我们大多数人都知道 头皮屑 就像在头皮上，或者更尴尬的是，在你漂亮的黑色毛衣的肩膀上发现的片状白色东西一样。困难的部分是知道如何去除头皮屑。令人沮丧的是，我们大多数人都会这么做 不 知道
头皮屑比你想象的更常见，因为我们大多数人在生活的某个阶段都有过头皮屑。这是死皮产生过多的结果，但也可能是由许多其他因素造成的，例如冬季的空气会导致皮肤干燥、缺乏维生素的饮食和营养不良 在空气中发现有害化学物质 不健康的洗发水 ，甚至是头皮屑洗发水，应该可以减少鳞片！
幸运的是，你可以用正确的方法去除头皮屑，而且不会导致更多的脱发或导致头部瘙痒的产品。 精油、DIY头皮面膜、食品、补充剂等有助于治疗头皮屑。
用这些天然药物来治疗癌症 那些白色的雪花是遥远的记忆。继续阅读，学习如何自然去除头皮屑。
什么是头皮屑？
头皮屑是一种皮肤疾病，据估计影响世界50%的人口，并与疾病有关 该属亲脂性酵母的增殖 马拉色菌 .
美国骨科皮肤病学院告诉我们 头皮屑是大量死皮的脱落 从头皮上剥落。也可能有点瘙痒，但通常没有发红或结痂。
由于夏季空气干燥，头皮屑在秋季和冬季通常会变得更严重。它是由死皮堆积引起的，在许多更严重的情况下，酵母样有机体会加重它。虽然这种细菌通常存在于每个人的头皮上，但如果它生长严重，可能会产生一些刺激。
一项发表在《华尔街日报》上的研究 印度皮肤病杂志 笔记：
头皮屑是一种常见的头皮疾病，影响到青春期前年龄、性别和种族的近一半人口。[ 1. ]任何地理区域的人口都不会在生命的某个阶段不受头皮屑的影响而自由通行。[ 2. ]“头皮屑”一词起源于盎格鲁-撒克逊语，由“tan”和“drof”组合而成，前者表示“tetter”，后者表示“dirty”。头皮屑影响审美价值，经常引起瘙痒。角质形成细胞在头皮屑形成过程中的免疫反应的表达和产生中起着关键作用。[ 3. ]头皮屑的严重程度可能随季节而波动，因为冬季头皮屑往往会恶化。[ 4. ]
这项研究还表明，有几种自然疗法（比如使用 椰子油头发 )据说具有去屑的特性。在大多数情况下，这些自然疗法药物通常与合成药物结合使用。
来自印度的研究表明，草药制剂在控制头皮屑方面与合成物质一样有效。
虽然这似乎与流行的观点相反，但更频繁地洗头可以改善头皮屑。当你感到压力或焦虑时，头皮屑也会变得更严重，因为头皮屑是一个自然过程，它无法消除，但通常可以控制。
当头皮脱屑伴有红肿，或红肿和剥落扩散，导致面部、眉毛或鼻子两侧出现油腻脱屑时，可诊断为 脂溢性皮炎 与严重的头皮屑有关。
你听说过吗 摇篮盖 ? 这是头皮屑的另一个名字，通常会影响婴儿，但无需担心。它是完全无害的，通常在3岁时就会清除。
病因和症状
头皮屑的成因有很多，包括：
皮肤干燥。 事实上，头皮屑最常见的原因是皮肤干燥。通常，你还会在身体的其他部位出现皮肤干燥（如瘙痒）的症状，比如你的腿和手臂。
油性皮肤（脂溢性皮炎）。 信不信由你，油性皮肤是头皮屑最常见的原因之一。它的特征是红色、油腻的皮肤上覆盖着片状的白色或黄色鳞片。也被称为脂溢性皮炎，它可能会影响头皮和其他富含油脂腺体的区域，如眉毛、鼻子两侧和耳朵后部。
此外，胸骨、腹股沟和腋窝也可能受到影响。没有使用足够的洗发水会导致油性皮肤。
虽然不经常洗头很重要，这样你的头皮会更健康，产生天然油脂，但如果你不经常用洗发水洗头，头皮上的油脂和皮肤细胞实际上会堆积起来，导致头皮屑。
在大多数情况下，每两到三天清洗一次是理想的。
皮肤状况。 那些 湿疹 银屑病通常被认为有头皮屑，因为这两种疾病都具有皮肤干燥的特点，通常严重且非常刺激。
酵母样真菌（马拉色菌）。 虽然马拉色菌生活在大多数成年人的头皮上，但它可能会刺激头皮。这种刺激会导致更多的皮肤细胞生长，当这种情况发生时，多余的皮肤细胞死亡并脱落，在你的头发或衣服上产生白色片状物。
护发产品。 因为大多数护发产品都含有化学成分， 它们会导致你的头皮变红、发痒、有鳞屑。经常使用洗发水或造型产品也可能刺激头皮，也可能导致头皮屑。
如何自然去除头皮屑
既然你已经知道头皮屑的原因和症状，现在是时候探索家庭疗法来解决这个恼人的问题了。你可以通过一些非常轻微的饮食和生活方式改变来治疗头皮屑，这些改变回答了古老的“如何去除头皮屑”问题。
以下是一些去除头皮屑的最佳方法：
1.喝水
通常我们体内缺乏足够的水分会导致皮肤干燥，这是喝水的众多原因之一。每天多喝水对你的整体健康以及皮肤和头皮的干燥非常重要。
2.椰子油
因为椰子油含有中链脂肪酸，包括月桂酸和癸酸，所以椰子油具有很强的抗病毒、抗菌和抗真菌特性。这些特性有助于瞄准并杀死真菌和任何可能存在的病毒或细菌。
在许多情况下，结果可能会在一周左右的时间内出现。
3.精油
有 头发精油 当谈到如何去除头皮屑时，这真的会有很大的不同。因为其中一些油含有抗病毒、抗菌和抗真菌特性，就像椰子油一样，它们可以减少炎症和治疗感染。
你需要选择100%的纯精油，如薰衣草、冬青、百里香、柠檬草、常青树、柏树、牛至和茶树油，所有这些都有助于对抗真菌和酵母。
研究人员对20-60岁的受试者进行了一项研究，他们都有头皮屑，并报告说 柠檬草精油显著减少头皮屑 使用第七天左右。
你可以在体内服用这些油，比如牛至油，只要它们是100%纯的。试着将一到两滴牛至油、柠檬草和薰衣草与四到六盎司的水混合，制成你可以喝的补品。
4.芦荟凝胶
益智芦荟 众所周知，它能舒缓和帮助治疗过敏皮肤。芦荟可以缓解脂溢性皮炎患者的瘙痒和皮肤鳞屑，脂溢性皮炎是一种更严重的皮肤病，会产生头皮屑。
研究还表明，除了作为减少头皮屑的家庭疗法，它还可以 有助于改善脱发 ，对抗真菌感染和 缓解头皮瘙痒 .
