缬草最重要的健康益处 精油 包括其改善睡眠质量的能力，镇静 胃肠道 烦恼，减少 心 心悸 ，保护 皮肤 ，减少神经紊乱，降低 血压 ，刺激 认知的 能力，消除 焦虑 ，以及减轻月经痉挛等。
缬草精油
缬草是一种多年生花卉，原产于欧洲和亚洲的部分地区，不过现在也在美国种植。这种有益植物的学名是 缬草 尽管这种植物有250多种，但许多副作用和医疗用途是完全相同的。早在500年前，这种植物就被用作香料，但它的药用价值也已经众所周知了几个世纪。事实上，有人把缬草称为“治愈一切”，从这种神奇植物中提取的精油有几十种不同的用途。
然而，关于其效果如何还存在一些争议 缬草 或者说精油是在一定的条件下，有几百年的经验证据支持这些天然的健康益处，而积累的科学证据意义重大，令人印象深刻。 [1]
缬草精油是由多种 生物碱 ，酸， 萜烯类 和黄酮类化合物，其中许多直接有助于广泛的应用，缬草精油。由于其受欢迎，它在全世界范围内广泛使用，并且随着越来越多的人发现缬草精油的不可否认的健康益处，缬草精油的使用范围也在不断扩大，下文将对此进行更详细的解释。 [2]
缬草精油有一种减轻压力的泥土香味。图片来源：Shutterstock
缬草精油的保健作用
治疗睡眠障碍
缬草精油最古老和研究最多的好处之一是它能够治疗失眠症状和改善睡眠质量。它的许多活性成分协调了激素的理想释放，平衡了身体的周期，以刺激安静，彻底，不受干扰的睡眠。自古以来，这就是缬草的主要用途之一。 [3]
降低焦虑和抑郁
这在某种程度上与之前关于睡眠障碍的观点有关，但缬草精油也被广泛用于改善情绪和减少焦虑。同样的作用机制，使健康的睡眠也有助于减少负能量和化学物质在体内，可诱发焦虑和压力。这些应激激素在体内长期存在时会很危险，所以缬草精油可以帮助你重新平衡你的身体，增加你的平和与平静。 [4]
改善胃健康
当你胃部不适时，很多人会求助于药物治疗，但自然疗法通常最适合治疗肠胃问题。缬草精油能迅速缓解胃部不适，促进健康的排便。这样可以帮助人体排毒，改善胃肠道的营养吸收，从而从多方面改善健康。 [5]
防止心悸
缬草精油与某些研究对象心悸发生率较低直接相关。这种精油中的挥发性化合物与你心脏中的酸和油相互作用，以刺激更正常的代谢率，并使你不稳定的行为平静下来 心血管疾病 系统。 [6]
护肤用品
在保持皮肤健康方面，局部或内部应用缬草精油可能是一个意想不到的盟友。缬草精油是能够注入皮肤与健康的混合保护油，防止皱纹的发展，同时也作为一个重要的功能 抗病毒的 帮助你保持健康的屏障。 [7]
调节血压
同样的活性成分，使缬草有助于压力和焦虑，也有助于身体调节血压。 高血压 会对心血管系统造成不必要的压力，增加中风和心脏病发作的几率。缬草精油自然可以通过内服降低这些风险。 [8]
提高认知能力
虽然许多精油声称对认知能力有积极的影响，但缬草根几百年来一直被认为是大脑的助推器。它刺激大脑的不同区域并增加 循环 ，刺激使我们的大脑保持新鲜和活跃的通路。世界各地的学生和老年人都食用缬草来提高他们的学习成绩，以及保护他们的记忆和延缓任何认知障碍，如 痴呆 . [9]
减少月经痉挛
缬草精油具有放松的性质，多年来一直是妊娠和月经治疗的热门部分。它可以减轻痛经的严重程度和不适感，这对许多饱受痛经折磨的女性来说是一种受欢迎的解脱 月经 抽筋，以及怀孕期间的不适和疼痛。 [10]
最后一句警告
一般来说，食用缬草精油没有副作用。然而，由于缬草精油中含有许多强大的挥发性成分，你不需要经历太多的影响。过量食用缬草精油会导致头晕、抽筋， 胃痛 ，温和 抑郁 ，偶尔出现皮疹或荨麻疹。这些都是非常有限的发生，只要你遵循你的医学专业人士的指导，你使用缬草精油可以做很少的伤害-但很多好处！
