如果你是一个患有消化问题的人，比如胃酸反流、肠易激综合征、炎症性肠病或营养吸收不良（老年人的常见问题），那么 消化酶 可能是许多能帮助你缓解压力的膳食补充剂之一。许多生水果和蔬菜，如菠萝和木瓜，加上一些种类的真菌和动物含有帮助消化的酶。当我们以补充形式摄入这些酶时，我们可以更容易地从饮食中吸收营养。这是消化酶的有益副作用之一，但也有其他消化酶的副作用，可能会对健康产生负面影响。
如今，越来越多的人服用消化酶，尤其是那些有特定健康状况的人。这包括 胃肠道疾病 例如 溃疡性结肠炎 或克罗恩病、胃酸过少（胃酸过少）或胰腺功能不全（胃酸过少） 胰酶 )虽然它们通常是安全有益的补充剂，但消化酶的副作用仍有可能影响某些人，包括那些服用可能与消化酶相互作用的药物的人。
为什么你需要消化酶
“消化酶”是一个广泛的术语，包括胰酶、植物源性酶和真菌源性酶。消化酶可能有助于适当分解你所吃的食物，从而帮助缓解胃肠道（GI）问题。
消化酶到底起什么作用？它们有助于将食物中的大分子（碳水化合物、蛋白质和脂肪）转化为更容易被人体吸收的颗粒（如氨基酸、脂肪酸、胆固醇、单糖和核酸），人体可以利用这些颗粒来发挥功能和获取能量。在人体内，特定的消化酶被用来帮助促进不同类型食物的吸收。 消化酶分为三类 ：消化脂肪所需的脂肪酶， 蛋白水解酶 消化蛋白质和蛋白质所需的 淀粉酶类 需要消化碳水化合物。
消化酶的益处包括：
- 有助于降低营养吸收不良的风险。这可能是由于 低胃酸 或消化酶缺乏/酶功能不足，更有可能影响老年人。
- 减轻癌症症状 酸回流 肠易激综合征( IBS ).
- 控制消化症状 比如腹胀、胀气、腹痛、腹泻和疲劳。
- 通过缓解胃肠道压力帮助治疗肠道渗漏。
- 预防食物不耐受症状，例如分解难以消化的蛋白质和糖，如麸质、酪蛋白和乳糖。
- 对抗阻止营养物质被吸收的酶抑制剂。花生、小麦胚芽、蛋清、坚果、种子、豆类和土豆等食物中都含有这种物质。
- 可能有助于控制与癌症相关的症状 肝病 胰腺癌、胰腺功能不全和囊性纤维化。
消化酶副作用
服用消化酶安全吗？然而，在大多数情况下，消化酶的副作用会影响一些人。人们普遍认为，除非有人有消化问题，并出现不想要的症状，否则根本不需要服用酶，因为身体应该自己产生足够的酶。
也就是说，大多数人都能很好地耐受消化酶，但是如果你不这样做的话，你更有可能处理消化酶的副作用 大剂量服用 忽略剂量建议。
服用消化酶的副作用包括：
您可能对消化酶补充剂中的成分产生过敏反应的迹象包括：
- 呼吸、说话或喘息困难
- 口腔、面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀
- 胸闷
- 皮疹和瘙痒
- 皮肤发红、肿胀、起泡或脱皮
消化酶与药物的相互作用
如果你目前正在服用药物或有慢性健康问题，在自己补充之前，一定要咨询健康医生，寻求定制酶疗法的帮助。根据你服用的药物、症状和病史，你的医生可以确定哪些消化酶对你最安全、最好。你也可以向药剂师询问可能发生的任何相互作用。
如果你有肝脏或心脏病史 胆囊疾病 或 胃溃疡 ，那么你在服用消化酶补充剂之前一定要咨询医生。
消化酶 不要造成与其他药物严重相互作用的风险 然而，消化酶之间可能存在一些相互作用，包括与药物华法林、米格利托和阿卡波糖之间的相互作用。华法林是一种抗凝血药物，可抑制血液凝固/血栓形成 血块 阿卡波糖（Precose）和米格列醇（Glyset）是α-葡萄糖苷酶抑制剂（口服抗糖尿病药物）。服用这些含有消化酶的药物可能会 降低药物或酶的活性 .
