14 Ashwagandha的已证实益处

Ashwagandha，也被称为印第安人 人参 ，具有广泛的健康益处，其中包括降低血液的能力 糖 水平，降低 强调 和 焦虑 ，提高男性生育能力。

它还有助于预防关节炎、哮喘、高血压和风湿。此外，ashwagandha可以促进抗氧化剂的供应，调节血液循环 免疫系统 . 还有什么？它还具有抗菌和抗惊厥的特性。

什么是印度人参？

阿什瓦干达( 夜蛾 )是一种草药，在阿育吠陀和中药中已经使用了几千年。它是一种适应原，这意味着它有能力帮助身体管理压力。它属于 茄科 又称西洋参或冬参 樱桃 .

几个世纪以来，阿什瓦甘达的使用引起了现代医学的好奇心，引起了人们对该植物药用特性的研究兴趣。初步研究表明，存在潜在的治疗能力，它也表明没有相关的毒性，化学成分的植物。 ^[1]

一份2011年关于该植物的科学报告发表在 应激生理生化杂志， 表明它具有抗炎、抗氧化、抗应激、诱导睡眠和停药的特性。许多配方，是由这种草药改善肌肉骨骼问题，如关节炎和风湿病。它还可以作为一种补品，促进 能量 提高整体健康和寿命。 ^[2]

观看视频：Ashwagandha的8大好处

Ashwagandha的健康益处

经常食用Ashwagandha可以带来各种健康益处。下面让我们详细了解一下这些健康益处：

控制血糖水平

Ashwagandha早就被用于 糖尿病 在里面 阿育吠陀医学 . 发表在《纽约时报》上的研究报告 国际分子科学杂志 研究发现，在阿什瓦甘达的根和叶中发现的黄酮类化合物可用于治疗糖尿病。作为实验的一部分，给糖尿病大鼠注射W。结论：白花蛇舌草具有降血糖、降血脂作用，能显著降低糖尿病大鼠的血糖水平 禁食的 吃了4周或更长时间的午餐后。 ^[4]

控制胆固醇水平

有机木薯根具有抗炎、抗氧化的特性，对人体有益 心血管疾病 问题。它加强了 心 而且还能控制胆固醇。亚利桑那大学出版的一项研究 世界医学杂志 表明它具有降血脂的特性，有助于降低血压 胆固醇水平 . ^[5]

减轻压力

阿什瓦甘地提取物被认为可以降低体内的皮质醇水平，从而具有抗压力的特性。传统上，给药是为了对人产生舒缓和镇静的效果。发表在《纽约时报》上的一项研究 印度临床生物化学杂志 研究发现，与被动对照组相比，用Ashwagandha草药提取物治疗的实验室大鼠能够经受多次压力测试。 ^[6]

减少焦虑

南非醉茄 补充剂 有助于减少焦虑。在印度，传统上，天然的阿什瓦甘达被用于农业生产 阿育吠陀 提高身体素质 心理健康 . 这种药的作用，特别是对 抑郁 在印度巴纳拉斯印度大学医学研究所学习。这项研究支持与焦虑和抑郁相关的益处。 ^[7]

增加男性生育能力

除了提高睾丸激素水平，阿什瓦甘达也有助于改善精液质量。美国生殖医学中心2010年发表的一项科学研究表明，Ashwagandha作为一种催情药发挥着重要的作用，同时也是一种通过增加精子数量和精子流动性来改善精液质量的方法。这就是为什么许多世纪以来，人们一直用它作为药物来取悦他们的床上伴侣。 ^[8]

促进肌肉生长

Ashwagandha被发现有助于提高下肢的肌肉力量，帮助恢复虚弱。它对神经肌肉协调也有积极的影响。

有助于勃起功能障碍

患有勃起功能障碍？为了性欲和性健康而摄入阿什瓦甘达是传统的阿育吠陀疗法，然而，没有多少科学研究支持这一说法。

注： 它只能在专业医生的推荐下用于ED。

刺激甲状腺

在以下情况下 甲状腺功能减退 ，阿什瓦甘达可以用来刺激 甲状腺 腺。2011年的一项研究发表在 药学与药理学杂志 关于它对甲状腺的影响的研究表明，如果每天服用根提取物，会增加甲状腺激素的分泌。 ^[9]

增强免疫力

研究表明，服用Ashwagandha可显著调节免疫系统的反应性，防止免疫抑制药物诱导的小鼠骨髓抑制。南非醉茄 胶囊 可以帮助增加红细胞，白细胞，血小板计数，这反过来又有助于提高免疫力。 ^[10]

增加血液生成

造血是产生新血液的过程。根据发表在 替代医学综述 Ashwagandha具有造血特性。研究表明，服用该药的大鼠红细胞和白细胞计数显著增加。这可能意味着对人类红细胞也有积极作用，从而有助于预防贫血等疾病。 ^[11]

防止癫痫发作

Ashwagandha天然草药配方和提取物是阿育吠陀医学中广泛使用的治疗癫痫和抽搐的药物。另一项研究发表在 印度临床生物化学杂志 ，也显示了这种奇妙植物的抗惊厥特性。 ^[12]

减少眼部疾病

Ashwagandha的抗氧化和细胞保护特性是对抗白内障疾病的理想选择。

抗炎特性

Ashwagandha被发现能有效地处理各种风湿病问题。这种草药被认为是一种环氧合酶抑制剂，可以减轻炎症和疼痛。洛杉矶脊医学院进行的研究表明，这种草药具有抗炎的特性，这些特性来自于其中的生物碱、皂甙和甾体内酯。 ^[13]

抗菌性能

根据阿育吠陀医学文献，阿什瓦甘达在控制人类细菌感染方面是有效的。2011年的一项研究，发表在 替代医学回顾， 结果表明，该药具有抗菌作用。结论是它对泌尿生殖系统有效， 胃肠道 口服时会引起呼吸道感染。 ^[14]

使用Ashwagandha的副作用

• 孕妇： 孕妇应避免食用这种草药，因为它具有堕胎的特性。
• 医疗互动： 医生建议谨慎，因为它可以与常规药物相互作用，尤其是那些患有糖尿病、高血压、焦虑、抑郁和失眠等疾病的患者。
• 胃肠道问题： 避免大量食用，因为这可能有副作用，如 腹泻 胃不舒服，恶心。

剂量

市场上有粉状、干燥或新鲜的根。一般情况下，建议食用1-2茶匙或5-6克奶粉。你也可以服用Ashwagandha来缓解焦虑。你也可以吃有机阿什瓦甘达 根粉 ，还有一杯热咖啡 牛奶 睡觉前。然而，当你采取草药治疗任何特定的疾病，你应该咨询医学专业人士，如阿育吠陀医生的剂量。

阿什瓦甘达茶： 你可以做 茶 把粉末在水中煮10分钟。一杯水不要超过一茶匙。

快速有趣的事实

• 在梵语中，它被称为Ashwagandha，意思是马的气味。它之所以这样命名，是因为它的根似乎散发出马汗的气味。
• 这种植物起源于印度，在干旱地区生长最好。
• 它是一种健壮的植物，也能在40°C到10°C的高温和低温下生存。它从海平面生长到海拔1500米的高度。
• Ashwagandha在东方医学思想流派中有着重要的意义，特别是在印度古老的医学体系阿育吠陀中，已经有很多世纪了。
• 美洲土著人和非洲人也曾使用它来努力防止几种类型的感染。