脚癣：常见症状+4种家庭疗法|苦荞之家

Athlete's foot - Dr. Axe 每年有3-15%的人患脚癣。这是人类最常见的真菌感染类型之一。高达25%的人（四分之一）可能会在某个时候出现症状。( 1. )

脚癣与其他真菌感染有一些共同之处你可能在过去的某个时候有过。包括脚趾甲或指甲真菌， 运动性瘙痒 ，念珠菌或其他酵母感染， 口腔念珠菌病 , 癣甚至脑膜炎。是什么导致脚部真菌生长，或身体上的真菌感染？脚出汗或脏兮兮和在共享空间锻炼是两个原因。另一个原因是穿厚而结实的鞋子，阻止空气进入脚趾。研究表明，男性比女性更有可能在一只脚或两只脚上长出运动员的脚。

脚气的症状可能会自行消失。然而，通常需要治疗来消除大多数人经历的瘙痒、皮肤剥落和发红。治疗脚癣的家庭疗法包括使用精油来制作 DIY抗真菌霜 . 避免危险的情况，比如在公共浴室赤脚。增强你的免疫系统，更容易抵御各种微生物。

什么是运动员的脚？

脚癣是脚趾或脚上的一种感染。真菌( 足癣 )导致感染。这种真菌主要以皮肤中的角蛋白为食。角蛋白存在于皮肤的顶层，以及身体的其他部位，比如发丝内。( 2. )

脚气症状最常出现的身体部位包括：

脚趾之间的空隙。小脚趾和它旁边的脚趾之间的间隙是大多数人会出现症状的地方。
如果你有moccasin运动员脚，则在脚底、脚底和脚跟上。

脚气的常见症状和体征

脚气最常见的症状包括：( 3. )

脚趾周围有瘙痒和灼热感。
脚趾上开裂、撕裂或剥落的皮肤看起来非常干燥。
皮肤呈白色，有时脚趾周围会发红。在严重的脚癣病例中，脚趾之间的皮肤可能呈绿色。
在某些情况下会出现肿胀、皮肤增厚、发热和疼痛。感染越深、越严重，肿胀越严重。
有时脚部会有一股“臭味”。
虽然不太常见，但严重的脚癣会形成溃疡或水泡。这些水泡出现在moccasin运动员的脚底。
如果不治疗，会扩散到脚趾甲，甚至手和手指。这可能会导致指甲变色、剥落、瘙痒、发红等症状，有时还会导致细菌感染。

运动员足的病因及危险因素

被称为皮肤癣菌的小真菌会导致脚癣，通常还有其他真菌感染。皮肤真菌通过微小的开口或裂缝进入皮肤表层。这就是为什么片状、割伤或擦伤的皮肤更容易受到各种感染的原因之一。这不仅包括真菌类型，还包括 葡萄球菌感染 或者其他由细菌引起的。导致脚癣的真菌可以直接在人与人之间传播。它可以靠淋浴和浴缸底部、运动设备、袜子或鞋子等东西生存。

患脚气的最大风险因素包括： ( 4. )

赤脚行走在可能携带细菌的表面上，包括运动垫、健身房地板等。当你的脚出汗时，你很可能会感染真菌或细菌。
脚或脚趾洗得不好。这一点在赤脚（包括健身房或游泳池）共享空间后尤为重要。如果你的脚出汗也很重要。
在公共浴室赤脚淋浴，如大学宿舍。
在一家不消毒接触人们脚的设备的沙龙里做指甲护理。未经消毒的设备可以将真菌从一个人携带到另一个人。
一天的大部分时间都穿着袜子和鞋子，不要让空气接触到脚。真菌和细菌最容易在潮湿、潮湿和温暖的环境中生长，例如鞋内。脚趾之间特别温暖，容易让真菌和细菌传播。防水、橡胶、结实的靴子或鞋子最有可能将真菌留在里面，因为它们往往保持湿润。
患有影响皮肤的过敏症，或其他导致皮肤干燥的疾病，如皮炎和湿疹。
由于自身免疫性疾病或服用诸如可的松之类的类固醇等药物而导致免疫系统减弱。
血液循环不良或相关疾病，如糖尿病和神经病。
真菌感染也可以在家庭中传播。这是由于遗传因素增加了皮肤内的水分、片状或角蛋白。

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运动员脚部感染的常规治疗

大多数时候，运动员的脚不是很严重。你可以在家里用一些面霜治疗几周。轻度脚癣通常用抗真菌药膏治疗。这些药膏在大多数药店或药店都有售，包括非处方品牌。乳霜的类型和品牌包括克霉唑或雷克索，通常标记为“1%”

