由于其在支持免疫健康及其他方面的积极作用， 维生素C 补充剂是许多国家使用最广泛的维生素之一。关于维生素C补充剂，许多人没有意识到的一点是，它们没有被高度吸收——相反，大多数是在摄入维生素C后从体内排出的。知道了这一点，传统维生素C片剂的替代品已经开发了多年，包括脂质体维生素C，一些制造商正在研发 说是更好的吸收 因此，这是一项更明智的投资。
什么是脂质体维生素C？在这篇文章中，我们将深入探讨脂肪包裹的脂质体维生素C是如何发挥作用的，并讨论它是否是优于其他形式的一个好选择。
什么是脂质体维生素C？
脂质体维生素C是标准格式维生素C片剂（也称为抗坏血酸）的替代品。这种维生素C不是典型的片剂、药丸或粉末形式，而是在微小的脂肪滴中传递维生素。
与其他“标准”补充剂相比，服用脂质体维生素C的目的是更有效地提高水平。即使有人以补充剂的形式摄入了大量的维生素C，血浆（血液）中的维生素C水平通常保持在相对较低的水平，因为实际上只有一小部分被吸收。
什么 脂质体 意思是脂质体指的是一种药物或补充剂制剂，在微小的类脂肪颗粒（称为磷脂双层）内含有活性药物。这种形式通常更容易被身体吸收，并允许更多的补充剂/药物到达身体的特定细胞或区域。
另一个用来描述这种维生素C的术语是“lypo维生素C”
虽然这种维生素对大多数成年人来说都是新的，但用于制造这种维生素的技术已经存在了近60年。自20世纪60年代以来，脂质体制剂已被用于某些疫苗、癌症药物、基因治疗，现在还有越来越多的补充剂。
有效吗？
脂质体维生素C真的更好吗？一些专家认为，的确如此。
然而，总的来说，人们对其有效性的看法不一。一些卫生当局继续推荐更多传统的维生素C补充剂，因为这些补充剂已经安全有效地使用了几十年。另一些人认为，你摄入哪种类型的维生素C并不一定重要，只要你摄入足够的维生素C，就能提高你的水平。
脂质体补充剂的工作方式是通过与细胞外的膜结合，使它们能够提供营养。脂质体补充剂中使用的脂肪/脂质是由胆固醇和其他形式的脂肪合成而成。这些脂肪与形成细胞膜（细胞的外部“密封”细胞膜）的脂肪相同。
几项科学研究发现，有证据表明，维生素的脂质体传递系统 有助于摄入更多的维生素 与“未经控制的维生素C补充剂”（更传统的补充剂不含脂肪）相比，摄入血液。
根据《华尔街日报》2016年发表的一篇文章 中西医结合：临床医生杂志 ，脂质体维生素 提供一些优势 与大多数其他口服形式的补充剂相比，包括通过增加细胞内传递，以及具有较高的生物利用度和吸收率。
潜在益处/用途
1.有助于提高维生素C水平
与其他口服补充剂相比，脂质体维生素在许多情况下似乎被更好地吸收，这意味着它们可以 提高维生素C水平 即使服用少量，也能达到正常和健康水平。
维生素C是一种基本营养素，起到抗氧化剂的作用。你的身体无法自行制造，所以你必须从食物或补充剂中获取。
从饮食和/或补充剂中获得足够或更多维生素C的好处包括：
- 增强抗氧化剂对健康免疫系统的支持
- 支持皮肤健康，包括抵御自由基损伤和促进 胶原蛋白 生产，有助于修复皮肤和组织
- 促进蛋白质生产
- 帮助抵御氧化应激，这有助于促进健康衰老
- 促进心血管和神经健康
2. 高生物利用度
一些研究表明，胶囊化营养素（或药物）通常能更好地抵御胃酸和胃肠道恶劣环境的破坏作用，这些环境会在营养素真正被吸收之前破坏营养素。微粉化封装 可以增加 跨粘膜（口服）摄取和细胞内传递优于某些其他形式。
