7个惊人的藤黄好处-减肥，减压

近年来，藤黄因其对健康的益处而闻名于世，其中包括其帮助人类生存的能力 减肥 ，增加 新陈代谢 ，提高能量水平，减少压力，战斗 抑郁 ，下 胆固醇 ，调节血液 糖 .

藤黄是什么？

藤黄 口香糖 )是浅绿色/黄色 南瓜 -形状水果。其他（常见的）名字包括马拉巴罗望子和杨梅。 ^[1]

这种树生长在热带地区，主要生长在东南亚、印度和非洲，在许多亚洲国家被广泛用于传统食谱和咖喱中。水果的不同部分及其提取物可用于不同的风味，它也被称为一种治疗各种疾病的传统药物。

藤黄的营养价值

藤黄中的活性成分被称为羟基柠檬酸（HCA），它与其他物质结合在一起，对减肥和健康爱好者都很有吸引力 营养物 而在提取物中发现的有机化合物，确实有可能对人体产生强大的影响。然而，过量食用提取物也与肝脏毒性有关，所以适量食用是关键。 ^[3]

藤黄素来名不见经传，但在宣称其神奇的减肥功效后，它迅速走红国际舞台。从那时起，它已在世界各地上市，尽管它的减肥功效仍在许多健身和健康时尚界引起热议，这种提取物确实对身体有许多其他有益的健康作用。

藤黄的保健作用

让我们仔细看看藤黄的一些令人印象深刻的健康好处。

促进减肥

初步研究表明，HCA可以抑制脂肪生成相关的酶，同时增加骨骼肌中糖原的储存 运动 . 但临床上 研究 在人类中是缺乏的，所以使用这种植物减肥单可能是不可靠的。 ^{[4] [5]}

根据后来发表在JAMA网络上的一项研究，Heymsfield博士等人曾报告说，“藤黄在人体内没有产生显著的体重减轻和脂肪量减少，这超出了安慰剂的观察。” ^[6]

改善新陈代谢

如果你想提高你的 新陈代谢 ，这意味着更快的结果在减肥领域，添加藤黄到您的日常生活是一个明智的选择。新陈代谢的增加意味着更多的直接能量和更少的热量被包装到脂肪中。HCA作用于降低低密度脂蛋白的生化途径 胆固醇水平 改善血糖和胰岛素反应。

增加能量

许多人在开始减掉多余的体重后会感到疲劳和肌肉无力。这是有道理的，因为有更多的热量（因此能量）包装到脂肪组织相比 碳水化合物 . 藤黄提取物 可以帮助对抗这一点-给一个充满活力的爆发，可以克服这些减肥时刻的疲惫。 ^[7]

抑制食欲

这是藤黄帮助人们的另一种方式 减肥 这就是为什么它现在被包括在几十种不同的减肥补充剂和产品中。藤黄衍生的天然HCA（羟基柠檬酸）已被证明有助于控制体重 食欲 美国Omaha的克瑞顿大学药学院和联合健康职业学院。通过抑制食欲，它训练身体只在特定时间、特定量进食。如果你正试图减肥，那些介于零食之间的东西是最难避免的，所以用这种提取物来控制你的食欲是非常明智的。 ^[8]

减轻压力

初步研究表明，提取物中的HCA化合物可以调节血液中的皮质醇水平，这是最常见的应激激素之一。通过降低应激激素水平和控制 焦虑 ，这种草药补充剂可以帮助改善你所有器官系统的健康和功能，并减少 氧化的 另一项研究没有证明这种作用，所以藤黄对压力可能没有直接的影响。 ^[9]

有助于缓解抑郁

在藤黄中发现的有机化合物可以减少这种趋势 镇静剂 通过释放 血清素 进入体内，这是“满足”或“愉悦”荷尔蒙。也许这可以作为一个自我实现的循环。使用这种草药提取物，一个人可以减肥，感到振奋和鼓励，然后决心继续下去，实现目标。这种稳定情绪的能力是基于HCA对情绪的影响 神经递质 压力水平的降低往往有助于治疗长期的癌症 抑郁 . ^[10]

降低胆固醇

藤黄能够帮助那些用它减肥的人的另一个主要方法是优化体内胆固醇平衡。这种草药中的HCA和其他化合物能够降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平，增加高密度脂蛋白（好）胆固醇水平。这将有助于降低你患癌症的可能性 动脉粥样硬化 , 心 攻击，打击，同时也降低 血压 为你的日常工作提供更多的能量。一项发表在《植物治疗研究杂志》上的研究证实了藤黄的降胆固醇作用。 ^[11]

调节血糖

对于患有 糖尿病 ，转向藤黄是一个很好的选择，以控制血糖水平，同时调节代谢作为补充治疗。藤黄提取物能有效地改善小鼠模型的葡萄糖代谢，这项研究引用于 爱思唯尔菲特拉皮亚酒店 日记。 ^[12]

注意事项： 再说一次，虽然我们知道对我们有好处的事情太多了，但我们对藤黄还有很多不了解。很明显，过量食用这种植物会引起肝毒性、酮症酸中毒和肝衰竭 胰腺炎 因此，即使将其添加到你的健康方案中，也应该适度服用。在推荐广泛使用这种补充剂之前，还需要更多的人体临床试验来研究藤黄的作用。 ^[13]