膀胱过度活动:原因+8种自然疗法

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Overactive bladder

你有没有想过你的膀胱控制或者你每天排尿的频率?可能不会,除非你经历过膀胱控制问题,比如膀胱过度活动。膀胱过度活动(OAB)是一种膀胱无法保持的情况 尿 正常地这种健康问题最常见的症状之一是尿失禁或尿漏。许多人默默忍受,但如果你目前正在经历与膀胱有关的困难,你真的不是唯一一个。据估计,至少有3300万美国人膀胱过度活动。( 1. )

有时,膀胱过度活动的人没有任何潜在的健康问题。其他时候,膀胱过度活动可能是药物或其他更严重的健康问题造成的,如糖尿病、肾病、多发性硬化症(MS)或帕金森氏症。( 2. )OAB也可能发生在手术或分娩后。当涉及到小便时,多少是太多?OAB患者通常每天要小便8次以上,或者晚上要小便一次以上。( 3. )

立即解决膀胱过度活动的症状至关重要。早期治疗可以减少,甚至完全消除那些非常不想要的症状。( 4. )经过一些时间和努力,有几种非常可行和自然的方法可以克服膀胱过度活动。


什么是膀胱过度活动?要寻找的症状

膀胱过度活动是一种综合征或一系列症状,据信是由于膀胱壁肌肉突然收缩所致。( 5. )当你患有膀胱过度活动综合征时,控制膀胱功能的肌肉开始不自觉地活动。这通常会导致尿失禁或膀胱失控。OAB患者的尿液泄漏量可能只有几滴到几盎司。有时,尿失禁可能是一些简单的症状,比如每天喝太多含咖啡因的饮料。其他时候,根本原因可能更严重。

膀胱过度活动据说占失禁的40%到70%。( 6. )什么是尿失禁?失禁是指对排尿或排便缺乏自愿控制。当你膀胱过度活动时,你可能会出现尿失禁或排尿失控。

实际上有两种不同类型的膀胱过度活动。“干燥”指的是你在一天中突然迫切需要排尿多次。“湿”是指你突然急迫地需要小便,并出现膀胱渗漏,这也被称为急迫性尿失禁。“干”和“湿”都可能在没有任何潜在健康状况的情况下发生 . ( 7. )据估计,60%的OAB患者有干OAB(无渗漏),40%有湿OAB(尿渗漏)。( 8. )

OAB症状可能因个别病例而异。膀胱过度活动的常见症状包括:( 9 )

  • 急需小便
  • 尿漏
  • 经常上厕所

这些症状可能会严重扰乱一个人在醒着和睡觉时的生活。必须经常上厕所,不知道什么时候可能会漏尿,这会造成很大的压力。如果你已经患有膀胱过度活动症,那么你就知道时刻靠近浴室是多么重要。

你可能想知道每天上多少次厕所才算正常。一 OAB患者通常感觉需要在一整天或24小时内小便八次或更多次。甚至在液体摄入量较低的情况下,这种缓解自己的迫切需要也可能存在。( 10 )


原因和风险因素

变老

OAB发生在男性和女性身上。在你生命中的任何时刻都有可能出现膀胱过度活动。但是,这在老年人中尤其常见。50岁以下人群中OAB的患病率不到10%。60岁以后,患病率增加到20%到30%。 ( 11 )

以下是与OAB症状相关的其他一些最常见的潜在原因和风险因素:( 12 )

神经损伤

一个健康的、功能正常的膀胱可以容纳尿液,直到尿液充满,并被神经信号提示排空。然而,当身体出现神经损伤时,尿道(将尿液从膀胱中取出的管道)周围的肌肉可能过于松弛。这种不受欢迎的松弛会导致人失禁。什么会导致神经损伤,进而导致膀胱渗漏?一些可能性包括:

骨盆肌肉无力

当男性或女性的盆底肌肉薄弱时,膀胱控制问题就会发生。盆底肌肉就像支撑子宫和膀胱的吊索。对于女性来说,怀孕和分娩通常会导致重要的盆底肌肉拉伸和减弱。当盆底肌肉因为这样或那样的原因受损时,膀胱可能会下垂到不合适的位置。尿道的开口也会拉伸,尿液很容易漏出。

