神经性贪食症的10种有效家庭疗法

一些最有效的治疗神经性贪食症的方法包括使用 益生菌 , 芦荟 , 营养 规划, 人参 , 橘子 , 瑜伽 , 菠菜 , 三文鱼 , 冥想 心理社会治疗和情绪自我护理。

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神经性贪食症的家庭治疗

芦荟

对于那些患有神经性贪食症的人来说,最恶性循环之一就是自我形象危机,这种危机常常伴随着暴食和净化。当你治疗你的 胃肠道 这样一来,消耗掉它的关键营养素,你就会经常发胀。这似乎违反直觉,但当这种情况发生时,往往会使神经性贪食症患者更加关注自己的体重和体型,从而重新开始整个周期。 芦荟 它能很好地缓解胃部不适,并能迅速减少腹胀,从你的恢复方程中消除危险的触发因素。 [1]

A woman with bulimia nervosa

神经性贪食症倾向于在儿童晚期或早期发展 成年 . 图片来源:Shutterstock

益生菌

呕吐是我们对自己身体造成的最剧烈的行为之一,它会把胆汁和胃酸从我们的身体里吐出来 呼吸 系统和喉部。这也严重损害了我们胃壁的完整性,并消除了我们肠道中维持健康所需的大量有益细菌 消化的 系统。此外,呕吐会在许多营养素被吸收之前消除食物;如果再加上消化道细菌的流失,那就意味着一段很长的时间 康复 过程;益生菌特别增加并有助于培养这种有益的细菌,开始提高营养摄入效率,使暴食症患者的健康恢复正常。 [2]

营养规划

如果没有你正在吃什么的记录,你就很难客观、理性地看待你的热量摄入和饮食需求、推荐量和你的身体健康之间的关系。然而,如果你参与全面的营养规划,你就更有可能客观地看待自己的体重和摄入量,这有助于克服冲动的暴饮暴食和净化循环,让你恢复到更正常、不那么焦虑的饮食习惯。 [3]

人参

神经性贪食症常被认为是进食障碍与先前存在的精神障碍或痛苦的结合;解决一个没有其他往往是不成功的治疗或“治愈”一个人的贪食症神经。因此,人参代表了治疗这种饮食失调最完整、最有效的方法之一,因为它不仅能刺激食欲,还能提振情绪、舒缓情绪 焦虑 ,并能舒缓烦恼、强迫行为。人参提取物和补充剂是世界上最容易获得的草本物质之一,对治疗神经性贪食症非常有效。 [4]

瑜伽

在行为疗法方面,许多人转向瑜伽来治疗冲动和破坏性的神经性贪食症。瑜伽经常与缓解精神压力和情绪痛苦联系在一起,帮助练习者专注于镇定自己的思想和控制自己的身体。神经性贪食症患者经历的两件事是缺乏对其行为的身体控制和对其思想和自我形象的精神控制。因此,瑜伽,这直接说明改善这两个方面,可以非常有效地治疗神经性贪食症。它是为数不多的 运动 在治疗计划中推荐。 [5]

橘子

作为食欲调节器,橙子在饭前吃几片能刺激食欲;如果这种做法持续一整天,它可以大大减少你的欲望暴食,这是神经性贪食症周期的开始。此外,高水平的 维生素C 在橘子中发现 抗氧化剂 让尸体挡住任何 感染 或疾病(免疫系统常因神经性贪食症而受损)。此外,维生素C是生产维生素C的关键元素 胶原蛋白 ,用于修复受损的细胞和组织,有助于神经性贪食症治疗过程中的愈合。 [6]

菠菜

这种绿叶蔬菜对整体健康极为有益,但营养价值特别高 叶酸 . 叶酸与缓解症状有关 抑郁 同时,由于蔬菜饮食通常是重建健康消化系统的最佳途径,菠菜有两种功能,影响了这种疾病的饮食和精神痛苦。 [7]

三文鱼

作为一个 这是特别高的欧米茄-3脂肪酸和其他独特的矿物质,很难从其他食物来源获得,鲑鱼往往是推荐给贪食症患者,因为他们试图回到正轨。欧米伽-3脂肪酸是人体平衡所必需的 新陈代谢 神经性贪食症导致的几乎可以保证的营养缺乏之后的器官系统。欧米茄-3也有助于心理平衡,可能会增加情绪,减少焦虑,抵御身体中可能导致强迫行为的慢性压力。 [8]

冥想

向内看总是一个很好的治疗策略,就像瑜伽一样, 冥想 对于患有神经性贪食症的人来说,它已经越来越成为一种替代疗法。通过专注于冷静和专注于自己,许多人发现他们的自我形象可以改善,他们的冲动行为,如暴饮暴食,可以更容易控制。冥想不适合每个人,它也需要练习,但尝试肯定没有坏处。 [9]

情绪自理

也许对神经性贪食症最重要的自然治疗就是重新开始照顾自己。自卑和形象问题是同时存在的。在患上神经性贪食症之前,患者常说有一个诱因或一个变化期;反思自己行为的原因,自信地提醒自己,你是一个善良、美丽的人,实际上可以帮助治疗情绪波动和抑郁 抑郁 . 情感上的自我照顾是个人的责任,所以要始终如一,照顾好自己! [10]

最后一句警告: 神经性贪食症可能不像其他疾病那样致命 厌食症 但它仍然是极其危险和破坏性的。以上列出的这些策略应该与看一个能给你一个更全面的治疗计划的医学专家结合起来。神经性贪食症的症状和副作用是复杂的,所以不要试图诊断和治疗自己;在寻求医生的帮助之前,先去看医生 家庭治疗 治疗神经性贪食症。

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