十字花科蔬菜的6个惊人的健康益处

十字花科蔬菜 是提高你的 纤维 摄入并促进你的整体健康。

曹达领袖20%虫酰肼十字花科蔬菜甜菜夜蛾农药杀虫剂悬浮剂
| 月销量61件
优惠价5.8元
原价¥5.8

淘口令:

¥rHtz2CGTjOA¥
 

什么是十字花科蔬菜?

十字花科 蔬菜 包括芸薹科的所有蔬菜,如 花椰菜 , 西兰花 , 崔博培 , 鲁塔巴加 甘蓝 ,布鲁塞尔 新芽 ,羽衣甘蓝, 豆瓣菜 , 羽衣甘蓝 ,以及类似的绿叶蔬菜。十字花科蔬菜的主要特点包括令人印象深刻的营养和维生素 浓度 ,以及高水平的硫代葡萄糖苷和 抗氧化剂 . [1]

十字花科蔬菜的好处

十字花科蔬菜的许多好处包括它们对抗癌症扩散的能力、优化甲状腺功能和帮助健康 减肥 ,等等。

A close-up shot of cruciferous vegetables

吃十字花科蔬菜能让你长时间保持饱腹感。图片来源:Shutterstock

抗癌化合物

十字花科蔬菜的产量一直较低 患癌症的风险 ,多亏了 异硫氰酸酯 存在于这些食物中,可以抑制肺癌和肺癌的生长 结直肠 巨蟹座 [2]

阿拉巴马大学伯明翰分校的2016项研究也提倡十字花科蔬菜有助于预防癌症的能力。 [3]

此外,国家癌症研究所说,这些蔬菜可以帮助保护你的细胞免受DNA损伤,诱导细胞凋亡 细胞凋亡 抑制肿瘤进展。 [4]

甲状腺健康

如果你遭受 甲状腺机能亢进 ,这些蔬菜中确实含有甲状腺激素,会抑制甲状腺激素的摄入 通过身体,这是必要的生产(过剩或其他)甲状腺激素。

糖尿病

根据发表在《华尔街日报》上的2016年荟萃分析报告 期刊 糖尿病 调查 ,食用水果和蔬菜,尤其是浆果、绿叶和黄叶蔬菜以及十字花科蔬菜,可以有效降低2型糖尿病的风险 糖尿病 . [5]

减肥

这些蔬菜往往热量低,但热量高 营养物 ,这意味着你满足了身体的需要,同时又不影响你的卡路里目标,从而有助于减肥。 [6]

慢性炎症

研究发现,这类蔬菜中的活性成分可以降低营养不良 发炎的 在身体的反应,从而帮助那些谁遭受的条件,如 关节炎 , 痛风 肠易激综合征(IBS)和头痛等。

雌激素平衡

这些蔬菜中的主要成分之一是吲哚-3-甲醇,它能在体内产生低效的雌激素,从而帮助荷尔蒙水平正常化。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞9 分享