很多 怀孕 女人遭受她们所说的痛苦 怀孕 “大脑”是一种非正式的表达方式，指的是一些孕妇比平时平静沉着的自己更健忘、容易分心或心不在焉。在过去，关于怀孕大脑是一种真实的情况，还是仅仅是一个城市传说，有一些争论，但无论是轶事还是正式证据都表明怀孕大脑确实存在。因此 期望 母亲应该了解这种情况，以及原因，症状和潜在的补救措施。
什么是怀孕大脑？
怀孕的大脑是一个非正式的术语，指的是一些女性在记忆和行为上明显的挣扎 认知的 带孩子的能力。也被亲切地称为“婴儿大脑”，女性已经经历了几代人，但它的存在往往被质疑。
即使是一个组织严密的女性在怀孕期间也可能会经历这样的时刻：她可能会忘记自己为什么进入一个房间，她最喜欢的商店的十字路口，或者车库门的代码。空间意识在“怀孕大脑”期间也会受到影响，这意味着记住你把东西放在哪里变得更加困难。由于这种情况在症状、持续时间和严重程度上有点主观，所以还没有广泛的研究。然而，最近的研究发现，不仅有多种原因导致怀孕，甚至长期影响可能需要数年才能完全显现。 [1]
照顾好你的孩子 心理健康 怀孕期间很重要。图片来源：Shutterstock
妊娠原因脑
怀孕大脑是由多种因素引起的，包括压力， 焦虑 ，睡眠不足， 激素 波动、繁忙的日程安排或优先次序的改变等等。
压力和焦虑- 怀孕期间会有很多压力和焦虑，这会导致荷尔蒙平衡的改变，同时也会打断记忆保持等认知过程， 浓度 ，解决问题。 [2]
睡眠- 睡眠不足是危害你健康的最快方法之一 警觉 还有记忆力，还有怀着孩子的女人常常很难睡上一整晚。 [3]
激素- 怀孕期间某些激素大量增加，例如 雌激素 和 孕酮 ，这会改变你的大脑化学反应，扰乱你正常的认知速度。 [4]
附表- 怀孕的时候要考虑的事情有上千件，再加上繁忙的日程安排，可能会让一些女性不知所措，导致认知功能略有下降。
优先级更改- 在怀孕期间，你的大脑可能会开始适应一种更加情绪化的照顾宝宝的状态，而不是一直关注自己的健康。而且会导致大脑的物理变化，使某些事情更重要的思考和记忆，而不是琐碎的知识。 [5]
妊娠脑症状
许多女性把怀孕时的大脑描述为无法分散注意力或控制自己的想法。这是一个很好的例子，一个女人张开嘴说了什么，然后立刻忘记了她要宣布的一切。 行走 走进一个房间，立刻忘记去那里的原因，这是另一个常见的例子，由怀孕的大脑妇女给出。这些症状可能会持续整个怀孕期间，这几乎可以感觉到采取了一个新的个性九个月，或它可以在急性波，根据上述一些风险因素概述。 [6]
妊娠对大脑的影响
有许多关于怀孕大脑的传言和神话，虽然不完全正确，但其中可能有一些真相。例如，许多人认为怀孕会使女性大脑萎缩，这是对这种现象的一种相当简化的解释。事实上，女性大脑的组成确实发生了变化，主要是它所包含的灰质数量。
与青春期发生的快速化学变化类似，怀孕也会导致神经连接和认知需求的剧烈变化。最近的研究表明，在孩子出生后的至少两年内，大脑灰质体积可能会继续变化，因为你的大脑会重新适应新的情感、任务和为人父母的责任。 [7]
虽然健忘和心不在焉的症状可能会在孩子出生后的头几周内消失，但你的大脑将在未来数月或数年内继续适应和改变。
妊娠脑损伤的治疗
如果你正在与“莫尼西亚”的大脑迷雾作斗争，有几种有效的治疗方法和方法 家庭治疗 你可以尝试，比如写下更多的东西，简化你的责任，改变你的饮食，等等。
饮食
如果你的饮食中含有丰富的健康脂肪 健脑食品 “，你可以促进大脑的血液流动，消除 氧化的 压力，启动你的 认知 . 此外，添加含有胆碱的食物有助于改善大脑功能。一些最好的东西添加到你的饮食包括 绿茶 （适度）， 鳄梨 ，瘦 蛋白质 , 花生 , 大米 和 鸡蛋 -以菜为主。 [8]
把事情写下来
提高你的组织能力很容易，只要更经常地写下一些事情，从你的每周日程安排和当天的任务到你的购物清单和医生预约。
最小化职责
不要害怕把一些额外的责任交给朋友和家人。怀孕可能会让人筋疲力尽，但有了一个强大的支持网络，你就可以把怀孕对大脑的挑战降到最低。 [9]
