妊娠期坐骨神经痛的病因及治疗

对于一个 期望 妈妈，坐骨神经痛 怀孕 可能是他们9个月任期中更不舒服的一个方面。也就是说，坐骨痛 怀孕 女性是很常见的，有很多有效的方法来治疗这种痛苦和烦人的状况。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是坐骨神经痛的更正式的名称，它可以起源于你背部的一个椎间盘开始突出。当这些环的软中心推出过去的硬外环 椎骨 ，它会压迫附近的神经，导致疼痛。坐骨神经恰好是人体最长的神经， 跑步 从双脚一直向上穿过双腿和臀部，然后在下背部重新连接。当椎间盘突出时，它会对这条神经施加压力，并可能导致通过椎间盘的疼痛 屁股 、腿、背和脚。

在怀孕期间，坐骨神经痛几乎影响到每一个妇女在某个点或其他。这可能并不意味着你的一个椎间盘已经突出，但它确实意味着你身体的这根关键神经受到了压力，所有的女性都会经历某种程度的疼痛 背痛 在怀孕期间，由于炎症或劳累使怀孕体重迅速增加，但坐骨神经痛稍有不同，且更集中。 ^[1]

妊娠期坐骨神经痛症状

怀孕期间的坐骨神经痛症状与正常人的坐骨神经痛症状相似，包括以下几种：

• 下背部、臀部、臀部、大腿和脚的剧烈疼痛
• 臀部或腿部麻木
• 一侧身体和腿部持续隐痛
• 长时间站立或坐着的疼痛

妊娠期坐骨神经痛的病因

怀孕期间的坐骨神经痛可能由许多因素引起，包括体重增加、梨状肌综合征、椎间盘突出和关节问题等。

体重增加： 怀孕期间体重增加是正常的、自然的和健康的，但是随着体重的增加，你的关节和骨骼会承受额外的压力和压力，其中一些会产生炎症，给坐骨神经带来压力。 ^[2]

梨状肌综合征： 这种特殊情况会影响臀部的肌肉，这是由于怀孕期间体内激素的波动造成的。当肌肉， 韧带 ，关节松动，会导致意外的神经痛，比如怀孕期间的坐骨神经痛。 ^[3]

椎间盘突出： 这在怀孕期间是非常罕见的，因为大多数的身体运动都是非常小心的，但是过多的重量和对椎骨的冲击会导致椎间盘突出引起坐骨神经痛。 ^[4]

关节问题： 如果你有关节 混乱 或其他伤害在过去，炎症在下背部可能更常见，导致在怀孕期间坐骨神经痛的风险更高。 ^[5]

妊娠期坐骨神经痛的治疗

幸运的是，考虑到怀孕期间坐骨神经痛的普遍性，有很多治疗潜在的慢性坐骨神经痛的方法，包括妊娠期延长， 瑜伽 抬起你的脚， 游泳 无站立，冷热疗法，产前 按摩 或者某些止痛药，等等。

站立

坐骨神经痛最基本的原因之一是怀孕期间长时间坐着。采用一种更为简单的方法是很容易的 久坐不动的 生活方式 当你背着额外的重量，但像这样的静止体位会给神经带来更大的压力，所以站起来走来走去，让血液流动起来！ ^[6]

伸展

对于坐骨神经疼痛的女性，有一些特殊的伸展运动，包括儿童姿势、背部伸展、桌上伸展、脚趾接触和轻微的疼痛 弓箭步 ，所有这些都能增加你下背部的灵活性。 ^[7]

瑜伽

瑜伽越来越受到孕妇的欢迎，因为它可以帮助增加血液流动和柔韧性，减少神经疼痛和降低压力，所有这些都有助于缓解怀孕期间的坐骨神经痛。 ^[8]

坡脚高程

试着躺在沙发或床上，腿抬高，特别是如果疼痛只集中在身体的一侧。这将增加血流量，并有望减少对神经的压力。

冷热疗法

交替冷敷和热敷有助于诱发 循环 并最终减轻神经的炎症。 ^[9]

产前按摩

得到一个 产前按摩 可以是一个很好的方法，以减少紧张和压力，在你的下背部，这可以消除组织炎症和随之而来的压力对你的坐骨神经。 ^[10]

警告的话

而这些 家庭治疗 而且治疗可以有效地缓解不适，如果坐骨神经疼痛是慢性或衰弱性的，一定要去看医生，确保没有发生更严重的事情。椎间盘突出在怀孕期间可能不常见，但这并非不可能，需要更专业的治疗。