吉尔伯特综合征，也称为“体质性肝功能障碍”和“家族性非溶血性黄疸”，发生在肝脏不处理胆红素的情况下 正确地这是一种常见且无害的肝脏疾病，只有当你的眼睛或皮肤呈现淡黄色（黄疸）时才会出现。(1)
如果你有 黄疸 ，预约你的医生，因为这可能是许多健康状况的结果，包括吉尔伯特综合征。这种情况是由遗传基因突变引起的，你可能永远不会得到吉尔伯特综合征的诊断 直到血液检测显示胆红素水平升高。
这种情况不会危及生命，一般来说，传统的吉尔伯特综合征治疗侧重于保持肝脏健康。重要的是，服用它可能会增加药物的副作用，因为负责将药物从体内清除的酶是导致吉尔伯特综合征的原因。自然疗法侧重于促进肝脏健康的方法，同时防止睡眠不足、压力、脱水或疾病引发黄疸。(1)
什么是吉尔伯特综合征？
吉尔伯特综合征有很多名字，包括家族性非溶血性黄疸、吉尔伯特病、梅伦格拉希特病和非结合性良性胆红素血症。虽然所有这些名字听起来都很可怕，但事实上，这种情况被认为是轻度肝病。
它发生在肝脏不能处理胆红素时，胆红素是红细胞分解后的黄色废物副产物。当你遗传了突变基因UGT1A1时，就会发生这种遗传病。该基因负责产生肝脏酶，将胆红素转化并从体内排出。( 2. )
通常情况下，如果你患有这种疾病，你血液中的胆红素水平会升高，并且会随着时间的推移而变化。轻度黄疸是最常见的症状，通常不需要医疗干预。
症状和体征
吉尔伯特综合征很少出现症状。最常见的——也被认为是罕见的——是黄疸。( 3. )
一些患者报告症状轻微且模糊，但研究人员不认为这些症状是由血液中胆红素过多引起的，但可能是巧合或由其他情况引起的。除了吉尔伯特综合征疲劳，报告的症状包括：（2）
- 弱点
- 恶心
- 腹部不适
- 腹泻
原因和风险因素
据估计，吉尔伯特综合征会影响3%到7%的美国人，它是由UGT1A1基因的改变引起的。这是一种遗传性疾病，可由母亲或父亲遗传。( 4. )
风险因素
- 成为男性（但女性也可以拥有）
触发
某些活动和条件可能会引发导致吉尔伯特综合征的基因突变患者体内胆红素水平升高。(2)
- 禁食或不吃饭
- 过度运动
- 感冒了还是感冒了
- 月经来潮
- 强调
- 脱水
- 传染
- 暴露在低温下
诊断
吉尔伯特综合征的诊断可能只有在出现不明原因的黄疸时才会出现。确认诊断通常只需进行全血计数、肝功能检测和基因检测。 最常在十几岁或二十出头诊断。( 5. )
常规治疗
如果你患有吉尔伯特综合征，通常不需要治疗。多年来，你的胆红素水平可能会上升或下降，你可能会不时出现黄疸。这是自然的，通常黄疸会自行消失。一般来说，这种情况被认为是无害的，与正常的预期寿命有关。(5)
然而，如果你收到吉尔伯特综合征的诊断，你必须通知所有的医生，因为这可能会影响你的身体处理和释放某些药物的方式，包括癌症治疗药物。此外，吉尔伯特综合征和酒精不耐受也是一个令人担忧的问题。如果你因吉尔伯特综合征过度饮酒，你可能会经历异常严重的宿醉。 ( 6. )
促进肝脏健康的自然方法
1.避免禁食和极低热量饮食
梅奥诊所建议按常规饮食，不要不吃饭。坚持吃营养丰富的食物，避免加工食品。 (5)
2.健康饮食，保持水分
英国肝脏信托基金会建议吉尔伯特综合征患者避免食用脂肪和含糖食物。发表在 世界胃肠病学杂志， 研究人员确定了多种具有保肝作用的食品和天然产品。吉尔伯特综合征饮食中优先考虑的食物包括：( 7. , 8. )
- 茶： 绿茶和红茶都可以改善肝脏中的脂肪水平，提高酶活性。如果你对咖啡因敏感，每天喝茶的量限制在两到三杯。大多数研究表明茶的益处表明，每天喝五杯或更多的茶可以改善肝脏健康。不要把自己局限于一杯热茶；有很多方法可以 给绿茶调味 增强它的力量。
- 葡萄柚： 葡萄柚富含抗氧化剂、维生素C、叶酸和钾，研究和临床研究都表明，葡萄柚有助于解毒，有助于控制体重，并可能通过提高效率和减少炎症来保护肝脏。坚持吃红色和粉色的葡萄柚，因为它们含有番茄红素和β-胡萝卜素。
- 众所周知，葡萄柚和葡萄柚汁与多种药物相互作用，包括治疗高血压、镇静剂和许多其他疾病的药物，因此在饮食中添加葡萄柚或葡萄柚汁之前，请咨询医生。此外，患有某些激素疾病、激素敏感型癌症和乳腺癌的女性在食用大量葡萄柚之前，应与医生交谈，因为葡萄柚会增加某些激素水平。 ( 9 )
- 浆果： 食用各种新鲜或冷冻的有机浆果，包括蔓越莓、蓝莓、覆盆子、草莓和黑莓，因为它们可能有助于保护肝脏免受损害，并可能改善抗氧化反应。想办法每天把一把它们纳入你的饮食中。在早上的酸奶中加入一些蓝莓，然后享受运动后的混合浆果冰沙。
