瑜伽有助于减少焦虑,而不是过度CBT

瑜伽,在其各种形式,是受欢迎的积极影响,它对身体健康的医生。研究带来的另一个好处是瑜伽可以帮助减轻广泛性焦虑症的症状。

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A woman in a half lotus pose practicing meditation with all seven chakras glowing

昆达里尼瑜伽包括呼吸,姿势,调解,等等。图片来源:Shutterstock

虽然这不是第一次建立这种联系,但纽约大学格罗斯曼医学院的一个研究小组最近领导的一项研究发现,瑜伽,更具体地说是昆达里尼瑜伽,可以有效地降低广泛性焦虑症患者的焦虑。然而,研究人员警告说,认知行为疗法(CBT)仍然是一种更有效的一线治疗方法。这表明CBT可以补充瑜伽作为一种常规练习。 [1]

“广泛性焦虑症是一种非常常见的疾病,但许多人不愿意或无法获得循证治疗,”研究的主要作者Naomi M。西蒙,医学博士,纽约大学兰贡分校精神病学系教授我们的研究结果表明,瑜伽是一种安全且广泛使用的方法,它可以改善一些患有这种疾病的人的症状,并且可以成为一种有价值的整体治疗计划工具。”

这项随机临床试验涉及226名广泛性焦虑症患者。每个人被分配到三个小组中的一个小组-CBT,昆达里尼瑜伽和压力管理教育-为期12周。除了身体姿势,昆达里尼瑜伽还包括冥想和正念练习。

这项研究的结果发表在 JAMA精神病学 . [2]

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