芳香疗法的十大好处

健康的好处 芳香疗法 包括缓解压力的能力 焦虑 抑郁 ,提高能量水平,加速 康复 处理,治疗头痛,提高认知,诱导睡眠,增强免疫系统,减轻疼痛,改善消化,增加体重 循环 .

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什么是芳香疗法?

芳香疗法是一种迷人的替代药物,涉及挥发性植物材料的使用,也被称为 精油 它可以被各种各样的健康状况的病人吸入。它经常被用来改善情绪,改变认知状态,也可以作为补充药物。 [1]

芳香疗法以某种形式存在了几千年,但直到11世纪蒸汽蒸馏首次使从植物中提取精油成为可能时,它才广为人知。从那时起,世界各地的文化都利用芳香疗法的广泛功能。也许在印度、法国、英国和美国是最常见的芳香疗法的国家,尽管在其他几十个国家也有。

不仅仅是使用精油;芳香疗法可以是相当复杂的,包括载体油,绝对,草药蒸馏,汽化油,和植物皂甙。这些科学要素本身需要一篇文章来描述,因此如果你正在参与芳香疗法治疗,只需向治疗管理者索取有关各种成分和应用的文献。

Application of aromatherapy (candles, bottles of essential oils, and flowers)

芳香疗法是一种使用天然精油来增强心理和身体健康的做法。图片来源:Shutterstock

芳香疗法的一个重要元素是协同作用,它是多种精油的组合,实际上可以产生比精油本身更强大的效果。这就是为什么混合精油是一个如此重要的研究领域,因为替代治疗的可能性范围几乎是无穷的。然而,这是很重要的,总是做你的咨询训练有素的香薰师,因为一些精油可以触发 过敏 ,如果混合不当,实际上是有毒的。此外,大多数香薰疗法与精油稀释在一个载体油的某种,使效果略弱。如果你用太强的 浓度 香薰精油中,它可以产生广泛的影响 副作用。 [2] [3]

虽然世界各地已经测试和使用的组合有无限多,但并不是所有的组合都会得到普通医生的认可或推荐。然而,这并不意味着它们不合法或无效。也就是说,你应该密切关注你的身体和它的反应,当你使用芳香疗法作为医疗条件的治疗方案。

芳香疗法对健康的益处

芳香疗法最常见的健康益处将在下面详细解释。

减轻压力

也许芳香疗法最广泛和流行的用途是缓解压力。从许多不同的精油中提取的芳香化合物被称为松弛剂,可以帮助你舒缓情绪,消除焦虑。这是大多数在家里进行芳香疗法的人使用它的原因,因为混合物非常简单,而且对芳香疗法这方面的研究是非常知名和广泛研究的。缓解压力最好的精油有 柠檬油 , 薰衣草 , 香柠檬 , 薄荷 , 香根草 ,和 依兰精油 . 某些研究也表明 柠檬 石油可以改善情绪,减少情绪的爆发 愤怒 . [4]

作为抗抑郁剂

第二,为了缓解压力,芳香疗法是非常常用的消除抑郁情绪的方法,而且由于药物的副作用非常复杂 抗抑郁药 ,这是芳香疗法的一个非常重要的功能。虽然这是一个有用的补充治疗,心理帮助或咨询应寻求,如果抑郁症继续或恶化。在减少抑郁的最佳精油方面,大多数专家建议使用薄荷, 洋甘菊 薰衣草和茉莉花。 [5]

管理精神疾病

研究还表明,芳香疗法在管理一系列疾病的疗效 精神病学的 混乱。某些精油 喜欢 薰衣草油 有助于缓解焦虑,增强情绪(Karadag E et al.,2017)。 薄荷油 乳香油 是众所周知的帮助管理慢性疼痛,某些认知障碍,失眠,甚至抑郁症。 [6] [7]