更年期

对于女性来说,膀胱在身体通过后经常会发生变化 更年期 使OAB更有可能发生。一种理论认为,组成膀胱组织的雌激素会流失。或者,这只是由于衰老或两者的结合。

超重还是肥胖

需要另一个理由来追求健康的腰围吗?携带多余的体重与OAB和尿液泄漏有关。这很有道理,因为超重会给膀胱带来更大的压力。

利尿剂

利尿剂或水丸是治疗高血压的常用药物。这些药物会使你的身体更快地通过尿液排出水分和盐。因此,这可能会导致膀胱快速充盈,并可能出现渗漏。

一些OAB症状背后的其他原因包括膀胱结石、尿路感染(UTI)、尿道狭窄、良性前列腺增大(BPH)或膀胱肿瘤。通常,无法确定膀胱过度活动的明显原因。这被称为特发性膀胱过度活动。( 13 )


膀胱过度活动与尿失禁

膀胱过度活动

  • 膀胱不能正常容纳尿液的状态。
  • 经常感到突然想要小便或经历意外。
  • 最明显的症状是尿急,或无法推迟排尿。
  • OAB通常是一个慢性问题
  • 通常需要加强盆底肌肉以消除尿失禁等症状。
  • 包括尿失禁在内的症状仍在持续。
  • 膀胱肌肉问题是其根源。
  • 经常大量摄入酒精和咖啡因会导致肥胖。
  • 严重的健康状况可能导致OAB,包括中风、糖尿病、肾病、多发性硬化症(MS)或帕金森氏症。

尿失禁

  • 就是当你失去对膀胱的控制。
  • 这不是一个条件;这是一种症状。
  • 是OAB的症状。
  • 可由失去或减弱对尿道括约肌的控制引起。
  • 这可能是一个简单的迹象,比如一个液体消耗过多的单一场合,一个暂时的问题。
  • 尿路感染是尿路感染的常见症状,在排尿和/或尿液中有血液时伴有烧灼感。

常规治疗

常规治疗通常包括处方药,特别是旨在镇静膀胱的抗霉素药物。治疗膀胱过度活动症的七种常见药物包括:达利非那星(Enablex);非索替罗定(托维亚兹);米拉贝格隆(Myrbetriq);Oxybutonin(Ditropan XL,一种叫做Oxytrol的皮肤贴片,一种叫做Gelnique的外用凝胶,以及通用);索利非那星(维萨雷);托特罗定(德特罗和通用,德特罗LA)和特罗斯平(圣所,圣所XR和通用)。

对这些药物的分析表明,没有一种药物明显优于其他药物。他们发现了什么不同?除了成本差异,还有不同的副作用,包括便秘、口干、嗜睡、视力模糊和头晕。即使是最传统的医生也希望告诉你,在使用药物之前,要尝试改变生活方式。( 14 )

在更严重的情况下,医生可能会注射肉毒杆菌毒素(BOTOX®)以稳定膀胱肌肉。同样,这种治疗也并非没有可能且通常严重的副作用,包括尿路感染、尿潴留(无法完全排空膀胱)、血尿(尿中有血)、疲劳和失眠。( 15 )

Overactive bladder


8治疗膀胱过度活动的自然疗法

1.凯格尔运动

如果你的OAB根源是盆底无力,那么 凯格尔运动 这对我很有帮助。这些盆底运动可以随时随地进行,对男性和女性都有好处。如果定期服用,它们确实可以帮助膀胱过度活动。

Melody Denson医学博士是德克萨斯州奥斯汀市泌尿科团队的委员会认证泌尿科医生,他建议对OAB进行这些训练。她说:“它们会触发一种反射机制来放松膀胱。如果你感到有强烈的排尿冲动,在你跑去卫生间之前做一个凯格尔会帮助你缓解膀胱痉挛,并帮助你保持住直到你到达那里。”( 16 )

2.避免饮食诱因

显著减少以下已知会导致膀胱过度活动的食物和饮料:( 17 )

  • 含酒精饮料
  • 含咖啡因的饮料和食品
  • 柑橘汁和水果
  • 苏打水和其他碳酸饮料
  • 辛辣食物
  • 人造甜味剂
  • 牛奶和奶制品
  • 糖和高糖食物(也不要过量食用蜂蜜,选择高质量的蜂蜜)

众所周知,咖啡因、酒精和利尿剂等药物是急性尿失禁的主要原因,尤其是在老年人群中。( 18 )令人惊讶的是,如果你患有OAB,蔓越莓汁是另一种要避免的东西。虽然蔓越莓汁经常被推荐用于膀胱健康,但如果你患有OAB,它实际上是一种刺激物。( 19 )

