那些可爱的鞋子值得吗？包皮炎症状和原因+5种自然疗法|苦荞之家

Bunion - Dr. Axe 你大脚趾底部的肿块可能是拇趾囊炎。拇趾囊炎是导致肥胖的原因之一关节痛这是经常穿高跟鞋的女性普遍存在的问题；长时间站立的人（尤其是穿着紧身鞋的人）；以及那些运动状态不佳的人。一开始，你可能认为你的拇趾囊肿没什么大不了的，但如果不治疗，拇趾囊肿会导致足部形成严重的疤痕组织，脚趾畸形和大量疼痛。

什么是拇趾囊炎？

“bunion”这个词来自于希腊语中萝卜的意思。它现在是一个常见的名称，可以生长在脚的外侧，因为拇趾囊炎通常看起来红肿——就像萝卜一样。

拇趾囊炎（也被称为拇趾外翻）会导致大脚趾根部的关节突出并扩大。通常情况下，穿紧身鞋、对脚趾施加过大压力等会慢慢导致大脚趾关节位置异常。重复运动也会扭曲或扩大连接大脚趾和足部其他部位的关节，导致出现骨质隆起，并伴有疼痛和肿胀。

对大多数人来说，骨囊肿生长缓慢，逐渐引起越来越多的疼痛。一开始，你可能会注意到你的大脚趾比平时向内转了一点，外边缘变得浮肿，你的脚看起来是红色的。不久，当你站起来、穿鞋和锻炼时，你可能会感到非常疼痛。

男性和女性都可能患上囊肿，但女性更容易患上，这可能是因为她们往往穿着更紧身的鞋子。例如，高跟鞋可以挤压脚趾，限制血液流动，切断大脚趾的正常活动范围。随着时间的推移，这最终会把大脚趾关节拉离原位。然后疤痕组织就会形成，肿胀就会发生，导致脚的位置异常。

拇囊炎一开始可能很小，但随着脚趾的收缩，它会继续增长——而且拇囊炎越大，正常行走和移动就越困难。专家建议任何怀疑包囊炎的人立即向专业人士寻求帮助，因为早期治疗使包囊炎愈合的几率最大。让拇趾囊炎自行愈合不是一个好主意，事实上，这可能会导致并发症。穿宽松的鞋子，在走路或跑步时纠正自己的姿势，伸展脚趾，并应用治疗关节炎的精油关节疼痛都有助于解决囊肿，尽管每个病例都不同，有些可能需要更密集的治疗。

自然包囊炎治疗

1.穿宽一点的鞋子

换鞋有助于减轻大脚趾的压力，让拇趾囊炎愈合。根据美国矫形外科学会（AAOS）的数据，大多数人一旦换上更宽的鞋子，允许脚趾有足够的“摆动空间”，就会从拇趾囊肿中解脱出来。这有助于减轻大脚趾的压力，允许更好的循环和运动范围，防止关节异常恶化。

如果你不确定什么样的鞋最适合你的脚，并且允许一个更大的“脚趾盒”，那就去运动鞋或运动鞋商店找一位可以测量你脚的专家。有些人发现带鞋带或肩带的鞋子是最好的，因为它们可以根据脚的宽度进行定制调整。( 1. )

除了推荐用于缓解拇趾囊炎的鞋子外，专家还可以告诉你有什么类型的足弓，因此在锻炼时最好穿什么类型的运动鞋，以防止其他常见的损伤，例如：足底筋膜炎如果需要的话，也可以使用担架来调整鞋子，以伸展脚趾上的压力区域

AAOS建议患有囊炎的人“避免穿太短、太紧或尖头的鞋子，以及高跟鞋高于几英寸的鞋子。”高跟鞋会增加脚前部的压力，在某些情况下会导致各种足部问题。( 2. )

2.使用垫子或鞋垫纠正脚的位置

使用鞋垫，拇囊炎矫正器或“拇囊炎垫”可以帮助你调整脚的位置，减轻脚趾的重量。它们有时被称为“矫形器”，通过重新分配受影响关节的压力来工作。

有些人需要更多的脚跟和足弓支撑，以改善双脚的运动范围，并在整个脚部正确平衡体重。买一双适合你脚的鞋子，再加上额外的支撑/缓冲，就足以解决这个问题。你通常可以在大多数药店/药店找到包囊炎垫或类似的东西，不一定需要去看医生寻求帮助。只需确保你先对脚垫进行一小段时间的测试，以确保它们能减轻压力，而不是进一步收缩脚趾，使拇趾囊炎更加严重。