提高能量水平

我们都可以用更多的精力来完成现代生活中繁忙的日常工作。然而,兴奋剂 咖啡 香烟、能量药片,甚至非法物质都会对身体产生非常有害的影响。而饮食和 运动 也可以帮助,许多人转向芳香疗法,使他们的步骤多一点活力。众所周知,许多精油能促进血液循环,提高能量水平,通常能刺激身心,而不会产生其他刺激物质的危险副作用。最好的精油给自己的能量增加包括 黑胡椒 , 豆蔻 ,肉桂, 丁香 , 当归 ,茉莉花, 树, 迷迭香 ,和 鼠尾草 . [8]

加速愈合

作为兴奋剂,许多精油可以帮助提高整个身体的愈合率。这可能是由于增加氧气和血液流向伤口,以及更多的内部愈合过程,如手术或疾病后。某些精油的抗微生物特性也能在身体的这些微妙的愈合阶段保护身体。一些最流行的加速身体愈合过程的精油包括薰衣草, 金盏花 、玫瑰红、永恒( 螺旋草 ),以及沙棘精油。这些油的作用不仅仅是治愈伤口;它们还可以减轻疼痛的严重性和不适感 皮肤 银屑病和 湿疹 . [9]

减少头痛

每个人都会时不时地头痛,而不好的头痛会让我们停滞不前。而不是依靠 药品 或者花很多钱买一个昂贵的 按摩 ,芳香疗法可以是一个很好的解决方案,不仅可以治愈你目前的头痛,而且还可能减少压力,焦虑,或你头痛的医学根源,以防止他们在未来。一些最好的精油可以减少头痛和偏头痛是薄荷, 桉树 、檀香木和 迷迭香精油 . 你也可以将这些油混合在载体油中,然后将这些油涂在你的皮肤、头皮、脖子和太阳穴上。一些治疗头痛的最佳载体油包括 杏仁 , 鳄梨 ,椰子, 内核,以及 芝麻油 . [10]

An infographic on the health benefits of aromatherapy

在香薰中使用完美的精油混合物增强了它的功效。图片来源:Shutterstock

调节睡眠

睡眠不足会加重或引起各种各样的疾病,使我们感到无精打采,精力充沛。幸运的是,芳香疗法又一次出现了,它能为我们提供一个更平衡的睡眠时间表,甚至能重新调整我们的昼夜节律,让我们的身体在适当的时候自然疲倦,整夜安睡,早上精力充沛地面对一天。管理睡眠习惯和对身体有健康镇静作用的最佳精油包括薰衣草、洋甘菊、茉莉、安息香、橙花、, 玫瑰 、檀香、香甜 马乔兰 ,依兰精油。 [11]

增强免疫系统

正如大多数医学专家所说,预防比治疗要好得多,如果使用得当,芳香疗法可以大大增强你的免疫系统。抗微生物、抗真菌和 抗菌剂 各种精油的作用可以保护你免受任何数量的疾病和感染,可能损害你的系统。这一领域的芳香疗法是非常流行和广泛的研究。最有效的精油,提高你的免疫系统包括 牛至 , 乳香 柠檬,薄荷,肉桂,和 桉树精油 . [12]

减轻疼痛

止痛药对身体有很多不同的副作用,即使它们确实能减轻疼痛。然而,如果芳香疗法可以减轻几十种不同类型的疼痛没有任何伤害,那么为什么不利用它呢?止痛是芳香疗法最有用的应用之一。顶级精油,包括薰衣草、洋甘菊、鼠尾草、杜松子、桉树、迷迭香和玫瑰 薄荷精油 . [13]

促进消化

虽然这不是最广泛的研究领域的芳香疗法,消化问题当然可以治疗与芳香疗法。它可以缓解 便秘 ,消化不良,腹胀,可加速 新陈代谢 这样食物消化得更快。柑橘精油通常是最好的治疗消化疾病,包括柠檬和橘子,但也有一些研究已经引用 生姜 , 小茴香 , 茴香 洋甘菊、鼠尾草和薰衣草也是有效的。 [14]

无论你的情况如何,无论你选择使用什么精油,在开始一个新的治疗计划之前,一定要咨询你的医生。另外,一定要只从批准的来源获得精油,不要试图混合和使用精油,除非你已经作为一个专业的香薰培训。吸气愉快!

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