3.注意液体摄入

每天喝足够的水以避免死亡是很重要的 脱水 .然而,如果你在睡前喝了太多液体,你很可能需要排空膀胱。许多OAB患者都有夜尿症,即每晚需要小便几次。这显然会破坏一个良好的睡眠。此外,真正健康的睡眠者可能不会很快起床,最终可能会无意中弄湿床。为了减少这种风险和夜间OAB症状,建议睡前限制液体摄入。一个建议是在下午5点或6点之后不要喝任何液体( 20 )

4.双重无效

另一种帮助缓解OAB症状的自然方法,尤其是在夜间,是加倍虚空。这意味着你在睡觉前不会小便一次,而是小便两次。医学博士Melody Denson(委员会认证的泌尿科医生)建议,“去洗手间,然后刷牙,完成睡前的其他例行工作。然后,在你即将躺下之前——即使你不觉得你必须去——试着小便,看看你是否能挤出另一汤匙左右。”( 21 )

5.安排上厕所

为了帮助重新训练你的膀胱,你可以试着每天记录下尿冲动和上厕所的次数,以及任何尿漏。在你计算出每天上厕所的次数后,你可以开始安排你的行程,比通常预期的时间多出大约15分钟。即使你不必去洗手间,也要坚持预定的时间。随着时间的推移,你可以增加排尿之间的时间。这是为了改善膀胱控制。 ( 22 )

6.延迟排尿

延迟排尿是典型膀胱再训练技术的另一部分。听起来可能不太舒服,但如果你在感到想小便的冲动后能再坚持几分钟,你可以帮助重新训练你的膀胱。通过逐渐增加等待时间,你最终可以在理想情况下至少坚持三到四个小时,而不必去洗手间。在某些情况下,如果你发现你真的再也忍不住了,就去洗手间(我不想让你发生明显的事故!),但是坚持你下一次排尿的时间。 ( 23 )使用放松技巧,如深呼吸,有助于使延迟时间更容易忍受。

7.试试针灸

发表在《英国泌尿学杂志》上的一项研究为OAB提供了另一种自然治疗选择: 针灸 !该研究的20名受试者每周接受一次针灸治疗,共10周。每次治疗持续30分钟,针对SP6、CV4(RN4)和KI3穴位。这项研究的结果非常好:77%的特发性逼尿肌不稳定患者症状治愈。 ( 24 , 25 )特发性逼尿肌不稳定(IDI)在OAB中起作用,因为它是下尿路储存症状的常见原因,包括急迫性、频率性和急迫性尿失禁。( 26 )

8.戒烟

戒烟的理由基本上是无穷无尽的。还有一个。吸烟不仅会刺激膀胱,还会增加患癌症的风险 膀胱癌 .吸烟还会导致咳嗽痉挛,增加压力性尿失禁的问题。 ( 27 )压力性尿失禁发生在身体活动或劳累(包括咳嗽或举重)时,膀胱漏尿。( 28 )任何吸烟并患有膀胱过度活动症的人都应该立即戒烟。


预防措施和正确诊断

OAB的主要症状也可能发生在其他健康状况中,比如膀胱癌, 尿路感染(UTI) 前列腺肿大。尿液中有血不是OAB的症状。( 29 )

在OAB和UTI患者中,突然且频繁地需要小便是很常见的。你如何区分这两种泌尿健康问题?与OAB不同,UTI还伴有其他症状,如排尿时不适。此外,OAB症状是持续的,而UTI症状是突然的,还可能包括发烧。( 30 )

溢流性尿失禁的特征是膀胱过满时尿液不自觉排出,通常是在没有任何排尿冲动的情况下。这种情况与OAB无关。它通常发生在膀胱出口堵塞的人身上,这可能与良性前列腺增生、前列腺癌或尿道狭窄有关。当负责从膀胱中排出尿液的肌肉太弱,无法正常排空膀胱时,也会发生溢尿失禁。( 31 )

如果您的尿液和/或排尿习惯发生任何变化,请就医以确保正确诊断非常重要。


最后的想法

我不想因为膀胱过度活动而把你拴在家里,或者更具体地说,拴在家里的浴室里。我希望这些自然的建议能帮助你重新控制你的膀胱和生活。人们很容易把我们健康的某些方面视为理所当然。

年龄越大,膀胱过度活动的可能性就越大,但请不要将其视为你余生必须处理的衰老的正常部分。如果你愿意做出改变并投入自然治疗所需的努力,OAB症状是你有能力改善并有望消除的。

不要推迟解决膀胱过度活动的症状。记住,早期治疗可以减少甚至完全消除不必要的OAB症状。

接下来读: 关于尿液混浊你需要了解的:原因、问题和治疗

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THE END
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