使用这些治疗方法时，首先在温水中浸泡并清洁受影响的脚趾约10-30分钟。在每天涂抹1-3次面霜之前，完全擦干你的脚。
研究发现，在持续治疗的2-6周内，超过一半的人会感到缓解。正如你所见，这些治疗方法并不完全有效或可靠。为了防止真菌卷土重来，你可以在下面找到很多关于卫生和其他预防措施的建议。
虽然它们可能是有效的，但这些商业抗真菌治疗方法中有许多含有称为烯丙胺、唑或氟康唑的化合物( 5. )一些研究发现这些化合物是过敏和过敏反应的常见原因，或唑类。烯丙胺类包括特比萘芬和萘替芬等成分，而唑类包括联苯苄唑、克霉唑、咪康唑和奥昔康唑。如果你在使用这些药物时发现新的症状或症状恶化，请立即告诉你的医生。( 6. )
由于抗真菌药膏并不总能消除症状，一些医生现在建议反复感染真菌的人服用药片。这些片剂通常含有活性成分伊曲康唑或特比萘芬。每天服用一次，持续四周（剂量通常为100毫克）。这些药片可能对一些患者产生强烈的副作用。副作用包括头痛、头晕、消化问题和皮疹。
一些局部抗真菌治疗也不适合孕妇或皮肤敏感者。在皮肤上涂抹任何化学制剂之前，请咨询医生的建议。

4足癣的家庭疗法

1.洗脚、擦干并保护双脚

保持良好的卫生习惯，保护双脚不受裂缝或剥落的影响，有助于预防真菌感染。保持双脚干燥很重要，因为水分会导致细菌或真菌的生长。然而，过度干燥也是一个问题。

每次离开潮湿的环境时，都要小心地清洗和擦干双脚。如果你的脚接触到了一个共享的表面，那么擦干它们是非常重要的。以下是有助于防止真菌和细菌以这种方式传播的提示：

在穿上干净的袜子和鞋子之前，用干净的毛巾或吹风机吸干脚上的水分。
不要与他人共用剃须刀、毛巾、鞋子或袜子，尤其是最近感染的人。
穿干净、干燥的袜子。确保在温水中用清水清洗 天然洗衣粉 杀死有害细菌。
当你在家的时候，让空气到达你的脚，不需要穿鞋子。如果你一天大部分时间都穿着防水靴或鞋子，这尤其是个好主意。
避免穿太紧的鞋子，以免脚趾抽筋。
仔细处理脚/脚趾上的任何伤口或擦伤，清洁并用绷带保护。
如果你过去曾多次患过脚癣，那么要格外小心，要交替穿鞋。尽量不要连续两天穿同一双鞋，要穿干净的袜子。
在公共场所洗澡时，穿人字拖。在公共泳池、健身房、浴室或更衣室散步时也要这样做（尽量不要赤脚）。

2.自制抗真菌霜或粉末

从医生那里得到治疗脚气的处方或非处方药是很常见的。还有一些自制的天然抗真菌药膏似乎也同样有效。自制的治疗脚气或类似的真菌感染的方法是用一些精油中的浓缩活性成分制成的。

研究人员发现，某些植物的抗菌特性可以有效地用来对抗真菌、细菌和其他微生物。这些植物包括牛至、茶树、莳萝、丁香、肉桂、乳香和橄榄叶。它们产生与某些处方药成分相关的各种副作用的风险较低。令人惊讶的是，许多天然抗真菌药物自古以来就被使用。例如，在中国，草药和植物化合物是传统中药的关键成分。

我建议至少使用两种强力精油来帮助去除真菌。以下是使用这些精油对抗皮肤真菌感染的详细信息：

牛至油： 一些人发现，牛至精油在减少感染方面的作用与抗真菌治疗，甚至抗生素一样有效。研究表明，牛至油不仅可以杀死真菌。它还可以减少霉菌，消除消化和免疫系统问题的常见原因，如念珠菌过度生长。一些研究发现，治疗级牛至油含有高达71%的酚类抗菌化合物。其中包括百里酚和香芹酚。它们是杀死接触真菌的两种主要活性成分。香芹醇似乎对控制体内有害微生物的生长特别有帮助。( 7. , 8. )
茶树油：一种原产于澳大利亚的油，茶树油含有一种叫做白千层的强效化合物。几十年来发表的大量研究表明 茶树油的用途 . 其中一些包括将其用作天然抗真菌剂；用它来帮助清除粉刺；治疗缓慢愈合的伤口等。( 9 )
每天在脚趾上使用这两种油。我推荐三滴牛至油加两滴茶树油。将其与少量载体油（如椰子油）混合。将油放入容器中（尽可能使用玻璃以防止化学浸出或使用不含BPA的粉末瓶）。用勺子或干净的化妆刷搅拌。将配方直接涂抹在脚趾上，理想情况下每天3-4次。如果你购买高质量的治疗级精油，你会得到最好的效果。

