催产素(爱情荷尔蒙):益处+如何提高水平

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催产素是人类(和许多其他哺乳动物)产生的最重要的激素之一,被一些专家戏称为“照料和交友激素”。它在以下方面发挥着重要作用:

  • 社会纽带
  • 建立关系
  • 生殖
  • 分娩
  • 母乳喂养
  • 抚养孩子

有件事可能会让人惊讶:根据美国心理协会的说法, 催产素作为反应被释放 积极的社会关系 有压力的环境。

研究发现,当一个人处于压力之下时,比如暴露在社会孤立中或处于不愉快的关系中时,这种水平会更高。人们认为,水平的提高可能有助于激励人们寻求帮助。

另一方面,让我们感到安全、快乐和联系的情况往往会导致几种“感觉良好的激素”的释放,包括催产素, 多巴胺 血清素 .

什么是催产素?

催产素是一种激素(严格来说是一种激素) (或神经肽)参与结合的。作为一种神经肽,它是一种 化学信使 “它作用于器官,包括大脑。

催产素有什么作用?它是在哪里产生的?

催产素在大脑中产生 大脑中的下丘脑区域 ,通常被称为大脑的“控制中心”。它也被认为是受 杏仁核的激活 ,这是大脑中主要与恐惧和记忆有关的区域。

一旦下丘脑发出催产素产生的信号,催产素就会被释放到血液中,或者释放到大脑和脊髓的其他部位。它与催产素受体结合,影响我们对他人的感觉和行为。

催产素影响自主神经系统 以及免疫系统。这包括对“下丘脑-垂体-肾上腺轴”(也称为HPA轴)产生影响,HPA轴决定许多激素的释放。

据说这种肽类激素 具有“广泛的含义” “促进一般健康,包括促进对压力源的适应、发育、成长、愈合、繁殖和社会行为。它似乎还有抗炎甚至抗氧化的作用,因为它 保护身体免受创伤 ,疾病和压力引起的损害。

此外,它有助于将血压水平保持在正常范围内,并且 平衡皮质醇水平 ,一种主要的“应激激素”

我们通常认为它是女性荷尔蒙,但男性也会产生催产素吗?

是的——虽然它最初被认为是一种仅在女性身上发现的激素,因为它与分娩、哺乳和养育孩子有关,但现在已知它在男性和女性身上都存在,并且很重要(尽管女性仍然存在) 被认为会产生更多 ).

例如,催产素通过支持睾丸中睾酮的产生和精子的活动性,帮助男性生殖——以及女性生殖。此外,它 影响两性的新陈代谢 情绪、免疫系统等等。

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爱情荷尔蒙如何影响情绪

为什么催产素被称为“爱情药”?它对社会联系和性快感的许多方面都有影响。

催产素也有类似的作用 内啡肽 (鸦片类化学物质)因为我们产生更多的物质,以缓解疼痛和压力。

催产素让你感觉如何?以下是催产素对情绪影响的基本概述:

  • 研究告诉我们,催产素的作用基本上与我们的“战斗或逃跑”反应相反。更高的水平与感觉更平静和有更好的应对压力的能力有关。
  • 新的研究表明 催产素的增加也可能增加情绪 慷慨、宽容、值得信赖、快乐和安全。
  • 它似乎有助于通过保持我们的诚实和忠诚来增加感情中的忠诚和一夫一妻制 促进同情心 /对他人的同理心——此外,这会增加保护感。

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好处/用途

1.有助于建立社会联系和人际关系

催产素能让你坠入爱河吗?催产素的释放与爱和保护的感觉以及同理心、信任和联系有关。

研究表明 催产素强化亲社会行为 通过奖励那些以积极、平静的幸福感维持良好关系的人,来实现依恋、联系,甚至忠诚。

一项研究表明 处于浪漫依恋早期阶段的人 在一段新恋情的前六个月内,她体内的催产素循环水平较高。众所周知,在性活动期间和性高潮之后,催产素水平较高。

许多形式的社会接触似乎会导致催产素的爆发,即使它是 预期的 社交活动,如计划约会、聚会或聚会。

这种激素也会作用于“正反馈回路”这让我们 希望 社交,这会进一步增加我们的催产素的产生,然后让我们感觉良好,所以我们会继续寻找与他人的关系。

2.提高我们应对压力的能力

虽然催产素在低压力下也有效,但在高压力下催产素也会升高。

一些研究发现,那些报告社会关系不好的人通常会 较高的催产素和应激激素皮质醇循环水平 比那些报告关系更好的人。

研究表明,通过补充剂从外部注射激素有助于缓解应激反应,起到一种天然缓冲作用。它可以让压力重重的人通过更好的社会关系寻求支持。

它还可能有助于保护神经系统,使其在面临压力的情况下(包括分娩)不会关闭。

一些动物研究表明 催产素治疗 导致压力过大的动物不再表现出来 抑郁的迹象 焦虑或心脏压力。通过增加人们寻求他人帮助的动机,这种激素可以帮助人们找到机会,参与到能带来更多安全、快乐和爱的行为中。

3.引产

催产素对女性有什么促进生殖的作用?催产素不仅有助于女性与性伴侣或孩子未来的父亲建立联系,而且还能增强分娩时的宫缩,并有助于 控制产后出血 信息技术 促进前列腺素的产生 ,这是一种通过增加收缩来推动分娩的化学物质。

在处方/合成形式中,它可用于引产或加速分娩过程。最广泛使用的形式是品牌药 催产素,通常在分娩期间给住院的妇女服用。

4.支持母乳喂养和育儿

根据2018年一项针对人类进化的研究, 催产素的一些主要功能 是吗 支持母乳喂养 以及在母亲和父亲中培养母亲的行为。

研究表明,这种激素与母亲以多种方式照顾婴儿的能力有关,其中一种方式是母乳喂养。当婴儿从母亲的乳房中哺乳时,乳头中的神经向脑下垂体发送信号,产生催产素,然后导致乳头周围的小肌肉挤压和释放乳汁。