3.伸展双脚

如果你的脚趾感到僵硬，伸展和移动脚趾关节会有所帮助放松足部肌肉减轻关节疼痛。试着在家里做简单的拇囊炎伸展运动，比如弯曲和放松脚趾，在网球上滚动脚趾，用手按摩脚趾。伸展脚趾时，将脚趾向前直指5秒钟，然后将脚趾蜷缩5秒钟，每天重复10次或更多次。你也可以在受影响的脚趾下裹一条毛巾，用它来滚动脚趾或向前伸展脚趾。( 3. )

4.锻炼时调整好姿势

美国足踝外科医生协会建议，容易长出拇囊炎的人避免进行会导致疼痛加剧、灼烧和肿胀加剧的活动，包括长时间站立或跑步。( 4. )如果你最近开始了一项新的运动计划，导致你的脚疼痛，或者你正在经历另一种症状跑伤，糟糕的状态可能是罪魁祸首。转动脚踝、不以适当的姿势跑步以及脚趾头着地过猛都会引发大脚趾附近的炎症。

这是另一种必须穿合适鞋子的情况。如果你注意到脚后跟、足弓或脚踝疼痛，你可能还想去见物理治疗师，因为他们可以向你展示正确的足部定位并解释如何跑步轻轻地站起来。

5.自然处理疼痛

当疼痛加重时，你可以一天敷几次冰，每次20分钟。抬高受影响的足部，帮助减轻肿胀，并尝试用消炎精油按摩足部。你可以通过涂抹乳香和薄荷油等精油来帮助消肿。

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B.事实和统计

一些研究发现，几乎一半的成年人都有某种形式的包囊炎。( 5. )其他研究表明，足部的拇囊炎畸形估计患病率为23%至35%。( 6. )对于大多数成年人来说，囊泡是轻微的，不会引起明显的疼痛。
包皮囊肿对女性的影响大于男性。女式高跟鞋鞋跟高于2.25英寸（5.7厘米）的人最有可能导致拇趾囊肿。( 7. )
65岁以上的成年人比任何其他年龄组的人更容易患上拇囊炎。
囊肿也会影响年轻人。这些被称为青春期包皮囊肿，最常见于10至15岁的女孩。青春期包皮囊肿通常是遗传性的，并且是家族遗传的。
大约2%的10岁以下儿童会出现囊肿。
从技术上讲，当大脚趾以大于15度的角度向内翻转时，就会诊断出拇趾囊炎。
包皮囊肿影响的人大多是穿紧身鞋或长时间站立的人，包括舞蹈演员和运动员。
很少需要进行包囊炎手术，一些研究发现，术后高达35%的患者报告对手术结果不满意。

包皮炎症状和体征

根据AAOS，包皮囊肿的常见症状和体征包括： ( 8. )

大脚趾肿胀、增大的根部。大脚趾的外缘可能会呈现红色、浮肿和温暖。大脚趾周围较大的区域也可能肿胀。
你可能会注意到在大脚趾与脚接触的一侧出现了生长或硬增大。有些人描述了一个硬的、骨瘦如柴的肿块的生长，它向外突出，穿鞋子会让人恼火。
大脚趾比平常更向内朝向小脚趾。有时，在疼痛开始真正发展之前，脚趾先向内扩张。当拇趾囊炎变得严重时，大脚趾实际上可能开始向内旋转，以至于它越过第二个脚趾，并将该脚趾推开。
脚趾疼痛，尤其是大脚趾附近。当你走路或对脚施压时，整个大脚趾关节或只是关节的内侧部分都会疼痛。
穿着脚趾周围紧绷的特定鞋子时感到疼痛，而不是其他鞋子。
脚趾的活动范围有限，感觉受到限制。
老茧在脚趾相互摩擦和脚趾下形成的硬化皮肤的地方形成。
你可能会在你的小脚趾的关节上长出一个小的拇趾囊（称为“拇趾囊”）。
在某些情况下，未经治疗的跖趾关节（MTP）增大可能导致滑囊炎或关节炎。滑囊炎是由囊（充满液体的囊，缓冲关节附近骨骼之间的空隙）发炎引起的。关节炎如果覆盖关节的光滑软骨因长期压力和疤痕而受损，则可能会导致关节损伤。

