甲型肝炎是一种影响肝脏的病毒感染。它通常通过受污染的食物和水传播。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）2015年发布的一份报告，美国大约有2800人感染了甲型肝炎。( 1. )
虽然甲型肝炎与乙型肝炎或乙型肝炎不同，通常不会危及生命 丙型肝炎 ，甲型肝炎病毒会让你感到恶心数周甚至数月，而50岁以上的感染者患甲型肝炎的风险更高 肝病 或者病毒导致的肝衰竭。
甲型肝炎通常由受感染的食物处理者或受感染的食物来源传播。如果有适当的卫生和环境卫生，病毒的传播是可以预防的。如果你真的感染了甲型肝炎，有一些自然的方法可以缓解症状和症状 增强你的免疫系统 这样你的身体就能很快恢复。
什么是甲型肝炎？
甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的一种肝病。它不像乙型和丙型肝炎那么严重，因为它只表现为急性感染，不会引起慢性肝病。不像 乙型肝炎 丙型肝炎很少致命；然而，该病毒可导致虚弱症状，甚至急性发作 肝衰竭 .
甲型肝炎病毒是食物相关感染和疾病的主要原因之一。一旦病毒污染了食物或水，它就会迅速传播并引起流行病。1998年中国上海的甲型肝炎疫情就是一个重大暴发的例子。超过30万人在吃了来自严重污染的沿海水域的受病毒污染的生蛤蜊后感染了甲型肝炎。疫情的爆发导致了经济和社会后果。餐馆失去了生意，医院挤满了病人，感染者数周没有康复，无法工作。此外，人们害怕与上海人接触，因为害怕传播。( 2. )
研究人员认为，卫生条件差和烹饪方法不足以杀死病毒，导致了上海和其他甲型肝炎暴发城市的污染。例如，吃生贝类不需要煮沸就能杀死病毒。当未经处理的污水排入当地的河流和港口时（这在上海等地很常见），污染的风险要高得多。( 3. )
甲型肝炎的症状和体征
甲型肝炎的症状从轻微到严重不等。一些感染者没有任何明显的症状，尤其是六岁以下的儿童。这些症状通常在接触病毒两到六周后出现。对一些人来说，感染会持续数周，但对另一些人来说，症状会持续数月。
甲型肝炎最常见的症状包括( 4. ):
对于年龄较大的儿童和成人， 黄疸 发生在70%以上的病例中。黄疸会导致皮肤和眼睛发黄。它还可以使你的尿液变暗，粪便颜色变浅。这种情况发生在甲型肝炎患者身上，因为他们的肝脏无法代谢正在分解的红细胞，从而导致胆红素的积聚。
原因和风险因素
甲型肝炎主要在未感染者摄入被感染者粪便污染的食物或水时传播。有几种方法可以实现这一点：
- 如果感染者手脏，为家人、朋友或顾客准备食物
- 当父母或看护者更换尿布或清洁感染者的粪便，然后不洗手时
病毒也可以通过性接触和受污染的食物或水传播。水传播的疫情通常与污水污染或未经适当处理的水有关。这在美国通常是避免的，因为 水氯化 如果病毒进入水源，就可以杀死病毒。( 5. )
食品和水污染在卫生条件差或个人卫生条件差的地区更为常见。据疾控中心称，更容易被甲型肝炎污染的食物和饮料包括贝类、水果、蔬菜、冰和水。食品可能在许多方面受到甲型肝炎的污染，包括种植、收获、加工、处理和烹饪。( 6. )
以下情况或场景可能导致甲型肝炎污染( 7. ):
- 无法获得安全、清洁的饮用水
- 生活在卫生条件差和污水处理不当的地区
- 与感染者一起生活或照顾感染者