专家们还认为 催产素有助于初为人父母的人感到平静 即使是在艰难的人生过渡期,其中之一就是生下并照顾一个新生儿。研究表明,由于亲昵的抚摸以及与婴儿和孩子的接触,父母的这种水平会上升。

5.可能具有抗衰老和抗肥胖作用

一项研究表明 较高的催产素释放与保护有关 对抗加速老化的迹象,更好地再生老化的组织干细胞,包括肌肉细胞。

催产素注射可能在未来被用于帮助伤口更好地愈合,改善骨骼健康,并可能预防肥胖。

例如,一些动物研究发现 服用催产素可以持续减肥 通过减少食物摄入,这被认为是因为它会抑制大脑与食物相关的奖励回路。

此外,由于止痛和抗炎作用,它似乎可以减轻肌肉和关节疼痛。更高的循环水平也被认为与瘦体重和骨密度呈正相关。

如何增加它

二者都 更高- 降低 -比正常水平的催产素 内分泌学专家称,这可能会导致女性和男性的健康问题和行为改变。以下是一些示例:

  • 男性中的高水平可能有助于 前列腺肿大 (良性前列腺增生)和泌尿系统问题。
  • 女性中的低水平(有些人可能称之为“催产素缺乏症”)可能会干扰童工和母乳喂养。
  • 尽管目前尚不完全清楚服用催产素补充剂如何有助于治疗这些和其他心理健康状况,但男女之间的低水平都与抑郁和焦虑有关。
  • 人们还认为,低水平可能与自闭症和自闭症谱系障碍有关。

想知道“我怎样才能提高催产素水平?”是否有催产素补充剂或能自然促进生产的食物?

这里有一些方法可以让你自然而然地 提高产量 为了增进幸福感和人际关系:

  • 身体接触- 拥抱 、按摩、亲密接触、握手和母乳喂养都会导致催产素的释放。无论是恋人、朋友还是孩子与父母之间的身体接触,都会增加水平。
  • 精油——研究表明,某些精油,包括鼠尾草油,可能会 帮助平衡荷尔蒙 鼓励产生“爱情荷尔蒙”
  • 眼神交流
  • 赠送和接受礼物(包括金钱)
  • 利他行为,例如为他人做饭和一起吃饭
  • 抚摸狗、猫或其他宠物
  • 做“慈悲”冥想或想象
  • 告诉某人你爱他或她
  • 听舒缓的音乐
  • 在电话里和你信任的人说话
  • 和某人一起散步或锻炼
  • 查看你关心的人的照片或视频——包括通过社交媒体

补充剂、喷雾剂和剂量

如果你服用补充或喷雾形式的催产素会发生什么?尽管还需要更多的研究来证实催产素补充剂和喷雾剂是如何影响我们的行为和情绪的,但研究人员认为服用这种激素有可能 可以帮助人们 处理社会和情感问题。

催产素可能有助于改善的条件包括:

  • 自闭症还是阿斯伯格症
  • 社交焦虑
  • 精神分裂症
  • 抑郁症

一些早期实验表明,催产素鼻腔喷雾剂或注射剂可以帮助患有这些疾病的人更好地识别情感内容,促进社会信息处理。

这个 催产素的合成版本 静脉注射(催产素)也可用于引产。

催产素可以口服吗?

目前还没有这种激素的口服补充剂。因为它在胃肠道中被破坏,所以可以通过注射或鼻喷雾剂来代替。

催产素的剂量取决于给药的原因和某人的反应——因此必须个体化。当用于引产时,静脉输液与频繁监测一起使用。

在分娩期间,女性通常会接受0.5至1毫单位/分钟的输注剂量,在某些情况下会增加到6毫单位/分钟。

食物中有催产素吗?

这种激素不存在于食物中,但它确实在调节食欲方面发挥作用。 吃催情食品 -比如巧克力、咖啡、鱼、牛油果和一些草药——也可以改善你的情绪和连接欲望,从而获得更高的释放。

风险和副作用

补充催产素有什么副作用需要注意吗?

总的来说,长期使用这些补充剂的效果尚不完全清楚。研究人员仍在努力确定这种激素如何根据基因和潜在的精神疾病等因素对人产生不同的影响。

有证据表明,服用补充剂来提高催产素水平可能最终会产生副作用,比如增加一些使用者的偏见、嫉妒和不诚实,尽管这似乎取决于个人。

催产素也会导致副作用 ,包括疼痛加剧、恶心或呕吐等消化问题。

结论

  • 催产素是一种激素,在大脑和其他器官中充当化学信使。
  • 为什么催产素被称为爱情荷尔蒙?它在亲密、慷慨、信任、忠诚和性唤起方面发挥着重要作用。
  • 女性不仅会产生这种激素来促进亲密关系、分娩和母乳喂养,而且男性也会产生这种激素。它有助于提高男性和女性的精子质量和生殖能力。
  • 这让你感觉如何?它具有镇静作用,并能增强抗压能力。它还可以帮助支持忠诚和一夫一妻制、同理心以及与父亲的婴儿的联系。
  • 催产素补充剂在帮助抑郁症、焦虑症、自闭症和其他心理健康问题患者方面的潜在益处仍在研究中。
  • 下面是如何自然增加催产素的方法:与他人进行身体接触,分享和接受礼物,接受按摩,进行有意义的对话,保持亲密,基本上做任何愉快的事情,包括社交、分享和接触。

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