如今，心理健康从业者提供了许多不同形式的心理治疗，有时很难找到最适合你的类型。人性化疗法是一种采用“整体方法”来改善心理健康的疗法。它特别关注每个人的独特经历，以及自由意志、自我实现和同理心的重要性。
如果你有兴趣与一位非评判性治疗师合作，他为你提供了自由表达思想的空间，同时也鼓励你进行自我探索，以充分发挥你的潜力，那么人文主义心理学可以是一个很好的选择。
什么是人性化治疗？
人文主义方法的重点是什么？人本主义治疗，也称为人本主义或人本主义心理学，是治疗的一个分支，关注一个人作为一个整体的、动态的和“天生善良”的人的个性。
根据今天的心理学，虽然某些形式的心理治疗（如精神分析和行为治疗）将具有相似特征的人群归类为具有相同问题的人群，但人文主义治疗的不同之处在于 关注每个人的个人优势 为了帮助某人使用他或她的智慧来成长和治愈。
人文主义 被认为是积极心理学的一种形式 因为它强调人性积极的一面。换句话说，人文主义是建立在人们天生善良的信念之上的。
积极心理学假设“人们想要过有意义、有成就感的生活，培养自己最好的品质，并增强他们的爱情、工作和娱乐体验。”
人性化治疗最早出现于20世纪50年代，是一种解决客户问题的“整体”方法。它基于著名心理学家提出的理论，包括亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）和卡尔·罗杰斯（Carl Rogers），前者提出了人类需求和动机的层次结构，后者提出了以人为中心的治疗方法。
工作原理
为了帮助人们发挥潜能，人本主义心理学关注人们的积极特质并提供支持。
好的治疗。该组织称 人本主义心理学的核心原则 是：
- 自我实现
- 创造力
- 健康
- 个性
- 本质
- 自己
- 存在
- 相配的
- 意思
人文主义强调这些原则的重要性：
- 每个人都是独特的、不同的，主观现实是行为的指南。
- 自由意志是存在的，所以每个人都有改变和成长的能力。
- 人们天生善良，希望治愈疾病，过上令人满意的生活。
- 如果有合适的条件，人们可以经历成长。
- 现实不如一个人对世界的主观感知和理解重要。
治疗师使用人性化治疗技术，旨在创造一个支持性、非判断性和同理心的环境。“无条件的积极尊重”是对待客户的方式，它假定客户正在尽最大努力过上幸福的生活。
如果你遇到一位人道主义治疗师，你可以期望主要谈论你在工作中的感受 当前时刻 ，而不是喋喋不休地谈论过去的事情或你的童年。因为它强调一个人在“此时此地”中的感受，所以人文主义被称为使用 完形取向 它被定义为“一种以当下为中心、提高意识、高影响力的干预形式”
对于患者/客户来说，重要的是让他们觉得自己可以信任治疗师，并对自己的挣扎完全坦诚。目标是在客户和治疗师之间建立一种平等、平衡的关系，而不是让治疗师说话 在 客户。
人性化治疗能持续多久？这取决于具体情况。
与其他形式的心理治疗相比，以客户为中心的治疗没有那么结构化和非指导性，因此治疗的持续时间确实可以有所不同。大多数情况下，客户与治疗师会面的时间通常在4到16周之间（有时更长），具体取决于他们的目标。
类型/示例
治疗师可以将人文主义技术和原则融入各种不同类型的治疗中。
人文主义心理学的例子是什么？作为此类心理治疗的一部分使用的治疗技术包括：
- 罗格（以人为中心）疗法——专注于针对个体的生产性、适应性和有益的特征和行为。还强调每个人都有自己独特的需求和动力，每个人都必须依靠自己内心的智慧和治愈感。
- 以客户为中心的治疗——客户就她想讨论的内容主持会议。
- 存在主义疗法——基于自由意志、自决和对生活意义的探索。
