很多人不想用 精油 对于 便秘 ，它们对提高消化效率和改善肠道整体健康非常有效。
便秘 可能意味着从疼痛或紧张的排便到简单的不频繁。然而，便秘可能会非常不舒服，产生腹胀和痉挛，胃部不适和其他症状 胃肠道 问题，除了营养吸收不良，痔疮（由于排便紧张），血液在大便和更高的风险条件，如溃疡。花很多时间上厕所对每个人来说都是不愉快的，所以了解你便秘的原因是正确治疗的第一步。 [1]
使用精油治疗便秘是有效的，因为他们的抗便秘- 发炎的 ，抗痉挛， 驱虫的 , 抗菌剂 镇静剂和松弛剂特性。
便秘最佳精油清单
在许多有效的精油便秘，一些最好的包括 茴香 , 姜黄 , 薄荷 , 迷迭香 , 黑胡椒 , 生姜 , 柠檬 ，甜蜜的 罗勒 、橙色和 马郁兰油 .
姜油
好处 –姜油有助于消除便秘。它是最著名的天然油之一，用于舒缓胃和促进更好的消化。这种油也会释放多余的气体，释放肠子的张力，这可能是你堵塞的原因。 [2]
如何使用- 你可以在一杯生姜中加入3-5滴姜油 茶 对于一个严重的胃兴奋剂，因为这应该让你的大便正常运行，如果每天使用1-2次，持续2-3天。
一个正在经历剧烈胃痛的年轻女人。图片来源：Shutterstock
黑胡椒油
好处 –作为一种消炎和刺激物质， 黑胡椒油 它能够启动你的消化过程，并防止在肠道内的废物和气体，这可以很容易地消除便秘过量积累。 [3]
如何使用- 就像它更受欢迎的名字一样， 黑胡椒 油可以添加到菜肴中，以增加一点辛辣踢，但只有少量是必要的，因为这种油是高度集中。
茴香油
好处- 高度集中的 茴香油 作为一种泻药，刺激蠕动运动，让你的肠道运动，因为他们应该。茴香 香料 被认为是有益于刺激健康的消化过程，并已使用多年。 [4]
如何使用- 与其他精油不同，茴香油是口服的，茴香油可以与载体油混合，然后在腹部摩擦，在腹部被吸收，达到预期效果。
薄荷油
好处 –抗痉挛能力 薄荷油 可以帮助缓解肌肉紧张的肠道，这往往可以锁定和导致蠕动运动停止。这种油具有放松和消炎的特性，能迅速舒缓你的肠胃，同时也能缓解便秘带来的疼痛。 [5]
如何使用- 你应该加2-3滴 薄荷油 当你醒来和睡觉前喝一杯温水，因为这可以帮助你的身体一整天正常运转。此外，使用1-2滴薄荷油舌下可以帮助消除这些不舒服的症状。
姜黄油
好处- 姜黄油和从中提取的香料一样，其含量很高 抗氧化剂 对身体起刺激作用，包括 新陈代谢 还有消化系统。即使是少量的这种消炎油也可以开始重新平衡胃肠道细菌和优化消化，以及改善营养吸收。 [6]
如何使用- 在美味的饭菜中加入几滴姜黄油是很常见的，因为它不仅能增强饭菜的风味，而且在吃的时候对你的消化过程也有好处。
甜罗勒油
好处 –传统上，甜美 罗勒油 一直被用来舒缓便秘的疼痛，也有助于刺激大便的运动。甜罗勒作为一种草药长期以来一直被用来缓解胃部不适和释放过多的气体。 [7]
如何使用- 除了在美味的盘子里滴几滴这种油外，你还可以在浴缸里加入甜罗勒油浸泡20-30分钟。虽然这不是一个内部的补救办法，抗炎症的性质可以通过吸收在皮肤上 皮肤 .
马郁兰油
好处- 在传统医学中， 马乔兰 它的精油被称为泻药，可以帮助快速刺激蠕动运动，使你的消化系统恢复正常功能。
如何使用- 这种油通常被用作汤和美味炖菜的附加调味品，但它也可以用于蒸汽吸入，因为这种油的芳香化合物单独可以帮助刺激消化作用。
注意 : 不过，不要经常使用这种油，而且只能作为一种治疗，而不是预防便秘的措施。
柠檬油
好处 – 柠檬油 富含柠檬烯和其他一些抗氧化化合物，可以优化消化和减轻炎症。这使得这种便宜的油成为缓解便秘症状的首选。 [8]
如何使用- 许多人选择简单地吸入柠檬油来达到治疗效果，而另一些人则选择将柠檬油与载体油混合使用 按摩 它轻轻地进入他们的腹部。外敷可以很快被吸收，这样就可以开始发挥抗炎的魔力。
迷迭香油
好处 –因其对胃肠系统的刺激作用而闻名， 迷迭香油 有助于增加肠道的循环，这将给胃带来新鲜的含氧血液。这将增加蠕动运动，确保消化道肌肉的正常收缩和功能。 [9]
如何使用- 混合3-5滴 迷迭香油 进入花草茶是一个简单的方法，受益于这种精油，或它可以被局部擦到腹部，其影响采取举行，最后让你的大便运动！
便秘的原因
便秘可由许多不同的因素引起，包括： [10]
- 某些药物的使用
- 饮食不当
- 荷尔蒙失调
- 过度使用泻药
- 结肠或胃的长期疾病或感染
- 过量饮酒
- 脱水
- 药物滥用
然而，便秘的核心是由于排泄物通过结肠的运动减慢或延迟，因此增加蠕动运动和移动肠道始终是目标。 [11]
便秘可以是急性的，也可以是慢性的，但是长时间的便秘会很危险，甚至会危及生命，所以如果基本的治疗方法和自我治疗没有效果的话，一定要和医生谈谈。 [12]
一句警告
虽然使用精油治疗便秘是一种受欢迎的方法，并且已经得到了很好的证明，但是也有一些潜在的副作用需要考虑。
- 食用任何精油都可能导致肠胃不适或过敏反应，这取决于你的具体情况 过敏 或 敏感性
- 此外，便秘的自我治疗只能走这么远
- 如果你经历了长时间的排便而没有通过，它可能会导致更严重的损害你的肠道或结肠
便秘也可能表明一个更严重的健康问题，这是造成这种堵塞，在这种情况下，重要的是，你看医生更正式的治疗策略。
