敲打你的指关节对你有害吗?

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Cracking knuckles - Dr. Axe

砰砰。对一些人来说,敲打指关节是一种奇怪的满足感,而对另一些人来说,这种声音足以让他们发疯。但不管你是否觉得这种做法令人恼火,敲打你的指关节对你有害吗?还有,如果你在早上做一些背部开裂或关节爆裂之类的事情,你的关节会裂开吗?你注定会受伤吗 关节炎 还是“危险”只是一个古老的故事?让我们试试这个。


开裂的接头正常吗?

膝盖吱吱作响,脚踝爆裂——关节开裂是否正常?如果你曾经有过关节裂开的情况,就没有必要担心。

一般来说,只要裂缝没有伴随疼痛或肿胀,你就没事。当你的关节破裂时,通常是因为肌肉紧绷,这会引起骨骼周围的摩擦,产生你听到的声音。这种情况经常发生在早晨,当你已经静静地躺了几个小时,或者当你在做一个重复的运动,比如举重的时候。

当肌腱摩擦关节时,它们也会发出声音。这就是为什么随着年龄的增长,你的关节会裂开得更多的部分原因;他们周围的软骨正在磨损,导致关节比平时更吵。

然而,如果当你的关节裂开或似乎肿胀时,你总是感到疼痛,那么是时候去看医生了。可能有潜在的问题,比如关节异常。


敲打你的指关节对你有害吗?

但是敲打你的指节呢?我们中的许多人从小就被告知,如果我们的指节骨折,我们最终会患关节炎。你命中注定了吗?

敲打你的指关节,高兴吧:敲打你的指关节对你并不坏!以下是当你的指节断裂时实际发生的情况:关节中有氮气。当你的关节位置发生突然变化时,比如早上伸展时,气体会释放出来,这会让你听到爆裂声。( 1. )关键是动作快;如果你试图用缓慢的动作敲打你的指关节,那是行不通的。

多年来,关节破裂一直是个坏名声。例如,1990年的一项研究发现,关节破裂的人握力较低,手更容易肿胀。( 2. )但这一点已经被揭穿——2017年的一项研究发现,与那些没有开裂的人相比,指节钳没有更多的肿胀或虚弱。( 3. )同年发布的另一项研究发现,关节开裂也不会影响握力。( 4. )

那些关于关节炎的说法呢?他们也无法对抗科学。2011年的一项研究发表在 美国家庭医学委员会杂志 研究发现,关节经常骨折的人和没有骨折的人患关节炎的几率没有差异( 5. )

关节开裂:也许很烦人,但不会导致关节炎。呸!


你的脖子、背部、脚踝和膝盖呢?

这对关节没问题,背部开裂和其他关节呢?这里的情况有点不同。

当涉及到你的背部和颈部时,虽然感觉很好,但你可能弊大于利。如果你的背部或颈部自然开裂,那很好——享受这种感觉!但是,如果你因为疼痛而故意打破这些,并希望得到一些缓解,那么你就有可能出现韧带过度拉伸、背部错位或肌肉拉伤等情况,所有这些都可能限制你的活动能力并导致更多疼痛。

除此之外,你还可以暂时缓解可能需要一些专业关注的问题。A. 脊椎按摩师 将有助于了解发生了什么——例如,你知道如果你的核心很弱,你可能会经历 背痛 ? 熟练的专业人士将能够深入了解正在发生的事情,并帮助你加强或稳定受伤的区域。

轻柔的瑜伽伸展 也很适合放松背部,而不会因背部和颈部开裂而产生潜在的有害副作用。孩子的姿势和眼镜蛇会让人感觉很好,甚至可以去参加阴瑜伽课程,在那里,姿势通常会保持更长的时间,让肌肉有时间打开和调整。另外,瑜伽甚至可以 改变你的大脑 !

你的膝盖和脚踝呢?好吧,随意弹出这些关节比(比如)折断脖子要困难一些,所以受伤的可能性要小得多。就像你的指关节一样,如果你没有感到疼痛,膝盖和脚踝开裂也没问题。然而,如果你发现自己在关节破裂时痛苦地抽搐,那就去看医生。

否则,记得继续前进。定期锻炼并结合力量和阻力训练有助于加强关节,最大限度地降低受伤风险。如果你需要保持低影响, 游泳 行走 都是不错的选择。有规律的运动也会带来额外的好处:它可以帮助你减肥或减肥,这两种运动都可以减轻关节的压力,减少关节疼痛的可能性。


注意事项

如果你的关节持续开裂导致疼痛,那么是时候去看医生了。这可能表明情况更严重。此外,虽然偶尔扭伤背部和颈部是可以的,但持续这样做可能会导致比你缓解的问题更多的问题,包括韧带撕裂。

但是敲打你的指关节或者偶尔敲打你的背部和颈部是可以的。加油,朋友们!


最后的想法

  • 当你敲打你的指节时,你听到的声音是气体从关节中释放出来。非常安全。
  • 关节破裂不会导致关节炎、肿胀或伤害手部。
  • 但是,折断背部和颈部则有点不同。如果这是自然发生的,或者你偶尔只是因为感觉良好而这样做,那么没什么好担心的。但如果你这样做是为了缓解疼痛,最好去看医生,因为这可能是潜在的问题,你可能弊大于利。
  • 伸展运动和瑜伽可以帮助缓解一些让你想扭伤背部和颈部的小毛病。
  • 只要你没有感到疼痛,膝盖和脚踝骨折也可以。
  • 经常锻炼,尤其是力量和阻力训练,也有助于加强膝盖和脚踝。
  • 如果疼,就去看医生。如果不是,你可能很好!

接下来读: 如何治疗颈部僵硬

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