是什么导致了囊肿？

拇趾囊炎通常是由脚趾位置异常、畸形和畸形引起的发炎指的是大脚趾关节，或是大脚趾骨的异常。导致拇趾囊肿的一个常见异常是，位于大脚趾底部的MTP关节从脚内侧向外突出，使大脚趾向内（从技术上讲，这就是拇趾外翻）。( 9 )大脚趾由两个关节组成，大的一个（MTP关节）将脚趾（指骨）连接到脚底（跖骨）。当MTP关节伸展到不合适的位置并发炎时，就会出现囊泡。

想知道是什么导致了这种足部异常，而这种异常首先导致了拇趾囊炎的发展？

可能导致囊肿的情况包括：

穿着紧身的鞋子，限制脚的活动范围，导致法氏囊形成——a 法氏囊是一个小的充满液体的关节液囊，感觉柔软，通常出现肿胀
脚踝过度旋前（向内）
跑步或锻炼时状态不佳
过度使用双脚和重复动作
脚、脚踝或脚趾受伤
关节炎等疾病导致的足部关节疤痕限制了足部的活动范围
导致骨关节炎骨刺脚趾发育

囊肿似乎也存在于家庭中，因此一些人的风险更高，因为他们继承了以某种轻微方式变形的脚，因此更有可能发展为囊肿。这在青少年和年轻人中尤其常见。患有自身免疫或炎症的人（例如类风湿性关节炎脊髓灰质炎或狼疮 )也可能由于关节组织损伤而发展成囊泡。

常规包囊炎治疗

医生通常根据对身体症状、疼痛的检查，以及与患者谈论他或她的经历、鞋子和生活方式来诊断某人患有拇趾囊炎。有时需要X光来确认严重的拇趾囊炎，但通常情况下，大脚趾肿大就足以让医生知道。

在严重的情况下，如果疼痛和肿胀变得非常严重，皮质类固醇，非甾体抗炎药( 非甾体抗炎药 )在包囊炎愈合时，可能会使用止痛药来缓解不适。只要有可能，最好服用小剂量的非处方止痛药，如布洛芬，以缓解暂时性疼痛，同时通过休息、结冰和给时间来帮助减轻大脚趾关节的炎症。

有时注射少量类固醇有助于缓解疼痛肌肉痉挛肿胀，但如果不进行上述永久性改变，拇趾囊炎仍可能复发或出现在另一只脚上。

由于拇趾囊炎可能出现的一个并发症是大脚趾关节感染，因此如果医生怀疑可能是这种情况，他们可能需要从足部采集液体样本，并检测其是否有细菌或细菌抗体 .如果确诊感染，医生通常会开抗生素。

包囊炎手术和无法治愈的包囊炎

根据美国足踝矫形医学院（ACFAOM），上述自然疗法应该能够在不进行手术的情况下帮助治疗大多数轻中度囊泡炎。实际上很少需要做拇趾囊炎手术。这应该被视为最后的选择，通常只有当拇趾囊炎长期未经治疗时，或者如果有人不愿意换鞋（例如，该人认为较宽的鞋不好看）或穿鞋垫来改变他或她对脚施加压力的方式时，才需要这样做。

有时需要手术来帮助去除大脚趾周围形成的疤痕组织，以改善运动范围。如果拇趾囊炎长期未经治疗，或者某人患有慢性炎症退行性关节病更有可能需要手术。
手术风险包括对MTJ关节和关节产生不利影响背屈这会影响运动范围，甚至影响运动/舞蹈能力。( 10 )然而，有时，如果囊泡炎变得足够严重，它们是唯一的选择。
在采取其他措施之前，请咨询您的医生，让他们先试用定制的矫正器/鞋垫。你也可以试着在你的脚趾之间放置一个小的脚趾垫，以在睡觉时保持你的大脚趾在一个更直的位置。
你越早接受治疗，你就越有可能得到缓解。ACFAOM在其网站上表示，“治疗开始得越早，完全康复的机会就越大，且侵入程度越小或没有侵入。”
记住，拇趾囊炎通常不会自行消失。根据专家的说法，他们是一种可以治疗的疾病，但早期行动很重要，耐心和愿意尝试新方法也很重要。

治疗囊肿时的注意事项

如果你开始注意到多个脚趾（不仅仅是大脚趾）周围的肿胀会持续很长时间，那么就去看医生，谈谈其他哪些健康状况可能会导致你的疼痛。多个脚趾、脚的其他部位或脚踝疼痛和肿胀的人可能有类似的情况，如关节炎、骨关节炎或滑囊炎。如果你的肿胀、疼痛、老茧和拇趾囊炎在使用上述治疗数月后仍未消失，请确保接受足病医生（足部医生）检查，排除其他严重问题。