- 非结构化访谈——允许治疗师了解个人的想法和经历。
- 参与者观察——促进人际关系的形成，让治疗师有机会从接受治疗的人那里获得直接反馈。
- 分析客户的传记、日记和信件——帮助治疗师深入了解客户的想法。
很多时候，人文主义技术与其他类型的治疗相结合，以获得更广泛的结果，例如认知行为治疗（针对思维模式）或 躯体体验疗法 （重点关注身心联系）。一些从业者在与客户合作时也可能使用人文主义原则 情绪自由技巧 , 灵气 以及其他辅助治疗实践。
好处/用途
1.可以提高自尊
人本主义心理学强调自我实现的目标，它描述了一个人实现最大潜能的需要。
这类心理学还认为道德、伦理价值观和良好意愿是行为的驱动力。当客户的问题是从这个角度来看，它可以帮助他对自己有更多的同情心，使他可以成长。
人文主义治疗师认为，人们天生就有满足内在需求的动机，因此会鼓励客户通过各种努力来提高自尊，比如创意项目、精神启蒙、建立关系、追求智慧或利他主义。
2.提高自我意识、应对技能和成长
人道主义治疗师帮助她/他的客户理解和分析此人当前的感受，这可以帮助客户理解想法和行为。
无限心理学 解释了这个概念 好：
通过倾听并回应客户自己的担忧，治疗师帮助客户将自己视为他人可能看到的人。这可以帮助他们在对世界和其他人的认知中发现不一致或偏见。
根据人性化疗法，拥有一个非判断的空间来处理情绪和体验是成长的一个重要方面。在一个促进积极尊重的开放环境中，个体需要学习解决问题和自我安慰的技能，这些技能在与压力、抑郁和其他问题作斗争时会有所帮助。
3.有助于改善人际关系
人文主义方法认为每个人都有自由意志，这意味着每个人都可以学会为自己的行为负责，包括那些影响人际关系的行为。
谁是它的好候选人？
人性化疗法用于治疗什么？它不仅有助于管理抑郁症等心理健康问题，而且人性化治疗对这些问题也有帮助 谁想成长为一个人 .
这种类型的心理治疗最常用于帮助那些处理以下问题的人：
- 努力找到自己的目标，感到满足或接受自己的现状
- 抑郁和自卑
- 焦虑
- 恐慌症
- 人格障碍
- 精神分裂症
- 上瘾
- 关系问题
如何找到治疗师
如果你对与人道主义治疗师合作感兴趣，请找一位有执照、经验丰富、具有人道主义价值观和积极心理学方法的心理健康专业人士。
请记住，根据人本主义，客户和治疗师之间的舒适关系是关键，所以在找到合适的人选之前，你可能需要与多个治疗师合作。
风险和副作用
所有类型的心理治疗都有一定的局限性，包括人性化。
一个论点是，与行为疗法和治疗方法相比，没有足够的经验证据支持这种方法的关键理论 认知行为疗法 这是因为很难客观地测量、记录和研究人文变量（如自我实现和自由意志）。
对于处理复杂心理健康问题的人来说，其他类型的治疗可能是更好的选择，因为预计客户将在自己的治疗中发挥重要作用。一些心理学家认为，当患者处于极度痛苦或脱离现实时，治疗师在这一过程中发挥更强有力的领导作用，促进更多的进步，效果会更好。
结论
- 人本主义治疗，也称为人本主义或人本主义心理学，是治疗的一个分支，关注一个人作为一个整体的、动态的和“天生善良”的人的个性。
- 因为它是积极心理学的一种形式，人文主义强调人性的积极一面，并假设所有人都想要过充实的生活。
- 人文主义治疗师相信人们有自由意志，他们独特的观点很重要，所有人都有内在动机来满足他们的内在需求和个人潜力。
- 人道主义治疗师通常被训练成一个热情、有同理心、善解人意、不带偏见的人。开放的客户-治疗师关系可以为那些处理抑郁、焦虑、成瘾、人格障碍、自卑和人际关系问题的人提供好处。