3.无创性且易于使用
与注射（有时作为癌症治疗的一部分或用于其他目的）相比，服用脂质体维生素C来提高血液水平是一个方便的选择，因为注射可能成本高昂、痛苦，有时由于污染风险而有风险。
这种维生素C也可以搅拌成液体，这使它成为难以吞咽补充剂片剂的人的一个好选择。
另外两个优点是，它可以根据递增剂量进行调整，并且可以以低剂量服用，这可能会限制副作用。
风险和副作用
什么是潜在的脂质体维生素C副作用？ 维生素C副作用 通常可能包括：
- 恶心和 呕吐
- 烧心
- 胃痉挛
- 头痛
- 法拉盛
如果你服用大量，尤其是一次大剂量，你更有可能经历副作用。
在选择是否服用维生素C时考虑其他潜在的缺点包括：
- 每剂的成本相对较高。
- 由于错误的粒径和不良的制造工艺，可能存在质量差、添加成分或吸收不良的风险。
- 存在不稳定的可能性，这意味着补充剂中使用的脂肪可能会变质，并可能失去效力或引起副作用。
- 因为有更高的吸收/细胞内释放增加，如果摄入过多，副作用可能会更快、更严重。
剂量（如何使用）
什么是最好的脂质体维生素C？
一些研究表明，含有维生素C和磷脂（如磷脂酰胆碱）的“前脂质体”补充剂可能比那些被称为“液体可溶性”维生素C的补充剂更好地被吸收。脂溶性维生素C往往由抗坏血酸棕榈酸酯、抗坏血酸油酸酯或抗坏血酸十六酯等成分制成，但这些似乎不像亲脂质体形式那样有效。
如果你要使用这种形式，最好的脂质体维生素C是一种不含添加剂和质量测试，以确保稳定性和纯度。寻找信誉良好的制造商，进行仔细测试，以确保正确的粒径和成分。
请记住，脂质体维生素往往比标准片剂更贵，所以预计要多花一点钱（尽管有些人认为这对于增加吸收和益处是值得的）。
脂质体维生素C应该每天服用一到两次，具体取决于具体的产品和剂量。你可能需要服用几周才能发现任何差异。
根据具体产品的不同，它可以与大多数液体混合，如水、果汁、咖啡或冰沙。因为它可能有一种令人不快的味道和粘稠的质地，一些人喜欢把它与果汁混合，然后迅速喝下去。
你应该带多少？
成人每日推荐的维生素C摄入量男性为90毫克，女性为75毫克。当有人正在经历癌症时，通常会使用更高剂量的药物 维生素C缺乏症 ，通常在100-250毫克之间，每天一次或两次，持续几天。
最高的每日摄入量是 被认为不构成风险 是每天2000毫克。在没有与医生交谈的情况下，不要超过这个量。
脂质体维生素C有时比其他形式摄入的剂量更低，因为更多的维生素C被吸收。一些研究已经给成年人每天服用1000毫克到4克，这足以有效地提高血液水平。
然而，当剂量超过1000到2000毫克/天时，要采取预防措施，这似乎是许多专家建议服用的最多剂量。
结论
- 什么是脂质体维生素C（也称为脂质体维生素C）？这是一种维生素C补充剂，通过微小的脂肪颗粒传递。
- 脂质体维生素C真的更好吗？事实上，由于消化系统中脂质体（脂肪）的保护作用，维生素被包裹可以改善吸收。服用这种维生素C的一些优点包括身体更容易吸收维生素、需要较低剂量、不需要服用片剂以及能够轻松调整剂量。
- 与其他维生素补充剂一样，脂质体维生素c的潜在副作用可能包括恶心、呕吐、痉挛、胃灼热和头痛。
- 每天服用一到两次，并仔细阅读说明书。试着把它搅拌成咖啡、果汁或冰沙来掩盖味道。