5.橄榄油
厨房橱柜里的橄榄油（或椰子油）非常有用，因为它可以暂时去除头皮屑。 只需在头皮上的鳞片上涂一点未经提炼的有机橄榄油或椰子油即可。让头发静置约一小时，然后用梳子或刷子梳理头发。
如果涂抹过多，你的头发可能会油腻，可能需要洗头。你也可以加入几滴本文中提到的精油，在你的饮食中加入椰子油可能会有好处。只需确保它是未经提炼和有机的。
6.放松
皮肤刺激通常是由抑郁、焦虑和压力引起的。在这些时候，试着关注你皮肤的变化，更重要的是，试着通过实施减压行为和技巧来避免这些感觉。
比如，试试瑜伽、短途散步或锻炼、按摩疗法和薰衣草精油。
7.苹果醋
毫不奇怪 苹果醋的用途 （ACV）包括对杀死导致头皮屑的真菌非常有效。众所周知，它能立即缓解瘙痒，并且可能是你解决如何用少量涂抹去除头皮屑问题的答案。
尝试将等量的ACV与水混合，按摩头皮。让它静置几分钟，然后冲洗。
重复五到七天，看看你是否注意到了不同。如果你感到任何刺激，停止使用或每隔一天使用七到十天，看看是否有改善。
8.益生菌
常见的情况是，你吃的东西可能是问题的一部分。试试高质量的 益生菌补充剂 .它不仅有助于减少头皮屑，而且通过为肠道提供有益细菌，有助于促进整体健康。
一项研究发表在 有益微生物 发现 恢复头皮微生物群 使用有益细菌可显著降低中重度头皮屑的症状和体征。
9.ω-3脂肪酸
添加 ω-3食物 进入你的饮食中，比如从新鲜的野生鲑鱼或瓜子中摄取。ω-3脂肪酸有助于从内部为皮肤提供所需的水分，因此，它们可以减少头皮屑。
此外，ω-3脂肪酸中维生素、矿物质和其他营养素的缺乏可能会增加头皮屑的风险。一项研究发表在 美容皮肤病杂志 表明补充 ω-3和ω-6改善头发状况 还有脱发。
鱼油可以作为治疗头皮干燥的药物，对健康的皮肤和头发起到对抗头皮屑的作用。
10.水杨酸
水杨酸 最著名的是它的抗痤疮效果，但它也被吹捧为一种天然的消炎和去角质。在洗发水和护发膜中寻找水杨酸作为成分，并将其用作去除头皮屑的方法。
DIY食谱
你可以用家里已有的原料制作一个DIY食谱来减少头皮屑。以下是一些去除头皮屑的好方法：
如何预防
许多商业广告 洗发水 含有有害化学物质，头皮屑洗发水更糟糕。硫化硒洗发水和硫锌洗发水是传统去屑产品的两个例子，可能会对一些人造成刺激，甚至脱发，所以如果你正在使用它们，请慢用，并注意不良反应。
在选择商店购买的洗发水或护发产品时，请确保 无效的 对羟基苯甲酸酯 ，月桂酸钠或十二烷基硫酸钠。选择由你信任的公司提供的温和、天然成分制成的产品。
当谈到你的饮食，重要的是要尽量减少你的糖摄入量和饮食习惯 不要食用加工食品和加工油，比如玉米、大豆、菜籽油、红花和葵花籽油。
结论
- 头皮屑是一种皮肤疾病，会导致头皮干燥、片状皮肤。它可能是由过度洗发、洗发不足、在头皮上使用刺激性化学物质、油性皮肤或真菌感染引起的。
- 控制头皮屑的关键是使用营养温和的护发产品，喝大量的水，减轻压力，保持肠道健康。
- 如果你想知道如何去除头皮屑，从自然DIY食谱开始。在家里制作自己的头皮屑产品很容易。
- 茶树和迷迭香油等精油有助于促进血液循环、减少炎症和抵抗感染。椰子油、橄榄油、苹果醋和芦荟有助于保湿和滋养头皮。