- 娱乐性药物的使用
- 与感染者发生性行为
- 前往甲型肝炎高发地区（未接种疫苗）
有趣的是，卫生条件差的发展中国家很少爆发甲型肝炎，尽管这些地区的感染水平很高。这是因为在这些地区，90%的儿童在10岁之前就感染了甲型肝炎。在那个年龄，孩子们不会出现任何明显的症状。然后它们对病毒免疫。因此，如果他们在以后的生活中接触到它，他们将不会被感染。
另一方面，甲型肝炎处于中等水平的地区发生疫情的风险更大。在卫生条件正在改善但因城市而异的国家，儿童往往在年幼时避免感染。但他们可能会在成年后感染这种病毒，然后他们就不能免疫了。这就是一个社区内发生大规模疫情和更高疾病率的方式。( 8. )
常规治疗
甲型肝炎没有特定的治疗方法。通常情况下，症状会在几周甚至几个月后消失。
常规治疗包括甲型肝炎疫苗，该疫苗可用于有感染病毒风险的儿童和成人，或作为控制社区范围甲型肝炎暴发的一种方法，甲型肝炎疫苗“可以作为常规儿童免疫计划的一部分，也可以与其他旅行者疫苗一起接种。”( 9 )
世卫组织还指出，是否为您的孩子接种疫苗应取决于他或她的病毒暴露水平。高危成年人包括那些使用娱乐性药物、与感染者发生性关系或计划前往高危地区的人。慢性肝病患者如果感染甲型肝炎，也会增加严重并发症的风险。
对于已经接触病毒的人，CDC建议注射免疫球蛋白或甲肝疫苗。但这种治疗必须在接触病毒后的头两周内进行，才能有效。免疫球蛋白由人血浆制成。它含有能保护你免受感染的抗体。请记住，它只在短时间内有效——大约三个月。 ( 10 )
6种预防和帮助治疗甲型肝炎的自然方法
幸运的是，有一些自然的方法可以预防和帮助治疗甲型肝炎。这些方法包括从饮食选择到压力管理，再到从一开始就帮助避免感染疾病的策略。
1.健康均衡的饮食
肝炎一词是指肝脏的炎症。帮助治疗甲型肝炎症状的最重要行动之一是坚持清洁、均衡和抗炎的饮食。吃 消炎食品 可以帮助调节你的免疫系统，让你的身体迅速愈合。这些食物还富含抗氧化剂、维生素、矿物质和健康脂肪，对身体的恢复至关重要。( 11 )
以下是你应该每天食用的食物的分类，尤其是当你的身体正在从甲型肝炎等感染中恢复时：
- 绿叶蔬菜，包括羽衣甘蓝、菠菜和瑞士甜菜
- 新鲜蔬菜，如西兰花、卷心菜、芹菜和甜菜
- 根茎类蔬菜 ，比如红薯和胡萝卜
- 新鲜水果，尤其是蓝莓、菠萝和柑橘类水果
- 有机肉类和野生鱼类
- 坚果和种子，尤其是核桃、木瓜籽、大麻籽和亚麻籽
- 抗炎香料，如姜黄、辣椒和生姜
- 健康脂肪 尤其是鳄梨、酥油、椰子油和橄榄油
- 营养密集型 骨头汤
- 富含益生菌的酸奶和开菲尔
- 无麸质谷物 像藜麦，糙米，燕麦和小米
在对抗甲型肝炎症状的同时，即使在康复后，也要远离含糖食品、加工和包装食品以及含有精制碳水化合物的食品。这些选择只会导致炎症，削弱你的免疫系统。
2.保持水分充足
要治疗甲型肝炎症状，你必须 保持水分 通过全天大量饮水和其他补水液体。如果你正在经历腹泻和呕吐，这一点尤其重要，这意味着你会很快失去液体。
你需要喝多少水取决于你的体重、排尿量和气候。但一般来说，你每天要摄入大约60-80盎司的水。如果你因为甲型肝炎的症状而失水，那么随身携带一瓶20盎司的水，每天喝四瓶。吃有水分的水果和蔬菜也会有帮助。这些食物包括西瓜、猕猴桃、浆果、菠菜和黄瓜。
