孩子们应该费心锻炼吗

全世界父母最常问的问题之一是,怎样才能把孩子培养成强壮健康的人。如果不是所有的问题都与他们参与 运动 . 因此,要涵盖儿童和 运动 ,我将回答本文中一些最常见的问题,然后就如何让孩子在短时间内保持健康给出我最好的建议。

在我们真正开始回答问题之前,我认为很重要的一点是要弄清楚这一代的孩子到底面临着什么。如果我们完全 诚实 ,那么我们都可以看到,大多数现代的孩子根本就没有那么活跃。大多数孩子宁愿坐在室内懒散,也不愿出门,这导致他们被称为有史以来最不健康的一代。

就在35年前,美国近60%的儿童会骑自行车或步行去上学 学校 . 如今,这一数字已降至可怜的12%,再也没有改善的迹象。这些是你不能再否认的事实。

Two kids exercising with a woman

锻炼 对儿童的健康发展是非常重要的。图片来源:Shutterstock

只要看看你周围的孩子们,你就会发现他们中的大多数都没有玩耍和玩耍 跑步 但他们更热衷于ipad和笔记本电脑,而不是玩球和玩标签。可悲的是,这种消极 久坐不动的 孩子们在成长过程中通常具有相同的品质,而那些真正健康和活跃的孩子在成长过程中会成为非常健康和活跃的成年人。

根据最近的一项研究,身体健康的孩子 [1] 在阅读过程中,大脑的神经电反应比不太健康的同龄人更快、更强烈。然而,有一个非常好的消息,那就是作为父母的你可以完全改变这一点。你的孩子天生就有一种想四处走动和活跃的本能。

你所要做的就是把他们推向那个方向,给他们指路。让你的孩子喜欢运动就这么简单。既然我们了解了一些背景知识,我们就可以继续回答一些重要的问题了。

举重可能会阻碍孩子的成长

每个人和他们的祖父母可能都听说过举重会导致孩子停止生长的所谓“事实”。然而,事实与大多数人所作的这些假设截然不同。如果我们看一看这项研究,就会发现没有一个确凿的证据能向我们证明举重确实会阻碍孩子的成长。事实上,这项研究告诉我们,那些确实举重较轻的孩子会不断地发展出更强壮的骨骼结构,拥有更苗条、更健康的体格,而且从近期和长期来看,他们的健康状况都要好得多。相信我;对于举重是否真的会阻碍孩子的成长这个问题,你无法给出一个简单的答案。是的,如果你的孩子举重对他或她来说太重,那么这将不可避免地导致受伤,但当然这可能发生在任何情况下 运动 哪里 体力活动 是必需的。很少有证据表明,一个会举重的孩子长大后会比一个不会举重的孩子更强壮、更健康。

是否需要结构化的健身计划?

这完全取决于这个孩子。如果你有一个喜欢运动的孩子,并且经常跑来跑去做他喜欢做的事情,那么你就不需要让他做任何事情了 健身 程序。只有当你有一个真正喜欢过懒散、久坐生活的孩子时,结构化的健身计划才成为必要。

孩子健康的个人指南

这些都是我每天都会给孩子们的建议,我发现它们非常有效。如果你想让你的孩子变得健康、活跃,并且热爱其中的每一刻,我会鼓励你们去实施这些建议。

提供自由发挥:使发挥完整的基础

你真的很重要 专注 在游戏中,因为这是最好的方式来鼓励你的孩子爱健康和健身。每个孩子都喜欢玩,而且通常需要一些动作。大多数孩子在玩的时候都会想到处跑,做一些积极的事情,你越是催促他们这样做,他们就越喜欢运动。

推他们爬

不管他们能爬什么,不管是树,拉吧,绳子,还是别的什么……让他们爬吧!为了进一步鼓励他们,你应该在家里安装一根绳子或一根拉杆,这样一旦你的孩子长大了,他们就会想爬起来。这是一个很好的方法,让你的孩子积极和远离无聊,同时也是一个重要的组成部分,保持强大和健美。

推他们跳来跳去

你的孩子很自然地会想跳着跑,这意味着他们可能也会摔倒很多。减少和防止任何严重伤害发生的最好方法是花时间教他们如何以最安全的方式摔倒。这将最大限度地减少任何严重伤害发生的机会,实际上也将减少他们受伤的机会 受伤 首先。

最后,你只需要从他们能走动的那一刻起,推动他们变得更加活跃。你越是鼓励他们积极主动,他们就越有可能喜欢并希望定期这样做。一旦这种活跃的欲望在他们体内,就没有人能带走它,它将伴随着他们的余生。没有比这更好的礼物了!

作者简介:如果你想读更多托马斯关于肾脏疾病等主题的文章 饮食与健康 失败治疗,然后查看他的博客在http://mulletxhr.com.

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