羊奶的7大好处

绵羊 牛奶 是一个美味的替代品 牛奶 ，还提供了许多健康益处，包括降低 胆固醇水平 增强骨骼，增强免疫系统，促进生长发育，预防出生缺陷，减少炎症，降低死亡率 血压 .

羊奶

说到非人乳，只有少数动物是人类赖以生存的，如奶牛、山羊、水牛和绵羊。羊奶作为一种食物在世界各地已经使用了几千年，虽然它还没有像现在这样普遍 牛奶 ，这是有原因的 多年生植物 人气。它实际上比水牛、牛和牛都好 羊奶 在一些重要的品类中，也有着独特的、鲜美的风味，已成为某些地区烹饪的文化主食。羊奶来自母羊（雌性绵羊）的乳腺，是用来哺育幼崽的，但人类也已经几代人在饲养和挤奶绵羊了。 ^[1]

羊奶用于生产许多著名的羊奶 奶酪 ，除了制作各种 酸奶 甚至作为一种标准饮料被喝，尽管这并不常见。当你食用羊奶或羊奶的衍生产品时，你的体重得到了惊人的提高 蛋白质 , 碳水化合物 有益的脂肪、必需的矿物质和重要的维生素。由于一年中大多数绵羊产奶的时间有限，持续养殖更为困难，这就是为什么羊奶和相关产品通常更贵，也更难找到的原因。 ^[2]

羊奶与牛奶

说到蛋白质含量，非人类奶是很好的来源，但是羊奶被认为是最好的。每100克牛奶含5.4克蛋白质，羊奶比牛奶（3.2克）、羊奶（3.1克）和牛奶好 水牛奶 （4.5克）。这使得它对生长和发育极为重要，因为完整的蛋白质对体内组织、细胞和骨物质的产生至关重要。此外，蛋白质是一种很好的可用的，容易获得的能量，使你保持活跃和正常运作。 ^[3]

羊奶的保健作用

让我们来看看羊奶最重要的健康益处。

增强免疫力

富含矿物质和矿物质 营养物 羊奶中含有维生素A和维生素E，你的免疫系统可以得到健康的增强。维生素A和E都起到 抗氧化剂 在体内，寻找自由基并将其从系统中清除，从而防止慢性病和慢性病的发生 氧化的 强调。这种牛奶对改善婴儿的健康和容貌也很有好处 皮肤 ，主要通过 维生素E . ^[5]

预防出生缺陷

羊奶中含有多种不同的B族维生素，包括高水平的叶酸，这对女性生殖健康以及我们的整体健康极为重要 新陈代谢 . 叶酸缺乏与神经管缺陷密切相关，这会永久影响婴儿的生活质量。因此，羊奶可以很好地平衡你的荷尔蒙水平，确保健康分娩！ ^[6]

调节血压

这个 浓度 羊奶中关键氨基酸的含量高于牛奶、山羊奶和水牛奶中的含量，这些氨基酸的作用方式与某些降压药物相似。对于那些喜欢用天然的方法来保持健康的人来说，这种牛奶是一种很好的选择 心 通过减少对血管和动脉的压力来保持健康。 ^[7]

骨密度

与所有种类的牛奶一样，羊奶含有一系列令人印象深刻的必需矿物质，包括 锌 , 镁 ，和 钙 . 这些都是提高体内骨密度的重要成分，随着年龄的增长，骨密度会逐渐降低。以防止 骨质疏松症 确保积极健康 生活方式 到了老年，羊奶或羊奶制品是一种有效而美味的选择，它所含的钙大约是牛奶和羊奶的两倍，可以保护你的骨骼和牙齿！ ^[8]

低胆固醇水平

羊奶的脂肪含量确实是牛奶的两倍，但必须记住，并不是所有的脂肪都是有害的。事实上， 单元不饱和脂肪 ，就像羊奶中发现的，实际上可以帮助降低总胆固醇 胆固醇 在身体里。这有助于防止某些疾病的发生 心血管疾病 条件，例如 动脉粥样硬化 ，心脏病发作，中风，以及冠心病。中链 甘油三酯 在这种动物奶中，脂肪含量约占25%，这与减少体内脂肪沉积和提高蛋白质转化为能量有关。 ^[9]

注意事项： 如上所述，羊奶的脂肪含量相当高，因此，如果你目前患有肥胖症或其他与体重有关的疾病，用羊奶作为营养来源可能不是最明智的选择。这种牛奶替代品中的高热量也会导致 减肥 如果你没有意识到自己的摄入量，那就更难了。与医学专业人士或营养师交谈，确保换成羊奶是你个人饮食的最佳选择。