- 葡萄： 红葡萄和紫葡萄含有高水平的白藜芦醇，可以保护肝脏免受损伤，对抗炎症，提高抗氧化水平。在一项小型临床研究中，葡萄籽提取物被发现能显著改善非酒精性脂肪肝患者补充三个月后的肝功能。( 10 )
- 甜菜根汁： 几项临床研究和研究表明，甜菜根汁含有强大的抗氧化剂、抗癌和抗炎特性，可能有助于保护肝脏免受氧化损伤。作为奖励，它热量低，富含维生素和矿物质。( 11 , 12 , 13 )
- 十字花科蔬菜： 芥菜、西兰花、卷心菜、花椰菜、萝卜、白菜和芽甘蓝以及其他十字花科蔬菜可能有助于保护肝脏免受损害，并可能增加酶的自然解毒作用。由于这些营养丰富的蔬菜确实会释放甲状腺激素，如果你有甲状腺问题，建议食用煮熟的十字花科蔬菜，并限制自己每天食用一种。( 14 , 15 )
- 咖啡： 每天喝三杯或三杯以上的咖啡可以降低慢性肝病患者患肝硬化的风险，并有助于降低患肝癌的风险。在选择咖啡时，一定要选择有机咖啡或荫凉咖啡，因为它们的农药含量往往较低。 ( 16 , 17 , 18 , 19 )
3.避免食用以下食物： ( 20 )
- 加工食品
- 植物油
- 油炸食品
- 腌肉或肥肉
- 人造甜味剂
- 传统水果和蔬菜
- 白加工糖
- 苏打水
4.补充鱼油
服用1000毫克高质量的 鱼油 补充 每日服用以改善肝功能。在发表于 世界胃肠病学杂志， 研究人员指出，油性鱼类、鱼油、咖啡和坚果与更好的肝脏健康有关。( 21 )
5.管理压力
在一篇发表在 胃肠病学和肝病杂志， 研究人员发现，压力会加剧肝脏疾病，因为它会引起肝脏的炎症反应。压力甚至可能增加患某种类型肝癌的风险，这种肝癌被称为肝细胞癌。 ( 22 )
压力是日常生活的一部分，学会应对压力是一段旅程。 慢性疼痛 与大脑健康、心脏健康、肝脏健康和免疫系统有关。制定一个减压计划至关重要。瑜伽、冥想、祈祷、日常锻炼、音乐疗法、某些精油，甚至只是在户外散步都可能有助于减轻压力。( 23 , 24 , 25 , 26 )
6.奶蓟
服用150毫克 奶蓟 每天两次，帮助肝脏排毒，预防慢性肝病。水飞蓟素是一种奶蓟提取物，长期以来，全球都在研究其保肝和排毒特性。研究人员敦促进行进一步研究，以确定针对特定肝脏状况的理想剂量。(7)
7.减少或戒酒
不建议将吉尔伯特综合征与饮酒相结合。如果你喝酒，考虑戒烟。至少，对于肝脏疾病，女性每天只能喝一杯，男性每天只能喝两杯。
8.益生菌
吃 益生菌丰富的食物 每天摄入至少500亿cfu的高质量益生菌补充剂。在期刊上发表的一项临床研究中 肝炎月刊， 研究人员表示，“平衡健康的肠道可以预防高比例的有害肝脏疾病”，益生菌疗法是一种安全且廉价的方法，有助于改善几种类型的肝脏疾病。( 27 )
9.减少毒素接触
由于肝脏负责处理和排出体内的毒素，当你有肝脏疾病时，必须限制接触杀虫剂和其他化学品。 尽可能选择有机水果和蔬菜、野生鱼类、草食羊肉和牛肉以及无笼鸡蛋。此外，要注意你选择在家中使用的清洁产品、气溶胶和杀虫剂。
10.锻炼
每天锻炼不仅有助于对抗压力和改善心脏健康，研究人员发现，它还有助于减少肝脏的炎症和氧化应激。在一项肥胖相关肝病的临床研究中，经过12周的运动训练，观察到肝功能显著改善，血清炎症水平降低。( 28 )
研究人员没有确定研究参与者遵循的锻炼计划。如果你刚刚开始锻炼，那么散步、瑜伽、游泳和HIIT锻炼是改善你整体健康状况的好方法。
注意事项
如果你是第一次出现黄疸，你需要看医生诊断。( 29 )
黄疸是许多严重健康状况的症状，包括：
- 胰腺癌( 30 )
- 肝硬化
- 自身免疫 胰腺炎 ( 31 )
- 黄热病( 32 )
- 胆管癌（胆管癌）( 33 )
- 甲型、乙型和丙型肝炎( 34 , 35 , 36 )
- 单核细胞增多症 ( 37 )
- 威尔逊病( 38 )
- 酒精性肝炎( 39 )
- 胆囊癌( 40 )
- 急性肝衰竭( 41 )
- 婴儿甲状腺功能减退( 42 )
- 非酒精性脂肪肝( 43 )
- 胆结石 ( 44 )
- 格雷夫斯病 ( 45 )
- 肝癌( 46 )
最后的想法
- 吉尔伯特综合征是一种遗传病。
- 吉尔伯特综合征是一种无害的肝脏疾病，发生在肝脏不能正确处理胆红素的时候。
- 黄疸，皮肤发黄或眼睛发白，可能是你经历的唯一吉尔伯特综合征症状。
- 只有当你出现黄疸或血常规检查显示胆红素水平升高时，才能做出诊断。
- 它通常不需要治疗；然而，重要的是要通知你的医生，因为吉尔伯特综合征可能会导致你的身体不正确地处理一些药物。
接下来读： 如何通过6个步骤改善肝功能
