正在进行 偏头痛 如果你经常遭受这些使人衰弱的疾病，节食是一个明智的选择 头痛 .
偏头痛的饮食是什么？
偏头痛饮食是一种 消除饮食 这有助于确定一些引发偏头痛的食物。我们的健康与我们的饮食密切相关，偏头痛的规律性也是如此。一些食物会引发偏头痛，而另一些食物则有助于缓解或预防偏头痛。了解两者之间的区别可以使我们从这种具有挑战性的状况中解脱出来。 [1]
就像任何消除饮食一样，这个饮食计划试图消除常见的触发食物，然后慢慢地重新引入它们，以确定它们是否会增加你患偏头痛的可能性。当你每2-4天慢慢地重新摄入可能引发偏头痛的食物时，注意你是否发现了任何常见的偏头痛症状。
如果你真的发现了这些症状，就消除它们 饮食的 项目，并继续消除/重新引入其他潜在的食物。记住，在你的饮食中可能有不止一种你需要避免的触发食物。 [2]
偏头痛并没有治愈的方法，但它可以通过药物控制和治疗 健康饮食 还有一些非处方药。图片来源：Shutterstock
偏头痛饮食计划
有许多食物，你应该吃，众所周知，以减少炎症和降低你的风险发展偏头痛。 [3]
吃的食物
要避免的食物
- 含咖啡因的 饮料，如 咖啡 和 红茶
- 巧克力
- 富含麸质的食物
- 腌制 食品
- 披萨
- 花生 黄油
- 高脂肪 肉类
- 熏鱼和干鱼
- 马铃薯 薯条和垃圾食品
- 西红柿
- 玉米
- 苹果
- 酒
- 三氯蔗糖
- 阿斯巴甜
- 味精
- 杏树
- 柑橘类水果
- 快餐
在最初的2-3周内，主要坚持安全清单，然后随着时间的推移，开始从避免清单中重新引入食物。
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