3.其他天然抗真菌药物

我还建议尝试用莳萝精油、乳香、膨润土、肉桂、辣椒和橄榄叶提取物来治疗脚趾甲或脚部其他部位的真菌生长。如果您的脚部症状非常疼痛、溃疡或出血，请谨慎使用。最好使用以下成分进行预防。如果你正在治疗一个活跃的真菌病例，请听取医生的意见。

橄榄叶的好处 包括其强大的抗菌作用，有助于去除酵母和真菌。
使用以下成分：皂土与肉桂粉和辣椒粉混合，制成吸湿消炎混合物。粘土能很好地吸收体内的毒素和微生物。如果你的脚接触过任何类型的有害细菌，粘土有助于排出这些毒素。然而，如果你的皮肤有开放性伤口或裂缝，避免涂抹粘土。
肉桂粉和辣椒粉（不同于烹饪用的辣椒粉）有助于保暖。如果你的脚痛或脚肿（高温可能会使情况更糟），请避免这些。Cayenne有一种叫做辣椒素的活性成分。辣椒素有助于去除和预防真菌。 肉桂油 已知有助于治疗感染。它特别有助于 念珠菌 酵母感染，可以帮助真菌在脚趾间生长。
丁香油也有抗炎作用。它可以预防或杀死霉菌和真菌。 乳香油 莳萝油和丁香油或上面提到的其他成分也能很好地起到消肿止痛的作用。从莳萝种子中提取的精油( 羊草。 )已被证明有助于去除引起真菌的细菌。乳香有许多增强免疫力的作用。
有些人在将脚浸泡在掺有苹果醋的水中时也会松一口气。其他治疗方法的效果好坏参半，包括在水中加入海盐或浸泡过的红茶袋。
自制 抗真菌粉 、混合、搅拌并将粉末撒在脚上。记得前后要彻底洗手，注意不要触摸眼睛、鼻子或嘴巴。你可能想在穿袜子之前涂上粉末。每天两次使用这种混合物，持续一到两周，监测进展情况，并观察任何潜在的副作用。

4.通过饮食和生活方式提高免疫功能

免疫系统减弱会增加真菌感染的风险，以及许多其他“常见”疾病。可能削弱身体控制真菌或其他微生物生长能力的因素包括：

糟糕的饮食
久坐的生活方式
高压力
因吸烟、吸毒或接触化学品和污染而产生的毒性
患有自身免疫性疾病、糖尿病或降低血流量的疾病
经常使用抗生素或激素替代药物，这会打破肠道细菌的微妙平衡

以下是一些提高免疫系统整体强度的小贴士：

添加 益生菌食品 注意你的饮食——比如酸奶、培养蔬菜和康普茶。这些可以帮助恢复生活在环境中的“好细菌”数量 你的微生物群， 在免疫中起关键作用。
吃大蒜。许多研究表明 大蒜的好处 包括使用了数千年的天然抗真菌特性。某些研究发现，大蒜比处方药拉米西（Lamisil）更有效地预防脚癣！( 10 )研究表明，大蒜中一种被称为“ajoene”的化合物对引起脚癣的真菌特别有效。发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一项研究比较了在一周内每天两次局部应用阿霍烯的安全性和有效性。研究发现，使用该疗法的每一组患者都表现出持续至少60天的显著改善。这项研究将患有脚癣的参与者分为三组。两组分别使用0.6%阿霍烯、1%阿霍烯或1%特比萘芬。临床随访显示，所有组的体征和症状均迅速下降。使用最强阿霍烯治疗的组总体上表现出最大的改善。 ( 11 )
限制加工食品。其中包括含糖零食、农场饲养的肉类、精制谷物、加工油、油炸食品和过量酒精/咖啡因。
定期锻炼：锻炼与提高免疫力、改善血液循环、降低压力、改善睡眠等诸多因素有关。
获得足够的休息和睡眠：每晚睡觉时，你的身体会恢复力量，让你恢复平衡。目标是每晚7-9小时。