在大多数情况下，消化酶不会与抗生素发生相互作用，因此必要时可以同时服用。
孕妇通常可以安全服用消化酶，但没有多少研究表明消化酶补充剂如何影响母乳喂养。
如何避免消化酶的副作用
最好的消化酶是什么？
消化酶不是万能的。最佳消化酶的摄入取决于个人，因为酶具有营养特异性，有助于不同食物的吸收。对于一般的消化健康来说，最好采用全谱酶混合物，其中包括多种不同的酶。
根据你服用消化酶的原因，以下是一些有用的建议：
- 大多数产品都含有一定水平的胰酶，这是三种胰酶的组合。
- 如果你有胆囊问题，购买含有更多胆固醇的消化酶 脂肪酶 和 胆盐 .
- 你看到的地方 甜菜碱 盐酸列为产品成分，确保 胃蛋白酶 也包括在内。
- 如果你对乳制品中的糖吸收有问题，可以购买含有乳糖酶的补充剂。
- 考虑一种含有蛋白酶的补充物，它有助于蛋白质消化，如果你有自身免疫或炎症状态。
- 寻找肠道涂层的缓释胶囊，以帮助防止酶在胃中分解。
记住，蛋白质、糖、淀粉和脂肪都需要特定类型的酶，所以服用覆盖所有碱基的补充剂可能最有帮助，除非只需要特定的酶。
你可能还想选择一种混合草药，比如薄荷和生姜，它们也有助于消化。为了避免食用某些补充剂中存在的潜在有害杂质和添加剂，请务必从知名品牌购买，并/或咨询药剂师或医生，以获得建议。
你应该服用多少消化酶？
剂量取决于服用的具体产品。例如，处方消化酶的服用量通常与非处方消化酶不同。一定要仔细阅读产品标签，因为服用高剂量的酶会导致副作用。有些人比其他人需要更多的胰酶，所以请记住，每种酶的水平可能需要根据你的需要而改变。
记住，某些食物（尤其是生的/发酵的食物）可以帮助你提供天然的消化酶。试着在你的饮食中加入这些能提供酶的食物，最好是生的或生的：菠萝， 番木瓜 猕猴桃、开菲尔、酸奶、香蕉、芒果、味噌、酱油和豆豉（发酵豆制品）、泡菜、泡菜、鳄梨、蜂花粉、苹果醋和生蜂蜜。
你应该什么时候服用消化酶？
为了获得最好的效果和最小的副作用风险，在每餐前10分钟或第一口食物时服用消化酶。 蛋白酶 除了随餐服用消化酶外，还可以在两餐之间服用补充剂。从服用低剂量的酶开始，比如每天一顿或两顿饭吃酶，并根据你的反应根据需要增加/调整剂量。
将消化酶与含有钙或镁的抗酸剂分开服用，因为同时服用这些药物可能会降低其效力。
你能同时服用益生菌和消化酶吗？
你当然可以把两者都包括在内 益生菌和消化酶补充剂 在你的饮食中促进消化健康。有些产品同时含有这两种成分 益生菌 和消化酶。如果单独服用，饭前服用酶，饭后或两者之间服用益生菌。这也是有益的 发酵食品中的益生菌 比如酸奶、开菲尔、泡菜或酸菜。益生菌可以帮助恢复肠道微生物群的平衡，进一步帮助消化，同时还能抑制胃气和腹胀等症状。
关于消化酶副作用的最后思考
如果你担心消化酶的副作用或相互作用，最好的办法是和你的医疗保健提供者谈谈。确保你服用的任何药物都不会造成与消化酶相互作用的风险。与你的医生谈谈你不应该服用消化酶的任何其他潜在原因，以及你可以监测进展并确定你服用的酶是否有益于你的方法（例如，你可以跟踪某些症状是否正在改善）。
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