不言而喻，2020年是适应变化和接受新规范的整整一年。它对健康和身心空间产生了重大影响，越来越多的人对照顾自己的身心感兴趣。我对2021的健康预测反映了我们对整体幸福感的特别强调，并且有充分的理由。
现在，世界各地的人们比以往任何时候都更重视自己的心理、情感和身体健康。这是个好消息，也许是在如此艰难的一年之后的一线希望。因此，在接下来的一年里，肯定会包括增强免疫力的补充剂、在家锻炼、更多的户外时间等等。
以下是我预测的2021年健康和健康趋势：
1.强调免疫系统健康
你最近补充过维生素C、锌或接骨木吗？如果是这样，你并不孤单！继续强调 增强免疫系统 健康肯定是2021的主要健康趋势之一。
人们不仅会继续补充免疫增强补充剂，而且 草本植物 将获得更多的人气。其中包括紫锥菊、黄芪、穿心莲和接骨木。此外，营养骨汤将继续用于家庭烹饪。
2.发酵一切
关注我们的肠道健康并不是什么新鲜事，但有了更多的研究 显示 肠道健康和免疫力之间的联系，人们现在表现出了更多的兴趣。此外，肠道健康会影响你的大脑、消化等。
这就是为什么在2021，你可能会看到益生菌使用的上升， 发酵食品 还有发酵饮料。发酵了一切！如果酸菜、泡菜和康普茶还不是你冰箱里的主食，它们可能会在未来几个月出现。有充分的理由——发酵食品可以增强我们的免疫系统，增强营养吸收，支持消化健康。
3.在家和户外健身
今年，我预测户外运动和在线健身课程将持续增加。对于远程工作的人来说，这是一个很好的方式来跟上你的日常锻炼。近几个月来，随着健身房的限制，在家锻炼变得更加流行。
家用健身器材也获得了大量关注，Peloton和Mirror等品牌的销量创下纪录。该设备和教学服务允许人们在家里进行体育活动。
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4.优先考虑心理健康
人们越来越重视心理健康，不仅要照顾我们的身体，还要照顾我们的思想。研究已经完成 展示 去年，精神健康问题的风险增加了。在2021，促进心理健康的生活方式改变是很重要的。这包括冥想、祈祷、瑜伽等正念练习、户外散步等等。
今年是确定脆弱性并制定一个针对性计划的最佳时机，以解决你最需要的最佳心理、情绪和身体健康问题。其中一个有用的方法是精确定位你在 中医药 ，如木头、火、土、金属或水。这将帮助你解决身体最需要的问题。
事实上，我在2020年写了一本书叫 古代疗法 （将于2021年2月2日发布）涵盖了此类定制计划。我讨论了我们的身体是如何拥有一种超能力的：即自我治愈的能力。古老的治疗方法之所以有效，是因为它治疗了导致健康状况不佳的两个最常见的根本原因：毒性和营养不良。
5.了解财务健康状况
今年对许多美国人构成了财政损失，所以理解和强调财政健康将是2021的一个主要趋势或实践。
了解你的财务状况有很多方面，包括有一个明确的预算，知道你为退休存了多少钱，以及努力储蓄。把所有的部分放在一起可能很困难，但是如果你需要帮助，有专业人士可以帮助你走上正确的道路。
6.CBD更大的一年
自2019年以来，CBD行业经历了起伏。但我相信，作为今年健康预测的一部分，我们将看到高质量的CBD产品更加广泛。此外，随着大麻植物及其有益化合物被用于食品和饮料、护肤品等领域，产品范围将扩大。
7.灵活主义上升
与素食或纯素饮食的明确规定不同 灵活主义者 饮食方式是灵活的。它主要以植物为基础，但不需要全天不吃肉。许多人想减少肉类摄入，但他们仍然希望偶尔吃一顿含肉或鱼的饭。这就是弹性主义如此吸引人的原因。
8.日常家常菜
随着我们中的许多人花更多的时间在家里，好的家庭烹饪已经成为我们日常生活的一部分。没有什么比聚在厨房里做一顿健康、舒适的饭菜更好的了。或者，烹饪将是白天安静时间的一个机会。无论哪种方式，在家做饭都能让你控制自己的食材，而且通常比外出就餐更健康。
9.适应原开始发挥作用
随着慢性压力成为全国乃至全球的主要健康问题， 适应草药 很可能是家喻户晓的名字。他们应该是！这些草药有助于控制疾病 皮质醇水平 帮助身体应对压力。
如今，适应原以多种形式存在，它们可能会变得更加流行或主流。你可以在补充剂、酊剂、茶、苏打水和果汁中找到它们。其中最常见的有人参、阿什瓦甘达、罗勒和红景天。
10.本地种植的草药和蔬菜
在过去的几个月里，你在花园里花的时间更多了吗？我预测2021将是一个更加素食和草本花园的一年。这不仅需要更多的时间在户外，接触大自然，让自己接触健康的细菌，而且你还可以自己种植食物！
11.无毒清洁剂
这是近年来持续上升的健康预测之一。人们越来越意识到他们在家中使用的产品以及化学清洁剂的潜在危险。
此外，DIY家居洁面乳甚至护肤品也越来越受欢迎。很多人已经有了家中所需的食材，比如小苏打、醋和精油。
12.自然疗愈
出门 这是你能做的最简单、最有益于促进整体健康的事情之一。它令人振奋、平静，并对你的心理健康产生了积极影响。学习 显示 暴露在自然环境中对心理健康有好处，是与导致大脑疲劳的刺激环境的极好分离。
在户外获得更多的时间肯定是2021的最高健康预测之一，因为我们都在寻找健康的出路。
13.舒适的家
你现在可能已经注意到了一个趋势——人们现在在家的时间越来越多。这意味着许多人正在投入更多的精力来组织他们的家庭，为工作、娱乐和放松创造一个舒适、愉快的空间。
这可能意味着把油漆颜色改成更柔和的颜色，比如蓝色和绿色，清理你家里的杂物，尽量减少你拥有的“东西”。创造一个“安全的空间”将有助于你在家里消磨时间时保持放松。