3.充分休息，减少压力
为了让你的身体对抗甲型肝炎病毒，你需要确保你有充足的休息时间——每晚大约八小时——并减少压力水平。事实上，研究表明睡眠对免疫功能有很大影响。如果你感到虚弱和疲劳，不要强迫自己。当你从病毒中恢复时，让你的身体休息。( 12 )
睡眠困难？尝尝 自然睡眠辅助 比如吃含有色氨酸的食物，色氨酸是一种帮助大脑进入放松状态的氨基酸。你也可以使用薰衣草精油来促进休息和放松。睡前在太阳穴和手腕上滴5-10滴薰衣草或2-3滴。
薰衣草油 也可以帮助你减轻压力 减压器 比如在大自然中消磨时间或者做一些非常温和的运动，比如瑜伽。
4.试试薄荷油
薄荷油可以用来提高你的能量水平和 消除恶心 是甲型肝炎最常见的症状之一。薄荷油通常用于减少术后恶心和孕期恶心。由于细菌或病毒感染（如甲型肝炎）而感到不适的人也可以使用它。薄荷对胃粘膜和结肠有止吐和解痉作用，减少恶心和呕吐，且无任何副作用。( 13 )
使用 薄荷油 为了缓解甲型肝炎的症状，只需在脖子后部和脚底涂抹1-2滴。你也可以在冷水或温水中加入5-10滴薄荷。或者在冷敷中加入2-3滴，敷在头上。
5.喝姜茶
你可以用生姜来增强免疫系统，清洁淋巴系统，帮助身体排出毒素和废物。生姜根和生姜精油都具有抗炎和免疫营养作用，可以治疗多种健康问题。
使用生姜缓解恶心和胃部不适，这是甲型肝炎的两种常见症状。还有一些 生姜有益健康 包括促进正常消化和食物新陈代谢的能力，帮助身体吸收愈合所需的营养。它可以缓解疼痛，减轻炎症，治疗感染。( 14 )
使用生姜最简单的方法之一是每天喝2-3次生姜茶。你可以买姜茶包，加3-4滴姜汁 姜精油 加热水，或者煮姜根10分钟，自己泡姜茶。
6.避免感染和传播病毒
甲型肝炎污染的主要原因之一是卫生条件差。保持基本的个人卫生可以减少甲型肝炎的传播。确保经常用肥皂和水洗手，尤其是在使用浴室、换尿布或准备和食用食物之前。( 15 )
为了避免感染甲型肝炎病毒，远离未煮熟或生的贝类，尤其是在卫生条件“可疑”的地区如果你要去一个有甲型肝炎暴发史的地区旅行，避免饮用自来水，而是使用瓶装水。
注意事项
如果你患有甲型肝炎，一定要告诉你的医疗保健提供者你应该避免的药物、补充剂和非处方药。这些药片或产品中的一些会导致肝损伤。当你的身体对抗甲型肝炎时，这是你绝对想要避免的。避免饮酒也非常重要，因为酒精也会损害你的肝脏，使愈合过程更加困难。
最后的想法
- 甲型肝炎病毒是食物相关感染和疾病的主要原因之一。
- 症状从轻微到严重不等。一些感染者没有任何明显的症状，尤其是六岁以下的儿童。对于那些出现症状的人，他们可能包括发烧、疲劳、关节疼痛、腹泻、呕吐、恶心和黄疸。
- 甲型肝炎主要是在未感染者摄入被感染者粪便污染的食物或水时传播的。它也可以通过性接触和受污染的食物和水传播。
- 练习基本的个人卫生很重要，包括在上完厕所后用肥皂和水洗手，以帮助避免病毒传播。
- 避免食用生的或未煮熟的贝类。
- 对于有感染病毒风险的儿童和成人，疫苗可以作为常规治疗选择，也可以作为控制整个社区甲型肝炎暴发的一种方法。
- 为了缓解甲型肝炎的症状，一定要吃大量营养丰富的食物，充分休息，保持水分，减轻压力。你可以使用薄荷和薰衣草等精油来帮助缓解症状，促进放松。你也可以喝姜茶来增强你的免疫系统。
