丹麦一直是世界上最大的国家之一 世界上最幸福的国家 但是为什么呢？嗯，一个叫做“hygge”的概念，发音为“HUE-gah”，被认为是其中的一个重要部分。
hygge的生活方式是什么？这有点难以用语言表达，但它涉及到让冬天感到舒适、温暖和舒适的实践。
我求助于丹麦幸福专家梅克·维京，他是该公司的创始人和首席执行官 幸福研究所 ，一个总部位于哥本哈根的智囊团，致力于探索为什么一些社会比其他社会更幸福，以帮助我们更好地理解hygge的好处。
什么是海格？
根据你问的人的不同，hygge这个词有不同的描述方式。根据Hygge House网站， 海格的意义 是“一种感觉或时刻，无论是独自一人还是与朋友在一起，在家里还是外出，普通或非凡，都是舒适、迷人或特别的。”
牛津英语词典 定义hygge为 “温暖舒适的品质，给人一种幸福的感觉。”
维基，作者“ 海格的小册子 “解释说，hygge被解释为从“创造亲密感的艺术”和“灵魂的舒适感”到“烛光下的可可”他说这个概念是 沉浸在丹麦文化中 .
维基告诉记者 《纽约时报》 “丹麦人将海格视为我们文化的一部分，就像你将自由视为美国固有的一样。”
hygge的一些关键成分包括：
- 团结
- 放松
- 放纵
- 在场
- 安慰
丹麦人创造hygge基本上是为了应对无聊、寒冷、黑暗和平凡等困难情绪。虽然hygge在丹麦是一个全年的概念，但它正在成为一种更普遍的做法，帮助世界各地的其他人度过黑暗、寒冷的冬季 保持积极的态度 .
如何练习瑜伽
你可以把海格想象成“让平凡变得非凡”由于专注于并享受简单的时刻，hygge是美国人可以更多利用的东西。（美国排名第19） 2021世界幸福指数 ，而丹麦在幸福感排名上一直位居第二。）
Wiking说hygge的真正本质是追求 每天的幸福 -基本上就像一个 拥抱 没有身体的接触。
你如何过“健康生活”？
Hygge是一种安全感，最终，当你感觉到它时，你就会知道它。当外面很冷的时候，这可能看起来像是在沙发上拥抱心爱的人，或是和你最亲密的朋友分享舒适的食物。
hygge的例子有哪些？一些练习方法包括：
- 读书 蜷缩在温暖的毯子里
- 围坐在炉火旁啜饮一杯热可可或咖啡（丹麦人是世界上第四大咖啡饮用者）
- 一边在烛光下品酒，一边深入交谈
- 做一顿令人满意的饭 和你的家人在一起，比如丹麦人最喜欢的肉、土豆和健康的甜点
- 穿着舒适的袜子、手套和帽子在户外散步或骑自行车
路易莎·汤姆森英国人，著有 《海格之书》 建议通过关注以下细节，营造有利于健康的氛围：
- 木碗
- 拥抱
- 在你的伴侣刷牙并站在你旁边的时候刷牙
- 赤身裸体
- 复古纺织品
- 吊灯
- 圆桌
- 烧伤刮刀
- 旧鞋
- 鸣鹅
- 晾干衣物
下面是一个Wiking分享的例子，帮助我们理解hygge：
一年12月，就在圣诞节前，我和一些朋友在一间旧木屋里过周末。一年中最短的一天被覆盖在周围景观上的积雪照亮了。当太阳在下午4点左右落山时，我们有17个小时都看不到它了，我们转而去点火。
徒步旅行后，我们都很累，半睡半醒，围坐在机舱壁炉周围，穿着大套衫和羊毛袜。你唯一能听到的声音是炖肉沸腾的声音，壁炉里冒出的火花，还有人啜饮着他们的热葡萄酒。然后我的一个朋友打破了沉默。
“这会不会是更多的湿气？”他反问。
“是的，”其中一个女孩说，“如果外面有暴风雨肆虐。”
Wiking在书中分享了他的hygge宣言，这可以帮助我们在生活中获得更多hygge。以下是他和其他专家关于如何为你的生活增添更多的想法：
气氛
- 把灯关小点。hygge最舒适的空间感觉温暖、放松，通常光线昏暗。
- 拿出蜡烛和壁炉。（阿克斯博士注：千万不要用假香水。我推荐蜂蜡只是为了避免使用石化产品和有毒物质。） 合成香料 .)
- 关掉设备来帮助你集中注意力。
团结
- 建立关系和叙述。
- 聚在一起，谈论一些事情，比如，“你还记得那段时间吗，我们……”
- 不要害怕深入探讨有助于人们建立联系的更深层次的话题，比如生活的意义、恐惧、目标等。
- 练习创造一个信任、安全和支持的空间。
感激
- 接受它。放慢脚步，活在当下。
- 要明白这可能是最好的。
- 学会知足，而不是追求更多。
平等
- 想想“我们忘记了我”
- 分享任务和播放时间。
- 练习自我怜悯和 自理 .
潜在利益
健康的生活方式有益于什么？主要的好处是它可以减少 孤独 和抑郁，同时为生活和幸福带来更大的意义。它帮助我们关注生活中真正重要的东西，比如人际关系和意义。
把hygge想象成给自己和他人一次款待，享受充满美食、对话和陪伴的简单时刻。
hygge如何影响幸福？
也许本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）说得最好：“幸福更多地存在于每天都会发生的小便利或快乐中，而不是存在但很少发生的大好运中。”
全世界越来越多的人开始质疑幸福的定义。这是一件很难衡量和解释的事情。
研究表明，越来越多的人感到不快乐和“被甩在后面”，尤其是当有人谈论他们的国家在前进时。
hygge最棒的一点是，它对每个人都是可用的，而且根本不需要花很多钱。事实上，Wiking等幸福专家希望hygge能帮助人们更好地理解财富和幸福并不总是紧密相连的。
根据研究发现，在我们的基本需求得到满足后，更多的钱并不会带来更多的幸福，相反，我们可以专注于什么能带给我们更好的生活质量。
我们从许多研究中了解到，亲密关系、感恩、分享对话和食物以及存在感等因素以各种方式促进幸福，比如：
- 减少孤独感 通过增加联系感、安全感和亲属关系
- 帮助我们应对 季节性活动障碍 以及压力的副作用
- 改善放松，这有助于获得更好的睡眠
- 减少分心，让我们更有效率
- 增加满足感，这有助于缓解焦虑
- 降低风险 用于不健康的应对策略，如酗酒或吸毒
- 提高生活质量 ，即使是那些处境困难的人
- 如果涉及到户外滑冰、骑自行车、徒步旅行或散步，可能会增加体力活动——所有这些都有助于降低压力水平，增强自尊
结论
- hygge的概念是什么？这是一种生活方式实践，包括团结、放松、放纵、在场和舒适。
- Hygge致力于创造温暖、舒适和舒适的感觉，为生活、亲密关系和幸福带来更大的意义。
- 为了在生活中创造更多的湿度，在家里点上蜂蜡蜡烛，用毯子温暖身体，享受干净舒适的食物，在火炉旁看书，花很多时间一起讲故事，欣赏生活中的点点滴滴。目标是专注于当下。
