轻疼痛和炎症，缓解消化问题。
学习 建议 由于洋甘菊的抗炎特性，它对骨关节炎、胃肠道疾病和溃疡性结肠炎等疾病有益。
6.香菜
这种多用途的草本植物，你可以用来调味，实际上含有抗氧化剂，包括类黄酮槲皮素。它有助于解决消化系统问题，对抗氧化应激，促进重金属和毒素的解毒。
芫荽的种子叫做芫荽， 有 抗炎特性可能在疾病甚至癌症中发挥作用。二者都 香菜 芫荽可以用于烹饪，也可以用作草药补充剂的成分。
7.紫锥菊
紫锥菊 是一种草本植物，其化学成分包括类黄酮、菊糖、多糖和精油。这种草药通常被用来对抗感染、增强免疫系统功能和减轻疼痛。
研究强调紫锥菊 能有效逆转和缓解 各种类型的炎症，包括类风湿性关节炎等问题。
8.胡芦巴
胡芦巴是最好的抗炎药之一，因为它对消化健康和心血管健康有很多好处。它可以减少胃部炎症，并且 已经证明情况有所改善 炎症问题，如口腔溃疡、支气管炎、慢性咳嗽和代谢紊乱。
你很容易找到 胡芦巴 酊剂、胶囊剂和粉末状补充剂。胡芦巴茶也可以买到，局部用药用于皮肤和头发。
9.神圣的罗勒
圣罗勒是一种适应草本植物，也是 用于治疗的顶级草药 .它能抵抗病毒、细菌和真菌感染。
圣罗勒 有助于缓解头痛和窦压，支持牙齿健康，保护心脏健康。
有许多人类研究 证明 对于holy basil’s或tulsi’s，具有多种治疗作用，包括抗炎和免疫调节作用。
10.卡瓦卡瓦
卡瓦卡瓦是一种草本植物，常用于镇静、镇静作用。摘录自 卡瓦根 具有抗炎特性，有助于促进免疫系统功能。
研究表明，卡瓦是 能够改善炎症状况 ，比如类风湿性关节炎，因为它含有令人印象深刻的化合物。
11.柠檬香膏
柠檬香膏是薄荷家族中的一种草本植物，具有强大的抗氧化和抗炎作用。
信息技术 有助于减少 慢性炎症和预防疾病，同时缓解疼痛。它还能缓解消化问题和头痛。
柠檬香膏 可以添加到食物中，以补充形式服用，并作为茶食用。如今，许多配方奶粉中都含有这种物质，旨在缓解焦虑和慢性压力的影响。
12.甘草根
甘草根是另一种具有适应性的草本植物，几个世纪以来一直被用于抗炎。它通常用于胃肠道疾病、咳嗽、感冒和胃灼热。
研究表明其抗炎潜力 来自 除香豆素和二苯乙烯类化合物外，还含有黄酮类化合物。
13.牛至
牛至是薄荷科的一种草本植物。2500多年来，它一直被认为是民间医药中的珍贵植物。
牛至的益处清单很长，包括治疗呼吸道疾病、缓解消化不良和抵抗感染的能力。
牛至精油 有能力受益 慢性炎症、关节炎、动脉粥样硬化和糖尿病。
14.欧芹
西芹 它不仅仅是一种装饰物——它是一种含有令人印象深刻的活性化合物的草本植物，包括酚类化合物、抗氧化类黄酮、类胡萝卜素和抗坏血酸。
研究表明，这种草药 致力于促进健康 通过预防氧化应激相关疾病，它在民间医学中被用于减轻炎症。
15.西番莲
西番莲是一种用于草药输液、茶和补充剂的植物。西番莲中的植物营养素和抗氧化剂含量能够 减弱 炎症和减少液体积聚，这已在使用草药消肿的动物研究中得到证明。
除了它的抗炎作用， 西番莲 也可以用来减轻焦虑，甚至降低血压。
16.红景天
红景天是一种天然消炎草本植物，有助于增加能量和运动表现，降低皮质醇水平，改善大脑功能。研究表明其抗炎作用 让药草 帮助肌肉快速恢复，提高耐力。
红景天 它越来越受欢迎，以胶囊或片剂的形式出现，通常与其他增强能量的草药结合使用。
17.迷迭香
迷迭香是薄荷科植物。它通常用于烹饪，但它的精油也用于治疗，因为它们能够减轻炎症。
这种草药有助于提高记忆力和注意力，可以局部使用以缓解疼痛和刺激头发生长。
研究表明，迷迭香提取物甚至有助于减轻脑部炎症和炎症 促进 认知健康及其抗氧化化合物。
18.鼠尾草
鼠尾草（或鼠尾草）在传统医学中已经使用了几个世纪。它已经被证明是正确的 保护身体 对抗氧化应激和自由基损伤，对抗细菌和病毒感染，减少炎症。
你可以找到 圣人 多种形式，包括胶囊、茶和精油。
19.留兰香
留兰香 是一种天然抗炎草本植物，常用于烹饪、清洁等。
研究表明，它对炎症有保护作用。是的 过去常打架 细菌和真菌感染，缓解消化问题，提高记忆力。
20.圣约翰草
圣约翰草 是一种含有数十种活性物质的草药，有助于其治疗潜力。2000多年来，它一直被用于抗炎。
它被用于内部和局部缓解炎症，包括皮肤刺激和慢性疾病。
研究表明，它是治疗特应性皮炎和湿疹等皮肤问题的极好工具。它也是 用来缓解 抑郁和提振情绪。
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如何使用它们
随着草药越来越受欢迎，许多抗炎草药以各种形式提供。你可以在网上或当地的健康食品店找到它们。
它们可能以以下形式购买：
- 胶囊/片剂
- 酊剂/输液
- 茶
- 干草
- 新鲜药草
- 局部用药（面霜、香膏和凝胶）
每种草药产品都是不同的，所以一定要仔细阅读标签，并遵循剂量建议。
风险和副作用
当你尝试新事物时 消炎茶 ，草药或饮料，重要的是确保所有草药都不会与您可能正在服用的药物相互作用。你可以询问你的医疗保健提供者，在服用某些药物时，你应该避免使用哪些草药或补充剂。
如果这些治疗草药中的任何一种引起胃部不适、皮疹或皮肤刺激，或任何其他不良副作用，请立即停止使用。
结论
- 食用消炎食品和使用消炎草药有助于降低患病风险并保持最佳健康状态。
- 一些最好的消炎草药包括ashwagandha、圣罗勒、芫荽、欧芹和圣约翰草。
- 这些草药有很多种形式，包括酊剂、胶囊、茶和局部用药。
