当肌肉开始疼痛时，全世界数以百万计的人就会转向 精油 因为肌肉疼痛 止痛药 ，反- 发炎的 , 抗氧化剂 , 康复 镇静，抗痉挛。肌肉疼痛基本上被定义为身体肌肉和肌腱的酸痛或疼痛，有急性和慢性两种类型。急性肌肉疼痛通常是短期的，很可能是由轻伤、奇怪的动作、举起超出你能力的东西引起的， 运动 在长时间的缺席之后，或者其他类型的紧张之后。虽然这种疼痛可能很严重，但往往会很快消失。慢性肌肉疼痛可能由更严重的潜在疾病引起，如感染或慢性疾病，包括 狼疮 ，流感，纤维肌痛， 慢性疲劳综合征 , 类风湿 关节炎，和 莱姆病 ，等等。虽然症状（疼痛）通常可以得到治疗，但如果根本原因得不到解决，疼痛将不可避免地卷土重来。
肌肉疼痛可以有许多不同的形式，严重程度也会有所不同，从轻微的烦恼到令人衰弱的情况。肌肉疼痛最常见的症状包括某些部位的压痛、红肿、炎症、瘙痒，以及从隐痛到刺痛的疼痛。很明显，每个人都会以不同的方式经历肌肉疼痛，但是有很多方法可以对抗这种不适。自然疗法包括冷敷和热敷， 按摩 , 针灸 ，和 瑜伽 但最有效和最流行的方法之一是精油。使用精油治疗肌肉疼痛是一个简单而自然的解决方案，似乎是一个全球性的普遍问题！ [1]
治疗肌肉疼痛的最佳精油列表
如果你在寻找有效的治疗肌肉疼痛的精油，那就别再找了 马乔兰 ，克莱里 鼠尾草 , 薰衣草 , 生姜 , 百里香 , 柏树 , 丁香 , 黑胡椒 ，罗马 洋甘菊 和 薄荷油 .
肌肉疼痛图片来源：Shutterstock
黑胡椒油
尽管大多数人认为 黑胡椒 会让你打喷嚏，鼻孔发炎， 黑胡椒油 而其活性成分胡椒碱，在使用得当的情况下，小剂量的胡椒碱能够消炎止痛。 [2]
如何使用- 你可以把这种油直接涂在肌肉酸痛的部位，它可以迅速吸出疼痛和肿胀。可能会引起一些 皮肤 炎症在一些，但一般来说，它是非常有效的肌肉疼痛。
罗马洋甘菊油
肌肉疼痛可以由各种因素引起，从压力和紧张的肌肉到消化不良或过度运动。罗马洋甘菊可以解决许多潜在的原因背后的肌肉疼痛，从它的镇痛性能，其消化刺激能力。它帮助你的身体正常运转，同时舒缓发炎的组织。 [3]
如何使用 –混音罗马 洋甘菊油 （4-5滴）在载体油中，例如 杏仁 油，然后直接涂抹在肌肉酸痛处。你也可以在一杯温水中加入1-2滴油 茶 从里到外减轻炎症。
甜马郁兰油
甜马郁兰的传统用法从消除头痛和关节疼痛到减轻分娩和分娩的疼痛 胃肠道 苦恼。很明显，这种油能够安抚身体和心灵，因为它可以帮助肠道恢复正常，这往往会影响身体的其他部分。 [4]
如何使用- 使用这种油的最好方法之一是提高运动性能。你可以在锻炼前后在肌肉上滴几滴这种油（未稀释的），以确保最佳表现和快速恢复。
鼠尾草油
这种精油含有许多活性成分，与减轻疼痛和防止体内炎症反应密切相关。它还具有抗痉挛的性质，这意味着它是非常有效的减少月经和月经 抽筋 ，通常会产生疼痛。 [5]
如何使用- 很多人选择在洗澡水中加入5-7滴这种精油，然后浸泡20-30分钟。这将舒缓心灵，清除肌肉中任何不舒服的炎症。
柏油
如果你感到紧张或 焦虑 -引起肌肉疼痛， 柏油 是一个优秀的抗痉挛和自然肌肉松弛剂。如果你因肌肉疼痛而承受慢性压力或难以正常睡眠，使用这种油快速缓解。 [6]
如何使用- 从这种油中获益的最好方法是在热水中加入5-6滴，然后长时间浸泡。这可以防止全身发炎，也是局部止痛药。
丁香油
丁香富含止痛化合物和活性成分，其精油也无异。它可以迅速消除疼痛，同时也提供抗氧化剂的组织修复任何潜在的损害或小眼泪。在运动后使用这种油对运动员来说是一种非常流行的解决方案。 [7]
如何使用- 你可以混合 丁香油 使用载体油，例如 杏仁油 或 椰子油 ，然后局部涂抹在身体的疼痛部位。此外，在晚上泡澡前把这种油加到浴缸里，可以舒缓肌肉，让你睡个好觉。
百里香油
以缓解肌肉和关节疼痛而闻名，尤其是在类风湿性关节炎和纤维肌痛的情况下， 百里香油 有一种叫做百里酚的活性成分，被广泛研究发现是一种有效的抗炎剂。 [8]
如何使用- 这种油是受欢迎的治疗急性肌肉疼痛，因为它的工作迅速，并可以直接在局部应用未稀释的形式对肌肉已紧张或拉。
姜油
姜油具有镇痛、保暖和肌肉松弛剂的特性，长期以来被用于治疗肌肉酸痛和炎症，尤其是胃部。然而，丰富的抗氧化剂含量也有利于局部应用，可以擦到酸痛的肌肉后，稀释椰子或 荷荷巴油 . [9]
如何使用- 在一杯茶里加几滴姜油 姜茶 能迅速舒缓肌肉发炎，使你全身，尤其是胃部有一种平静的感觉。
薄荷油
作为治疗肌肉疼痛最著名的精油之一， 薄荷 油是一种天然的舒缓和冷却剂，可以消除紧张肌肉的热量，同时还可以减轻紧张肌肉的肿胀、发红和发炎。最重要的是，它可以麻木一个特定的地区，可能是痛苦的，让良好的睡眠和身体恢复的时间。 [10]
如何使用- 不像许多精油，你可以消费 薄荷 油 少量，尤其是茶，这有助于从内到外治疗炎症。不过，它也可以以未稀释的形式涂抹在身体的疼痛部位，以缓解肌肉疼痛带来的不适。
注意事项： 用精油治疗肌肉疼痛似乎是解决不舒服问题的一个明显而简单的方法，但要谨慎使用精油的种类。精油是高度浓缩的物质，富含活性成分，其中一些会引起皮肤发炎和过敏反应，如果摄入会有危险（有些油，不是全部）。因此，在你开始使用精油治疗肌肉疼痛之前，先和你的医生谈谈任何特殊的健康问题，特别是如果你已经开了止痛药或肌肉松弛剂。此外，如前所述，一些慢性肌肉疼痛是由更严重的健康状况引起的，因此，如果这些家庭治疗不能缓解你的肌肉疼痛，一定要尽快去看医生。
